القيمة الغذائية للبروكلي البروكلي هو عبارة عن نبات سنوي صالح للأكل. القيمة الغذائية للبروكلي قبل تطبيق رجيم البروكلي يجب التعرف على فوائده الصحية العديدة للجسم. ٢ القيمة الغذائية للبروكلي. هل البروكلي جيد للرجيم. يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد من البروكلي النيء والمقطع أو ما يساوي 88 غراما منه. تم حساب هذه المعلومات من usda على أساس 100 جرام من البروكلي الطازج. Mar 23 2021 القيمة الغذائية للبروكلي. فوائد البروكلي الصحية. البروكلي منخفض جدا في السعرات الحرارية حيث يوفر 31 سعرا حراريا فقط لكل كوب 91 جراما.
- فوائد متعددة للبروكلي - ويكي عرب
- فوائد البروكلي الصحية
- العمر كله بالانجليزي pdf
فوائد متعددة للبروكلي - ويكي عرب
ما هي فوائد البروكلي للصحة؟ وما الذي جعل البروكلي يحتل مكانة خاصة على قائمة الأطعمة الخارقة؟ إليك كافة المعلومات. يُعد البروكلي (Broccoli) من الأطعمة الخارقة لاحتوائه على كمية عالية من العناصر الأساسية والفيتامينات وعدد قليل من السعرات الحرارية، ما جعله من الأطعمة المرغوبة عند كثير من الأشخاص حول العالم. تابع قراءة المقال الآتي لتعرف كل ما يهمك عن فوائد البروكلي العديدة:
فوائد البروكلي
ينتمي البروكلي إلى عائلة الخضروات الصليبية، مثل: الزهرة ، والملفوف، واللفت، والجرجير. وقد أطلق عليه الغذاء الخارق بفضل ما يحمله من قيمه غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة أضافت إليه فوائد عظيمة تعود على الجسم، وهذا ما جعل المختصين يدعون إلى أهمية دمجه ضمن النظام الغذائي الصحي. لطالما ارتبط استهلاك الخضروات والفواكه بانتظام بخفض العديد من المخاطر الصحية، وقد أشارت العديد من الدراسات أن استهلاك بعض الأطعمة النباتية، مثل: البروكلي قد يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، والسكري، وأمراض القلب، وخطر الوفاة بشكل عام. فوائد متعددة للبروكلي - ويكي عرب. دعنا في ما يأتي نعرفك على فوائد البروكلي بالتفصيل:
الوقاية من السرطان
تربط العديد من الدراسات تناول كميات كبيرة من الخضروات الصليبية مع انخفاض خطر الإصابة بالسرطانات خاصةً سرطان الرئة والقولون، وقد يعود ذلك إلى مركب يحتوي على الكبريت يدعى سولفورفان (Sulforaphane)، وهو المسؤول عن إعطاء الصليبيات نكهتها المميزة المائلة للمرارة.
فوائد البروكلي الصحية
يمثل البروكلي إضافة غنية إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل، لاحتوائه على الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وحمض الفوليك، ومزيلات السموم، والكالسيوم، والعديد من المعادن. يعمل البروكلي على تحسين وظائف الخلايا ويحد من حدوث إلتهابات أو أورام بالأعضاء التناسلية، ويمنع حمض الفوليك إصابة الأجنة بتشوهات في الخلايا العصبية ويساعد على نمو صحي وطبيعي، بالإضافة إلى أن الكالسيوم يقي الحامل من الإصابة بهشاشة العظام حيث تزيد نسب الإصابة بهشاشة العظام أثناء الحمل. [ 2]، [ 3]
اقرأ أيضاً: حمض الفوليك للحمل
فوائد البروكلي للبشرة والشعر
يسهم البروكلي في الحفاظ على البشرة نضرة وشابة، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ك، وفيتامين ب، وفيتامين ج الذي يقاوم الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية للشمس، ويحد من ظهور التجاعيد. ويعمل فيتامين سي على تماسك البشرة ومرونتها لإسهامه في تكوين مادة الكولاجين وهي الداعم الأساسي للجلد، كما يجدد فيتامين سي الخلايا بمعدل أسرع، ويقاوم الملوثات والشوارد الحرة التي تسرع من معدل شيخوخة البشرة. بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة للبروكلي فإن فيتامين ب وفيتامين سي يعملان على تغذية بصيلات الشعر لجعله أقوى، ويعالجا تساقطه، ويضفيا عليه بريقاً ولمعاناً، لذا من الأفضل ألا يقل ما تتناوله المرأة عن كاسين من البروكلي أسبوعياً.
يحتوي البروكلي على ضعف فيتامين A و C الموجود في البرتقال. بالإضافة إلى فيتامينات B والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم. أيضاً يحتوي البروكلي على نسبة كبيرة من الألياف و حمض الفوليك. بعض الحقائق الممتعة عن البروكلي يعود استخدام البروكلي كمصدر غذائي إلى الإمبراطورية الرومانية، إذ كان يعتبر ذا قيمة كبيرة. وقد بدأ توماس جيفرسون. الأب المؤسس الأمريكي الذي كان أيضًا بستانيًا متعطشًا. بتجربة بذور البروكلي التي أحضرها إلى المنزل من إيطاليا في أواخر القرن الثامن عشر. ومع ذلك، لم تصبح هذه الخضار شائعة في الولايات المتحدة حتى عشرينيات القرن الماضي. البروكلي ليس مجرد أحد أنواع الخضراوات متعددة الاستخدامات. فقد ثبت الدراسات أنه مفيد للصحة أيضاً. لأنه يحتوي على مجموعة واسعة من المركبات النشطة بيولوجيًا والفيتامينات والمعادن. بما في ذلك السلفورافان. والكايمبفرول. والكيرسيتين. وفيتامين c. وفيتامين k والبوتاسيوم على سبيل المثال لا الحصر. تعمل هذه المركبات القوية معًا للمساعدة على تقليل مخاطر الاضطرابات الصحية ، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن تناول كل جزء من البروكلي، بدءاً من الزهيرات وانتهاءً بالساق.
4. 4ألف مشاهدة
العمر كلو. العمر كله بالانجليزي pdf. ماترجمته بالانجليزي
سُئل
يوليو 15، 2017
بواسطة
مجهول
1 إجابة واحدة
0 تصويت
ترجمة العمر كله بالإنجليزية: I wish you long life time. تم الرد عليه
يوليو 16، 2017
Daisy
✦ متالق
( 227ألف نقاط)
report this ad
اسئلة مشابهه
0 إجابة
60 مشاهدة
العمر كلو حياتي
يونيو 10، 2020
1 إجابة
286 مشاهدة
ما الرد على كلمة العمر كلو
مايو 27، 2018
42 مشاهدة
صارلي اربع أيام بستعمل زيروزون وجهي كلو قشر ما أفعل حتى يذهب التقشير وهل استمر بوضع المريم
أكتوبر 20، 2021
وسيم بسام ناصر الرفاعي
صحة
22 مشاهدة
كم مترتساوي كلو
أبريل 23، 2021
رياضيات
69 مشاهدة
كيف اسجل رقمي في مسابقة لحم كلو لي راك رابح معنا 500.
العمر كله بالانجليزي Pdf
كن حكيما بما يكفي لتعلم انك لا تعلم كل شئ charmy girl عضو مميز عدد الرسائل: 148 العمر: 30 البلد: Egypt الهوايات: I belong to my country المزاج: normal نقاط: 149 تاريخ التسجيل: 18/10/2009 موضوع: رد: كل يوم نكتب حكمه اليوم بالإنجليزي:::: السبت 12 ديسمبر 2009 - 11:32 promises are made to be kept الوعود تؤخد لكى تحفظ *ram* عضو أسطـــــــــورة عدد الرسائل: 7997 العمر: 37 البلد: المنصوره الهوايات: الرسم والحفر على الزجاج المزاج: الحمد لله بخير نقاط: 7441 تاريخ التسجيل: 04/12/2008 موضوع: رد: كل يوم نكتب حكمه اليوم بالإنجليزي:::: السبت 12 ديسمبر 2009 - 17:02 Be loving to those who love you.
0 /5000
النتائج ( الإنجليزية) 1: [نسخ] نسخ! Lifetime
يجري ترجمتها، يرجى الانتظار..
النتائج ( الإنجليزية) 2: [نسخ] نسخ! النتائج ( الإنجليزية) 3: [نسخ] نسخ!