وجبة الغداء
1- حضري صحناً كبيراً من السلطة ويفضل الاعتماد بشكل كبير على الخضروات الورقية التي سوف تمنحك الشعور بالشبع بالإضافة لكونها قليلة السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن ، ولاتكثري من الطماطم لأنها تزيد من نسبة احتباس الأملاح ، وأضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون فقط، مع تجنب إضافة أنواع الصوص أو الصلصات المحضرة من الزيوت والأجبان ذات السعرات الحرارية العالية. 2- تناولي إلى جانب طبق السلطة قطعتا لحم متوسطتين أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة مشوية. وجبة خفيفة 2
كوب من النسكافيه وثمرة فاكهة أو ثمرتين من الخيار. وجبة العشاء
- اشربي كوب من الماء وكوب من النسكافيه مع الحليب خالي الدسم مضاف إليه كورن فليكس، أو كوب نسكافيه مع قطعتين من البسكويت فقط + ثمرة خيار أو تفاح، أو حتى 5 قرون من فول الصويا الأخضر المسلوق. ويمكنك تناول طبق سلطة فقط. ملاحظة: لاتكثري من كمية النسكافية المضافة غلى الكاء الساخن أو اشربي كوباص متوسط الحجم فقط ، مع التركيز على شرب كوبين من الماء بين الوجبات
رجيم الكورن فليكس | مجلة سيدتي
العشاء: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي خالي الدسم، وثمرة من التفاح. نصائح متعلّقة
الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًا عند اتباع رجيم الكورن فليكس
عند تطبيق رجيم الكورن فليكس، يوصى باتباع النصائح الآتية:
• المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية لنصف ساعة، يوميًّا. • الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًّا. • تجنّب السهر لساعات طويلة. • البعد عن تطبيق رجيم الكورن فلكيس لأكثر من أسبوع، سوى بعد الاستراحة. • البعد عن تطبيق الرجيم من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة، كالضغط والسكّري. تابعي المزيد: أنواع رجيم بدون خبز
بالفيديو.. رجيم الكورن فليكس للتخلص من 7 كيلو في الأسبوع
الكورن فلكس من أشهر وجبات الإفطار في العالم نظراً لكونها لذيذة وسهلة التحضير وخفيفة على المعدة، نقدم في المقال التالي فوائد الكورن فليكس المختلفة وأنواعه وأضراره. ما هو الكورن فليكس؟
الكورن فليكس هو حبوب إفطار تتكون من رقائق محمصة من الذرة، تتواجد على شكل حبوب معبأة محضرة من رقائق الذرة الصغيرة المجففة والمحمصة، ويتم تناولها غالباً مع الحليب البارد أو الساخن والسكر، عادة ما تكون رقائق الذرة ذات لون أصفر برتقالي، ولها قوام مقرمش يلين بعد مزجه بالحليب، ولها العديد من الأنواع. [1]
أنواع الكورن فليكس
تم إنتاج رقائق الذرة لأول مرة بواسطة كيلوك Kellogg))، في عام 1896، يوجد الآن العديد من الأنواع والنكهات المختلفة لرقائق الذرة، منها: [1]
الأنواع الخالية من الغلوتين. رقائق الذرة السادة بالملح والسكر والشعير. رقائق الذرة المجمدة. رقائق الذرة بالمكسرات مثل العسل و الجوز و اللوز. رقائق الذرة مع الشوفان. العديد من النكهات مثل الفراولة و الشوكولاتة والفانيليا و المانجو والموز و القرفة ، وغيرها. فوائد الكورن فليكس
يحتوي الكورن فلكس على العديد من الفوائد الصحية للإنسان، منها: [1]
غني بالعناصر الغذائية: يحتوي الكورن فلكس على الفيتامينات و حمض الفوليك والمعادن والبروتينات وكذلك الكربوهيدرات.
الكورن فلكس أنواعه وفوائده - موقع بابونج
حمض الفوليك في رقائق الذرة مهم لتكوين خلايا جديدة، وبالتالي فهو مفيد جداً أثناء الحمل، كما يمنع أمراض القلب وسرطان القولون. تحوي رقائق الذرة على الثيامين الذي يسرع عملية استقلاب الكربوهيدرات، وبالتالي زيادة إنتاج الطاقة وتحسين وظائف المخ. يحوي العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم منها النياسين وفيتامين A والريبوفلافين وفيتامين B وفيتامين b12. تحتوي الذرة على فيتامين اللوتين المهم لصحة العين. على الرغم من أن رقائق الذرة ليست غنية بالألياف، إلا أنه يمكن تعويض ذلك بسهولة عن طريق إضافة الفواكه الطازجة والمكسرات إلى الوجبة. غني بالبروتين: تزود رقائق الذرة مع الحليب الجسم بكمية من البروتين الضروري لتنمية المناعة وتنظيم الإنزيمات والهرمونات وإصلاح أنسجة الجسم والحفاظ على بنية كرات الدم الحمراء، عند إضافة مواد أخرى مثل العسل أو اللوز، تصبح الفائدة أكبر. يحافظ على صحة الرئة: تحتوي الذُرة على بيتا كريبتوكسانثين ( (beta- cryptoxanthin ، الذي يساعد على تعزيز صحة الرئتين ويمنع سرطان الرئة. أضرار رقائق الذرة
يوجد بعض الأضرار والآثار الجانبية للكورن فليكس على الجسم، منها: [1]
يحتوي الكورن فليكس بشكل رئيسي على رقائق الذرة، بالإضافة إلى شراب الذرة عالي الفركتوز، والسكر والشعير، يمكن أن يؤدي السكر العالي في هذه المواد إلى الالتهاب الشديد، والتأثير بشكل سلبي على صحة الجسم مثل تسوس الأسنان ونقص مناعة الجسم والسمنة وأمراض القلب.
لا يمكنك مقاومة شرب فنجان من النسكافه كل صباح، والذي سوف يجعلك تشعرين بأنك أكثر نشاطاً وحيوية، بالإضافة إلى طعمه المذهل سواء شربته مذاباً بالماء الساخن فقط ، أو قمت بإضافة الحليب إليه. ولكن هل تعلمين بأن النسكافه بإمكانها أن تساهم ليس فقط في زيادة نشاطك بل وفي الريجيم الذي ترغبين من خلاله بخسارة الوزن؛ ليس لأنها خالية من السعرات الحرارية بل لأسباب عديدة ومنها أنها تجعلك تشعرين بالشبع والامتلاء لذا اقرأي نصائح ريجيم النسكافه والتزمي بها فعلاً دون غش لتحصلي على جسم رشيق. وجبة الفطور:
1- ابدأي بشرب كوبين من الماء بدرجة حرارة الغرفة. 2- ثم اشربي كوباً من النسكافيه ولكن دون إضافة سكر أو قومي بإضافة سكر الريجيم
3- عندما ينتابك الشعور بالجوع تناولي على الفطور شريحتان من التوست الأسمر أو رغيف خبز أسمر صغير مع قطعة صغيرة بحجم ملعقة طعام من الجبن أو اللبنة ويمكنك استبدال الوجبة السابقة بحبتي بيض مسلوق. 5- تناولي ثمرة طماطم وثمرة خيار. 6- بعد نصف تقريباً أوساعة تناولي علبة زبادي صغيرة خالية الدسم. الوجبة خفيفة:
ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتان صغيرتان ولكن ابتعدي عن الموز والعنب والتين والمانغا لزيادة نسبة السكريات فيها.
البيانات الشخصية الخاصة: وتتعلق هذه البيانات بالأمور الخاصة بصورة أكثر والتي تمّ جمعها من خلال المصادر الأخرى، وهي معلومات تتمحور حول الذات وأبرز تفاصيل الشخصية مثل الاتجاهات والرغبات والميول ومقدار الذكاء. البيانات الاجتماعية والمهنية: وعادةً ما يتمّ الحصول على هذه المعلومات من خلال الاستقصاء العام الذي يقوم به المرشد عن الشخص في مكان عمله، والمكان الذي درس فيه سابقاً، بحيث يقوم بجمع أكبر قدر ممكن عن الشخصية وطبيعة تعاملها مع الأخرين، وأي تفاصيل أخرى تتعلّق بالذات، من حيث علاقته مع زملائه في الجامعة أو المدرسة او مكان العمل، وهل هو شخص طيّب أم شرير وهل يعاني من أي اضطرابات عصبية. كما ويتمّ البحث عن علاقة المسترشد بذويه والأشخاص المحيطين به، هل هي علاقة عادية أم تفتقر إلى التواصل والمحبة، هل هو شخص منطوي أم اجتمعي، هل هو مقبول من قبل المجتمع أم مرفوض؟ وكلّ هذه الأسئلة والاجابات التي يتمّ جمعها، تعمل على إنشاء صفحة معلومات دقيقة لفهم الشخصية والوقوف عند أبرز المشاكل التي مرّت بها. "تويتر" تعاقب المرشد الإيراني علي خامنئي. البيانات الانفعالية: وهنا يتمّ جمع المعلومات المتعلقة بانفعالات المسترشد، ومعرفة مدى الانفعال الذي يعاني منه، هل هو سلبي إلى درجة كبيرة أم أنه معتدل يمكن التعامل معه وقبوله، أم أنه لا ينفعل بالأساس لوجود مشكلة نفسية ما تبعده عن الواقع؟ وهذه الانفعالات تكون على سبيل الضرورة في التعامل مع الحالة التي تخضع للعملية الإرشادية ، بحيث توضّح الكثير من جوانب المشكلة.
تويتر يعلق حساب المرشد الإيراني علي خامنئي
وأكدت الشركة أن رعايتها جاءت تماشياً مع استراتيجيتها الاجتماعية التي تنتهجها تجاه قطاع الرياضة والشباب، فهي تفخر برعاية ودعم مجموعة كبيرة من الرياضيين الكويتيين الذين يمثلون الكويت في المحافل المحلية والإقليمية والعالمية من خلال إنجازاتهم التي تفخر الشركة بها، والعديد منهم في رياضة الفروسية.
ملتقى الإرشاد الطلابي (@Stu_Guide) | تويتر | Pie Chart, Chart
علق الإعلامي الرياضي، علي المرشود، على الأنباء المتداولة بشأن تقديم المغربي عبدالرزاق حمدالله شكوى ضد لاعب النصر تاليسكا. وكتب "المرشود" عبر حسابه الشخصي على مواقع التواصل الاجتماعي تويتر قائلاً: "أتوقع العقوبة الخاصة بتاليسكا من لجنة الانضباط يمنعونه من تسجيل الأهداف بالكعب". اتوقع العقوبة الخاصة بتاليسكا من لجنة الانضباط يمنعونه من تسجيل الاهداف بالكعب 🤪🤪🤪 — علي المرشود | Ali Almarshud (@alialmarshod) February 7, 2022
&Quot;تويتر&Quot; تعاقب المرشد الإيراني علي خامنئي
ذكرت وسائل إعلام عربية وناشطون، أن شبكة التواصل الاجتماعي تويتر حجبت اليوم الثلاثاء، عدة حسابات للمرشد الإيراني علي خامنئي، دون أن تورد أسباب ذلك، ودون صدور بيان رسمي حتى الآن. ووفقًا لنشطاء وصحفيين إيرانيين، تم تعليق الوصول إلى صفحات خامنئي على تويتر باللغات الإنجليزية والعربية والفارسية والأوردو، ويظهر أحد حساباته رسالة: الحساب موقوف.. يوقف تويتر الحسابات التي تنتهك قوانينه. وهذه ليست المرة الأولى التي يتم فيها حجب حسابات لخامنئي وقادة إيرانيين آخرين. ملتقى الإرشاد الطلابي (@stu_guide) | تويتر | Pie chart, Chart. اقرأ أيضًا:
علي خامئني يلغي خطابه السنوي بمشهد.. ومكتبه: لن يذهب للمدينة
بومبيو يتهم المرشد الإيراني بالكذب.. ويؤكد: نظام طهران فقد شرعيته
بالصور.. تويتر يحجب حسابات للمرشد الإيراني علي خامنئي
اللغة المعتمدة
English (United States)
عدّل حساب المرشد الإيراني، علي خامنئي، على "تويتر" تغريدة من تصريحاته حول المفاوضات النووية وحذف عبارة "المفاوضات تسير على ما يرام" من النص المعدّل، بعد ساعات من نشر التغريدة. وجاء في التغريدة المحذوفة: "تسير الأمور في المفاوضات النووية بشكل جيد، والوفد المفاوض يطلع رئيس الجمهورية والمجلس الأعلى للأمن القومي والآخرين على المستجدات، ويتخذون القرارات ويتقدمون إلى الأمام"، مشيرا إلى أن "وفدنا المفاوض قد صمد حتى اللحظة أمام جشع الطرف المقابل، وسوف يستمر في ذلك إن شاء الله". هذه الكلمات مكتوبة في التعديل الجديد على النحو التالي: "الحمد لله أن دبلوماسية الدولة تسير في اتجاه جيد، وما يدور في الدبلوماسية الآن هو الملف النووي. والوفد المفاوض يطلع رئيس الجمهورية والمجلس الأعلى للأمن القومي والآخرين على المستجدات، ويتخذون القرارات ويتقدمون إلى الأمام. وفدنا المفاوض قد صمد حتى اللحظة أمام جشع الطرف المقابل". وبعد انتشار هذه التغريدة، كتب عدد من الحسابات على "تويتر" والمقربة من سعيد جليلي، السكرتير السابق لمجلس الأمن القومي، أن خامنئي لم يصدر مثل هذا التصريح، وأن منشوره على "تويتر" كان "مثالا على الأكاذيب والتشويه".
علق موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، مساء اليوم، حساب المرشد الإيراني علي خامنئي. وكان موقع «تويتر» أغلق في 8 يناير الجاري، حساب علي خامنئي، في ظل التوترات التي أعقبت استهداف الحرس الثوري لقاعدتين عسكريتين أمريكيتين في العراق. وعند محاولة فتح حساب خامنئي، تظهر رسالة على الموقع تفيد، بأن "هذا الحساب جرى تقييده مؤقتا". وحظرت إدارة شركة "تويتر" و "فيسبوك" الشهر الجاري، الحسابات الخاصة بقناة "العالم" الإيرانية التي كانت تضم ملايين المتابعين.