تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر انتشر هذا العنوان في العديد من صفحات التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر حيث يكتب كل شخص كيف كانت تجربته مع دايت الصيام المتقطع. جمعنا لكم في هذا المقال أغلب التجارب الموجودة على صفحات التواصل والتي توضح أهمية هذا الرجيم وكيف تحقق أقصى استفادة منه فتابعونا لتعرفوا التفاصيل. أصبح الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التي تمكنك من التخلص من الوزن الزائد أو السمنة دون أعراض جانبية خطيرة وبشكل آمن وهناك العديد من التجارب المؤكدة حول هذا الأمر. ما هو الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نظام دايت حديث يمكنك من خسارة الوزن بشكل أكثر عصرية. يعتمد هذا النظام الغذائي على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات متواصلة. يتم إتباع تلك الساعات بساعات أخرى يسمح فيها بتناول الطعام. خلال تلك الساعات يتم تناول وجبتين أو ثلاث وجبات قليلة السعرات الحرارية. يجب الحرص على أن تكون تلك الوجبات شاملة كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول. يمكن شرب السوائل والماء خلال ساعات الصيام للحصول على الترطيب ومنع الجفاف. هناك العديد من أنظمة الصيام المتقطع وتختلف باختلاف ساعات الصيام. أشهر الأنواع هو نظام 8/16 والذي يشبه الصيام العادي أو صيام رمضان.
- تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
- وصول لاجئين من مخيم موريا إلى ألمانيا
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
قد يهمك أيضا: حساب السعرات الحرارية في الصيام المتقطع
تجربتي مع رجيم الصيام
لقد كنت أعلم بشكل أكيد من تجربة الصيام المتقطع أن الصيام ليوم كامل لا ينفعني علي الإطلاق، وفي الحقيقة ، لم أستطيع إكمال يوم كامل دون الخضوع للأكل لأن قضاء اليوم بدون أكل أمر في غاية الصعوبة حتى لو كان بإمكاني الاستفادة من معظم اليوم دون أن أتناول الطعام، فعندما يحين موعد وجبة العشاء أشعر بالغبطة الشديدة، وقد تؤدي شدة الجوع في بعض الأحيات إلي ضيق نفسي فلا أستطيع التنفس بشكل طبيعي. الصيام المتقطع تجارب
إن نظام الصيام المتقطع للتخسيس ليس سراً بل هو أمر في غاية السهولة وبعيد كل البعد عن التعقيد، فأنا غير مرتاحة لوزني تمامً ويسبب لي العديد من المشاكل، وأنا أعتقد أن غالبية النساء يمكن أن تتفق معي، فالكثير من النساء أيضاً لديهم وزن غير مثالي، وصراعي الحقيقي هو أنني أحب الطعام، وستتفق معظم النساء معي أيضاً في هذا، وقد كنت أعلم يقيناً أنه يجب عليّ إجراء تغيير علي جسمي ومظهري وعرفت أنني بحاجة للعثور على حل سهل بالنسبة لي وقد كان هذا الحل هو الصيام المتقطع. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع دايت نينجا
قالت إن الجسم كما اعتاد على كثرة تناول الطعام بصفة متكررة، لم يكن من السهل أن يعتاد على النظام الجديد. واختصت بالذكر أنها دائما ما كانت تشعر بالجوع في الفترة الأولى، وكانت تقضي على هذا الشعور بشرب الماء أو القهوة. وعلى الرغم من أن عدد وجباتها الذي كاد أن يصل إلى خمس وجبات قبل أن تتبع ذلك النظام، إلا إن وجباتها الغذائية أصبحت عبارة عن وجبتين فقط لكنهما كبيرتان ومشبعتان. فكون تغيير النظام الغذائي واتباع نظام غذائي آخر يعدم الأمور المزعجة لصاحبها، تلك التي لن يستطع أن ينظم عليها بلا صعوبة. فعادة ما يكون الوصول إلى نتيجة مرضية وناجحة يتطلب السعي من الإنسان، ولا يوجد سعي من دون مواجهة الصعوبات التي من خلالها تظهر قدرة الشخص وعزيمته على المواجهة والاستمرار. تجربتي مع رجيم الكيتو والصيام المتقطع - إيجي برس. ما هو الصيام المتقطع
قبل أن نتعرف على ماهية الصيام المتقطع، علينا أن نطلع على الثلاثة أساليب التي يسير عليها نظام الصيام المتقطع، وهما:
الصيام التبادلي، ويكون كل يومين. الصيام الدوري، فيكون مثلا صيام كل أحد أو يومين كل من أسبوع. الصيام المقيد بالوقت. فالصيام المتقطع واحد من الطرق والأنظمة الغذائية المتبعة التي تساهم في خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة، ذلك النظام الغذائي الذي يلجأ إليه الكثير من الأشخاص التي تخشى الإذعان إلى العمليات الجراحية أو حتى تناول الأقراص المساهمة في إنقاص الوزن الزائد.
الجمعيات الخيرية
مشاكل المخيم وما يعانيه أبناؤه كانت محطّ اهتمام بعض الجمعيات الخيرية والعمل الاجتماعي أيضاً، إلا أن هذه الجمعيات لا تستطيع حلّ القضايا المستعصية فيه، لكنها تحاول قدر المستطاع تخفيف المعاناة وإدخال البهجة إلى نفوس اللاجئين والعائلات المحتاجة.
وصول لاجئين من مخيم موريا إلى ألمانيا
قبل كورونا كان المطعم يشهد ازدحاماً شديداً، حتى نكاد لا نستطيع الدخول إليه من شدّة الطلبات المتراكمة. اللاجئون مأساتهم ومعاناتهم أكبر بكثيرٍ من الآخرين. دخل الفيروس على جسد حياتنا ويومياتنا، غيّب الأحباب وفكّك المجتمع، وذلك أثّر على طبيعة المقهى كمجمّعٍ صغير لأبناء المخيم ومن جهته أكد صاحب السيد عزّام، صاحب مقهى "إكسبرس كافيه" الواقع في الشارع الرئيسي في المخيم لرصيف22: "أقفل المقهى أبوابه منذ إعلان حالة الطوارئ التي أعلنتها الحكومة والأونروا في المخيم مؤخراً بسبب فيروس كورونا المستجد، ممّا أدى إلى حالة الفراغ الشديد وتأزم الوضع الاقتصادي بشكل عام. وصول لاجئين من مخيم موريا إلى ألمانيا. لم نعد نرى الزبائن يتردّدون على المقهى، ويوماً بعد يومٍ غاب الكلُّ عنه حتى الإغلاق التام مثلما ترى الآن". وتابع: "كان المقهى محلَّ اهتمام المهندسين والكتّاب والمثقفين، أما اليوم فالكلّ في الحجر المنزلي، وحالة الهلع والخوف تسود الجميع؛ فكيف لمقهى صغير بمدخولٍ ضئيلٍ أن يفتح اليوم؟ أدعو الله أن تنفرج علينا جميعاً ويختفي هذا الفيروس الوبائي، وتعود الأمور كما كانت إن شاء الله، فذلك أثّر كثيراً على العموم هنا، بما فيهم أصحاب المقاهي والمطاعم. اللاجئون مأساتهم ومعاناتهم أكبر بكثيرٍ من الآخرين، والحياة أصبحت أصعب بكثير في ظلّ كورونا.
2010-10-26 الساعة 07:43
#58286
عاصمة اللاجئين الفلسطينيين في لبنان..
مخيم عين الحلوة: ملجأ المآسي المتّهم.. بالحفاظ على الثوابت
على مسافة كيلومترين اثنين إلى جنوب شرق مدينة صيدا، بوابة الجنوب اللبناني، يقع مخيم عين الحلوة الأكبر والأكثر سكاناً بين المخيمات الفلسطينية في لبنان، حيث يناهز عدد القابعين فيه نحو ثمانين ألف نسمة، يتكدسون في مخيم طوله كيلومتر واحد وعرضه ثلاثمئة متر..
أنشئ هذا المخيم منذ النكبة عام 48، وكان عبارة عن خيم تطورت في ما بعد إلى غرف من حجر الباطون المسقوفة بصاج الحديد «الزينكو»، ثم إلى بيوت الحجارة.. معظم سكانه من قرى شمال فلسطين المحتلة ومدنه وبلداته. تعرّض المخيم لعدد من الضربات القوية، ولا سيما في الاجتياح الإسرائيلي عام 1982، حيث دُمّر جزء كبير من المخيم. أما الآن فهو يضم ثماني مدارس، وعيادتين لوكالة الأونروا، إضافة إلى مستشفيين صغيرين.