5. القلب
يعتبر الخمول عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. أمراض القلب تحدث عندما تتصلب وتتضيق الشرايين المغذية لعضلة القلب ، وذلك بسبب تراكم الترسبات الدهنية وغيرها من المواد على الجدران الداخلية لتلك الشرايين. ان استمرار الترسبات في الشرايين يخفض من تدفق الدم والاوكسجين الى عضلة القلب. مما يؤدي الاصابة بنوبة قلبية. ممارسة النشاط البدني تحمي من الاصابة بأمراض القلب من خلال تقليل من مستوى الدهون والكوليسترول في الدم وبالتالي تمنع ترسبها على جدران اوعية وشريان عضلة القلب. 6. سرطان القولون والمستقيم
وجدت العديد من الدراسات في الولايات المتحدة وحول العالم أن البالغين الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام يمكن أن يقلل لديهم خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 30- 40% مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون اي نشاط بدني. من خلال دور النشاط البدني في توازن الطاقة والأيض الهرموني، وتنظيم الأنسولين، وتقليل وقت المواد المسببة للسرطان في القولون. بالإضافة لدور النشاط البدني في تغيير عدد من العوامل الالتهابية والمناعية التي تؤدي الى خطر الاصابة بسرطان القولون. 7. العظام والعضلات
يساعد النشاط البدني على الوقاية من العديد من التغيرات المرتبطة بالعمر في العظام والعضلات والمفاصل.
- ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب
- افضل برنامج للمونتاج للاندرويد apk
ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب
استعد للحصول على نشاط أكثر. أي قدر من النشاط البدني أفضل من لا شيء. ولكن الحصول على مزيد من النشاط يمكن أن يزيد من الفوائد الصحية. فيما يلي طريقتان لإضافة المزيد من النشاط إلى روتينك:
كن نشيطًا لفترة أطول في كل مرة. إذا كنت تمشي 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، فحاول إضافة 10 دقائق إضافية كل يوم. كن نشطًا كثيرًا. إذا كنت تقود دراجتك إلى العمل لمدة يومين في الأسبوع ، فحاول جعلها 4 أيام في الأسبوع. ابحث عن الوقت في جدولك. انظر إلى جدول مواعيدك للأسبوع. ابحث عن عدة مرات إضافية لتناسب بعض الأنشطة ووضعها في التقويم الخاص بك
يمكنك القيام بنشاطات أكثر نشاطًا. بشكل عام ، تتمتع النشاطات الهوائية القوية البالغة 15 دقيقة بنفس فوائد 30 دقيقة من النشاط ذي الكثافة المعتدلة. حاول الركض لمدة 15 دقيقة بدلاً من المشي لمدة 30 دقيقة - وبهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على نفس المزايا الصحية في نصف الوقت!
يقلل من أعراض القلق والاكتئاب ويحسن المزاج ويعزز الشعور العام بالرفاهية. يساعد في السيطرة على تورم المفاصل والألم المصاحب لالتهاب المفاصل. يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. التأكد من أن البيئات والمرافق التي تساعد على ممارسة النشاط البدني متوفرة ومتاحة للأشخاص ذوي الإعاقة، مثل تقديم مسارات آمنة وجذابة لركوب الدراجات والمشي وأنشطة الكراسي المتحركة. التأكد من مشاركة الأشخاص ذوي الإعاقة في جميع مراحل تخطيط وتنفيذ برامج النشاط البدني المجتمعي. تشجيع مقدمي الرعاية الصحية على التحدث بشكل روتيني مع مرضاهم من ذوي الإعاقة حول دمج النشاط البدني في حياتهم.
إذا
كنت احد اليوتيوبرز او صانع محتوى فيديو او حتى تهتم بصناعة و تعديل الفيديوهات. فلا شك ان اول شيئ ستقوم به هو البحث عن افضل برامج المونتاج المناسبة لك.
افضل برنامج للمونتاج للاندرويد Apk
و تكون المنتجات المدفوعة داخل هذا التطبيق المميز من 5 إلي 25 دولار أمريكي كما أن هذا التطبيق لا يقتصر علي تعديل الصور فقط بل أنه يتيح لك القدرة علي تعديل الفيديوهات حيث تم انشاء هذا البرنامج ليكون للمستخدم القدرة علي إضافة لمسات جمالية للصور والفيديوهات بسهوله كبيرة. كما أن تطبيق ريميمني قادر على تقليص حجم الصور في حالة أنك تريد أن تقوم برفع هذه الصورة على منصة لا تقبل الا حجم معين و التطبيق يحتوي على مميزات عديدة يمكن أن تكتشفها بنقسك بمجرد تحميله على هواتف الأندرويد. تطبيق RecForge لتسجيل الصوت على الهاتف: يعد من التطبيقات الهامة و المستخدمة على الهاتف الذكي التي تساعدك في إجراء كثير من التعديلات على الأصوات المختلفة و بعد القيام بتنزيله على هاتفك من هنا ستتمكن من الاستفادة من المزايا التالية: يأتي التطبيق بصورة مجانية من خلال متجر جوجل بلاي. يسمح بتسجيل كثير من الأصوات بصورة نقية مع جودة عالية. لا يحتاج إلى ميكروفون احترافي للتسجيل فهو الذي يوفر هذا لجميع المستخدمين. افضل برنامج للمونتاج للاندرويد مهكرة. طريقة استخدامه سهلة و بسيطة للغاية بحيث يمكن أن تبدأ باستخدام التطبيق بسهوله كبيرة حتي و غن كنت مبتدئ من خلال الجوال الخاص بك.
عدم إمكانية الوصول الى مقاطع الفيديو المخزنة في الاستوديو بسهولة. شاهد أيضاً: أفضل برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد 2020 وطريقة تحميل من يوتيوب مباشرة
برنامج Filmora مونتاج للاندرويد
يعتبر تطبيق وبرنامج Wondershare Filmora مخصص لمونتاج مقاطع فيديو احترافية لشبكات التواصل الاجتماعي وخاصة انستقرام، ويمتلك التطبيق متجر مخصص لدمج ومونتاج مقاطع الفيديو مع موضوعات وصور معدة مسبقاً بطريقة سهلة وميسرة، ويحوي التطبيق العديد من الميزات والسلبيات احداها عدم إمكانية إزالة العلامة المائية الخاصة بالتطبيق في حال تجميل الإصدار المجاني منه. شاهد أيضاً: طريقة تحميل أكثر من واتس أب للاندرويد 2021
مميزات برنامج Filmora
أطلق تطبيق وبرنامج Filmora ليحاكي نظام الاندرويد وios في الهواتف الذكية بالمميزات والايجابيات الآتية:
سهولة تحميل تطبيق Filmora للهواتف المحمولة العاملة نظام أندرويد " من هنا ". إمكانية تحميل تطبيق Filmora على هواتف ايفون العاملة بنظام ios " من هنا ". يعتبر الخيار الأفضل لمونتاج الفيديو بالنسبة للمبتدئين والمحترفين. افضل برنامج للمونتاج للاندرويد بالكمبيوتر. يوفر إصدار سطح المكتب من التطبيق العديد من مسارات وخيارات المونتاج الخاصة بمقاطع الفيديو.