الموضوع الأصلي:
(أُنشأ الموضوع في: 06-06-2020 05:01 AM)
السلام عليكم لدي جهاز نوت 9 شاشته انكسرت بكم سعرها في الوكيل مع اجور التصليح
شاكر تواصلك مع سامسونج السعودية
بإمكانك التواصل مع سامسونج التابع للدولة:
جاوبوا على اسئلة خلق الله.. بكم سعر شاشة النوت 9
كم سعر الشاشة انا جوالي منكسره الشاشة فيه
شاشة النوت ٩ ص ١٠ ص
هل اشتري هاتف نوت 9 في عام 2020؟ - YouTube
شاشة النوت ٩ في
tarekrrr
06-10-2019 10:20 AM
رد: وين القى شاشة نوت 9 ( شاشة مكسورة)
ذهبت لوكيل سامسونج بالرياض ( فرع المرسلات) للاستفسار عن سعر شاشه النوت 9 وشاشه الs10+
وكان ردهم صادم الصراحه
شاشه النوت 9 ب 1100 تقريبا
شاشه s10+ ب 1475
ذهبت لجرير بعد ذلك
وكانت شاشه النوت 9 ب 701 + 85 مصاريف نقل
وشاشه ال s10+ ب 914 + 85 مصاريف نقل
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11, Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
البوابة الرقمية ADSLGATE © 2021
شاشة النوت ٩ حلقه
مع معالج رسوميات Mali-G52 MC2 يعطي الجهاز أداء جيد جدًا في تصفح مواقع التواصل الإجتماعي وإرسال وإستقبال البريد الإلكتروني وما إلى ذلك من المهام اليومية ويقدم اداء جيد جدا للالعاب. و يعطي الجهاز أرقامًا مبشرة للغاية في إختبارات الأداء كالتالي: 202, 069 نقطة على منصة AnTuTu BenchMark 8. و 370 في أداء النواة الواحدة و 1293 في أداء تعدد الأنوية على منصة Geekbench 5. شاشة iPhone 11 Pro تحصل على لقب “أفضل شاشة هاتف ذكي”وفقًا لتقييمات DisplayMate - الصفحة 2 - البوابة الرقمية ADSLGATE. أرقام الإختبارات توحي بقوة الهاتف وخاصةً بقوة معالج MediaTek Helio G85، بالنسبة للفئة السعرية المنخفضة فـ يصبح الهاتف خيارًا منطقيًا للغاية لمستخدمي الألعاب بشكل يومي ومن يريدون هاتف متين و جيد للتعامل في المهام اليومية بإمتياز. و فوق كل ذلك، يأتي الهاتف محملًا بأحدث إصدار أندرويد مع واجهة MiUI الغنية عن التعريف والتي تأتي معبأة بأطنان من المميزات. يعيب واجهة شاومي MiUI وجود الإعلانات في عدة برامج خاصة بالشركة، ويخرج من الصندوق عليه بعض برامج Bloatware مما يجعل تجربة الاستخدام تبدو رخيصة. البطارية وسرعة الشحن:
و مع هذا الأداء الجيد للغاية يحتاج هاتف كهذا إلى بطارية عملاقة لكي يواظب على الأداء بشكل منتظم، ولم تغض الشركة الطرف عن هذا الأمر بل أضافت بطارية بسعة 5020mAh، ويدعم الشحن السريع بقوة 18W، و مرفق بالعلبة شاحن قدرته 22.
عند اكتمال إعادة الضبط الرئيسية ، يتم تمييز "Reboot system now". اضغط على مفتاح التشغيل لإعادة تشغيل الجهاز. ذات الصلة كيفية إصلاح Samsung Galaxy Note 9 مع تطبيق Instagram الذي يحتفظ بالتعطّل كيف تلعب أشرطة فيديو يوتيوب في الخلفية لملاحظة غالاكسي 9 كيف تنقل الصور من غالاكسي ملاحظة 9 إلى جهاز الكمبيوتر كيفية تثبيت Samsung Galaxy Note 9 يتجمد عند استخدام تطبيقات الفيديو كيفية الشاشة مرآة للتلفزيون على Galaxy Note 9 باستخدام Samsung Smart View App
كما يجب أن تكون السعرات الحرارية في أيام الراحة ضئيلة، حيث يحتاج الجسم في هذه المرحلة إلى خمسة عشر حتى ثمانية عشر سعرة حرارية لكل رطل، ويتمثل النظام الغذائي المفيد لبناء العضلات للأشخاص المبتدئين كالتالي:
شاهد أيضاً: نظام غذائي صحي يومي مجرب من مدربين اللياقة
أهم الوجبات اليومية للجدول الغذائي
تعتمد وجبة الإفطار بشكل دائم على البيض والشوفان، كما من الممكن تناول البيض سواء كان مسلوق مع الخبز أو مجهز أومليت. أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام - موضوع. كما من الممكن تناول شريحة متوسطة من اللحم مع الخبز المجهز من دقيق القمح الكامل. إذا كان الشخص ليس لديه وقت كافي ويحتاج إلى وجبة سريعة لا تحتاج إلى مدة طويلة لتجهيز، فمن الممكن أن يتناول موز مفروم مع توت مجمد، أو جبن بالإضافة إلى الزبادي اليوناني. يجب أن تحتوي وجبة الغداء الخاصة بالمبتدئين على العديد من السعرات الحرارية والبروتينات، حيث من الممكن تناول الأرز الأسمر المجهز مسبقاً وسمك سلمون المحضر مسبقاً مع الخضار وزيت الزيتون، ويتم حفظه، لكي يتم تناوله بشكل سريع. إذا كان المستخدم يفضل تناول طعام تقليدي خلال مرحلة الغداء، يتم تجهيز ثلاث شرائح من اللحم الخاص بالديك الرومي أو الدجاج مع قطعتين أو أكثر من الخبز، علاوة على كمية كبيرة من السلطة والجبن الشيدر، مع ثلاث حبات من أي نوع فاكهة محببة ويفضل التفاح، وكوب من والمكسرات التي التي لا تحتوي على موالح.
نظام غذائي صحي لبناء العضلات بالعظام عن
الجبن القريش تحتوي علي نسبة رائعة من بروتين الكازين بطيء الإمتصاص, فيحتوي كل 100 جرام منها علي 11 جرام من البروتين. أرخص مصدر للكاربوهيدرات:
البطاطا الحلوة والبطاطس مصادر سهل الحصول عليها وذات ثمن رخيص وتكفي إحتياجك من الكاربوهيدرات المفيدة ويمكنك الإعتماد عليها كبديل للشوفان. نظام غذائي صحي لبناء العضلات الملساء. مصدر للدهون المفيدة غير مكلف:
الفول السوداني أفضل مصدر للدهون الصحية الغير مشبعة التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهرمونات وكمصدر للطاقة بعد النشويات ولإمتصاص الفيتامينات. مصدر للفيتامينات والمعادن بديل للمكملات الغذائية:
يمكنك الحصول علي إحتياجك من الفيتامينات والمعادن دون الحاجة إلي شراء مكملات الفيتامينات وذلك بتناول الفواكه والخضروات الورقية مثل السبانخ والكزبرة والبقدونس والتي تحتوي علي نسب كافية من الفيتامينات والحديد والألياف. ومن ما سبق تجدين أنه يمكنك تكوين نظام غذائي للضخامة غير مُكلف وهذا يتطلب بعض الذكاء فبدلا من تناول كل احتياجك من البروتين من صدور الدجاج والأسماك وهذا أمر مُلكف يمكن تناول نصف الكمية من مصدر رخيص مثل البيض والجبن القريش والنصف الآخر من اللحوم وبهذه الطريقة سوف توفرين المال وتحققين بناء عضلي جيد.
نظام غذائي صحي لبناء العضلات سنة خامسة
اخترنا لك: جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن
أطعمة تساعد على الحرق وبناء العضلات
الكينوا
هي نوع من أنواع الحبوب الكاملة ويحتوي الكوب الواحد منها على 8 جرام من البروتين و5 جرام من الألياف وهو يعتبر مصدر جيد للحديد والزنك وبعض المعادن والفيتامينات والأخرى. الشاي الأخضر
يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وهو يحتوي على بعض العناصر التي تساعد بشكل إيجابي على عملية الأيض أيضا. نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين - المكونات و اهم النصائح. البطيخ
الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على ملئ المعدة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء وهي تزيد الشعور بالشبع والبطيخ يحتوي على كمية سعرات حرارية قليلة أيضا. في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال وبعد أن قدمنا لكم في هذا الموضوع جدول غذائي لبناء العضلات للنساء. وأيضا نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء وحمية بناء العضلات. ونصائح هامة لبناء العضلات وحرق الدهون بالإضافة إلى أطعمة تساعد على الحرق وبناء العضلات. عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
نظام غذائي صحي لبناء العضلات الملساء
قد ترغبين الاستفادة من الصيام في شهر رمضان لتخسيس بعض من الوزن الزائد الذي تعانين منه، وقد تكونين سمعت من قبل عن حمية التمر واللبن لما لها من نتيجة سريعة جداً في خسارة الكيلوغرامات الزائدة. ولكن هل يمكن القيام بها خلال شهر رمضان؟ هي هي آمنة صحياً؟ ما هي فوائدها وأضرارها؟ وكيف يمكن أن تقومي بها لتصلي إلى هدفك دون الحاق الضرر بصحتك؟
إليك الأجوبة في ما يلي:
طريقتان لحمية رجيم التمر واللبن
1- الطريقة السريعة:
نظام رجيم التمر واللبن مكون من 3 وجبات يومية متطابقة تحتوي 5 – 7 تمرات وكوب من اللبن أو الزبادي منزوع الدسم. و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كلغ في أسبوع واحد في حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى. يعمل رجيم التمر و اللبن على التخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية، حيث نلاحظ التالي:
- السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعرة حرارية. - السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعرة حرارية. نظام غذائي صحي لبناء العضلات بالعظام عن. - إجمالي السعرات في الوجبة الواحدة يومياً حوالي 350 سعرة حرارية وهي أقل بكثير من كمية السعرات الحرارية اللازمة للشخص البالغ في كل وجبة.
نظام غذائي صحي لبناء العضلات و
[١١]
هل يحتاج لاعبو كمال الأجسام لمكمّلات البروتين
يستطيع مُعظم الرياضيين الحصول على الكمية الموصى بها من البروتين من الطعام وحده دون الحاجة لاستخدام المكمّلات الغذائية، إلّا أنّ تناول مساحيق ومكمّلات البروتين يُعدّ أكثر سهولة، ولكنّه ليس ضرورياً، ومن الجدير بالذكر أنّ مساحيق البروتين قد تكون مفيدةً للرياضيين عند الحاجة للبروتين بعد التمارين مباشرةً، وعدم توفّر الوقت الكافي لتحضير الوجبة وتناولها، كما يُنصح باستشارة أخصائي تغذية مُسجّل لمعرفة المزيد عن البروتين والرياضيين. [١٢] يمكنك قراءة المزيد حول ذلك عند زيارة مقال فوائد البروتين لكمال الأجسام. فيديو غذاء كمال الأجسام
للتعرُّف على غذاء كمال الأجسام شاهد الفيديو. [١٣]
المراجع
↑ Annabelle Robertson, "7 Muscle-Building Strategies for Guys" ،, Retrieved 17-2-2021. Edited. ^ أ ب "4 Keys to Strength Building and Muscle Mass" ،, 21-1-2021، Retrieved 17-2-2021. أفضل نظام غذائي لبناء العضلات🍽️نظام التغذية الصحي للرياضيين (2021) التغذية لرياضة الكاليسثنكس - YouTube. Edited. ^ أ ب ت Gavin Van De Walle (19-11-2018), "Bodybuilding Meal Plan: What to Eat, What to Avoid" ،, Retrieved 17-2-2021. Edited. ↑ Paul Rogers (21-10-2020), "What Is a Bodybuilding Diet? "
ولكن الاكتفاء بتناول هذه الأطعمة والتخلي عن باقي العناصر الغذائية قد لا يكون نظاما صحيا تماما. الاكتفاء بتناول الأطعمة ذات السعرات القليلة من الفواكه والخضراوات، والتخلي عن تناول ما عداها من أطعمة غنية بالبروتين والدهون المغذية، قد يحرمك من العديد من العناصر الغذائية المهمة. يأتي فيتامين "ب12" (B12) على رأس القائمة، الذي يؤدي نقصه إلى الأنيميا وفقدان التركيز والصداع والإرهاق والاكتئاب. نظام غذائي صحي لبناء العضلات سنة خامسة. قد تتسبَّب هذه الحمية أيضا في نقص الكالسيوم الضروري لبناء وصحة العظام، والحديد المهم في تكوين كريات الدم الحمراء. كما أن الامتناع عن تناول الدهون قد يؤثر على امتصاص فيتامينات (أ، د، هـ، ك) التي تعتمد في امتصاصها على وجود دهون في الوجبة. يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإصابة بالأنيميا والشعور بالإرهاق وقلة التركيز. بالإضافة إلى الأضرار السابقة، فإن تناول حمية منخفضة السعرات إلى هذا الحد قد يؤدي إلى نتائج عكسية. وجدت الدراسة المنشورة في دورية "جورنال أوف ذا إنترناشونال سوسايتي أوف سبورتس نيوتريشن" (Journal of the international society of sports nutrition) أن الحد من تناول السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نتائج عكسية فيما يخص فقدان الوزن لدى الرياضيين الراغبين في الحصول على شكل الجسم الرياضي وتحسين كفاءتهم الحركية.
الشوفان: كل 100 جرام يحتوي على 13 غ بروتين، 65 غ كاربوهيدرات، 400 سعرة حرارية. السردين: كل 100 جرام يحتوي على 21 غ بروتين، 103 سعرة حرارية. الخبز الأسمر: يحتوي كل 100 جرام على 400 سعرة. البيض: تحتوي كل بيضة مع الصفار على حوالي 6 غ بروتين، و2 غ كاربوهيدرات، 72 سعرة حرارية. الحليب: يحتوي كل كوب 250 ميللي على 9 بروتين، طرق زيادة الوزن المثالية لبناء العضلات هنالك عدة طرق طبيعية يجب على كل شخص استخدامها لبناء كتلة عضلية وزيادة وزنه من العضلات وليس الدهون. وبالتالي كل طريقة لها أسسها الصحيحة التي لا بد من ذكرها وهي: رفع السعرات الحرارية من المعروف أن أي عملية زيادة في الوزن تتطلب رفع السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم إلى أعلى من حاجة الجسم. وبالتالي لزيادة 1 كغ يجب تناول حوالي 7200 سعرة فائضة عن حاجة الجسم. لذلك لو فرضنا أن شخص يرغب بزيادة وزنه 1 كغ أسبوعيا يجب عليه تناول 1000 سعرة زائدة كل يوم. فمثلا لو كانت حاجة الشخص 2200 سعرة خلال اليوم يجب تناول 3200 سعرة حتى تتم زيادة الوزن بشكل طبيعي 1 كغ كل أسبوع. ولكن يجب الحذر من رفع السعرات بشكل كبير مثل تناول 5000 سعر او أكثر لأن ذلك سوف يرفع الوزن من دهون البطن والأرداف فقط.