الصّفر في المكسيك تعتبر
قبائل المايا المكسيكية من أكثر الحضارات الأمريكية تطوّرا في ذلك الوقت. فقد أكتشفت تلك القبائل ما هو الصفر وكيفية استعماله قبل 2000 عام من
معرفة الحضارة الأوروبية بذلك. الصّفر عند العرب أصبح
الصفر ينعت عند العرب بالخير و المظفرة، فلقد كان الصفر في العصر الجاهلي
يعتبر شهرا من أشهر النحس عليهم. واختلف في أصل التّسمية ، فقال البيروني:
(لامتيازهم في فرقة تسمّى صفريّة ، وسمّي الصّفر صفرا والسّبب وباء كان
يعتريهم فيمرضون ، وتصفرّ ألوانهم. ويعتقد عدد من الباحثين أنّ الصّفر
يشتقّ من فكرة الخلوّ والفراغ ، فجاء في اللسان – تحت كلمة صفر – (أنّ
العرب سمّوا الشهر صفرا لأنهم كانوا يغزون فيه القبائل فيتركون من أغاروا
عليه صفرا من المتاع). ويقال في العربية:عاد صفر اليدين. من هو اول من اخترع الصفر؟ اول
من اخترع الصفر هو عالم الرياضيات العربي الكبير محمد بن موسى الخوارزمي
محمد بن موسى الخوارزمي نشأته انتقلت عائلته من مدينةالخوارزم في خرسان إلى
بغداد في العراق، انجز الخوارزمي معظم ابحاثه بين عامي 813 و 833 في دار
الحكمة التي أسسها الخليفة المؤمون. و نشر اعماله باللغة العربية، التي
كانت لغة العلم في ذلك العصر.
- من هو العالم الذي اخترع الصفر
- من الذي اخترع الصفر
- رياضة الموت المكبر.. استشاري تغذية: منشطات كمال الأجسام تؤدي إلى العقم والاكتئاب والوفاة
- نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
- افضل نظام غذائي لبناء العضلات - موسوعة دار الطب
- منبر | أفضل نظام غذائي لبناء العضلات
من هو العالم الذي اخترع الصفر
ذات صلة من اكتشف الصفر من إخترع الأرقام من منا لا يستخدم الأرقام بحياته اليومية، ومن منا ال يستخدم الصفر، ذلك الرقم الذي لا غنى عنه أبداً، فمن أين اتى هذا الرقم ومن اخترعه وما قصته. اكتشف البابليون الصفر في القرن الثالث قبل الميلاد، وهناك من يقول بأنهم أول من اكتشف الصفر وقد ورثه العرب منهم وليس من الهنود، ويقال بأن الحضارة الصينية القديمة اكتشفت الصفر الشبيه بالصفر البابلي في القرن الخامس قبل الميلاد لكن لم يتم استخدامه كقيمة عددية الا بعد 3 قرون؛ وحتى قبائل المايا اكتشفته قديماً ورسمته على شكل الحلزون أو الصدفة. لا شك بأن العلماء العرب هم من قاموا بتطوير الصفر، واختارو ا التعبير عنه بالنقطة لمدى أهمية النقطة في كتابة اللغة العربية؛ وبدأ ذلك عام 154 هجرية، حين استقبل الخليفة العباسي المنصور عالم الفلك الهندي والمدعو كانكا، مقدماً الى الخليفة كتاب "السندهند" للعالم الهندي (براهما جوبتا) والذي يحوي العديد من النظريات الحسابية والفلكية، وحتى مسارات الكواكب. وقام العلماء العرب حينها بدراسة هذا الكتاب، ومنهم الخوارزمي الذي اسهم بالدور الأكبر في تطوير الصفر وطريقة استخدامه، حيث وضح مكان الصفر في العمليات الحسابية، ووضع طريقة جديدة تعتمد بشكل أساسي على إنشاء خانات للآحاد، العشرات، المئات والألوف وهكذا، وكذلك قام بالاستعانة بالنقطة اي الصفر في عمليات الجمع والطرح، والتي أسهمت بتسهيل المعادلات الحسابية والجبرية.
من الذي اخترع الصفر
تم اختراع الصفر من قبل أول عالم رياضيات و هو العالم أبو عبد الله محمد بن موسى الخوارزمي و يدعى بالخوارزمي و هو من أشهر العلماء المسلمين و أصله فارسي ،و يعد أيضاً أول من قام بتأسيس علم الجبر حيث كان له العديد من الإنجازات في علم الجبر و علم الحساب. و الصفر هو الرقم الوحيد الذي لا يملك إشارة موجب أو سالب و هو الرقم الذي يفصل بين الأعداد الموجبة و الأعداد السالبة. و من أهم قوانين الصفر الرياضية:عند طرح الصفر من أي عدد فالناتج دائماً نفس العدد عند طرح أي عدد من الصفر فالناتج يكون سالب دائماً عند جمع الصفر لأي عدد فالناتج دائماً نفس العدد عند قسمة الصفر على أي عدد فالناتج دائماً صفر عند ضرب الصفر في أي عدد فالناتج دائماً صفر
الأمر الواضح هو أن هذا الحضارات غير الأوروبية قد هيمنت على العالم في ذلك الوقت. في الحقيقة، لم تكن هناك حقوق ملكية في ذلك الوقت، ولو كان هناك مكتب لبراءة الاختراع لكانت أصدرت حكماً كما تفعل المحاكم الآن، تقول فيه إن التطور الحسابي يكشف
معرفة موجودة بالفعل ولا يخترع شيئاً جديداً، وعليه لا يمكن الحصول على براءة اختراع بشأنه. فلغز تحديد ما إذا كان الحساب اكتشافاً أم اختراعاً قديمٌ قِدم أفلاطون. وبالتأكيد، يعكس الصفر هذه الثنائية: الفراغ (الصفر) قديم قدم الزمان، لكن الفكرة تمثلت في إشارة الإنسان إليه برمز. وتقديراً لتلك الفكرة، وبصرف النظر عن أي اعتبارات عملية أخرى، لنفترض أن شخصاً ما وبطريقة ما اكتشف طريقة لوضع سعر على استخدام «الصفر». بالتأكيد
ستكون العائدات مذهلة، ولو أنك تخيلت استخدامه لأغراضك الشخصية فقط، فسوف يؤدي هذا إلى إعادة توزيع الثروة ليذهب قدر كبير منها إلى العالم النامي. تكمن إحدى الصعوبات في عدالة تقسيم العائدات، وذلك بسبب عدم حسم «ملكية» فكرة الصفر. حدث ذات مرة أن طلبت من تلاميذي في حصة دراسية لمادة «تاريخ
الرياضيات» أن يحددوا قيماً عادلة لكل دولة يعتقدون أن لها نصيباً من اكتشاف الصفر، وكانت أخبار اختبار الكربون الذي أجري على المخطوطة سبباً في إثارة تلك الفكرة.
التونة: يحتوي كل 100 جرام من التونة على 25 جرام من البروتين، مما يساعد في بناء العضلات، بالإضافة لفوائدها الأخرى مثل احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية. والآن وبعد أن تعرفت على قائمة تحتوي على أهم الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها في نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون، تذكر أن النظام الغذائي الصحي يجب أن يكون مدعوماً ببعض الحركة والنشاط البدني للحصول على شكل الجسم الذي تحلم به دائماً.
رياضة الموت المكبر.. استشاري تغذية: منشطات كمال الأجسام تؤدي إلى العقم والاكتئاب والوفاة
يضمن اتباع نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن التخلص من مشكلة الجسم النحيل من خلال زيادة حجم الكتلة العضلية، وهو ما يساهم ليس فقط في الحصول على بضعة كيلوجرامات اضافية، ولكن يمنح الجسم شكلا متناسق وجذاب. بالطبع، يحتاج ذلك للالتزام ببرنامج تغذية متوازن إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز البناء العضلي. تعرف من خلال هذا المقال على أساسيات التغذية الصحية لزيادة الوزن والبناء العضلي، ومختلف الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تحقيق نتائج ملحوظة. قد يهمك أيضا: فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع
أساسيات التغذية الصحية لزيادة الوزن وبناء العضلات
يعتمد البناء الجسماني للشخص بشكل كبير على العوامل الوراثية، ويمثل هذا السبب الرئيسي في صعوبة التي يواجهها البعض عندما يتعلق الأمر باكتساب بضع كيلوجرامات. ومع ذلك يمكن أن يتغير جسم الإنسان من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة. يكمن سر أي نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي في جعل كل سعرة حرارية يتم تناولها غنية بالمغذيات قدر الإمكان. إن تناول الأطعمة الخالية من القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية ورقائق البطاطس ليس طريقة ناجحة لبناء العضلات واكتساب وزن إضافي.
نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
إضافة الزيوت الصحية للسلطان مثل زيت الزيتون و والأفوكادو والمكسرات وبذور عباد الشمس. قد يهمك أيضا: شوفان لزيادة الوزن
نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن
لاكتساب الوزن وزيادة حجم الكتلة العضلية يجب اعتماد برنامج تغذية وفقا لما يلي:
في البداية يجب أن يتوافق النظام الغذائي مع الأهداف المرجوة و يتوفر على عدد سعرات حرارية معينة. يجب التركيز على الكربوهيدرات و البروتين بمعدلات مناسبة. استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم. تناول كمية أكبر من الطعام والتعود على الأكل حتى في حال عدم الشعور بالجوع. كمثال بسيط ،
وجبة الإفطار: كوب حليب كامل الدسم مع شريحتين من الخبز الكامل مع زبدة الفول السوداني + ثمرة موز. وَجبة الغذاء: صدر دجاج مشوي في الفرن مع طبق من الأرز بالزبدة والخضار المطبوخة. وجبة العشاء: 3 بياض بيض وبيضة كاملة مسلوقة مع طبق سلطة مكون من البنجر والبطاطس والجزر والبازلاء. الوجبات الخفيفة:
شوفان بالحليب والمكسرات. طبق سلطة فواكه. عصير الموز و المانجو بالحليب. ويمكن التنويع بالوجبات والأغذية وفقا لعدد السعرات الحرارية التي يتطلبها كل جسم بعد حسابها. أطعمة ومشروبات لزيادة الوزن
أمثلة الأطعمة والمشروبات التي يمكن إدراجها في نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن عديدة، اخترنا لك من بينها:
اللحوم الحمراء، و الكبدة.
افضل نظام غذائي لبناء العضلات - موسوعة دار الطب
يعتبر البيض من الأطعمة التي تتميز بقدرتها الفائقة على البروتين سريع الامتصاص، وذى كم كبير من البروتين. وأيضًا سمك التونة الذي يحتوي على كمية هائلة من البروتين التي تساعد في نمو البنية العضلية بطريقة أسرع. والجمبري وفول الصويا والحمص وصودر الدجاج الخالية من إي دهون ويستحب أن تكون مشوية أو مسلوقة، حتى تتأكد أنها خاليه من أي نوع من أنواع الدهون. نصائح تساعدك لبناء العضلات
سنعرض لكم بعض النصائح القادرة على مساعدتكم في إكمال نظام غذائي صح، مما يؤدي إلى تكوين بنية عضلية ممتازة، والمحافظة على شكل الجسم والصحة أيضًا. من العادات الصحية التي يجب إتباعها في إي حمية تريد الاستفادة منها، هي عادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، فهذه العادة تكسب الجسم الطاقة البدنية والنشاط والحيوية اللازمة طوال النهار بدون الإحساس بمشقة أو تعب أو ضعف. ممارسة التمارين بشكل صحيح وبصفة دورية حتى لا يتسبب التمارين بتأثير عكسي على العضلة وتؤثر على وظائفها فيما بعد. استخدام المكملات التي تساعد في بناء العضلات ولكن يجب استشارة أخصائي تغذية، وصرف المكمل من أحدى الصيدليات. يستحب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية التي تخص عضلات الصدر والساقين لأنها احد أهم التمارين التي تقوي العضلات الكلية في الجسم.
منبر | أفضل نظام غذائي لبناء العضلات
لا يقتصر الأمر على التدريب بصفة دورية، بل يتم جدولة التمرينات و التدريبات حتى تحصل على تكثيف للجهود على العضلات حتى تحصل فى النهاية على تضخيم نهائي للعضلة للحصول على النتيجة المطلوبة. إن بناء العضلات يحتاج إلى أداء نوع معين من التمرينات والذى يقتضى حمل الأوزان الثقيلة لإعمال العضلة وإيصالها لأقصى حد ممكن من العمل لتقوم بحرق الدهون من حولها لتظهر العضلة بالمظهر المثالى لها. يمكن لبعض اللاعبين الاهتمام بنوع معين من التمرينات ليتم التركيز على جانب معين من الجسم مثلًا الجانب العلوى للجسم فيتم تضخيم الجانب العلوى أكثر من السفلى للحصول على المظهر المرغوب أو قد يتم العكس أيضاً لذلك المتدرب هو المتحكم بالتمرينات الرياضية التي تشكل الجسم. لكل مجموعة من العضلات نوع من التمارين لتصبح أضخم وأكبر فمثلًا تمارين الأكتاف لها وزوايا معينة بحيث يكون الوزن المحمول مكثفًا أكثر على الأكتاف، وبالنسبة للقدمين أيضًا هناك بعض التمارين التى تؤدى إلى زيادة حجم العضلات فى القدمين فقط وتركز على القدمين دون العضلات الأخرى. الحصول على قسط كافٍ من النوم
يجب أن ينام الشخص ما لا يقل عن سبع ساعات ليلًا حتى لا ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول؛ مما قد يؤثر سلبًا على نتائج التمرين، حيث إن الكورتيزول يبطئ نمو العضلات، ويُخزن الدهون في الجسم وخاصةً في منطقة البطن.
ما رأيكم بالمقال؟ نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.