إذا شعرتِ بأي أعراض غير مريحة أثناء تلك الفترة، عليكِ فوراً اللجوء إلى الطبيب وإخباره بها، وذلك لضمان سرعة التعامل معها وعدم تعريض حياة جنينكِ للخطر. التمرينات الرياضية مهمة أثناء فترة الحمل، ولكن يجب استشارة المختص في ذلك، وإذا كنتِ بالفعل تمارسين الرياضة، فعليكِ استشارة الطبيب عن إمكانية الاستمرار في نوع التمارين التي تقومين بها أم لا. ماذا يحدث بداخلكِ في نهاية الشهر الأول من الحمل؟
مع حلول الأسبوع الرابع أو نهايته، تحدث هذه التغيرات التي تعتبر الخطوة الأول في رحلة جنينكِ بداخلكِ:
تنمو البويضة المُخصبة، ويتشكل حولها كيس مائي مُحكم، يمتلأ هذا الكيس تدريجياً بالسوائل، ويساعد على حماية الجنين طوال فترة نموه في الرحم، فهو يعتبر الآن منزل طفلكِ. تتكون المشيمة، وهي عضو مستدير يقوم بنقل المواد الغذائية من الأم إلى الطفل، كما ينقل الفضلات من الطفل. تمارين للحامل في الشهر الاول الحلقة. تتشكل خلايا الدم الخاصة بالجنين، وتبدأ الدورة الدموية في العمل. بحلول نهاية الأسبوع الرابع من الحمل، يكون حجم طفلكِ حوالي ربع بوصة، أي أصغر من حبة الأرز.
تمارين للحامل في الشهر الأولى
بواسطة
جوان لوسليه
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
في حال كنت ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية، اقرئي أحدث النصائح والإرشادات حول الحفاظ على لياقتك بأساليب آمنة أثناء الحمل. كيف سيفيدني أداء التمارين الرياضية أثناء الحمل؟ يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التأقلم مع متطلبات جسمك البدنية والعقلية أثناء الحمل وتهيئك للحظات المخاض العصيبة. كما تسهّل تفادي أعراض الحمل المزعجة، مثل ألم الظهر ، والإمساك ، والإجهاد. إن الحفاظ على مستوى صحي من الرشاقة جزء لا يتجزأ من صحتك خلال فترة الحمل. نحن نعلم أن ممارسة التمارين الرياضية قد تساعد على تجنب مشاكل صحية، مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل. تمارين للحامل في الشهر الاول للحمل. كما تحسّن الرياضة من حالتك المزاجية وإحساسك بنفسك بشكل عام، وقد تجدين أن الرياضة النهارية تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. تسهل السيطرة على زيادة وزنك إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية. وتستمر هذه الفائدة إلى ما بعد ولادة طفلك فيمكنك استعادة شكلك ما قبل الحمل بسهولة أكبر. اقرئي المزيد حول فوائد ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل.
تمارين للحامل في الشهر الاول الحلقة
بواسطة
جوان لوسليه
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
ربما تشعرين أن جسمك يمر باختبار فعلي فقط بسبب حملك. غير أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ستساعدك لاحقاً. تعرّفك مقالتنا على أنواع التمارين الرياضية المناسبة لك ولطفلك. لماذا يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل؟ للتمارين الرياضية أثناء الحمل العديد من الفوائد؛ فهي تزيد من تماسك وقوة عضلاتك وقدرتك على التحمل. إذا كنت معتادة على الحفاظ على رشاقتك، فقد تستسهلين التكيف مع الحمل مقارنة بمن لا يتمتعن بلياقة جيدة. تمارين رياضية آمنة خلال الحمل - بيبي سنتر آرابيا. تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على: تحمّل الوزن الزائد الذي تكتسبينه خلال فترة الحمل تحضير جسمك للتحدي الذي ينتظره أثناء المخاض والولادة استعادة رشاقتك بسهولة أكبر بعد ولادة طفلك. ما هي أكثر الرياضات التي تناسبني؟ التمارين الرياضية المثالية في الحمل هي التي تنشط قلبك، وتحافظ على ليونتك من دون التسبب بضغط جسدي عليك أو على طفلك. لا مشكلة في ممارسة العديد من النشاطات كالركض وحمل الأوزان في البداية، لكن قد تضطرين إلى تعديل نظامك الرياضي مع تقدم الحمل.
الرياضة أثناء الحمل لمدة 30 دقيقة يوميًا يساعد على الحفاظ على وزن صحي وتخفيف التوتر وتقليل آلام الظهر للحامل والبقاء بصحة جيدة ومنع الإصابة بمرض السكري. ولكن ما هي التمارين الآمنة التي يمكن للحامل أداؤها و ما هي الفوائد والاحتياطات عند ممارسة النشاط البدني ومتى يجب التوقف عن ممارسة التمارين. كل ذلك وأكثر سنناقشه في السطور التالية، فتابعوا معنا. فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل
ممارسة التمارين الرياضية للحامل لمدة تصل إلى 30 دقيقة ستساعد على:
تقوية عضلات الجسم مما يزيد قدرتها على تحمل الوزن الزائد. الحفاظ على وزن صحي طوال فترة الحمل و تأقلم الجسم أثناء الولادة وبعدها. تقليل آلام الظهر والإمساك والانتفاخ والتورم. الحفاظ على قوة العضلات واللياقة البدنية. تمارين للحامل في الشهر الأولى. زيادة مستويات الطاقة. تحسين الحالة المزاجية والشعور بالعافية. منع أو علاج سكري الحمل. تقليل ارتفاع ضغط الدم. تقليل الدوالي (تضخم الأوردة) والتورم في الذراعين والساقين. النوم بشكل أفضل. الإعداد للمخاض والولادة. مضاعفات عدم ممارسة الرياضة أثناء الحمل
قد يؤدي عدم ممارسة الحامل للتمارين أو بذل أي نشاط يومي إلى:
فقدان اللياقة العضلية والقلب والأوعية الدموية.
فنجد إقبال كبير من الطلاب وأولياء الأمور على التقديم للمرحلة الجامعية. عقب إعلان نتائج الشهادة الثانوية العامة، لأنها المرحلة التي يكلل من خلالها مجهود المراحل السابقة. ويقوم من خلالها الطالب بدراسة التخصص الذي يرغب في الحصول على شهادته والاستفادة منه في الحياة العملية. وزارة التعليم العالي الأردنية
تعتبر وزارة التعليم العالي الأردنية أحد أهم الوزارات بالحكومة الأردنية. فهي المعنية بالمرحلة الجامعية والدراسات العليا، وتعمل على تحديث المناهج وتطوير طرق التعليم الجامعي. ومن أهم أعمال التطوير التقديم للجامعات إلكترونياً، من خلال وحدة تنسيق القبول الموحد المختصة بعملية القبول للجامعات. ضمن تفعيل النظام الإلكتروني لتقديم الخدمات المتنوعة للمتعاملين على وزارة التعليم العالي. رابط تقديم طلبات القبول الموحد للجامعات الأردنية 2022. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
القبول الموحد للجامعات 1442
وسيتم فحص جميع الطلبات عقب الانتهاء من عمليات التسجيل خلال الفترة التي حددتها الوزارة، ليحصل كل طالب على الكلية والجامعة التي يريد الالتحاق بها. خدمة سداد رسوم الدخول للجامعات السودانية إلكترونياً
أكدت وزارة التعليم العالي السودانية أنه يستطيع الطلاب الراغبين بالالتحاق بمؤسسات التعليم العالي. تسديد الرسوم المقررة إلكترونياً من خلال الرسائل النصية على خدمة "سودابان" على رقم 2999 من جميع الشبكات. وقد شهدت عملية التقديم للجامعات السودانية تزايد عقب تفعيل دليل القبول الجديد 2021-2022. دليل دفع رسوم التقديم للجامعات السودانية إلكترونياً
وزارة التعليم العالي السودانية
تهتم وزارة التعليم العالي السودانية بتوفير الوسائل الإلكترونية لتقديم خدماتها للطلاب وأولياء الأمور. وذلك في ظل سعي الوزارة في التحديث والتقدم وتفعيل النظام الإلكتروني توفيراً للوقت والمجهود. بالإضافة لمنع التزاحم والحفاظ على سلامة الجميع من عدوي فيروس كورونا. القبول الموحد للجامعات للطالبات. لذلك قامت الوزارة بعمل التحديثات اللازمة لرابط التقديم للجامعات السودانية لتلقي طلبات تسجيل الرغبات دون مشاكل. التقديم الإلكتروني لمؤسسات التعليم العالي السودانية
تتابع الإدارة العامة للقبول وتقويم وتوثيق الشهادات، عمل النظام الإلكتروني للتقديم للجامعات الحكومية والأهلية السودانية 2021-2022، بحيث توفر عدد من المراكز الإلكترونية التابعة للجامعات السودانية المنتشرة بمختلف الولايات، لاستقبال الطلاب وأولياء الأمور لتسجيل الرغبات والمساعدة في إنهاء خطوات التقديم الإلكتروني كاملة وصحيحة.
دينا جوني (دبي) – تتجه مفوضية الاعتماد الأكاديمي بوزارة التربية والتعليم إلى إعادة هيكلة البرامج الأكاديمية في الجامعات، تركز على تطوير المخرجات وتحسينها، وتحقق تصنيفات عالمية متقدمة وتلبي الحاجة الوطنية للكوادر المؤهلة. ولفت الدكتور محمد يوسف بني ياس مدير مفوضية الاعتماد الأكاديمي مستشار وزارة التربية والتعليم، إلى إنجاز مشروع تطوير الجامعات على المستوى المؤسسي من خلال التقييم المبني على مستوى المخاطر (الثقة)، مشيراً أن المفوضية بدأت بتنفيذ إعادة هيكلة البرامج الأكاديمية في الجامعات، والتي تستهدف بشكل أساسي البرامج التخصصية. القبول الموحد للجامعات 1442. وقال إنه تمّ بالفعل إنجاز عدد منها، هي البرامج الطبية الأساسية الأربعة الطب والصيدلة والأسنان والتمريض، والهندسة بجميع فروعها، والتربية، والقانون، والإدارة والتجارة. وتابع:" نعمل حالياً على إعادة هيكلة برامج اللغة العربية والدراسات الإسلامية، والعلوم الإنسانية، والدراسات العليا، ومساقات التعليم الجامعي العام في السنة الأولى للطالب، بالإضافة إلى تقنية المعلومات. وتشمل الخطط المستقبلية في إعادة الهيكلة بقية البرامج أبرزها التخصصات الفيزياء، والكيمياء، والأحياء، والرياضيات".