علي الجريبي- سبق- جازان: أشاد مدير عام التربية والتعليم بمنطقة جازان المكلف عيسى بن أحمد الحكمي؛ بالدور الكبير الذي تقوم به إدارة النشاط الطلابي واستعداداتها المبكرة لفعاليات الاحتفال باليوم الوطني 84 ؛ حيث أطلقت "هاشتاق" خاصاً عبر تويتر يحمل عنوان "أغرد لوطني". تعليم جازان يدشين اليوم العالمي للتطوع - جازان نيوز. وقال مدير إدارة النشاط الطلابي بتعليم جازان نايف عطيف لـ " سبق ": إن هذا الهاشتاق تم استحداثه لكي يساهم في فتح المجال أمام طلاب وطالبات مدارس المنطقة للتعبير عن مشاعرهم تجاه الوطن في الاحتفالات باليوم الوطني، وتعد من الخطوات الإيجابية التي تعطي مساحة أفضل وأوسع عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وكذلك خدمة "تويتر"، وتساعد في إبراز قدراتهم الفنية والتغريد بالكلمات والعبارات التي يستحقها الوطن في اليوم الوطني من أبنائه وبناته الطلاب والطالبات. وأكد مشرف النشاط الاجتماعي بتعليم جازان، محمد النعمي؛ أن الإدارة العامة للتربية والتعليم بالمنطقة أطلقت هذه الخدمة الفريدة من نوعها كوسيلة حديثة تعتمد على التقنية، لافتاً إلى أنها من الأمور المحبَّبة لفئات الطلاب والطالبات ولها صدى واسع من حيث المتابعة والاستخدام. وقال "النعمي": تأتي وسيلة الهاشتاق ضمن الخطط والبرامج التي ستعتمد عليها إدارة تعليم جازان بعد أن أنهت كافة استعداداتها لهذه المناسبة، وحرصت على توزيع البرامج والتنسيق مع المدارس بعد الاجتماع الذي عقدته الإدارة مع الجهات المختصة والأعضاء، وناقشت آلية إشراك طلاب التربية الخاصة في برامج الاحتفال باليوم الوطني.
- تعليم جازان اليوم السابع
- تعليم جازان اليوم هجري
- تعليم جازان اليوم … إليكم كم
- تجربتي في انقاص وزني بعد الولادة والخدج
- تجربتي في انقاص وزني بعد الولادة والاطفال
- تجربتي في انقاص وزني بعد الولادة والوفاة
تعليم جازان اليوم السابع
وأكد تعليم جازان أن التحديات أو المعوقات لا يمكن أن تقف حائلًا أمام طموحات الأجيال التعليمية وتسابقها لتحقيق آمالها وطموحاتها في ظل دعم ورعاية حكومتنا الرشيدة واهتمامها بأبنائها في كافة أنحاء الوطن. وكانت «عاجل» نشرت أول من أمس الخميس، الإجراءات التي اتخذتها إدارة تعليم جازان حول مدارس الحد الجنوبي والتي تعمل بنظام التوأمة وفق جداول تم اعتمادها من مكاتب التعليم بالمحافظات الحدودية، على أن تلتزم إدارات المدارس المعنية بضوابط الدوام الكامل بواقع 45 دقيقة للحصة الواحدة لتبدأ الفترة الأولى عند الساعة 6:45 صباحاً وتنتهي عند الساعة 12:40 ظهراً ويبدأ دوام مدارس الفترة الثانية عند الساعة 1 ظهراً وينتهي دوامها عند الساعة 7 ليلاً.
أوضحت إدارة تعليم جازان، اليوم السبت، أن الإدارة العامة للتعليم بمنطقة جازان، تابعت ما تم نشره وتداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حول تخصيص 45 دقيقة لكل حصة دراسية بمدارس التوأمة بالحد الجنوبي، وما ترتب على ذلك من تغيير في فترة دوام تلك المدارس. وقال المتحدث الرسمي لتعليم جازان يحيى عطيف، إن جميع الآراء والتعليقات محل التقدير، إلا أن خطط الدراسة بمدارس الحد الجنوبي وبعيدًا عن المشاعر والرغبات، تخضع لعدد من الاعتبارات والأولويات والتقارير المختلفة، في مقدمتها مصلحة الطلاب والطالبات والاهتمام برفع مستوى تحصيلهم الدراسي، ووفقًا لذلك جاء توجيه وزارة التعليم بتطبيق نظام الدوام الكامل في جميع مدارس الحد الجنوبي للعام الحالي 1440/ 1441هـ وهو ما قام تعليم جازان بتطبيقه ووضع الخطط المناسبة لنجاحه. وثمن تعليم جازان، جهود وتفهم أولياء أمور الطلاب والطالبات كشركاء نجاح في دعم خطط التوأمة منذ بدايتها بالإضافة إلى الدور الكبير لمنسوبي ومنسوبات مدارس الحد الجنوبي وتفانيهم وإخلاصهم في مجال عملهم خدمة لطلابهم وطالباتهم. تعليم جازان. وأشار المتحدث الرسمي، إلى أن مدارس الحد الجنوبي بتعليم جازان تحظى بمتابعة الوزارة لكافة خططها وبرامجها، عبر الزيارات الميدانية والخطابات الرسمية التي توضح الخطط المناسبة لكل مرحلة.
تعليم جازان اليوم هجري
وأضاف "النعمي" أن الإدارة عمدت أيضاً إلى تشكيل لجنة من إدارة النشاط الطلابي لاختيار مقر الاحتفال، وكذلك اختيار مجموعة من الطلاب للقيام بزيارة أمير المنطقة الأمير محمد بن ناصر بن عبدالعزيز، وتقديم التهنئة له بهذه المناسبة الوطنية العظيمة، وإلقاء العبارات الملائمة التي تُظْهِر فرحتهم وصدق مشاعرهم تجاه وطنهم واليوم الوطني ، مبيناً أن الاحتفال الخاص بإدارة تعليم جازان سيكون يوم 27 / 11 / 1435هـ.
نيابة عن الأمير محمد بن ناصر بن عبد العزيز أمير منطقة جازان رعى وكيل إمارة منطقة جازان الدكتور عبد الله بن محمد السويد حفل احتفاء الإدارة العامة للتربية والتعليم بمنطقة جازان بذكرى اليوم الوطني الرابع والثمانين ، وذلك بحضور مدير عام النشاط بالوزارة الدكتور عبد الحميد المسعود و عدد من القيادات التربوية و منسوبي و منسوبات التربية و التعليم. تعليم جازان اليوم هجري. وعند انطلاق الحفل أدى مجموعة من طلاب الكشافة النشيد الوطني، ثم استهل الحفل بآيات من القرآن الكريم تلاها الطالب علي محمد عبده عطيه ، تلا ذلك كلمة المدير العام للتربية والتعليم بمنطقة جازان المكلف عيسى بن أحمد الحكمي رحب فيها بالحاضرين جميعاً ومشاركتهم لحفل التربية والتعليم بالمنطقة. وأكد أن ذكرى اليوم الوطني تمثل منارة وفاء وولاء لمعنى وحدة الصف والترابط والانتماء لهذا الوطن العظيم منذ تأسيسه على يد موحد هذه البلاد المباركة الملك عبد العزيز آل سعود. وأضاف أن هذا الاحتفاء يأتي تخليدا لأهدافه السامية وتجسيدا لتوجيهات الوزارة لتنظيم مثل هذه الاحتفالات. وأعقب ذلك كلمة طلاب و طالبات مدارس جازان ألقتها الطالبة أصايل الضامري بينت فيها معاني الوفاء في ليلة تزدان السماء لتنشد لحنا للوطن في يومه الرابع والثمانين ، مشيرة إلى أن هذا الجيل سيسطر صفحة من التاريخ ناصعة للأجيال القادمة وأن حياة الامم لا تكون إلا بالمعرفة وهو ما توليه حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك عبد الله بن عبد العزيز للتعليم.
تعليم جازان اليوم … إليكم كم
وأكد اللواء العمري حرص جميع منسوبي القوات العسكرية المرابطة بالحد الجنوبي ووقوفهم في وجه كل من يريد المساس بأمن وسلامة الوطن والمواطن والمقدرات، ونصرة الأشقاء في الجمهورية اليمنية الشقيقة ودحر المليشيات الحوثية, مؤكدا ما يتمتع به الجندي السعودي من بسالة وروح معنوية عالية، في ظل ما يجدونه من دعم ورعاية من القيادة الرشيدة، منوهاً بما وجدتها وتجده القوات العسكرية وقوات التحالف من متابعة ودعم من إمارة منطقة جازان لكل الأعمال والمهام التي تقوم بها القوات العسكرية المرابطة بالمنطقة والتعاون التام من مختلف الجهات الحكومية بالمنطقة.
وأكد سموه أهمية إقامة مثل هذه الملتقيات والمنتديات الوطنية في بحث كل ما يهم الوطن، ويحفظ أمنه واستقراره ويسهم في تنميته وتطويره، داعياً الله تعالى أن يديم على بلادنا نعمة الأمن والامان، والتطور والنماء في ظل قيادتها الرشيدة.
تجربتي في إنقاص وزني بعد الولادة 😍👌, 6 خطوات سهلة لإنقاص الوزن, ترددت كثير قبل أنزل الفيديو😓 - YouTube
تجربتي في انقاص وزني بعد الولادة والخدج
البقدونس: يتميز بخصائصه الطبيعية المدرة للبول، ويساعد على تخفيف الانتفاخ بسبب احتفاظ الجسم بالماء، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف التي تعزز من عملية الهضم ما يساعد على تحرك الطعام في الأمعاء. الجنسنج: يساعد الجنسنج على تحسين مستويات الطاقة في الجسم وزيادة معدل الأيض الذي يعزز فقدان الوزن، ويمكن استعمال جذور الجنسنج الطازجة أو المجففة، ويمكن مضغه أو إضافته للحساء أو مزجه مع الماء. الكمون: يمكن أن تضيفي ملعقة صغيرة من الكمون إلى وجبات الطعام، إذ يسهم في حرق ما يقرب من ثلاثة أضعاف من الدهون في الجسم، ويمكن إضافته إلى العديد من الأطباق مثل البطاطا المقلية والحساء والمخبوزات. أسرع رجيم بعد الولادة الفطار: ½ رغيف بلدي 2 بيضة مسلوقة أو ( بيضة + فول) خضروات بين الوجبات: خضروات + ثمرة فاكهة الغداء: 2 كوب ماء بارد طبق سلطة كبير خضار سوتيه 4 ملاعق أرز أو ½ رغيف بلدي كمية من البروتين مثل (½ فرخة أو 2 شريحة لحمة أو 2 سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة) بين الوجبات: فاكهة العشاء: جبن قليل الدسم ½ رغيف بلدي زبادي قليل الدسم كيف أحافظ على وزني بعد الولادة؟ احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم، إذ إن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول وهرمونات التوتر عند الشعور بالتعب الناتج عن قلة النوم ما يحفز على زيادة الوزن، لذا يجب عليك استغلال وقت نوم طفلك حتى تحصلي على قسطٍ كافٍ من النوم.
تجربتي في انقاص وزني بعد الولادة والاطفال
2. لا تستعجلي باتباع حمية غذائية قاسية
يحتاج جسمكِ إلى تغذية جيدة للتعافي من الولادة، وتحتاجين إلى سعرات أكثر من المعتاد إذا كنتِ ترضعين طفلك، اتباع نظام غذائي قاسي ربما يجعلكِ تشعرين بالتعب والإرهاق مما يؤثر على رعاية مولودكِ الجديد، تقليل السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم كافي جدًا لتحفيز فقدان الوزن الآمن بمعدل نصف كيلو جرام أسبوعياً. ا قرئي أيضاً: الآثار النفسية لحبوب منع الحمل
نصائح غذائية لإنقاص الوزن
ستساعدك نصائح الأكل الصحي هذه على إنقاص الوزن سريعا بعد الولادة بأمان:
تناولي من 5 إلى 6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة. لا تفوتي تناول وجباتك، تنسى الكثير من الأمهات تناول الطعام مع الانشغال بالمولود الجديد. تناولي الإفطار، حتى لو كنتِ لا تأكلين عادة في الصباح، اعتادي على تناول وجبة الإفطار، سوف يمنحك الطاقة لبدء يومك ويمنعك من الشعور بالتعب لاحقًا. تناولي طعامكِ ببطء؛ لأن ذلك قد يشعرك بالشبع ويقلل تناول المزيد من الوجبات الدسمة. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. تناولي المزيد من البروتينات، احرصي على تناول البروتينات الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك منخفضة الزئبق والبقوليات والمكسرات والألبان.
تجربتي في انقاص وزني بعد الولادة والوفاة
اعتمدي على الرضاعة الطبيعية لطفلك ، وليس الرضاعة الصناعية ، لأنها تكسر الدهون كثيرًا ، وهناك دراسات أثبتت أن الرضاعة الطبيعية تحرق 500 سعرة حرارية يوميًا. تناول الكثير من العصائر الطبيعية والخضروات والفواكه الخالية من السكر بين الوجبات لتقليل الجوع. اشرب الكثير من الماء يوميًا لتحسين الدورة الدموية وتجديد فقدان الماء أثناء الرضاعة الطبيعية. لا تذهب إلى الوجبات السريعة وتناولها مرة واحدة في الأسبوع مثل الحلويات ، ولا يمكنك تناول سوى قطعة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا. تجنب شرب النسكافيه والقهوة والشاي حتى لا تؤثر على الطفل ، وإذا ارتفعت كمية الكافيين في الجسم فإن معدل الحرق سينخفض. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج أو السمك ، وقلل من تناول اللحوم الحمراء والبيض. يمكن تقسيم الوجبات اليومية إلى 6 وجبات ، ويكون الفرق بين الوجبات 6 ساعات على الأقل لتجنب الجوع الشديد. توصي زيادة بقراءة المزيد عن تجربتي مع شد البطن بعد الولادة القيصرية. مشروبات تنحيف البطن بعد الولادة
من خلال تجربتي مع علاج ندبة ما بعد الولادة ، تعلمت أن هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ندبة ما بعد الولادة ، بما في ذلك ما يلي:
1- مشروب الزنجبيل بالنعناع والهيل
هذا المشروب ينظف الجهاز الهضمي من السموم ويزيد من معدل الحرق ويساعد على إنقاص الوزن كما يلي:
اغلي كوبًا من الماء ، وأضيفي 1/2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل ، وعيدان النعناع ، وشريحة من الهال المفروم ، واتركيها تنضج لمدة 5 دقائق.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف أشارت دراسة أجريت على 114 شخصًا بالغًا يتناولون 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا إلى أن دهون البطن لديهم تنخفض بنسبة 3. 7% على مدى خمس سنوات. الحركة وممارسة التمارين الرياضية احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية وتمارين القوة إلى جانب نظامك الغذائي كما وضحنا لكِ لحرق السعرات الحرارية في الجسم، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من الاكتئاب المصاحب لما بعد الولادة وتمنحك نومًا مستقرًا ومريحًا. اقرئي أيضًا: أساليب طريفة لتحفيزك على ممارسة الرياضة متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة؟ تحتاجين فترة من الوقت حتى يعود وزنك لطبيعته بعد الولادة بعد أن تنتهي فعليًا من عملية الولادة، فالولادة ليست فقط عملية استخراج طفلك من رحمك، بل تهيئة طفلك هو الآخر للتعامل مع عالمه الجديد. لذا يمكنك البدء في التعامل مع زيادة وزنك بعد ما يقرب من 3 أشهر من الولادة بحيث تستعيدين صحتك بشكلٍ كاملٍ، وذلك لتأكيد العديد من الباحثين أن عوامل الخطورة الصحية العالمية التي تواجه النساء اللواتي لا ينقصن وزنهن بعد مرور عام على الولادة تنعدم خلال فترة ثلاثة أشهر بعد الولادة. إنقاص الوزن بعد الولادة بالأعشاب يمكنك تناول هذه الأعشاب لتساعدك على إنقاص وزنك بعد الولادة: الزنجبيل: هو أحد الأعشاب الفعالة في إنقاص الوزن، إذ يسمح للأوعية الدموية بالتوسع وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية ما يسهم بشكلٍ كبيرٍ في عملية التمثيل الغذائي، وتشير الدراسات إلى أنه يُفقد ما يصل إلى 20% من دهون البطن في فترة وجيزة.
وبدأ ذلك بالظهور بداية مع الأسبوع الأول من الرضاعة، فذهبت إلى الطبيب المختص وطرحت عليه ما حدث بالكامل سواء في فترة الحمل أو في فترة الرضاعة. وأخبرني أن الرضاعة تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، كما نصحني بتناول كميات مناسبة من العناصر الغذائية الأساسية حيث سيساعد ذلك في تخلصي من وزني الزائد بأكمله. وبعد مرور سنتين وإتمام فترة الرضاعة بالكامل عاد وزني إلى حالته الطبيعية من جديد وكان ذلك من الأمور التي أعادت لي ثقتي بنفسي من جديد. التجربة الثانية
قبل مروري بفترة الحمل كنت أعاني من زيادة في وزني، ومع بداية الحمل استمر وزني في الزيادة وقد سبب لي ذلك العديد من التأثيرات السلبية. فلم استطع التحرك وقتما أشاء، وأصبحت أنام كثيراً بالإضافة إلى أنني كنت أشعر بالإرهاق والتعب بشكل دائم، كما أنني كنت أتناول كميات كبيرة جداً من الطعام ولم أتمكن من منع ذلك. وتأثر مظهري الخارجي ولم أتمكن من أرتداء الملابس التي كنت احبها وأفضلها، وجميع تلك الأمور كان لها تأثيراً كبيراً على صحتي النفسية. إلى أن وضعت طفلي ومن ثم بدأ الجميع حولى بملاحظة فقدان وزني من جديد، تعجبت من الأمر ولم استطيع تفسيره، وقمت بالبحث على شبكة الأنترنت من أجل فهم ما حدث.