كيفية احتساب السعرات الحرارية عشان انحف احتساب السعرات الحرارية يساعدك على انك تخفف من وزنك بطريقة سليمة ، إذا رأيت أن وزنك زائد وأردت أن تنحف عليك بمتابعة الموضوع والذي سنوضح فيه كيفية احتساب السعرات الحرارية عشان انحف كما يمكنك مشاهدة موضوع له علاقة بتنقيص الوزن من هنا افضل مشروبات تنزل الوزن وقد قيل أن جسم الإنسان يحتاج إلى سعرة حرارية في كل أربعه وعشرون ساعة لكل كليو جرام اعطيك هنا مثال لشخص يزن 70 كيلو جرام وعليك القياس على ذلك فمثلاً إذا كان وزنك 80 عليك بتغييره في المعادلة كيف احسب سعراتي عشان انحف المعادلة الأولى خاصة بالإنسان قليل الحركة معدل الاحتياج هو 1. 3 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً *24 ساعة*1. 3= 2184 سعراً حرارياً. المعادلة الثانية خاصة بالإنسان متوسط الحركة معدل الاحتياج هو 1. 4 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1. اكتشف أشهر فيديوهات كيف احسب السعرات | TikTok. 4= 2352 سعراً حرارياً. المعادلة الثالثة خاصة بالإنسان كثير الحركة معدل الاحتياج هو 1. 5 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي. 70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1. 5= 2520 سعراً حرارياً صورة لجدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن
اكتشف أشهر فيديوهات كيف احسب السعرات | Tiktok
375) فإن معدل الأيض يتم حسابه كالآتي:
معدل أيض الذكر = (70X 10) + (165X 25) – (35X 5) + 5 = 1561. 5 سعر حراري. عدد السعرات الحرارية الكلية للجسم = 1561. 5 X375 = 2147. 026 سعر حراري. وفي حالة إنقاص الوزن لابد من إنقاص 500 سعرة حرارية من الناتج النهائي، وبالتطبيق على المثال السابق فإن إجمالي عدد السعرات الحرارية للجسم في اليوم الواحد = 2147. 026 – 500 = 1647. 06 سعر حراري. قد يهمك أيضا: المشي لمدة ساعتين يومياً كم يحرق
نصائح مهمة للتخلص من الوزن الزائد
إن تقليل السعرات الحرارية دون التفكير في الأطعمة التي تتناولها ليس عادة طريقة مستدامة لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، فإن اختيار المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية سيفيد صحتك أكثر من اختيار الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية. على الرغم من أنه يعمل مع بعض الأشخاص، إلا أن معظمهم ينتهي بهم الأمر بالجوع ويعودون في النهاية إلى عاداتهم القديمة. لهذا السبب، يوصى بشدة بإجراء بعض التغييرات الدائمة الأخرى لمساعدتك في الحفاظ على نقص السعرات الحرارية على المدى الطويل ، دون الشعور بالجوع. ثبت أن التغييرات التالية في تناول الطعام ونمط الحياة المبنية على الأدلة تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن:
إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي طريقة بسيطة وفعالة لفقدان الوزن بأقل جهد.
قد يهمك أيضا: افضل رجيم صحي لحرق الدهون
الاعمال المستحبة ليلة ويوم النصف من شعبان…. فضل ليلة النصف من شعبان:
عن الإمام الباقرعليه السلام قال: "هي (ليلة النصف) أفضل الليالي بعد ليلة القدر، فيها يمنح اللَّه العباد فضله، ويغفر لهم بمنه، فاجتهدوا في القربة إلى اللَّه تعالى فيها، فإنها ليلة آلى اللَّه عزَّ وجلَّ على نفسه أن لا يردَّ سائلاً فيها ما سأل، ما لم يسأل اللَّه المعصية… "
أعمال ليلة النصف من شعبان
1- إحيـاء الليلـة: عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم:"من أحيى ليلة النصف من شعبان لم يمت قلبه يوم تموت القلوب". 2- الغسل: "فإنه يوجب تخفيف الذنوب". 3- صلاة ركعتين:
٭ وقتها: بعد صلاة العشاء. ٭ كيفيتها: نفس كيفية صلاة الصبح لكن: يق-رأ في الركعـة الأولـى، سورة (الحمد)+ سورة (الكافرون). ويقرأ في الركعة الثانية، سورة (الحمد) + سورة (التوحيد). ٭ تعقيباتها: – سبحان الله"33مرة" الحمد لله "33" مرةالله أكبر "34"
– "دعاء يا من إليه ملجأ العباد…". اعمال ليلة النصف من شعبان. – السجود وأن يقول فيه: يا رب (20 مرة) يا الله (7 مرات) لا حول ولا قوة إلاَّ بالله (7 مرات) ما شاء الله (10 مرات) لا قوة إلاَّ بالله (10 مرات)، ثم الصلاة على محمد وآل محمد، وطلب الحاجة. 4- زيارة الإمام الحسين عليه السلام: عن الإمام الصادق عليه السلام:"إذا كانـت ليلة النصف من شعـبان يغفـر لكل من زارالحسين عليه السلام من المؤمنين ما قدّموا من ذنوبهم وقيل لهم: استأنفوا العمل…".
اعمال ليلة النصف من شعبان
2_ بالتفرغ للعبادة فيها. 3_ بالعفو وطلبه من الناس. 4_ بتعظيم شأنها ومكانتها. 5_ بتنظيف القلب من الأحقاد. 6_ بإزالة كل موانع المغفرة. 7_ بالصلة والتواصل مع الأرحام. 7. نسأل الله فيها سبعاً مباركات
نسأل الله فيها سبعاً مباركات
1_ دوام العافية. اعمال ليلة النصف من شعبان عند الشيعة. 2_ والثبات على التقوى. 3_ وأن يغنينا بفضله عن الخلق. 4_ أن يطيل أعمارنا في رضاه. 5_ وأن يرفع البلاء عن المسلمين. 6_ وأن يكرمنا بشفاعة نبيه. 7_ ويعطينا من الخير ما أعطاه لأوليائه
تابعي المزيد: دعاء ليلة النصف من شعبان
اعمال يوم النصف من شعبان
5- قراءة الأدعية التالية: دعاء كميل+ دعاء: " اللهم بحق ليلتنا هذه... ". 6- قراءة الصلوات المروية عن الإمام السجاد عليه السلام: " اللهم صلِّ على محمد وآل محمَّد شجرة النُبُوَّة... ". أعمال يوم النصف من شعبان:
1- الصوم: عن النب-ـي صلى الله عليه وآله: "إذا صار النصف من شعبان فاقضوا ليلته بالعبادة ويومه بالصيام". 2- زيارة الإمام الحسين عليه السلام: "السلام عليك يا ابن رسول اللّه... ". 3- زيـارة الإمـام الحجة عجل الله فرجه الشريف: "السلام عليك يا حُجَّة اللَّه في أرضه... في النصف من شعبان تعرفي إلى أعمال الليالي البيض | مجلة سيدتي. ". 4- دعـاء العهد: "اللهم رب النور العظيم... ". 5- الدعاء بتعجيل الفرج بظهور صاحب العصر والزمان عجل الله فرجه الشريف
(راجع مفاتيح الجنان، أعمال ليلة ويوم النصف من شعبان)
لا تنسوا الدعاء بتعجيل الفرج والرحمة لشهداء المقاومة الإسلامية والنصر لمجاهديها الممهدين لظهوره الشريف
الإثنين 14/مارس/2022 - 10:53 ص
المنوعات
ليلة النصف من شعبان هي ليلة مباركة يحتفل بها المسلمون في العالم بالتجمع في المساجد لقراءة القرآن وأداء عبادات مختلفة. وتأتي الليلة المنتظرة بعد 3 أيام وتحديدا يوم الخميس 17 مارس/أذار الجاري وتستمر حتى فجر الجمعة الموافق 15 شعبان و18 مارس/أذار من العام 2022، حسب دار الإفتاء المصرية. وهناك أحاديث مختلفة "ترتقي إلى درجة العدل والقوة"، والتي تثبت فضل هذه الليلة، لذلك فإن إحياء ذكرى هذه الليلة جائز بلا ريب، وعن عائشة رضي الله عنها، قال رسول الله صلي الله عليه وسلم إن الله تعالى ينزل ليلة النصف من شعبان إلى سماء الدنيا فيغفر لأكثر من عدد شعر غنم كلب"، رواه أحمد والترمذي وابن ماجه. اعمال يوم النصف من شعبان. وتتنوع أعمال العبادات في هذه الليلة، فلا مانع من الصيام أو قراءة القرآن تلاوة سورة يس بصوت مسموع 3 مرات بعد صلاة المغرب جماعة لأن هذا يعتبر جزء من إحياء هذه الليلة، وأما الأذكار فالمسألة مفتوحة، ويجوز تخصيص أماكن وأوقات معينة للذكر، حسب دار الإفتاء المصرية. وقالت دار الإفتاء المصرية إنه يجوز شرعا إفرادُ يومِ الجمعة بالصوم، إذا وافق يومًا من الأيام الفاضلة؛ كيوم النصف من شعبان.