النوم الكثير هو النوم لساعات طويلة في الليل، والإحساس بالتعب والنعاس الشديد خلال النهار مهما كانت عدد ساعات النوم، فهو حالة لا يشعر فيها الشخص المصاب بالراحة والنشاط بعد النوم، وقد تسبب له النعاس المفاجئ والنوم خلال النهار وبأي مكان، النوم الكثير مثل قلة النوم له مخاطر عديدة على الجسم، فما هو النوم الكثير، وما هي أضراره وطرق علاجه. [1]
النوم الكثير في علم النفس
يشكي معظم الناس من عدم حصولهم على وقت كافي من النوم بسبب واجباتهم أو أعمالهم، لذلك قد يبدو أن النوم الكثير هو مشكلة رفاهية زائدة، لكن في الحقيقة هو عكس ذلك تماماً، النوم الكثير والخمول هو مشكلة بحد ذاته، لكن أيضاً قد يكون دلالة على مشكلة أخرى عقلية أو نفسية عند الشخص المصاب، وغالباً يتم ربطه بالاكتئاب بشكل كبير. [1]
النوم الكثير للطفل
يظهر النوم الكثير للطفل من خلال نومه لفترات طويلة خلال النهار أو الليل، غالباً لعدد ساعات أكثر من حاجته، حتى عند حصوله على عدد الساعات الكافي، فهو لا يشعر بالراحة والحيوية عند الاستيقاظ، كما يكون من الصعب بالنسبة له أن يستيقظ ويبدأ يومه، لكن لا يعتبر النوم الكثير للطفل أمر شائع، يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعية بالنسبة للأطفال، ما يلي: [4] [3]
حديثي الولادة بين 14-17 ساعة على مدار اليوم.
النوم الكثير في علم النفس العيادي Pdf
صعوبة النهوض من الفراش وبدء يومك. القلق. فقدان الشهية. أضرار كثرة النوم
فرط النوم مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية التي تعد مشابهة للمخاطر التي تسببها قلة النوم، مثل: [2] [1]
أمراض القلب: أظهرت نتائج دراسة على حوالي 72000 امرأة، أن النساء اللاتي ينمن من 9 إلى 11 ساعة في الليلة كن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 38 ٪ مقارنة بالنساء اللاتي ينمن 8 ساعات، لم يحدد الباحثون السبب الرئيسي للعلاقة بين الإفراط في النوم وأمراض القلب. صداع الرأس: نظراً للتأثير الذي يسببه النوم الكثير على النواقل العصبية في الدماغ، فإنه يسبب ألم في الرأس خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ. ألم في الظهر: الاستلقاء والنوم الكثير يسبب ألم في الظهر ، ينصح الأطباء دائماً بضرورة الحركة والنشاط المستمر. مشاكل في عملية التمثيل الغذائي مثل الإصابة بداء السكري نوع 2 ، والسمنة. المشكلات الإدراكية بما في ذلك صعوبات الذاكرة والتركيز. خطر أعلى للوفاة: أظهرت نتائج الدراسات أن الأشخاص البالغين الذين ينامون أكثر من 10 ساعات يومياً لديهم معدل أعلى للوفاة من باقي الأشخاص. علاج كثرة النوم
يوجد عدة طرق للتعامل مع كثرة النوم وذلك تبعاً للعمر والاستمرارية والسبب في كثرة الكامن، تشمل إجراءات التعامل مع النوم الكثير: [2] [1]
استشارة الطبيب الأخصائي إذا كنت تنام بشكل مفرط أو تشعر بالتعب الشديد بغض النظر عن ساعات نومك.
النوم الكثير في علم النفس Pdf
لا يتصرف الشخص الكتوم على طبيعته دائما فهو يتعامل مع الأخرين بأساليب مختلفة عن شخصيته و أساليبه الحقيقية سواء في الحذيث أو أكل الطعام و النقاش وغيرها. سلبيات الكتمان في علم النفس أحيانا يتعرض الفرد إلى أحداث مؤلمة أو صدمات قوية تجعله أكثر عرضة للضغوط النفسية، وبالتالي فإن قدرته على الإفصاح شبه منعدمة الشيء الذي يشكل خطورة عليه، إذ تنقسم سلبيات الكتمان في علم النفس إلى شقين وهما المشكلات النفسية ، والمشكلات الصحية؛ المشكلات النفسية تعرض الشخص إلى الكثير من الأحداث المزعجة تجعله أكثر عرضة للتوتر والشعور بالخوف والقلق الدائم، و تظهر تلك الأعراض إما بالهروب من الواقع عن طريق النوم لفترات طويلة ، أو يواجه اضطرابات النوم والأرق بشكل مستمر. يشير الكتمان في علم النفس إلى إصابة الأشخاص بإضطرابات الطعام، التي تؤثر على الشهية، وبالتالي هناك العديد من الأشخاص تعاني من فقدان الشهية بسبب الكتمان، على العكس فهناك أخرون يتناولون الطعام بكثرة و يصاحبه الشعور بالاكتئاب. يعتبر الإنسان الكتوم أكثر عرضة عن غيره للإصابة ببعض الامراض النفسية مثل الهوس الناتج عن التفكير الزائد، والإنفعالات الحادة والتصرفات الغير مفهومة، كما أن الكتمان في علم النفس يوضح أن هناك أشخاص لديهم الإستعداد الوراثي للإصابة بتلك الأمراض كمرض الوسواس القهري الشديد الناتج عن التفكير في الأحداث السابقة و المشكلات بإستمرار.
النوم الكثير في علم النفس الجنائي
( MENAFN - Khaberni) خبرني - يكشف النوم المتقطع في علم النفس عن الكثير من الاضطرابات ويمكن أن يكون مؤشرًا على مشاكل تعانين منها وتحتاجين إلى البحث عن العلاج المناسب لها. قلّة النوم يمكن أن تضع دماغك في دائرة الخطر وبالتالي عليك أن تحرصي على إكتشاف الأسباب التي تؤدي إلى النوم المتقطع لتتمكني من إيجاد العلاج المناسب. ** أسباب النوم المتقطع أسباب النوم المتقطع كثيرة ويمكن أن تكون مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية ومنها النفسية. وهي: التغيّرات بالروتين اليومي: إدخال بعض التبدلات على الروتين اليومي سواء في العمل أو في مواعيد النوم أو تغيير البيت يمكن أن تؤثر في النوم وقدرتك على النوم. المعاناة من القلق والتوتر: الشعور بالتوتر والإرهاق والإجهاد الشديد يؤثر في نمط النوم لديك، خصوصًا وأنكثرة التفكير تؤدي إلى صعوبة في النوم. أجواء غرفة النوم: من الضروري أن تجعلي الأجواء في غرفة النوم مناسبة لتنعمي بنومٍ عميقٍ ومريح فحاولي عدم وجود أي ضوضاء أو إضاءة قوية في الغرفة. كذلك، حرارة الغرفة يمكن أن تكون السبب في عدم النوم بشكل مريح، فاحرصي على أن تكون معتدلة ولا تكون باردة أو مرتفعة. الحاجة المستمرة للتبول: المعاناة من مشكلة صحية معينة تؤدي إلى كثرة التبول خلال الليل يمكن أن تتسبب في النوم المتقطع.
النوم الكثير في علم النفس Ppt
كن منظمًا، فمن المرجح أن تنسى الأشياء إذا كان منزلك مليئًا بالفوضى وكانت ملاحظاتك في حالة من الفوضى. قم بتدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات خاص أو تقويم أو مخطط إلكتروني. قلل من مصادر التشتيت ولا تفعل الكثير من الأشياء في وقت واحد، إذا ركزت على المعلومات التي تحاول الاحتفاظ بها، فمن المرجح أن تتذكرها لاحقًا، قد يكون من المفيد أيضًا ربط ما تحاول الاحتفاظ به بأغنية مفضلة أو مفهوم مألوف آخر. نم جيدا، يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدتك على ترسيخ ذكرياتك، حتى تتمكن من تذكرها في المستقبل، اجعل الحصول على قسط كافٍ من النوم أولوية، يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا. [3]
النوم الكثير في علم النفس المرضي
صحة 11 شهر ago
هل النوم كثيرا يضر الصحة؟ خبراء في علم الأعصاب يجيبون
متابعة – تركيا اليوم طرح موقع "سينس أليرت" العلمي تساؤلات حول المدة الكافية للنوم على خبراء وباحثين في علم الأعصاب.
النجاح الإخباري - يعاني الكثير من الناس من اضطرابات في النوم تجعلهم لا يحظون بالمقدار المناسب منه. مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والنفسية، وتختلف أسباب قلة النوم التي تسلبهم نعمة الحصول على القسط الكافي من النوم المريح، ومن خلال السطور التالية سنتعرف على مفهوم الأرق، وأسبابه، وطرق علاجه. مفهوم الأرق:
الأرق هو عبارة عن قلة النوم أو تقطعه أو انخفاضه، مما يعود سلبًا على صحة المريض النفسية والجسدية. وأيضًا هو الشكوى من عدم الحصول على نوم مريح خلال الليل، وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار. والأرق يجعل الشخص يُعاني صعوبةً في النّوم، أو صعوبةً في الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ المُبكّر، وعدم القدرة على العودة إلى النّوم، وأحيانًا يُرافقهُ شعور التّعب بعد الاستيقاظ. أنواع الأرق:
ينقسم الأرق إلى نوعّين بالاعتماد على المُدّة الزمنيّة:
الأرق الحادّ: وهذا النّوع قصير الأجل حيث يستمرّ لأيّام قليلة أو لأسبوع، وعادةً يحدث نتيجة التوتّر أو الضّغط العصبي أو الأحداث الصّادمة مثل: أرق ليلة الامتحان، أو بعد سماع الأخبار السيّئة. والكثير من الأشخاص يتعرّضون لهذا النّوع من اضطّراب النّوم العابر، وتُحلّ المُشكلة دون الحاجة إلى العلاج.
فهد بن فصلا "2021 جديد - جعلني ماذوق حزنك - (فيديو_كليب) #شيلة_غزلية - YouTube
شيله. جعلني ماذوق حزنك 😍 - Youtube
جعلني ماذوق حزنك - YouTube
سالم بن جخير | جعلني ماذوق حزنك | ٢٠٢٠ - YouTube