يوفر الجلوس على كرة الولادة أيضًا ضغطًا مضادًا على منطقة العجان والفخذين. بالإضافة إلى توفير دعم ترحيبي لركبتك، و كاحليك. وتعمل أيضًا الحركات اللطيفة من كرة الولادة على تعزيز تدفق الدم إلى الطفل عبر المشيمة. بذلك نكون قد وصلنا الى نهاية المقال الذي تحدثنا فيه عن تمارين الكرة للحامل وفوائدها وأنواعها وكيفية أدائها. Continue Reading
تمارين الكره للحامل بالاسبوع
تمرين التنفس
ان التنفس العميق والرتيب يكسب الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز. فمثلا حكماء الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على اهمية التنفس المنتظم في تركيز الافكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسدية والنفسية وازالة الالام والازعاجات الخارجية. لذلك أُدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد اولي في ازالة اوجاع الطلق بشرط ان تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا. تسلقي الحامل على ظهرها على سجادة او فراش ممدود على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس العميقة على الشكل التالي:
أولا....
يجري التنفس بانتظام, تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم بالزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير. وهذا النوع من التنفس يدعى بالتنفس البطني, وعلى الحامل ان تتدرب على هذا التنفس يوميا بحيث تطول مدة الشهيق والزفير قدر الإمكان. ثانيا.....
تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث تتفرج أضلاع الصدر وتنفتح الرئتان. وهنا لايشترك البطن اشتراكا فعالا في التنفس.. - زتونة. ويدعى هذا النوع من التنفس بالتنفس الصدري. ثالثا......
تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لوكانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوحا في اثناء هذا التمرين.
لطالما تذكرني الكرة الرياضية المطاطية بالكرات الضخمة التي يتم
ملأها بالهواء والتي اعتدنا علي اللعب بها في أيام الطفولة. لكن الاختلاف يكمن في
أن الكرة الرياضية ليست وسيلة للتسلية بل أداة مساعدة لتنفيذ تمارين شد عضلات
الجسم. إذا كنت لا تعلمين مدى أهمية الكرة المطاطية، فإليك هنا ست فوائد رائعة لممارسة
التمارين الرياضية بمساعدة الكرة المطاطية. ١- تحفيز الجلوس بوضعية صحيحة: جربي الجلوس على الكرة المطاطية بدلا من الكرسي العادي على مكتب العمل لمدة ساعتين مع الحفاظ على استقامة الظهر. البقاء في هذا الوضع طويلا سوف يعمل على تخفيف الضغط على الحبل الشوكي ومن ثم الحفاظ على الوضع السليم للجسم. تمارين الكره للحامل بتؤام. ٢- تقوية العضلات: ممارسة التمارين الرياضة بمساعدة الكرة المطاطية يساعد على تقوية عضلات البطن والظهر حيث أنك تستخدمين هذه العضلات في كل خطوة تقومين بها للحفاظ على توازن الجسم. ٣- تعزيز مرونة الجسم: يمكنك استخدام الكرة المطاطية لتسخين الجسم قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية المعتادة فهي ستساعد على شد العضلات بشكل سهل وآمن. ٤- أداة رياضية متعددة الإستخدامات: تتميز الكرة الرياضية المطاطية بأنها متعددة الاستخدامات، فيمكنك استعمالها في عمل تمارين شد البطن، السكوات (القرفصاء) وغيرها.
من هي بنت ايمن زيدان، تهتم وسائل الاعلام ومواقع التواصل الاجتماعي بمعرفة اخبار وتفاصيل حياة الفنانين والفنانات، وتناول النشطاء على المواقع التواصل صورة لفتاة احدى الفنانين المشهورين في الوسط الفني، وهي بنت أيمن زيدان التي تشبه والدتها الفنانة نورمان، أثارت صورتها ضجة كبيرة أصبح الجميع معرفة اخبارها وأخبار والدتها المنعزلة عن الوسط الفني، وطبيعة علاقتها بوالدها الذي تعيش بعيده عنه منذ صغرها، بناء على ما قاله الفنان ايمن في إحدى اللقاء على الهواء، حيث انه كشف عن مكان اقامتها في عمان مع والدتها. جودي أيمن زيدان ويكيبيديا
ابنة الفنان أيمن زيدان اسمها جودي ولدت في عام 2003، عمرها الآن 17 سنة تتعلم في مدارس العاصمة العمانية للأردن، اشتهرت على مواقع السوشيال منذ ظهور صورتها وهي ترتدي ملابس مغربية ذات اللون الوردي، تهتم جودي بمواقع التواصل الاجتماعي كثيرا، تعددت الصور التي انتشرت لها من حسابتها الشخصية، تمتاز جودي بإطلال جذابة واناقة عالية وذوق في اختيارها لملابسها، تهتم بالموضة كثيرا، حظت باهتمام كبير من الجمهور وتم مقارنتها بوالتها الجميلة الفنانة نورمان أسعد، وصف الجمهور جمال جودي بأنه نسخة عن جمال والدتها.
نورا ابنة أيمن زيدان تُبيّن دوافع دخولها عالم التمثيل من بوابة &Quot;الكوميديا&Quot; ورأي عائلتها!
جودي ابنة نومان اسعد وايمن زيدان ظلت في حضانة والدتها منذ صغرها، وظلت تحت رعاية والدتها حتى الآن، أخفتها والدتها عن الاضواء لفترات طويلة، ظهرت صورها لأول مرة وهي شابة جميلة تعيش في عمان.
من هي بنت نورمان اسعد – البسيط
كشفت الشابة نورا ابنة الفنان السوري أيمن زيدان أسباب ودوافع دخولها عالم "التمثيل". وأوضحت نورا أنها درست التمثيل وهي خريجة المعهد العالي للفنون المسرحية بدمشق. وذكرت أنها وافقت على المشاركة بمسلسل "بستان الشرق" الكوميدي لأنه فرصة لا تفوت. وذلك بالرغم من إشارتها لعدم رغبتها في دخول المجال، واتجاهها لدراسة "إدارة الأحداث الموسيقية" في هولندا. جودي أيمن زيدان ويكيبيديا. وقالت: "كان لدي رغبة بتعلم مجال آخر إضافة لدراستي في المعهد"، لأن التمثيل كان مؤجل لها. وأضافت نورا: "لكن فرصة كهذه لم أرغب في رفضها، خصوصاً أن النص للدكتور ممدوح حمادة وأنا من أشد المعجبين بكتاباته". وأردفت ابنة الفنان السوري أيمن زيدان: "أتشرف على تجسيد شخصية من تأليفه". ابنة أيمن زيدان
الكوميديا أصعب من غيرها! أما السبب الثاني فهو أن "العمل عربي ما أتاح لي فرصة الوقوف أمام فنانين محترفين وأصحاب خبرة كبيرة من مختلف أرجاء الوطن العربي". ولفتت إلى أن ما جعلها تبدأ مسيرتها بـ "الكوميديا"، هو عدم اقتناعها بفكرة أن هذا النوع أصعب من غيره. فقالت: "باعتقادي لا يوجد نوع في الدراما أصعب من آخر"، مضيفة أن أساس التمثيل هو الإحساس والأدوات والتجرية...
وأكملت ابنة الفنان السوري: "في هذا العمل نعتمد على كوميديا الموقف أكثر، وهي تتطلب من الممثل العفوية والتبني".
اقرأ أيضاً: شقيق تيم حسن يلفت الأنظار بإطلالته مع "جبل شيخ الجبل" من إسطنبول (صور)
كما وكشفت عن موقف عائلتها من دخولها مجال التمثيل، مشيرة إلى أنهم لم يشجعوها ولم يقفوا في طريقها. وأرجعت نورا أيمن زيدان ذلك لأنهم يعرفون جيداً التحديات والصعوبات المنهكة بهذه المهنة،