نموذج لخطة النظام الغذائي في رجيم نيو مي للدكتورة هنادي البدر
وجبة الإفطار
عصير بروتين مصل اللبن
وجبة خفيفة في الصباح
حفنة من اللوز+1 حبة فاكهة. وجبة الغداء
صحن سلطة كبير بالدجاج وخل البلسميك. وجبة خفيفة بعد الظهر
كرفس+2-3 ملاعق طعام من زبدة الفول السوداني. وجبة العشاء
برجر دجاج مشوي+بطاطا حلوة+بروكلي وهليون مطهو على البخار. وجبة خفيفة مسائية
توت وحفنة من الجوز. دليل التمارين مع رجيم نيو مي للدكتورة هنادي البدر
يجب أن يرافق رجيم نيو مي مزيجاً من التدريب المتقطع وتمارين الوزن، حيث يحفز التدريب المتقطع الهرمونات ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، بينما يساعد تدريب الوزن على إنتاج الهرمونات وتقوية العضلات الهزيلة. بالتالي يجب اتباع برنامج تمرين لمدة 30 دقيقة فقط ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يُنصح بالمشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل يوم. دكتورة هنادي البدر - طريقة. رجيم هنادي البدر للمرضع أو الحامل
خلال فترة الحمل قد تظن المرأة الحامل أنه يجب عليها تناول كمية كبيرة من الطعام كون جنينها يتغذى على غذائها، وهذا اعتقاد خاطئ تماماً، إذ يتسبب تناول الطعام المفرط خلال فترة الحمل إلى زيادة وزن المرأة الحامل بشكل كبير حتى بعد الولادة، الأمر الذي سيسبب لها إزعاجاً كبيراً، لذا يجب أن تحرص خلال فترة الحمل بعد مرور 5 شهور على الحمل على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 100 سعرة حرارية فقط.
دكتورة هنادي البدر علينا
وإليكم الجدول: [2]
وجبة الإفطار
اليوم الأول: بيضة مسلوقة مع الخضار الطازجة. اليوم الثاني: أي نوع من الفاكهة المفضلة. اليوم الثالث: خمس حبات من التمر. اليوم الرابع: شريحة توست أسمر مع السلطة وقطعة من الجبنة. اليوم الخامس: ثمرة فاكهة حسب الرغبة. اليوم السادس: ثمرتان من الفاكهة. اليوم السابع: خمس حبات من التمر. السناك 1
خضار خضراء (خس، أو جرجير). وجبة الغذاء
اليوم الأول: نصف دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضار. اليوم الثاني: قطعتان من اللحم المشوي مع شوربة خضار. اليوم الثالث: ثمانية قطع من الشيش طاووق وطبق من التبولة أو السلطة الاختيارية. اليوم الرابع: نصف دجاجة مشوية مع طبق سلطة. اليوم الخامس: علبة تونة مصفاة من الزيت مع سلطة. اليوم السادس: نصف دجاجة مسلوقة ومنزوعة الجلد مع الحمص. دكتورة هنادي البدر الحلقه. اليوم السابع: علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضار. سناك2
ثلاثة حبات تمر. وجبة العشاء يمكن اختيار أحد الأصناف التالية:
شوربة (خضار، العدس، أو البروكلي). طبق تبولة أو سلطة خضار. خمس قطع من الشيش طاووق. نصائح أثناء اتباع نظام نيومي للتنحيف
يمكنك تناول من 5 الى 7 حبات من المكسرات خفيفة الملح. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج.
دكتورة هنادي البدر الحلقه
يمنع في نظام نيومي تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية بكافة أشكالها. ممنوع تناول المرجرين والزيوت المهدرجة. برنامج رجيم نيومى 40 يوم
إليكم جدول نظام نيو مي الغذائي لمدة أربعين يوم لإنقاص الوزن الزائد والوصول للجسم المثالي: [2] [3] [4]
الأسبوع الأول من جدول رجيم نيو مي
قبل الفطور: يشرب كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة. وجبة الفطور: ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسرات. سناك 1: سلطة خضار منوعة مع الليمون. وجبة الغداء: تونة مصفاة من الزيت أو قطعتين من اللحم أو الدجاج المشوي. سناك 2: ثمرة فاكهة. وجبة العشاء: شوربة خضار أو ثمرة فاكهة. دكتورة هنادي البدر مترجم. الأسبوع الثاني من جدول رجيم نيو مي
قبل الفطور: يشرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة. وجبة الفطور: نصف رغيف خبز أسمر أو قطعتين من التوست الاسمر مع الجبن قليل الدسم. سناك 1: ثمرة فاكهة أو حبتان من التمر. وجبة الغداء: (لحم أو دجاج أو سمك) مشوي مع سلطة الخضروات. سناك 2: كوب صغير من القهوة باللبن أو أربع حبات من التمر. وجبة العشاء: صحن تبولة، أو سلطة خضار أو ثمرة فاكهة. الأسبوع الثالث من جدول رجيم نيو مي
وجبة الفطور: رغيف من الخبز الأسمر مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قليل الدسم.
يركز هذا النظام على فقدان الدهون بدلاً من خسارة العضلات ويعمل على تحويل الجسم إلى "آلة تحرق الدهون ". وقد تم تصميمه من قبل الأخوين جايد وتيتا كيوني ( Jade Keoni and (Teta ، وهما طبيبين ومختصين بالكيمياء الحيوية إضافة لكونهما مدربين معتمدين لتحسين نمط الحياة [1]. المسموحات في نظام نيومي
الخضروات: بكافة أنواعها ويفضل تناول الخيار و الجزر و البروكلي و الطماطم و الخس
الفاكهة: بكافة أنواعها كالتفاح و الكيوي و الموز مع الالتزام بالكميات المحددة
البقوليات: كافة أنواعها كالفول و العدس و الحمص. اللحوم: السمك والدواجن واللحم الأحمر الخالي من الدهون. المشروبات: الشاي ( الأخضر او الأحمر)، القهوة ، الكاكاو. الزيوت: زيت الزيتون. التوابل: الملح ، الفلفل، السماق. يسمح في نظام نيومي بتناول البيض. يسمح في نظام نيومي بتناول المكسرات خفيفة الملح. دكتورة هنادي البدر رجيم رمضان | أطيب طبخة. يسمح في نظام نيومي بتناول زبدة الفول السوداني. يسمح في نظام نيومي بتناول الزبادي واللبن خالي الدسم. يسمح في نظام نيومي الغذائي اتباع الريجيم. الممنوعات في نظام نيومي
يمنع في نظام نيومي تناول السكريات بكافة أشكالها. يمنع في نظام نيومي تناول الأطعمة المصنعة كالمايونيز والكاتشب وصلصة الطماطم الجاهزة والكريمة.
لمعرفة أميالك المكتسبة
يمكنك زيارة موقع أميال العربي لمعرفة أميالك واستبدالها فوراً اضغط هنا
خيارات استبدال أميالك المكتسبة
تذاكر الطيران
حجوزات الفنادق
تأجير السيارات
شروط وأحكام بطاقة أميال العربي الائتمانية:
كسب واستبدال الأميال يكون للبطاقات المفعلة والسارية المفعول فقط. يتوفر برنامج أميال العربي لجميع حاملي بطاقة أميال العربي الائتمانية. وتكون البطاقات التابعة لها مشمولة تلقائيا مع مزايا البرنامج المتوفرة للبطاقة الرئيسية. ولا يتوفر البرنامج للبطاقات التابعة بمعزل عن البطاقات الرئيسية. يحتفظ البنك العربي الوطني بحقة في إلغاء أو تغيير أو تبديل برنامج أميال العربي أو شروطه بما في ذلك ودون حصر معدل اكتساب الأميال. ومعدل تحويل الاميال وطريقة احتسابها أو طرحها أو استبدالها بإشعار أو بدون أشعار. ينبغي أن يكون حامل البطاقة غير متعثر أو متأخر في السداد ليستمر في برنامج أميال العربي. نقاط البيع | البنك السعودي للاستثمار. وفي حالة تعثر او تأخر حامل البطاقة عن سداد التزاماته يحق للبنك إلغاء رصيد الاميال المتراكمة دون إشعار مسبق. يعتبر برنامج أميال العربي ملكا للبنك، ولا يحق لحامل البطاقة تحويل رصيد امياله الى أي حساب أو بطاقة أخرى.
نقاط البنك العربي السعودي شكوى
آلية كسب نقاط الولاء: نجمتين
الطريقة الوحيدة لاكتساب النقاط في برنامج "لك" هي استخدام
بطاقة البنك الأهلي في عمليات الشراء سواء المحلية ، الدولية أو التسوق الالكتروني
لكن تختلف نسبة النقاط المكتسبة باختلاف البطاقة المستخدمة:
يمكنك مضاعفة النقاط المستخدمة عن طريق حجوزات السفر والفنادق على
موقع أو
مكافآت برنامج "لك" من البنك الأهلي: ٣ نجوم تستطيع استبدال النقاط برحلات طيران أو حجوزات فنادق في أي مكان
بالعالم أو استبدالها بأميال سفر على أحد الخطوط التالية: أميال فرسان على الخطوط الجوية السعودية. أميال انريتش من الخطوط الماليزية. أميال كريس فلاير من الخطوط الجوية السنغافورية. نقاط البنك العربي السعودية. نقاط هيلتون أونرز. نقاط شكرنز من لاندمارك العربية. كما يمكنك استبدال النقاط بقسائم الهدايا لمحلات ومطاعم محددة في
المملكة العربية السعودية، دبي، المملكة المتحدة ، الولايات المتحدة الأمريكية أو
لبنان وأخيرا يمكنك استبدال النقاط بنقود حيث كل ٥٠،٠٠٠ نقطة تساوي ٥٠٠ ريال
سعودي. تعرف على المزيد من التفاصيل الخاصة ببرنامج مكافآت "لك" من البنك الأهلي - السعودية مكافآت "أكسب" من ساب -البنك السعودي البريطاني الانضمام إلى برنامج المكافآت: ٥ نجوم يتم تلقائيا عند فتح حساب وإصدار بطاقة
ساب الائتمانية.
نقاط البنك العربي السعودية
خيارات استبدال نقاط لك
يمنح البنك الأهلي السعودي لجميع العملاء المشتركين في برنامج لك، إمكانية استبدال نقاط البرنامج بكل سهولة بعدد من الخيارات، التي يتم تحديدها حسب رغبة العميل، وهي كالتالي:
كل 10 آلاف نقطة من نقاط لك، تمنح العميل ألف نقطة من نقاطي في موبايلي. كل 8 آلاف نقطة من نقاط لك، تمنح العميل 1000 ضيف الاتحاد في طيران الاتحاد. كل 1000 نقطة من نقاط لك، تمنح صاحبها 10 ريال عند استبدالها بتذاكر سفر أو حجوزات فندقية. برنامج "وااو" | البنك السعودي للاستثمار. كل 7 آلاف نقطة من نقاط لك تمنح العميل ألف ميل فرسان عند استبدالها بأميال الفرسان من الخطوط الجوية السعودية. كل ألف نقطة من نقاط لك، تمنح العميل 8 ريال سعودي عند استبدالها بالاسترجاع النقدي. كل 5 آلاف نقطة من لك، تمنح العميل 50 ريال أو درهم إماراتي أو 14 دولار عند استبدالها ببطاقات الهدايا الإلكترونية. كل 6100 نقطة من نقاط لك، تمنح العميل 1000 شكرنز عند استبدالها بشكرنز لاند مارك. كيف أحصل على النقاط
يحصل عملاء البنك الأهلي السعودي المشتركين في برنامج لك، على نقاط البرنامج بكل سهولة، في جميع المرات التي يقوم فيها العملاء باستخدام البطاقة الائتمانية من البنك الأهلي، ويقوم العميل بتجميع النقاط للوصول للأعداد المناسبة حتى يتم استبدالها، ويتم حساب النقاط وتجميعها من عملاء البنك وفقًا للقواعد التالية:
طريقة استبدال نقاط لك من البنك الأهلي
كاتبة مختصة في الشأن الخليجي بموقع زوم الخليج
نقاط البنك العربي السعودي اون لاين
استخدم أميالك لحجز رحلات إلى مئات الوجهات أو استخدمها لحجز إقامتك الفندقية التالية. يُمكنك ايضاً استخدامها لشراء أحدث الهدايا والأجهزة في متجر مكافآت ضيف الاتحاد اضغط هنا. شروط وأحكام بطاقة ضيف الاتحاد سيغنتشر الائتمانية:
بطاقة العربي ضيف الاتحاد سيغنتشر الائتمانية سارية الصلاحية فقط يمكنها كسب الأميال. سوف يجمع حامل البطاقة أميال الاتحاد نتيجة استخدام بطاقته في تسديد قيمة مشترياته بواسطتها (ويستثنى من ذلك السحب النقدي ومدفوعات سداد). نقاط البنك العربي السعودي اون لاين. ولا يحق لحامل البطاقة استبدال الأميال المجمعة أو أي جزء منها بالنقد. يتوفر برنامج أميال ضيف الاتحاد لجميع حاملي بطاقة العربي ضيف الاتحاد سيغنتشر الائتمانية. وتكون البطاقات الإضافية لها مشمولة تلقائيا مع مزايا البرنامج المتوفرة للبطاقة الرئيسية. ولا يتوفر البرنامج للبطاقات الإضافية بمعزل عن البطاقات الرئيسية. ينبغي أن يكون حامل البطاقة غير متعثر أو متأخر في السداد ليستمر في برنامج ضيف الاتحاد. وفي حالة تعثر او تأخر حامل البطاقة عن سداد التزاماته يحق للبنك إلغاء رصيد الاميال المتراكمة دون إشعار مسبق. تنتهي صلاحية الأميال المكتسبة بعد سنتين من تاريخ اكتسابها.
جهاز الدفع الإلكتروني
ارتفع إنفاق المستهلكين بالسعودية إلى 113. 8 مليار ريال خلال شهر مارس 2022، وبنسبة 13% مقارنة بنحو 100. 8 مليار ريال خلال الشهر المماثل من العام 2021. ويشمل إنفاق المستهلكين في السعودية مجموع السحوبات النقدية ومبيعات نقاط البيع ومبيعات التجارة الإلكترونية عبر مدى، والجدول التالي يوضح تطور إنفاق المستهلكين في السعودية:
تطور إنفاق المستهلكين في السعودية (مليار ريال)
الشهر
2021
2022
التغير
يناير
93. 62
97. 61
+ 4%
فبراير
80. 23
88. 57
+ 10%
مارس
100. 81
113. 81
+ 13%
أبريل
96. 07
--
مايو
95. نقاط البنك العربي السعودي شكوى. 53
يونيو
91. 33
يوليو
93. 42
أغسطس
94. 65
سبتمبر
92. 71
أكتوبر
94. 75
نوفمبر
95. 02
ديسمبر
101. 36
وارتفعت قيمة المبيعات عبر نقاط البيع في السعودية خلال شهر مارس 2022 بنسبة 25% لتصل إلى نحو 51 مليار ريال مقارنة ﺑ40. 84 مليار ريال خلال الفترة نفسها من 2021. وحسب البيانات، تمت المبيعات خلال شهر مارس الماضي من خلال 602. 2 مليون عملية، وعبر 1. 14مليون جهاز. وتُمثل العمليات عبر نقاط البيع ما ينفقه المستهلكون عبر بطاقات الصراف وبطاقات الائتمان في مراكز التسوق الكبيرة ومحلات التجزئة والصيدليات وغيرها.
هدية شباب الى عربي اكسترا:
مكافأة عملاء شباب 100 نقطة عند ترقية برنامجهم إلى عربي إكسترا. *لا يمكن الحصول على هذه النقاط إلا مرة واحدة. برنامج مكافآت العربي. عملاء عربي جونيَر الجدد:
مكافأة عملاء "عربي جونيَر" الجدد بناءً على برنامج ولي الأمر بالنقاط الممنوحة عند إنشاء الحساب. برامج اخرى
*لا يمكن الحصول على هذه النقاط إلا مرة واحدة
هدية عملاء عربي جونيَر:
مكافأة عملاء "عربي جونير" على تغيير برنامجهم، حيث انه إذا تم تغيير برنامج حساب "عربي جونيَر" إلى أي من البرامج أدناه، سيتم منح الهدية على شكل نقاط
400
الخدمات الرقمية المصرفية:
- الاشتراك بالخدمات المصرفية الرقمية:
يتم منح 50 نقطة لمشتركي عربي اون لاين/عربي موبايل الجدد بعد القيام بأول حركة مالية
الرواتب:
نقاط مكافأت بمجرد تحويل الراتب لأول مرة:
النقاط لدى تحويل أول راتب
حساب الرواتب عربي اكسترا
*تنطبق على حوالات الرواتب فقط
عربي فيتنس:
ابدأ رحلتك وانضم إلى عربي فيتنس، لتحول خطواتك إلى نقاط العربي!! انضم إلى عربي فيتنس من القائمة على عربي موبايل وأكمل تسجيلك باتباع الخطوات البسيطة من أجل البدء في تحويل خطواتك إلى نقاط العربي. كل خطوة مهمة ، ابدأ في التمتع بصحة جيدة وقم بتحويل خطواتك إلى نقاط العربي كما هو موضح في الجدول أدناه:
خطوات لكسب 1 نقطة
برنامج
10, 000
عربي برميوم
عربي جونيور
15, 000
غير مصنف
* يمكن كسب 50 نقطة كحد أقصى في شهر واحد.