النظام الغذائي للسُّكَّري: وضع خطة الأكل الصحي المناسبة لك يتلخَّص النظام الغذائي للسُّكَّري ببساطة في خطة صحية للأكل من شأنها أن تساعدك على التحكم في سكر الدم. سنقدم لك المساعدة المناسبة لتبدأ، من تخطيط الوجبات إلى حساب الكربوهيدرات. Mayo Clinic بقلم كادر عيادة
يعني النظام الغذائي لداء السكري ببساطة تناول الأطعمة الصحية بكميات معتدلة والالتزام بجدول ثابت لمواعيد الوجبات. والنظام الغذائي المحدد لداء السكري هو خطة لتناول الطعام الصحي الغني بالعناصر المغذية الطبيعية ومنخفض الدهون والسعرات الحرارية. ومن عناصر هذا النظام الرئيسية تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة. تعرف على أفضل نظام غذائى لمرضى السكر.. تناول الخضراوات وقلل الملح - اليوم السابع. وفي الواقع يعد النظام الغذائي لداء السكري الخطة الغذائية الأفضل لمعظم الأشخاص. لماذا تحتاج إلى وضع خطة لاتباع نمط غذائي صحي؟
إذا كنت مصاباً بالسكري أو مقدمات السكري، غالباً ما سيوصي طبيبك بأن تزور اختصاصي في التغذية لمساعدتك في وضع خطة لنمط غذائي صحي. وتساعدك الخطة في التحكم في سكر الدم (الجلوكوز)، والتحكم في وزنك والتحكم في عوامل خطر الإصابة بمرض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم. عندما تفرط في تناول السعرات الحرارية والدهون، يخلق جسمك حالة من الارتفاع غير المستحب في جلوكوز الدم.
تعرف على أفضل نظام غذائى لمرضى السكر.. تناول الخضراوات وقلل الملح - اليوم السابع
الأطعمة الموصى بها
اجعلْ عدد السعرات الحرارية مع هذه الأطعمة المغذية. اختَرِ الكربوهيدرات الصحية، والأطعمة الغنية بالألياف، والسمك، والدهون "الجيدة". الكربوهيدرات الصحية
أثناء الهضم، تتحلل السكريات (الكربوهيدرات البسيطة) والنشويات (الكربوهيدرات المعقدة) إلى غلوكوز في الدم. كيف تحصلين على برنامج غذائي خالي من السكر؟ - جمال المرأة. ركَّزْ على الكربوهيدرات الصحية، مثل:
الفاكهة
الخضراوات
الحبوب الكاملة
البقول مثل الفول والبازلاء
مشتقات الحليب القليلة الدسم، مثل الحليب والجبن
تجنَّبِ الكربوهيدرات الأقل صحة، مثل الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الدهون المضافة، والسكريات، والصوديوم. الأغذية الغنية بالألياف
تشمل الألياف الغذائية جميعَ أجزاء الأغذية النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. تخفِّف الألياف من طريقة هضم جسمك وتساعد على التحكُّم في مستويات السكر في الدم. تشمل الأغذية الغنية بالألياف ما يلي:
المكسرات
الأسماك الصحية المفيدة للقلب
تناوَلِ الأسماكَ الصحية المفيدة للقلب على الأقل مرتين في الأسبوع. تُعَدُّ الأسماك، مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين، غنيةً بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي قد تمنع الإصابة بأمراض القلب. تجنَّبِ الأسماكَ المقلية والسمك الذي يحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك الماكريل الملك.
رجيم مناسب لمرضى السكري حسب الوزن
والتوصيات الحديثة لاحتياج مرضى السكري من العناصر الغذائية هي كما يلي:
النشويات:
تشكل 50 – 60% من السعرات الحرارية / اليوم وتضم مجموعة النشويات السكرية البسيطة مثل سكر الطعام والسكريات المركبة مثل الدقيق والنشا. ويفضل استهلاك قدر أكبر من النشويات المركبة لأنها تحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ، مع أن الأطعمة التي تحتوي على سكر الطعام لم تعد ممنوعة بشرط أن يتم حسابها ضمن السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد يومياً. فالاعتقاد السائد بأن السكريات البسيطة تؤدي إلى ارتفاع أكبر في نسبة السكر بالدم عن بقية النشويات لم يثبت صحته علمياً. رجيم مناسب لمرضى السكري حسب الوزن. حيث أنه إذا تساوت كمية السعرات الحرارية من السكريات البسيطة أو النشويات فإن لها نفس التأثير على نسبة السكر بالدم بعد الأكل. وهذا بالطبع لا يعني أن يتناول الفرد كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على السكر مثل الحلويات والآيس كريم والكيك لكونها تحتوي على سعرات حرارية عالية. فمثلاً كمية النشويات في كوب من الآيس كريم أو قطعة من الكيك ربما تكون مساوية لنفس الكمية من النشويات الموجودة في حبة التفاح إلا أن حبة التفاح تحتوي على 120 سعر حراري بينما يحتوي كوب الآيس كريم أو قطعة الكيك على حوالي 300 سعر حراري وذلك لاحتوائهما على كمية من الدهون.
كيف تحصلين على برنامج غذائي خالي من السكر؟ - جمال المرأة
وإذا كنت بحاجة لفقدان الوزن، يمكنك تعديل هذا النظام الغذائي بما يتناسب مع أهدافك المحددة. إلى جانب التحكم في السكري، فإن النظام الغذائي للسكري يوفر ميزات أخرى أيضًا. نظرًا لأن النظام الغذائي للسكري يوصي بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والألياف، فمن المحتمل أن يؤدي استخدامه إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وأنواع معينة من السرطان. كما أن تناول مشتقات الحليب قليلة الدسم قد يقلل من خطر تعرضك لخطر انخفاض الكتلة العظمية مستقبلاً. هل هناك أي مخاطر؟
إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن الضروري أن تتعاون مع طبيبك واختصاصي النظم الغذائية لوضع خطة غذائية تتناسب مع حالتك. ينبغي كذلك أن تتناول الأطعمة الصحية، وتضبط الحصص الغذائية وتنظمها للسيطرة على مستويات الغلوكوز في دمك. فعدم الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف يعرّضك لخطر تأرجح مستويات السكر في الدم وغيره من المضاعفات الأكثر خطورة. 29/07/2021
Evert AB, et al. Nutrition therapy recommendations for the management of adults with diabetes. Diabetes Care. 2014;37:S120. Eating patterns and meal planning. American Diabetes Association.. Jan. 29, 2019.
وضرورة معرفة أن حمية مرضى السكري يمكن اتباعها للأصحاء أيضاً حيث أنها الأكثر صحة وفائدة. الحصص الغذائية للبروتينات
السعرات الحرارية في البروتينات
وجبة الفطور:
وغيف من الخبز الأسمر مقطع إلى شرائح
بيضة مسلوقة طازجة أو شريحة من الجبن قليل الدسم أو علبة زبادي واحدة خالية من الدسم
ملعقتين من مربى خاص بمرضى السكري (إختياري)
طبق صغير من شرائح الخيار والبندورة الطازجين
وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعة تتمثل بحبة من الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الجريب فروت أو التفاح. وجبة الغداء:
طبق متوسط من السلطة الطازجة. شريحة من (الدجاج أو السمك) المشوي أو المدخن مع ملعقتين من زيت الزيتون
طبق من الخضار المشوية بجانب طبق السمك أو الدجاج
صحن صغير من الأرز أو المعكرونة الخالي من الزبدة
كأس من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين تتمثل بقطعة بسكويت سهلة الهضم بجانب فنجان من الشاي الأخضر
وجبة العشاء:
علبة من اللبن الزبادي منزوع الدسم
رغيف من الخبز الأسمر
طبق من الخضروات الطازجة مثل سلطة الخس والبندورة مع زيت الزيتون
حبة أفوكادو متوسطة مقطعة لمكعبات أو أحد البدائل
وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة وأفضل وجبة هي كوب من الحليب خالي الدسم. المصادر:
1 ، 2 ، 3 ، 4
ذات صلة ما هي علامات تلقيح البويضة كيف أعرف تلقيح البويضة
هل توجد أعراض واضحة عند تخصيب البويضة؟
يبدأ الحمل عند التقاء الحيوان المنويّ بالبويضة، فتسمّى هذه المرحلة بتلقيح البويضة أو تخصيبها (Fertilization)، وينتج عنها تكّون بويضة مخصّبة، [١] وفي الحقيقة لا توجد أيّة أعراض واضحة يرتبط ظهورها بحدوث الإخصاب ، وما تعاني منه المرأة من أعراض وعلامات يحدث غالبًا بعد عملية الانغراس (Implantation) التي تنغرس فيها البويضة المخصبة في جدار الرحم. [٢] وتتضمن أبرز الأعراض ما يأتي:
نزف الانغراس
تنغرس البويضة المخصّبة في الرحم، مسببة تهيجًا فيه، وذرفًا بسيطًا لجزء من بطانته، وهذا بالضبطِ ما يسبب نزف الانغراس (Implantation bleeding)، والذي يعدّ علامةً لتخصيب البويضةِ وحدوث الحمل، وغالبًا ما يتصف بالآتي: [٣]
يستمرّ من 1-3 أيام، وأحيانًا قد يكون بقعًا دموية لا نزفًا. يحدث عادة قبل أسبوع من موعد الدورة الشهريّة، أو في وقتٍ قريب من موعدها. بويضتين بعد التنشيط ايفون. يتّصف بلونه الوردي الفاتحِ أو البنيّ، كما أنّه يتدفق بشكل خفيف. تقلصات البطن
إن انغراس البويضة المخصّبة يسبب تغيرًا سريعًا في نسب الهرمونات، مما قد يؤدي إلى تقلصاتٍ في البطن، لكن الأمر لا يلاحظ لدى جميع الحواملِ، وفي حال حدوث هذه التقلصات؛ فإنها توصف بكونها خفيفة عند مقارنتها بتقلّصات الدورة الشهرية، وقد تتزامن مع الشعور بألم أسفل الظهر.
بويضتين بعد التنشيط للايفون
تاريخ النشر: 2019-03-27 06:45:33
المجيب: د. كندا تركي العابد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا سيدة متزوجة منذ سنة و 8 أشهر، زوجي يبلغ من العمر 32 عاما، أعاني منذ بلوغي من تكيس المبايض وأعراضه من زيادة السمنة للشعرانية وعدم انتظام الدورة الشهرية، وقد تم تشخيصه منذ كان عمري 16 سنة، وكنت أتعالج بدواء (ديان) ومنظم الأنسولين (جلوكوفاج)، ثم أترك العلاج وتعود حالتي كما كانت. تجربتي القاسية مع مركز ايف حسبي الله عليهم. قبل زواجي بستة أشهر عدت لأتناول دواء (ديان)، وبعد الزواج أوقفته بهدف الحمل، فعادت الدورة لعدم انتظامها من جديد، وعانيت لمدة 7 أشهر قبل أن أزور الطبيب مجددا، حيث كنا قد قررنا إنجاب طفل. بعد إجراء الفحوصات اللازمة لي ولزوجي (فحوصاته كانت سليمة)، وصف لي الطبيب مجددا (الجلوكوفاج) والفوليك أسيد والكلوميد لمدة 3 أشهر، أول شهر لم أعط إبرة تفجيرية بحسب طلب الطبيب، في الثانية تم إعطائي إبرة تفجيرية بعد رصد بويضتين جيدتين في اليوم السادس عشر، ولكن لم يحدث الحمل، وفي الشهر الثالث كذلك، طلب مني الطبيب أن أبدأ بإبر التنشيط، ولكني طلبت فترة استراحة وبقيت على الجلوكوفاج والفوليك لمدة 3 أشهر أخرى بدون المنشطات، ثم عدت بعد ذلك فتناولت الكلوميد بدون وصفة طبية، مع عمل اختبار التبويض في المنزل، وكانت النتيجة أني حملت في ذلك الشهر، ولكن أجهضت بعد 6 أسابيع، ولم أحتج لعملية تنظيف.
تناول الخضروات و الفاكهة و الإبتعاد تماما عن الأغذية المصنعة و المواد الحافظة. شرب الماء بأستمرار يساعد على ضخ الدم بصورة جيدة.
بويضتين بعد التنشيط الرقمي
[١]
شعور بآلام في البطن
يُمكن لبعض النّساء أن يشعرن بألمٍ في البطن عند اقتراب موعد التبويض، وتختلف حدّة هذا الألم وطبيعته من امرأةٍ إلى أُخرى، فإنّ وجود ألم البطن وربطه بعلامات حدوث التبويض الأُخرى في نفس الوقت مثل التغيّر في إفرازات عنق الرّحم يُمكن أن تدلّ المرأة على موعد حدوث الإباضة. [١]
أعراض أخرى
من علامات التبويض الثانوية الأُخرى التي من المُحتمل ظهورها لدى بعض النساء ما يأتي: [١]
نزول قطراتٍ قليلةٍ من الدم قرب موعد الإباضة. انتفاخ البطن. زيادة الرّغبة الجنسيّة. الشّعور بأن الثّديين أكثر حساسيّة للألم. بويضتين بعد التنشيط للايفون. يُمكن للمرأة استخدام فحص الإباضة (بالإنجليزيّة: Ovulation kit)، والذي يؤكّد لها حدوث الإباضة في الوقت الراهن، ويُعدّ هذا الفحص آمن الاستخدام وسعره في متناول اليد. [٥] ويباع فحص الإباضة في الصيدليات، وتُعدّ طريقة استخدامه مشابهة لفحص الحمل المنزلي؛ حيث تتبول المرأة على عصا الاختبار أو تضع عصا الاختبار في كوب يحتوي على عينة من البول، لتظهر نتيجة الاختبار بعد ذلك إيجابية مؤكدة حدوث الإباضة أو سلبية نافية لحدوثها.
– في بعض الأحيان قد يكون حجم البويضة أكبر من حجم المبيض مما يصعب إخراجها من المبيض ويصعب الحمل. – في أحيان أخرى يكون حجم البويضة أصغر من حجم المبيض ولكنها أصغر من المعدل المناسب للحمل فيؤدي ذلك إلى حدوث تأخر الحمل. – ينصح مراجعة الطبيب من أجل متابعة حجم البويضات وعملية الإباضة، ابتداءا من اليوم العاشر من الدورة الشهرية حيث يتم عمل أشعة بالموجات الصوتية لمعرفة حجم البويضة ونموها. – في حالة وجود أي خلل يتم وصف بعض الأدوية لفترات معينة تساعد على ضبط حجم البويضة ، ثم يتم مراجعة الطبيب مرة أخرى للتأكد من عمل البويضات وحجم المبيضين. طرق لعلاج صغر البويضات وتنشيط المبيض:
يوجد بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على ضبط حجم البويضات وتكبيرها وهي التالي:
١- وصفة الحبة السوداء والسمسم:
– يتم مزج كمية من السمسم مع الحبة السوداء غذاء ملكات النحل والبروبلس وطلع النخل مع الجنسنج البودر. كم عدد البويضات الطبيعي بعد إبر التنشيط ؟. – يتم وضع الخليط في مكان رطب ولكن لا توضع في الثلاجة. – يتم تناول هذا الخليط منذ اليوم الأول من الدورة الشهرية وحتى اليوم الخامس عشر مع تناول هذه الوصفات أيضا:
١- تناول الزنجبيل المغلي مع الفلفل الأسود والأبيض خلال فترة الدورة الشهرية.
بويضتين بعد التنشيط ايفون
ماذا يعني تنشيط البويضات؟
بعد أن تعرفت على الجواب الخاص بسؤال هل التنشيط يؤثر على مخزون البويضات؟ دعنا نعرفك قليلًا على تنشيط البويضات. تنشيط البويضات هو علاج هرموني يعمل على تحفيز إنتاج البويضات وإطلاقها من أجل الوصول إلى مرحلة التبويض وزيادة فرص الحمل. تعمل أدوية تنشيط البويضات على تنشيط إنتاج أكثر من بويضة واحدة في الوقت ذاته، وذلك من أجل زيادة فرص الحمل. بشكلٍ عام يتم استخدام هذه الأدوية من أجل عملية التنشيط:
1. حجم البويضة الطبيعي المناسب للحمل | المرسال. دواء كلوميفين سترات (Clomiphene Citrate)
هو دواء يتم تناوله عن طريق الفم، ويعمل على تنشيط عملية التبويض من خلال إعاقة عمل مستقبلات هرمون الإستروجين، وهذا يعني أن الجسم يعتقد أن مستوى هرمون الإستروجين قد انخفض، مما يحث عملية التبويض. 2. دواء موجهة الغدة التناسلية البشرية
هو دواء يحتوي على الهرمون المنبّه للجُرَيْب (HMG) وهرمون الملوتن (LH)، ويتم استخدامه للنساء اللاتي لا يدخلن مرحلة الإباضة من تلقاء نفسها، أو تعاني من عدم انتظام التبويض. 3. دواء الهرمون المنبه للجُرَيْب
هو دواء يستخدم من أجل حث الجسم على إطلاق أكثر من بويضة في عملية التبويض، ومن الممكن استخدامه مع أدوية أخرى أيضًا وفقًا لوضع المرأة الصحي.
تابعت حياتي بشكل طبيعي –دون جماع-، وحرصت على أن تكون نفسيتي مرتاحة وعدم القلق والتوتر، وأجريت اختبارا في اليوم الرابع عشر من التلقيح، والنتيجة كانت سلبية، وأنا الآن أنتظر الدورة للبدأ من جديد بالمنشطات ولكن بدون التلقيح IUI. هل ما فعلته صحيحا؟ وما هي الأسباب التي أدت للإجهاض؟ فأنا أعمل في مكتب محاسبة 8 ساعات وأقود سيارة يوميا، فهل هذه الأسباب تؤدي للإجهاض؟ وهل أفكر بإجراء أطفال لأنابيب IVF بشكل جديٍّ؟ وهل أستطيع أن أحمل مجددا على الكلوميد من دون إبر التنشيط؟ ولم أصبحت الدورة مؤلمة بعد الإجهاض؟ فأنا خائفة من فكرة أطفال الأنابيب، وأشعر بأني لا زال لدي فرصة بالحمل الطبيعي، كنت متفائلة قبل هذا ولكني أشعر بأن الفرص تقل لدينا، فما هو رأيكم؟
شكرا جزيلا لكم على المساعدة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاتن حفظها الله.