السعرات الحرارية في الزيت زيتون والفوائد العامة للصحة
2020-09-03
نصائح يومية
زيت الزيتون فوائده الصحية عديدة ومتنوعة، نقدم لكم في هذا المقال بعضها والتي تجعله هو الزيت الأفضل للإستخدام خلال رحلة التغيير والقضاء على العادات الصحية الخاطئة، وإتباع كل ما هو نافع وإيجابي سواء على مستوى الصحة بشكل عام، أو للرجيم وفقدان الوزن الزائد على وجه الخصوص. الحفاظ على استهلاك زيت الزيتون بقدر معتدل يومياً، يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وفقاً لإدارة الدواء والغذاء الأمريكية، ويرجع سبب ذلك إلى إحتوائه على الدهون الصحية "الدهون الأحادية الغير مشبعة". زيت الزيتون يلعب دوراً أساسياً في رفع كفائة وتحسين عمل جهاز المناعة، ويدعمه في محاربة مسببات الأمراض المختلفة، التي تدخل للجسم، يقوي المعدة، ويسهل الهضم ويساعد في علاج الإمساك كما يحسن صحة العظام والبشرة والشعر والأظافر. السعرات الحرارية في زيت الزيتون | تعرف على اهم فوائد زيت الزيتون للجسم - بركة للأعشاب الطبية. سعرات زيت الزيتون وفوائده العامة للصحة
يجب الإنتباه إلى الكمية التي نستهلكها يومياً من زيت الزيتون، لأنه على الرغم من كونه أفضل زيت صحي أثناء الرجيم، إلا أن عدد السعرات الحرارية الموجودة في معلقة واحدة نضيفها على طبق السلطة أو على الجبنة أو نستخدمها في تحضير الوجبات الصحية كبيرة جداً.
السعرات الحرارية في زيت الزيتون | تعرف على اهم فوائد زيت الزيتون للجسم - بركة للأعشاب الطبية
السعرات الحرارية في معلقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون تساوي 120 سعر حراري ، نسبة الدهون بها 13. 5 جرام، أما الكربوهيدرات والبروتين فنسبتهما في معلقة زيت الزيتون 0%.
أما للشعر فإن الزيت يمنحه اللمعان ويمنع تساقطه ويقضي على القشرة. يحمي الجسم من نمو الخلايا السرطانية مثل سرطان الثدي والقولون. يقي من الإصابة بمرض الزهايمر، ويعمل على تقوية الذاكرة. إقرا أيضا: السعرات الحرارية في الشلغم | تعرف على اهم فوائد الشلغم
يفيد في تحسين الجهاز الهضمي فيقضي على الإمساك وينشط حركة الأمعاء. يمكن استخدامه في الطعام كبديل صحي للسمن. يضبط مستوى السكر في الدم وخاصة مع مرضي السكر. مضاد لالتهابات المفاصل والعظام ويخفف من آلامها وأوجاعها. السعرات الحرارية في زيت الزيتون وتحضير الطعام
أفضل تناول لزيت الزيتون حتى لا يتسبب في زيادة الوزن، هو ملعقة واحدة على الطعام، سواء بعد الطهي أو على السلطات، فتلك المعلقة، تعطي الجسم السعرات التي يحتاجها من الزيت، ويفضل عدم تسخينه، خاصا إن كان بكر ممتاز أو بكر، ويمكن استخدام تلك الملعقة من زيت الزيتون العادي في الطهي بدلا من السمن أو الزبد. تحذيرات من زيادة السعرات الحرارية في الزيتون
على الرغم من الفوائد الصحية المذهلة لزيت الزيتون لاحتوائه على الدهون الصحية إلا أنه لا يسمح بزيادة الكمية التي يتم تناولها في وجبة واحدة عن ملعقة صغيرة ، حتى لا تتسبب في زيادة الوزن والوصول للسمنة المفرطة.
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم جايبه لعيونكم
كاسات عصير للعرسااااان
استنى ردودكم
رآئعه كثيير
يسسلمو على النقل الذوق 🙂
ويعطيك العآفيه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله لا يحرمني منك
ربي يسلمك فديت طلتك
روعه…
تستاهلي احلى تقييم..
مشكورة. وربي يسعدك..
مررره ذووق تسلم يمييينك قلبو
كلهم يجننو…
بس أنا خقيت عند ذا,,,,
يعطيك العافيه ياقلبي
اشكركم على المرور ودي
حلوين
مشكورة اختي الغالية أميرة الورد
كاسات عصير فخمه للبنات
كوب ونصف من عصير المانجو الطازج البارد. كيلو من المانجو الطازجة. نصف كوب من السكر. 2 كوب ونصف سمنة. كيس من الكريم شانتيه البودرة. كوب ونصف من الشربات البارد. فستق حلبي مجروش للتزيين. كاسات للتقديم. طريقة التحضير
يتم تحضير كاسات الكنافة بالمانجو والكريمة خطوة بخطوة في المنزل وبكل سهول باتباع الخطوات الآتية وهي كما يلي:-
أولاً نقشر المانجو ونقطعها إلي مكعبات متوسطة ونرش عليها كوب من السكر ونتركها جانب لمدة نصف ساعة على الأقل. كاسات عصير فخمه للابتوب. ثم بعد ذلك نقوم بتقطيع الكنافة ونفتتها إلى قطع صغيرة جداً بواسطة مقص نظيف. بعد ذلك نضع الكنافة المقطعة في وعاء عميق على نار متوسطة، ثم نضيف إليها مقدار السمنة المذابة إلى الكنافة. ثم نقوم بتقليبها جيداً وباستمرار باستخدام ملعقة خشبية على النار حتى تتحمص وتأخذ لون ذهبي. نرفع الكنافة من على النار ثم نصب عليها مقدار الشربات البارد بالتدريج حتى تمتزج تماماً، ثم نتركها حتى تبرد قليلاً قبل استخدامها. طريقة تحضير الكريمة
يتم تحضير الكريمة بطريقة سهلة وبسيطة بالمنزل وهي كما يلي:ـ
نمزج الكريم شانتيه البودرة مع كوب ونصف من عصير المانجو ونخفقهم جيداً بواسطة المضرب الكهربائي، حتى يصبح قوام الكريم شانتيه متماسك، ثم نضع الخليط في كيس حلواني.
2- اخلطي البرتقال والتفاح والماء والسكر في الخلاط
جيداً ثم أضيفي آيسكريم الفراولة واخلطي حتى تختلط المقادير. 3- ضعي كورة من أيسكريم الفانيلا في قاع كل كأس ثم وزعي العصير
في الكاسات وقدميه مباشرة. (( عصير الخوخ بنكهة القرفة)) ======================
نصف كيلو غرام من الخوخ
كوب صغير من الكريمة الكاملة الدهن
ملعقة قرفة ناعمة
3 م. تزيين كاسات عصير - المرأة الاماراتية. ك زبدة
6 م. ك سكر ناعم
1- ينظف الخوخ
من البذور ويقطع إلى قطع
صغيرة ويوضع على نار باردة مع
الزبدة و3م. ك من الماء لمدة 10دقائق ثم يترك ليبرد. 2- عندما تبرد جميع المقادير توضع في الخلاط الكهربائي مع
السكر الناعم ويخلط حتى يصبح ناعما. 3- ثم يسكب الخليط في وعاء
مقعر وتترك في الثلاجة لمدة ساعة. 4- خلال هذه الساعة تخفق الكريمة جيدا
ثم تسكب فوق عصير الخوخ مع القرفة ويوزع هذا الخليط داخل 6 أكواب كبيرة ويعاد إدخالها