السعرات الحرارية في التين
تغذية
106 زيارة
التين هي ثمار حلوة المذاق وتعد ثمار أشجارها من الفواكه الموسمية، التين من الثمار المشهورة والمفضلة عبر التاريخ، وقد أحبها الناس منذ قديم الزمان بأشكالها جميعاً كثمرة طازجة أو مجففة، حيث أن الاسبارطيون كانوا يعتمدون التين كطبق رئيسي في جميع الوجبات لإعتقادهم بأنه يمد الجسم بالطاقة والقوة عند تناوله. السعرات الحرارية في التين والعناصر الغذائية في التين وبعضًا من فوائده ذلك ما سنفيدكم به في مقالنا هذا. لكل ثمرة تين صغيرة الحجم ٣٠ سعرة حرارية، ولكل حبة تين متوسطة الحجم ٤٠ سعرة حرارية بينما لكل ثمرة تين كبيرة الحجم ٥٠ سعرة حرارية، ولكن بالنظر إلى التين المجفف فهو يعطي نسبة سعرات حرارية أعلى من الموجودة في التين الطازج إذ أن ١٠٠ غرام من التين المجفف تعادل ٢٢٠ سعرة حرارية. العناصر الغذائية في التين
لكل حبة تين كبيرة طازجة تعادل من الوزن ٦٥ غرام. فيما يلي العناصر الغذائية في التين وقيمها:
السعرات الحرارية ٤٧ سعرًا حراريًا الدهون 0. السعرات الحرارية في التين - الطير الأبابيل. 19 غرام الكربوهيدرات 12. 28 غرام الألياف 1. 9 غرام البروتينات 0. 48 غرام الكالسيوم 22. 75 ملغرام الحديد 0. 24 ملغرام الصوديوم 0.
السعرات الحرارية في التين - الطير الأبابيل
واكدت رمضان أن التين يعتبر من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تدمير الجذور الحرة التي تهاجم الأوعية الدموية والشرايين مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما أنها تساعد على الوقاية من سرطان القولون. ويحتوى التين أيضًا على الأحماض الدهنية اوميجا -3 وأوميجا-6 وهى تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، والتين المجفف واحد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الواحدة منها على 47 سعرا حراريا فقط، لذلك فهو وجبة خفيفة مثالية لمن يرغب في إنقاص وزنه بسرعة. وعليه فإن التين المجفف من الأغذية الهامة في شهر رمضان، لما له من فوائد كثيرة على صحة الصائم، فإذا كان التمر منجم للفيتامينات، فالتين مخزن للألياف.
السعرات الحرارية في الفواكه المجففة - ويب طب
العناصر الغذائية في التين المجفف
يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية أعلى من التين الطازج إضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة، حيث يكون بعضها بتراكيز أعلى من التين الطازج. ومن أهم هذه العناصر الغذائية ما يأتي:
الكربوهيدرات ومنها السكريات. الألياف. الفيتامينات والمعادن وتشمل الكالسيوم، وفيتامين ك، وفيتامين أ، والبوتاسيوم، الحديد، و المغنيسيوم. والتين المجفف خالي تمامًا من الكوليستيرول ويكاد لا يحتوي على دهون، كما أنه غني بمضادات الأكسدة الضرورية والهامة لتحسين الصحة، إليك في ما ياتي أهم العناصر وقيمها الغذائية لكل 100 غرام من التين المجفف:
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية لكل 100 غرام
الطاقة
249 سعر حراري
كربوهيدرات
63. 87 غرام
ألياف
9. السعرات الحرارية في الفواكه المجففة - ويب طب. 8 غرام
سكريات
47. 9 غرام
دهون
0. 93 غرام
محاذير وأضرار التين المجفف
مع أن فوائد التين المجفف عديدة ورائعة، إلا أن الأمر لا يخلو من بعض المحاذير التي عليك معرفتها، وهذه أهمها:
ينصح بعدم الإكثار من تناول التين المجفف وتناوله باعتدال للحفاظ على الوزن، لاحتوائه على كمية عالية من السعرات الحرارية. قد تكون لدى البعض حساسية تجاه بعض أنواع الطعام بما في ذلك التين المجفف، وبالنسبة لهؤلاء يجب تجنب تناول التين المجفف تمامًا.
هل البلح الناشف &Quot; المجفف &Quot; .. يزيد الوزن | المرسال
فوائد التين الطازج والمجفف
تقوية القلب: يحتوي التين على مضادات أكسدة مثل مادة الفينول الموجودة في التين المجفف التي تمنع تأكسد البروتينات الدهنية الموجودة في الدم وتناول التين:
يقلل من نسب احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين. يزيد من قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة لمدة 4 ساعات بعد تناوله. يخفض نسبة الدهون الثلاثية؛ ويتحكم في ضبط مستوى ضغط الدم. تنظيم الجهاز الهضمي: يقي الجهاز الهضمي من الإصابة بالأمراض المزمنة والاضطرابات حيث يوجد نوعان من الألياف في التين هما:
الألياف القابلة للذوبان: تساعد على التحكم في الشهية وتقلل من سكر الدم والكوليسترول فتساعد على تقليل الوزن. الألياف الغير قابلة للذوبان: تخفف من حدة الإمساك وتسهيل عملية الإخراج. ضبط ضغط الدم: يحافظ على توازن معدل السوائل في الجسم وينظم مستوى ضغط الدم لأنه يحتوي على البوتاسيوم فهو:
يزيد من إفراز الأملاح ويخرجها من الجسم مع البول ويخلص الجسم منها. يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية مما يعمل على خفض ضغط الدم. محاربة السرطان: يقي من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الكسدة والألياف بنسب كبيرة تقلل من تكون الأورام وتحارب الالتهابات؛ يحتوي على مادة الفلافونويد التي تحارب السرطان خاصةً سرطان الرئة والقولون.
فوائد الفواكه المجففة
في ما يأتي بعض الفوائد والمميزات للفواكه المجففة:
1. تعد غنية بالعناصر الغذائية المهمة
تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، مثل: فيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ك (Vitamin K)، والبوليفينول، و الألياف ، كما تحتوي الفواكه المجففة على المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تدفق الدم، وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة. 2. تعد سهلة الحمل
يمكن حمل الفواكه المجففة بسهولة إلى الأماكن المختلفة، كما لا يعدّ هذا النوع من الفاكهة بحاجة إلى التبريد أو أن توضع داخل الثلاجة، ومن الممكن تناول الفواكه المجففة داخل السيارة، وأثناء الذهاب إلى العمل أيضًا. 3. تعزز المناعة
تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر، مثل: البوتاسيوم، والحديد، والفولات، والكالسيوم، والمغنيسيوم المهمة من أجل تعزيز صحة جهاز المناعة للإنسان، ومحاربة الأمراض المختلفة. 4. تقي من مرض السرطان
إن الفواكه المجففة تعدّ غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة مرض السرطان والحماية من الإصابة به. 5. تساعد في علاج الإمساك
تساعد الفواكه المجففة خصوصًا التين في علاج الإمساك، إذ تحتوي على كمية كبيرة من الألياف المهمة من أجل تنظيف الجهاز الهضمي، كما يساعد الخوخ والمشمش المجفف أيضًا في علاج الإمساك.
إلى جانب "سلطة الفاكهة": وتتكون من مزيج من شرائح وقطع الفاكهة، ويمكن أن يضاف إليها القليل من عصير المانجو وتزيينها بقطع المارشميلو والشيكولاتة الداكنة. فضلا عن "المثلجات الطبيعية": التي يتم تحضيرها عبر وضع ثمرة من الموز والقليل من التوت أو الكرز في المجمد، ثم إخراجها وإضافة كوب من اللبن خالي الدسم وخلطها معاً، وتقديم المزيج بعد وضعه في الثلاجة مع إضافة القليل من المكسرات. أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات
مكملات البروبيوتك لعلاج حكة المهبل
تكمن أهمية البروبيوتك في قدرتها على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في المهبل، بإمكانك الحصول على هذه الحبوب من الصيدليات، يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها. علاج طبيعي لحكة المهبل بالأعشاب
لا يوجد هناك دراسات كافية حول إمكانية علاج حكة المهبل بالأعشاب، أي لا يوجد هناك أية أعشاب يمكنها التقليل من الحكة المهبلية ، ولكن يمكن لبعض الطرق المنزلية أن تعالج حكة المهبل، وفيما يلي أبرز هذه الطرق، [2]
حمام صودا الخبز لعلاج حكة المهبل
يعد حمام صودا الخبز علاج طبيعي لحكة المهبل للبنات والمتزوجات وأمن للاستخدام، يمكن أن يساعد على التخلص من الحكة الناجمة عن عدوى فطرية كعدوى الخميرة، إضافة إلى بعض الأمراض الجلدية الأخرى. ما سبب الحكة في المهبل بعد العلاقة الزوجية. وفقا لبعض الدراسات أظهر صودا الخبز تأثيرا مضادا للفطريات، بإمكانك الاستفادة من صودا الخبز في التقليل من حكة المهبل باتباع الطريقة الآتية:
قومي بإضافة ما بين ربع إلى 2 كوب من صودا الخبز إلى حمامك واتركيه إلى أن يذوب. قومي بنقع المهبل لمدة تتراوح بين 10 إلى 40 دقيقة للحصول على النتائج المرجوة. حمام خل التفاح لعلاج حكة المهبل
يعد خل التفاح علاج طبيعي لحكة المهبل للمتزوجات، بإمكانك استخدام خل التفاح للحكة المهبلية بالطريقة الآتية:
قومي بإضافة نصف كوب من خل التفاح إلى ماء الاستحمام المستخدم.
ما سبب الحكة في المهبل للمتزوجات
ويعتمد المسار المحدد للعلاج المطلوب على الحالة المعينة التي تسبب المشكلة. مثلا:
يمكن لطبيبك علاج عدوى الخميرة المهبلية بالأدوية المضادة للفطريات، والتي تأتي بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكريمات والمراهم والحبوب. وهي متوفرة بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية. لكن إذا لم يتم تشخيصك مسبقا بالفطريات المهبلية ولستِ مدركة لعلاماتها فلا تحاولي علاج نفسكِ بالأدوية غير الموصوفة ظنا أن ما تعانين منه سببه الفطريات، بل تجب استشارة الطبيب ونفي الأسباب الأخرى. أسباب حكة المهبل الخارجية وعلاجها - كل يوم معلومة طبية. غالبًا ما يعالج الأطباء التهاب المهبل البكتيري بالمضادات الحيوية. قد تأتي هذه الحبوب على شكل أقراص يتم تناولها عن طريق الفم أو على شكل كريمات يتم إدخالها في المهبل. وبغض النظر عن نوع العلاج الذي تستخدمينه، من المهم اتباع تعليمات طبيبكِ واستكمال الدورة الكاملة من العلاج. يمكن علاج الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي بالمضادات الحيوية أو مضادات الفيروسات أو مضادات الطفيليات. وستكون هناك حاجة إلى تناول أدويتك بانتظام وعلاج الزوج بنفس الوقت وتجنب الاتصال الجنسي حتى تختفي العدوى أو المرض. ويمكن علاج الحكة المرتبطة بانقطاع الطمث بكريم الإستروجين أو الأقراص أو إدراج الحلقة المهبلية.
ما سبب الحكة في المهبل بعد العلاقة الزوجية
علاج الحكة في المهبل:
لحل مُشكلة حكة المهبل لا بُد من علاج الحالة المُسببة لها، وفي ما يأتي بيان ذلك:
علاج التهاب المهبل البكتيري: يتم علاج هذه الحالة باستخدام المُضادات الحيوية ( Antibiotics)، والتي يُمكن أن تتوفر على شكل أقراص تؤخذ عن طريق الفم، ومنها ما يتوفر على شكل كريمات موضعية، ويجب التنبيه إلى أهمية استشارة الطبيب واتباع تعليماته عند استخدام هذه الأدوية. ما سبب الحكة في المهبل للمتزوجات. علاج الأمراض المنقولة جنسياً: وتتضمن هذه الأمراض عدوى المتدثرة، والثآليل التناسلية، ومرض السيلان ، والهربس التناسلي، وداء المشعرات، والتي يتم علاجها باستخدام المُضادات الحيوية، والأدوية المضادة للفيروسات، ومُضادات الطفيليات. علاج العدوى الفطرية: ويتمّ علاجها باستخدام المُضادات الفطرية، والتي تتوفر على شَكل كريمات، ومراهم، وتحاميل، وحبوب تُؤخذ عن طريق الفم، وفي الحقيقة يُمكن شراء هذه الأدوية دون وصفة طبية بجُرعات مختلفة، كأن تكون لمدة يوم واحد، أو ثلاثة أو سبعة أيام، ومع ذلك، يجدر التنبيه إلى وجوب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأدوية وخاصةً للنساء اللواتي لم يتم تشخيصهن بهذه الحالة من قبل. علاج الحكة المُرتبطة بسن اليأس: يُمكن علاج هذه الحالة باستخدام الإستروجين والذي يتوّفر على شكل كريمات، وأقراص، وحلقات مهبلية.
ما سبب الحكة في المهبل بالأعشاب
قد تشمل الحكةُ التناسلية المهبلَ أو منطقة الأعضاء التناسلية (الفرج)، التي تحتوي على الأعضاء التناسلية الخارجيَّة. والحكة هي إحساسٌ مزعج يبدو أنَّه يتطلَّب الخدش لتخفيفه. يجري تصحيحُ الحالة الكامنة أو معالجتها عندما يكون ذلك ممكنًا. ويمكن أن تساعد التدابيرُ العامة على تخفيف الأَعرَاض. يؤدِّي تغييرُ المَلابس الداخلية والاستحمام مرة واحدة في اليوم إلى المساعدَة على الحفاظ على المهبل والمنطقة التناسلية نظيفين، وأقلّ عرضة للتهيُّج. ولكنَّ الاستحمامَ المتكرِّر قد يسبّب جفافًا مفرطًًا، يمكن أن يزيد من الحكَّة. ويمكن استخدامُ أحد مساحيق الجسم المكوَّنة من نشا الذرة للمساعدَة على الحفاظ على منطقة الأعضاء التناسلية جافَّة. ولكن، يجب على النساء عدم استخدام مساحيق تعتمد على التلك. ويُنصَح بغسل المنطقة بالماء الدافئ العادي. ولكن، إذا كان يجب استخدامُ الصابون، فيجب استخدامُ الصابون غير المسبِّب للحساسية. كما ينبغي عدمُ تطبيق منتجات أخرى (مثل الكريمات، أو بخاخات النظافة الأنثوية، أو الدوشات) على المنطقة المهبلية. أسباب الحكة في المهبل - سطور. وقد تقلِّل هذه التدابيرُ العامَّة من التعرُّض للمهيجات التي تسبِّب الحكة. وإذا استمرَّت الحكة، قد يساعد حمَّام المِقعدَة.
داء المشعرات ( Trichomoniasis)، جميع هذه الأمراض تسبب الحكة والحرقة بالإضافة إلى أعراض أخرى كثيرة. فطريات المهبل (Yeast infection): تصاب قرابة 3 من كل 4 نساء بفطريات المهبل في مرحلة ما من حياتهنّ، حيث تزيد بعض العوامل من احتمالية الإصابة به، مثل: الحمل. الجماع. المضادات الحيوية. ضعف جهاز المناعة. إضافةً للحكة، فإن هذا النوع من الأمراض ترافقه بالعادة إفرازات مهبلية بيضاء وسميكة تشبه الجبنة في قوامها. الحكة المهبلية.. الأسباب والعلاج. سن اليأس: سن اليأس أحد أسباب الحكة في المهبل، حيث تصاب جدران المهبل والرحم عند المرأة بالجفاف والانكماش، وذلك بسبب انخفاض كمية إفراز الأستروجين في السنوات الأخيرة قبل انقطاع الطمث لدى المرأة. التحسس من مواد كيماوية معينة: التحسس من المواد الكيميائية أحد أسباب الحكة في المهبل الشائعة، ومن أبرز هذه المواد الكيميائية: الكريمات. المرطبات. المزلقات. الصابون. مسحوق الغسيل. ورق التواليت المعطر. الحزاز المسطح (Lichen sclerosis): الحزاز المسطح هي حالة نادرة تتسبب بظهور بقع بيضاء على الجلد في أجزاء الجهاز التناسلي الأنثوي الخارجية. هذه البقع قد تسبب ندوباً دائمة في تلك المنطقة، وبالعادة تكثر الإصابة عند النساء اللواتي انقطع الطمث لديهن.