اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب والعسل على البارد بخطوات سهلة وبسيطة ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي جربي هذه الوصفة بالشوفان والعسل الشهية تقدّم ل… 2 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة مجموع الوقت 10 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء، ضعي الحليب والشوفان وقلبي. 2 غطي الوعاء وأدخليه إلى الثلاجة لحوالى 5 ساعات. 3 أخرجي الشوفان بالحليب من الثلاجة ثم زيني وجهه بالموز، العسل والجوز. وصفات ذات صلة عجينة الكريب الحلو تجهيزها سهل جداً! 15 دقيقة بان كيك موز مثالية لفطور صحي وغني! 25 دقيقة بان كيك ماكدونالدز ولا اسهل! 5 دقيقة عجينة الكريب السريعة سهلة مرة! طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - YouTube. 10 دقيقة دونات الاله الكهربائيه الطعم ولا أروع! 15 دقيقة طريقة سلق البيض اليك الطريقة الصحيحة. 10 دقيقة كيف اسوي بيض مسلوق جهزيه للفطور! 5 دقيقة عجينة وافل بدون بيض جربيها على طريقتي! 10 دقيقة
طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - Youtube
2 – يساعد في محاربة أخطر أمراض العصر (داء السكري – ضغط الدم والكوليسترول)
يعتبر داء السكري ، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول من أكثر الأمراض انتشارًا في الوطن العربي والعالم حيث تصل معدلات الإصابة بهذه الأمراض في الوطن العربي لمن يزيد عمرهم عن 25 سنة إلى أكثر من 50% من إجمالي عدد السكان، ولكن الجدير بالذكر أن هذه الأمراض الثلاثة على وجه الخصوص يمكن التحكم بها وحتى علاجها باتباع نظام حياة صحي وتغيير العادات الغذائية الخاطئة. الشوفان بالحليب بدوره يعتبر غذاءً رائعًا للمصابين بهذه الأمراض ووجبة أساسية ضمن نظامهم الغذائي فبالإضافة إلى جميع العناصر الغذائية التي يقدمها هذا الطبق يحتوي الحليب على نسب ممتازة من فيتامين د كما يحتوي الشوفان على نسب عالية من فيتامين ب الضروريان للعناية بهذه الأمراض الثلاث، كذلك فإن الشوفان يحتوي على مركب يسمى البيتا جلوكان يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وكميات ممتازة من مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على ضغط الدم بالإضافة إلى العديد من المكونات الأخرى التي تساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني. 3 – يقي من الإصابة بمرض السرطان
من أهم فوائد الشوفان مع الحليب أن تناوله على الإفطار يقي من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان وخاصةً الأنواع التي تنشأ نتيجة التقلبات في مستويات الهرمونات في الجسم مثل سرطان الثدي، سرطان المبيض أو سرطان البروستاتا.
فطور الشوفان بالحليب والعسل | أطيب طبخة
يتفق الجميع على أن وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم، يجب اختيارها بعناية لتحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي سيحتاجها الجسم خلال النهار، يعد الشوفان بالحليب من أشهر وجبات الفطور حول العالم حيث اكتسب شهرته الواسعة بفضل الفوائد الصحية الهائلة التي يقدمها بالإضافة إلى نكهته اللذيذة التي تأتي من الإضافات المتنوعة التي تضاف إليه. لنتعرف سويةً على فوائد الشوفان مع الحليب المتنوعة. فوائد الشوفان مع الحليب
1 – يشكل الشوفان والحليب معاً وجبة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والضرورية
يحتوي الشوفان على كميات عالية جدًا من الألياف، البروتينات والدهون المفيدة وكميات منخفضة جدًا من السكريات، أما الحليب فهو غني بالكالسيوم، الدهون وكذلك البروتينات و فيتامين د غير الموجود بالشوفان فبذلك يشكلان مع بعضهما وجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية، كمية الألياف الموجودة بالشوفان تمنحك الإحساس بالشبع طوال فترة النهار وتساعد الدهون والبروتينات الموجودة بالحليب في تعزيز هذا الإحساس وإضافة مذاق كريمي غني إلى وجبة الفطور الخاصة بك. فطور الشوفان بالحليب والعسل | أطيب طبخة. كما يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الفاكهة الطازجة أو المجففة أو المكسرات والبذور المفيدة لوجبة أكثر غنى وتنوع بالنكهات والفوائد الصحية.
أطباق الشوفان لفطور صحي - موقع محتويات
6 – غذاء ممتاز لأصحاب البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب
دائمًا ما نسمع أن العناية بالبشرة تبدأ من الداخل إلى الخارج، أي أن ما نتناوله يؤثر بشكل كبير على بشرتنا ومظهرنا الخارجي وأن علاج معظم مشاكل البشرة يبدأ بالاهتمام بما نتناوله أولًا. الشوفان بدوره يساعد في محاربة البشرة الدهنية من خلال تقليل إفراز الدهون الزائدة، وبفضل غناه بمضادات الأكسدة يساعد الشوفان في منع ظهور حب الشباب ويساهم في الحفاظ على صحة وإشراق البشرة.
طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - YouTube
وسوم: تنمية القدرات الشخصية
كيف تقوى شخصيتك ؟ … تقوى كلما خلت من الخوف. فالخوف هو بلا منازع العدو الاول للانسان. وهو مثل السوس ينخر فيضعف. بل ويجذب الحشرات الضارة لكي تتغذى بما تبقى من هذا (الآدمي). فالقلق خوف، والوسواس خوف، والاستسلام خوف. والبارانويا خوف، والامراض النفسجسمية خوف. خوف من ماذا؟ ليس هذا المهم، فما دام الخوف يسكن داخلك. ويرافقك مثل ظلك فهو سوف يجد الموقف المناسب لكي يسقط صورته. على ذلك الشيء فتخافه رغم علمك بأنه لا يخيف. يسقط صورته على الطيارة والمصعد والناس ووو,. لذا فان اردت ان تقوي شخصيتك فتعال نتأمل خوفك ونفعل به مثل فعله بك. تصيده على حين غرّة كما تعود ان يصيدك. كيف تقوي شخصيتك في العمل. وأرجو أن تتابعني عزيزي القارىء واقرأ هذه التعليمات مرتين قبل ان تبدأ بالتعليق:
1- استرخ بطريقة التنفس التي تعلمناها سابقا على ايام طويق. 2- استرجع في خيالك موقفا سابقا احسست فيه وانت مع الناس بقلق وخوف المواجهة. وهذا العلاج يختلف عن الذي اعطيته سابقا لنفس الموقف, ويقول بعض من طبّقته عليهم انه اقوى من الاول. 3- عش لحظات القلق لحظة بلحظة في خيالك وراقب. ماذا يحدث لجسدك ويديك في رأسك وارتعاش كتفيك, كلما تأملته وعشت ألمه فعلا.
كيف تقوي شخصيتك
ذات صلة كيف تقوي ثقتك بنفسك أمام الآخرين كيف تقوي نفسك من الداخل
الحزم والإصرار
يُعتبر التصرّف بحزم في بعض المواقف من صفات الشخصيّة القويّة، ويعني ذلك التعبير عن الآراء والمشاعر الخاصّة بحريّة، مثل: الشكوى، والرفض، والدفاع عن الاحتياجات الخاصّة، ويكون ذلك بطريقة لبقة ومُحترمة، دون التصرّف بعدوانيّة أو عنف. [١]
التعلم من الأخطاء
يُعدّ الوقوع في العثرات وارتكاب الأخطاء أمراً وارداً عند تعلّم شيئ جديد، ولذلك يجب على الشخص أن يتوقّع ذلك، وأن يغفر لنفسه، ويتعلّم من أخطائه، ويواجهها، ويعترف بها بدلاً من الخجل منها، ولوم النفس عليها، كما أنّ صاحب الشخصيّة القويّة يعتذر من الآخرين، ويتحمّل مسؤوليّة تصرّفاته، ممّا يزيد من احترامهم وتقديرهم له. [٢]
التقييم الذاتي
يُعدّ التقييم الذاتي طريقةً رائعةً لتطوير وتحسين النفس باستمرار، حيث يجب على الشخص دراسة صفاته وسلوكيّاته، وتحديد السلوكيّات التي تحتاج إلى تعديل وتحسين، مثل: مهارة الخطابة، أوالقدرة على تكوين العلاقات الاجتماعيّة، وغيرها، ويُمكن الاستعانة بالبحث على الإنترنت للحصول على نصائح مُفيدة بشأن تطويرها. كيف تقوي شخصيتك وتدافع عن نفسك. [٢]
التفكير الإيجابي
يُساعد التفكير الإيجابيّ تجاه النفس، وتذكير الذات بالسمات الشخصيّة الإيجابيّة، وتقدير المهارات التي يمتلكها الفرد على تقوية الشخصيّة، وزيادة الثقة في النفس ، والرضا عنها، كما يجب تجنّب الأفكار والمشاعر السلبيّة، وعدم التركيز عليها، كالتفكير بأنّ الشخص غير مرغوب، أو غير محبوب.
كيف تقوي شخصيتك في العمل ؟ | المرسال
الاهتمام بالزوجة وإبداء الإعجاب بها وبشكلها وبتصرفاتها: غالباً ما تكون العاطفة هي الطريقة الأمثل للتأثير على الزوجة ونفسيتها فعند قيامها بأي عمل عليك مدحها وحاول ألا تذمها مهما حدث وعليك بالصبر عليها فذلك يساعد في تقوية شخصيتها. دمج الزوجة مع المجتمع الخارجي: والخروج مع الأصدقاء وزوجاتهم والتحدث معهم واستشرها في القرارات التي تريد اتخاذها وأسمع منها وحاورها بكل ثقة. استشارة المختصين: يجب عدم التردد في استشارة الاختصاصيين في حال فشلت الطرق التي ذكرناها في تغيير سلوك الزوجة الضعيفة والالتزام بتعليماتهم. كيف تقوي شخصيتك. ترتسم معالم شخصية الأطفال المستقبلية وخصائصها منذ الطفولة ويعتمد ذلك على طريقة التربية التي يتلقاها الأطفال وشخصية الأبوين. وفقاً للدراسات فإن التربية المنزلية تؤثر بنسبة 80٪ على شخصية الأطفال المستقبلية التي تتكون معالمها منذ الصغر ولن تتمكن الأم ضعيفة الشخصية من السيطرة وتوجيه سلوك الأطفال بالشكل الصحيح، فهي تفتقر للقوة والحزم المطلوبين للوقوف في وجه الأخطاء التي يمكن أن يرتكبها الأبناء كما أنها لا تستطيع اتخاذ القرارات الضرورية بشأن أسرتها، بسبب قلة ثقتها بنفسها وخوفها الدائم من تحملها للمسؤولية فهي تبقى صامتة في الغالب ولا تبدي أي ردة فعل وتنساق وراء آراء الآخرين وإليكم تأثير شخصية الزوجة الضعيفة على تربية الأطفال: [5،6] غالباً ما يرث الطفل الشخصية الضعيفة من والدته.
إذا أردنا أن نحدد معنى كونك الزوجة ضعيفة الشخصية فيمكننا القول إنها الزوجة والأم التي تخضع دائماً لسيطرة زوجها وأهله وحتى يمكن أن تخاف منه كثيراً وتتخبط وترتبك فيما تفعله، وليس من الضروري عادة أن تكون ضعيفة الشخصية في كل النواحي والمواقف. يمكن أن تكون بعض النساء ضعيفات الشخصية فقط أمام زوجها وأهله أي في جزء من شخصيتها، لكن ما هي الأسباب التي تجعل المرأة ضعيفة الشخصية أمام زوجها وأهله؟ [2،3،4] نتيجة الوراثة: يرث بعض الناس لون الشعر ولون البشرة ويرث بعضهم المزاج الحاد أو المعتدل ويرث أحدهم الطبع الخجول والضعيف. كيف تقوي شخصيتك في العمل ؟ | المرسال. وهذا الأمر يتعلق بطبع الإنسان منذ الولادة. نتيجة التربية منذ الطفولة: كثيراً من الأهل يربون الفتيات على أن الخضوع للزوج وأوامره مهما كانت هو أمر حتمي وأن الرجل لا يحب سوى المرأة الضعيفة الخانعة، لذلك تنشأ الفتاة على هذه الفكرة وعندما تتزوج تتصرف حسب تربيتها بضرورة الخنوع للزوج وأهله. تعرّض الزوجة للتنمر: إن سلوك التنمر الذي يمكن أن تتعرض له الزوجة من محيطها كالزوج أو أهله أو الجيران نتيجة الشكل أو عيب خُلقي في الجسم كقصر القامة أو اللون أو حتى شكل الشعر، يمكن أن يكون السبب وراء ضعف شخصية المرأة أمام زوجها وأهله، حيث تفقد الزوجة ثقتها بنفسها وتخاف أن يتركها زوجها ويطلقها أو يتزوج بأخرى معها.