إذا بدأت في الضغط على
نفسك قبل أن يلتئم التمزق، فقد ينتهي بك الأمر بألم مزمن في الظهر و إصابة دائمة. كيف يمكنني الوقاية من
فيما يلي بعض النصائح
لمساعدتك على تجنب و علاج التمزق العضلي في الظهر:
إذا شعرت بأي آلام في الظهر أثناء ممارسة النشاط البدني ، فتوقف. إذا شعرت بألم الظهر
في غضون يوم واحد من الزيادة في قوة التمرين، فقم بتخفيف التمرين لبضعة أيام. احصل على ظهر قوي. تمزق عضلات الظهر. تمرن و مدد عضلات ظهرك بانتظام. تجنب النوم على بطنك. نم على جانبك أو ظهرك و ضع وسادة أسفل ساقيك. عند حمل شيء ثقيل،
انحنى بركبتيك ولا تنحني بظهرك. فقدان الوزن إذا كنت
بدين. اتخذ وضعية ظهر جيدة. اجلس مستقيماً على الكرسي مع وضع ظهرك على الدعامة.
- تمزق العضلات أسفل الظهر كيف يتم علاجها نهائيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- تمزق عضلات الظهر
- الاقمار الصناعية الطقس المتوقعة
تمزق العضلات أسفل الظهر كيف يتم علاجها نهائيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب
تثقيف المصاب عن الحالة والطرق الصحيحة لكيفية الجلوس ورفع الأجسام الثقيلة. الرياضة: بعد أن يحصل المصاب على قسط من الراحة والذي لا يتعدى يومين - فالراحة أكثر من يومين تتسبب بضعف عضلات الظهر وفقدان الكالسيوم ويزيد من الشعور بالألم- يبدأ بعدها المصاب بتأدية بعض التمارين الرياضية اعتمادا على خطة موضوعة ومن أشهر التمارين الموصى بها والتي لا تسبب أي ضغط على عضلات أسفل الظهر:
المشي على فترات قصيرة. التبديل عل الدراجة الثابتة. السباحة. العلاج الطبيعي
العلاج بالماء سواء بالعيون المعدنية أو الدش أو السباحة. تمزق العضلات أسفل الظهر كيف يتم علاجها نهائيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب. التنبيه الكهربائي للأعصاب يتم من خلال وضع القطب الكهربائية على منطقة الظهر لتخفيف حدة الألم إضافة لإمكانية استخدام التيار عن طريق الإبر الصينية وتتمثل فترة العلاج في خمس وأربعين دقيقة على ثلاث مراحل يوميا. التدليك بقصد تنشيط الدورة الدموية بالظهر والتخلص من تقلص وشد العضلات. الشد ويكون هذا عن طريق المراهم وأدوية مخصصة لشد العضلات بقصد التقليل من الضغط الواقع على الأعصاب والعمل على شد العضلات المتقلصة. هناك أربعة أهداف يتم تحقيقها من خلال العلاج الطبيعي وهي:
التقليل من حدة الألم. تسريع الشفاء والتئام العضلات.
تمزق عضلات الظهر
الموضوع | له الكثير من التفاصيل والظروف. оригинальный звук.
يمكنك
أيضًا وضع الثلج على ظهرك بعد ممارسة أي نشاط بدني. ضع الحرارة على ظهرك - ولكن فقط بعد 2-3
أيام من تطبيق الثلج عليها أولاً. استخدم الحرارة على ظهرك فقط بعد زوال التورم
الأولي. يمكنك استخدام وسادة تدفئة كهربائية أو زجاجة ماء ساخن. أو يمكنك فقط الإنغماس
في حمام ساخن. تناول المسكنات أو الأدوية الأخرى، إذا أوصى
طبيبك بذلك. تساعد العقاقير المسكنة للألم ، مثل Advil أو Aleve أو Motrin ، في تخفيف آلام الظهر و تورمه. و مع ذلك، قد يكون لهذه الأدوية آثار جانبية. يجب استخدامها من حين
لآخر فقط، ما لم يذكر طبيبك خلاف ذلك. و في بعض الأحيان تكون
المسكنات الموصوفة طبيًا و مرخيات العضلات ضرورية. استخدم حزام الظهر الطبي ( هنا). اسأل طبيبك أو
معالجك الطبيعي أولاً، لكن ضع في اعتبارك الحصول على حزام لإضافة دعم لظهرك. تمزق عضلات الظهر. استخدمه فقط على المدى القصير أو للدعم عند رفع شيء ثقيل أو القيام بحركة بشكل متكرر. قم بحصص العلاج الطبيعي لبناء القوة، إذا
أوصى طبيبك بذلك. لا تمكث في السرير أو على الأريكة طوال اليوم. هذا سيجعل الأمر
أسوأ. حافظ على قوة عضلات البطن و عضلات أسفل
بغض النظر عما يخبرك
به الناس، فإن الراحة في الفراش لا تعمل.
حالة الطقس بالمغرب عبر الأقمار الصناعية - YouTube
الاقمار الصناعية الطقس المتوقعة
أقمار نظام التموضع العالمي. القمر الصناعي الأرضي. الاقمار الصناعية الطقس المدينه. القمر الصناعي القطبي. عيوب الأقمار الصناعية
للأقمار الصناعية العديد من العيوب، بالرغم من فائدتها الكبيرة للإنسان في تطوير التكنولوجيا، ومن هذه العيوب ما يأتي: [٣]
التكلفة الباهظة: إن تكلفة الأقمار الصناعية باهظة جداً؛ حيث إن بناء وإنتاج هذه الأقمار يحتاج لتكاليف باهظة، بالإضافة إلى تكلفة إطلاقها سواء أكان الإطلاق ناجحاً أم فاشلاً، كما ترتفع تكاليفها مع تزايد تعقيد تقنياتها للتعامل مع الأغراض المختلفة. الإشارات المتقطعة: من المشاكل التي تواجه الأقمار الصناعية هي إشاراتها غير الموثوق بها إلى حد ما؛ حيث إن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على قوة واستقبال إشارة الأقمار الصناعية؛ فقد تحدث الأخطاء من القمر الصناعي نفسه أو بواسطة الأشخاص العاملين عليه، كما يؤثر الطقس والشمس على التقاط إشارات الأقمار الصناعية مما يجعل تشغيله أمراً بالغ الصعوبة. تأخر البث: يشير هذا المصطلح إلى طول المدة التي يستغرقها القمر الصناعي للتواصل مع الأرض، وذلك بسبب المسافة الهائلة التي يتعين على القمر الصناعي إرسال الإشارة عبرها، ويمكن لهذا التأخير أن يسبب صدى عبر اتصالات الهاتف.
ذات صلة ما معنى الأقمار الصناعية الأقمار الصناعية
الأقمار الصناعية
يمكن تعريف الأقمار الصناعية (بالإنجليزية: Satellites) بأنها آلات من صنع الإنسان يتم إطلاقها في الفضاء للدوران في مدارات محددة حول الأرض، أو أي جسم آخر موجود فيه، وذلك للقيام بمهام عديدة؛ كالتقاط الصور للأرض والتي من شأنها أن تساعد خبراء الأرصاد على التنبؤ بالطقس وتعقب الأعاصير، بالإضافة إلى التقاط صور لكواكب أخرى، أو للشمس، أو للثقوب السوداء، والمجرات البعيدة، حيث تساعد هذه الصور العلماء على فهم النظام الشمسي والكون بشكل أفضل. الاقمار الصناعية الطقس المتوقعة. [١]
يتم استخدام العديد من الأقمار الصناعية في مجال الاتصالات؛ وذلك لبث الإشارات لتشغيل التلفاز، وإجراء المكالمات الهاتفية حول العالم، كما تُستخدم في نظام التموضع العالمي (بالإنجليزية: GPS)؛ حيث إن هناك مجموعة مكوّنة من أكثر من عشرين قمراً صناعي للقيام بهذه المهمة. [١]
أنواع الأقمار الصناعية
يمكن تصنيف الأقمار الصناعية حسب وظيفتها؛ حيث إن لكل قمر صناعي وظيفة محددة للقيام بها في الفضاء، وهناك أنواع مختلفة من الأقمار الصناعية، ومنها: [٢]
الأقمار الصناعية للاتصالات. أقمار الاستشعار عن بعد. أقمار الملاحة.