مُناخ مدينة إسطنبول معتدلٌ نسبياً؛ بسبب تأثير امتدادها الجغرافي بين قارّتين، ويُعتبرُ الصّيف في المدينة حارّاً، وقد تصلُ درجة الحرارة العظمى فيه إلى أربعين درجةً مئوية، وتنخفضُ إلى عشر درجات مئوية، أمّا الشّتاء فهو باردٌ جدّاً، وتتساقطُ فيه كميّاتٌ من الأمطار، والثّلوج التي تُغطّي أغلب مناطق إسطنبول، وتصلُ درجة الحرارة العظمى إلى ثماني عشرة درجة، وتنخفضُ إلى سبعِ درجاتٍ تحت الصّفر. التركيبة السكانيّة في مدينة إسطنبول
تحتوي إسطنبولُ على تسعٍ وثلاثين منطقة سكنيّة، وهذا ما ساهم في تطوّر كثافةِ سكانها، ويصلُ العددُ الإجماليّ لسكّانِ مدينة إسطنبولَ إلى ما يقاربُ ثمانيةَ عشر مليون نسمة، وتعودُ أصول أغلب السّكّان إلى أصولٍ تركيّة، مع وجود مجموعاتٍ من المهاجرين؛ بهدفِ العمل، والتّعليم، أو الاستقرار الدائم في المدينة من الدول الأوروبيّة، والعربيّة، والآسيويّة. تشهدُ مدينةُ إسطنبول تنوُّعاً دينياً ملحوظاً، ولكن يُعتبرُ الإسلام هو الدّين الأكثر انتشاراً بين سُكّان المدينة، ومن ثم الدّيانة المسيحيّة، واليهوديّة وتُعتبرُ اللغةُ التركيّة هي اللغة الرّسميّةُ، والمنتشرة بين أغلب سكّان المدينة، مع الاعتمادِ على استخدامِ مجموعةٍ من اللغات الأخرى، وخصوصاً اللغة العربيّة، واللغة الإنجليزيّة.
- درجه الحراره في اسطنبول اليوم
- حاسبة احتياج البروتين | ZakeFit
درجه الحراره في اسطنبول اليوم
كشفت هيئة الأرصاد الجوية عن ارتفاع شديد في درجات الحرارة، على كافة أنحاء البلاد، غدا السبت. ويتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن تشهد البلاد، طقسا شديد الحرارة، نهارا علي القاهرة والوجه البحري وشمال وجنوب الصعيد، وجنوب سيناء، حارا على السواحل الشمالية. وأوضحت هيئة الأرصاد أنه ليلا يسود طقس بارد على كافة الأنحاء، مع إحساس ببرودة الجو. نشاط الرياح على كافة الأنحاء
وقالت الأرصاد إن هناك نشاطا ملحوظا لرياح محملة بالأتربة على بعض المناطق. فرص سقوط الأمطار على محافظات الجمهورية
أشارت هيئة الأرصاد الجوية، إلي توقف فرص سقوط الأمطار على كافة أنحاء البلاد. حركة الملاحة البحرية على البحر الأبيض المتوسط
قالت الأرصاد الجوية، إن الوضع بالبحر الأبيض، معتدل إلي مضطرب، والرياح شمالية غربية، وارتفاع الأمواج تتراوح بين 2:2, 5 أمتار. حركة الملاحة البحرية على البحر الأحمر
أما عن حالة البحر الأحمر.. درجه الحراره في اسطنبول الان. فقالت الأرصاد إنه معتدل، حيث يتراوح ارتفاع الأمواج بين 1, 5:2, 25 متر، والرياح شمالية غربية. الطقس ودرجات الحرارة على القاهرة
تشهد القاهرة الكبرى طقسًا حارًا نهارًا، وباردا ليلا، حيث تصل درجة الحرارة العظمى 33، والصغرى 17.
وتواصل بلدية إسطنبول مكافحة الثلوج، حيث يعمل أكثر من 43 ألف فرد لإبقاء الطرق مفتوحة. إلغاء رحلات جوية
وبسبب العاصفة ألغت الخطوط الجوية التركية، السبت، 30 رحلة إضافية من وإلى إسطنبول. وقال المكتب الإعلامي للشركة في بيان، إنه تم إلغاء 8 رحلات في مطار صبيحة غوكتشن بالجانب الآسيوي، و22 في مطار إسطنبول الدولي بالجانب الأوروبي. درجه الحراره في اسطنبول اليوم. وأضاف أن عدد الرحلات الملغاة لهذا اليوم بلغ 437 رحلة، بعدما ألغت الشركة في وقت سابق السبت، 407 رحلات. وازدادت كثافة الثلوج المتساقطة على إسطنبول شمال غربي تركيا، بعد عاصفة ثلجية بدأت الخميس. عاصفة تاريخية
وفي وقت سابق أعطت هيئة الأرصاد الجوية إنذارًا برتقاليًا لإسطنبول، وتم زيادة الإجراءات في المدينة. وتترقب تركيا، عاصفة ثلجية وصفت بالتاريخية والنادرة، وصلت مساء الأربعاء، ومن المتوقع أن تستمر حتى الإثنين المقبل، بحسب ما أفادت المديرية العامة للأرصاد الجوية. وبدأت العاصفة الثلجية بالتحرك من سيبيريا والاتجاه نحو بعض المدن في تركيا خاصة إسطنبول، وستكون من أعنف العواصف التي تشهدها تركيا منذ عام 1987. وجاء تحذير من الهيئة العامة للأرصاد الجوية من تساقط الثلوج بكثافة، وانخفاض درجات الحرارة، وتعطيل وسائل المواصلات.
نسبة الدهون في نظامك اليومي من أكثر النسب التي يوجد عليها اختلاف كبير فتعود بالأساس إلى النظام الغذائي الذي تتبعه ، و لكن التوصيات تتراوح نسبتها بين 25-35% من مجمل السعرات الحرارية ليومك. و لكن في بعض الأنظمة مثل الكيتوجينك دايت قد تصل نسبة الدهون فيه إلى أكثر من 60% م ن مجمل سعراتك الحرارية ، و سوف تستمر في فقدان الوزن. توجد الدهون في الزيوت ، الزبدة, الأفوكادو ، الأسماك الدهنية ، المكسرات ، اللحوم ، و صفار البيض. البروتين: البروتين حاله من حال النشويات حيث يمدك الجرام الواحد من البروتين ب4 سعرات حرارية. حاسبة احتياج البروتين | ZakeFit. يشكل البروتين أهمية قصوى في عمليات البناء المختلفة ، و في صحة جهاز المناعة ، و في بناء كتلتك العضلية و بناء الهرمونات والإنزيمات المختلفة. من أمثلة الأطعمة الغنية بالبروتين البيض ، الأسماك ، اللحوم ، و البقوليات..
حاسبة احتياج البروتين | Zakefit
قد يهمك: أول يوم العيد- ماذا تأكل على وجبة الإفطار؟
الأطعمة المصنعة
يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة المصنعة التي تتسبب في زيادة المخاطر على الجسم، بينها زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة مستويات الالتهابات. قد يهمك أيضًا: نظام غذائي يجنبك أضرار "الكحك" أول أيام عيد الفطر.. تعرف عليه
اسمى احمد زكى وانا أعتقد أن العيش بأسلوب حياة صحي يبدأ بالحفاظ على جسم قوي ومناسب. هدفي هو مساعدتك على تحديد أهداف لياقتك وتصميم برنامج تغذية و تمرين يناسب احتياجاتك وإرشادك خلال كل تمرين. سيشعرك نهجي الشامل تجاه اللياقة والصحة بشعورائع ورؤية النتائج في أي وقت من الأوقات. حاسبة احتياج الجسم من البروتين. My name is Ahmed Zake And I believe living a healthy lifestyle begins with maintaining a strong and fit body. My aim is to help you identify your fitness goals, design an exercise program that fits your needs and guide you