ان كنت تتساءلين عن كيفية علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية فتعرفي مع ياسمينة على اهم الطرق التي تساعدك في تحسين مزاجك وحالتك النفسية قبل الدورة وخلالها. تصطحب الدروة الشهرية معها الكثير من الأعراض الجسدية والنفسية التي تعاني منها أغلبية النساء، فقبل الدروة تعاني المرأة من التقلبات المزاجية ، العصبية، الحزن، الإنفعال والبكاء بدون سبب. ومن هنا اخترنا ان نعرفك على اهم الطرق التي تساعدك بالتغلب على هذه الحالات النفسية الصعبة. علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية كما ذكرنا ان تغير الحالة النفسية هي من أهم اعراض ما قبل الدورة الشهرية ، ومن هنا اخترنا ان نعرفك على طرق علاجها وهي: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام أهمها اليوغا وتمارين الإسترخاء. المواظبة على اتباع نظام غذائي صحي بعيد عن الأطعمة الغنية بالدهون. علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية للرجل. الإكثار من شرب الماء لإزالة السموم من الجسم وتجنب التوتر. تجنب الشاي والقهوة والكافيين. الحصول على أقساط كافية من الراحة. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السبانخ والشوفان والبيض. الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر. المشي في الهواء الطلق واستنشاق الهواء. الإبتعاد عن التدخين.
علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية للبنات
لكن إذا استمر الامر فيجب استشارة طبيب أمراض النساء و الطبيب النفسي لتحديد نوع خطة العلاجية الأفضل لصحتك الجسدية والعقلية. تغيير نمط الحياة
يقلل بذل الجهد من خطر إصابتك بالاكتئاب وغياب دورتك الشهرية. فبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد والنوم بشكل جيد، حاولي دمج أنشطة لخفض القلق و التوتر منها:
التمارين الخفيفة. تناول الاكلات الصحية أثناء الدورة. علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية للبنات. جروبات الدعم. التأمل. العلاج الدوائي
يمكن ل مضادات الاكتئاب مثل بروزاك PROZAC أن تحسن من الأمر لكن لا يجب أن نغفل عن أن من آثارها الجانبية هو عدم انتظام الدورة الشهرية لذا لا ينصح باستخدامها إلا باستشارة الطبيب
التقليل من الكافيين
نحن لا نقول أن تتوقف عن الكافيين نهائي لكن الكثير من الكافيين يزيد من التوتر والقلق لديك مما يؤثر على دورتك الشهرية لذا يمكن استبدال مشروبك الصباحي بمشروبات بدون كافيين. الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كاف من النوم يقلل من التوتر و الضغوطات مما يقلل من تأثير الحالة النفسية على الدورة الشهرية. اهتم بجسمك
قد تلجأ الى تناول الشوكولاتة والآيس كريم عندما تشعر بالتوتر. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة مشكلتك لذا يجب الالتزام بجدول غذائي، يمكن مساعدة جسمك فى التعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية.
علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية بدون حمل
علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وأعراضها الجسدية يمكن علاجها بعد استشارة الطبيب من خلال الطرق التالية:
استخدام الأدوية المسكنة للألم. العلاج بمضادات الالتهابات غير الستيرويدية، التي تساعد في علاج التقلصات وآلام المعدة. استخدام الأدوية المدرة للبول لعلاج مشكلة احتباس السوائل في الجسم. القلق والخوف قبل الدورة الشهرية | أشهر الاسباب ونصائح للتخلص منه - ويب صحة. تناول المشروبات الدافئة المحلاة بعسل النحل الطبيعي. اقرأ أيضًا: تكيس المبايض الأعراض والأسباب وتأثيرها على الحمل والإنجاب وطرق العلاج
إذن فإن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي الأعراض التي تعاني منها المرأة في هذه المرحلة المهمة من كل شهر، حيث تشعر باضطرابات في المزاج وآلام وأوجاع مع صداع ودوخة، العلاج يحتاج لاستشارة الطبيب والراحة والخلود للنوم والاسترخاء مع التغذية الصحية لتمر هذه الفترة في سلام.
علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية للبنت
انخفاض مستويات السيروتونين
يشار إلى السيروتونين أنه هرمون السعادة. إذ أنه ينظم الحالة المزاجية و الشهية و القدرة على الحصول على نوم جيد ليلاً. إذ عند انخفاض مستويات السيروتونين قد يشعر المرء بالحزن وقد يكون ذلك لغير سبب. 10 أمور تساعدك على علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية. النوم غير المنتظم
قد تؤثر جودة النوم على الحالة المزاجية أيضًا و انخفاض مستويات السيروتونين يجعل من الصعب عليك الحصول على قسط كافٍ من الراحة، فتجد نفسك محرومًا من النوم ومرهقًا عقليًا وغريب الأطوار. فإن عدم الراحة يجعلك أكثر عرضة للبكاء وقد يراودك شعور الخوف قبل الدورة الشهرية وتدخل في حلقة مفرغة، لأن الشعور بالحزن أو التوتر يجعل من الصعب عليك النوم. عدم ممارسة الرياضة
قد تجعلك أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل الألم و الانتفاخ تميل إلى الراحة و البقاء في السرير و تقلل من حركتك، مما يؤدي إلى انخفاض حالتك المزاجية مما يجعلك تشعر بسوء. تغيرات الشهية
قد يصاحب فترة ما قبل الدورة تغيرات في الشهية أو الرغبة في تناول الأطعمة السكرية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لكن هذه الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحالة المزاجية، لذا عليك بإتباع أفضل النصائح حول ماذا تأكلي أثناء الدورة.
الخلاصة
يزيد تأثير الحالة النفسية على الدورة الشهرية سواء عن طريق اضطرابها أو زيادة كمية الدم أو زيادة الآلام الشهرية فإذا كنت تعاني من بعض من هذه الأعراض مع الضغوطات النفسية فلا تتردد في استشارة الطبيب. المصادر
How Your Mental Health & Menstrual Cycle Are Linked How Anxiety Affects Your Period Psychological problems and uterine bleeding Reproductive health and mental health | How Your Mental Health & Menstrual Cycle Are Linked Can Depression Make Your Period Late? Can Anxiety Affect Your Period? علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية بدون حمل. بقلم د. نجلاء حسين.. تدقيق ومراجعة د. ريهام عبدالله
وها هم البنون والحفدة يسيرون على نهجه وخطاه، والنهج كلمة التوحيد أن لا إله إلا الله محمد رسول الله، والخطى ثابتة بفضل الله ثم وجود القادة المخلصين الذين أحبهم أبناء وطنهم فبادلوهم حباً بوفاء، وأمنية بمزيد من العطاء الباقي على الأرض بناء ونماء، نعيش معهم الأمل والرجاء، الأمل في غد واعد مشرق جميل لأبنائنا وأحفادنا على هذه الأرض الطيبة، ورجاء في الله نبديه ثقة بولاة الأمر الذين اختارهم الله لحمل أمانة المسؤولية فكانوا أهلاً لها والجديرين بها. والدواء بين أمرين، أمر مادي كالذي يصفه الطبيب في وصفته، وأمر معنوي يتعلق بالصلة بالله عز وجل، كالدعاء والصدقة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (داووا مرضاكم بالصدقة). 》》》 ♡♡ رسالة إلى كل مريض ..شفاك الله وعافاك.. ...♡♡《《 | Page 4 | منتدى اللمة الجزائرية. ومن الدواء الصبر على الابتلاء الذي يعظم الأجر عند الله عز وجل، والابتلاء وارد على كل البشر، حتى الأنبياء، فهذا أيوب، وذاك يونس أو ذا النون، حتى نبينا محمد صلى الله عليه وسلم لم يسلم من المرض؛ فهو تمحيص للذنوب ومجلبة للمثوبة والأجر، فالصبر مع الابتلاء موجب لرحمات الله تتنزل من السماء على الأرض، وعلى قدر الهمم يكون الابتلاء. نسأل الله عز وجل أن يرده إلينا بوافر الصحة معافى بإذن الله، شفاء لا يغادر سقما، حتى تقر أعيننا وتهنأ قلوبنا المحبة لذلك الرجل الخيّر الذي تكنّ له قلوب السعوديين قاطبة كل المحبة والوفاء.
شفاك الله وعافاك Meaning
ثم أتاه الثانية فقال: اسقه عسلا. ثم أتاه الثالثة،فقال: اسقه عسلا. ثم أتاه فقال: قد فعلت. فقال: صدق الله وكذب بطن أخيك،
اسقه عسلا، فسقاه فبرأ». (صحيح البخاري 5/ 2152، برقم 5360)
وفي رواية عند البخاري:
«أن رجلا جاء إلى النبي -صلى الله عليه وسلم- فقال:
إن أخي استطلق بطنه، فقال: اسقه عسلا. فسقاه،
فقال: إني سقيته فلم يزده إلا استطلاقا،
فقال: صدق الله وكذب بطن أخيك». (صحيح البخاري 5/ 2161، برقم 5386. شفاك الله وعافاك meaning. ) ومعنى استطلق بطنه، أي كثر خروج ما فيه،
وأصابه الإسهال،لفساد هضمه واعتلال معدته. وعند مسلم:
إن أخي عرب بطنه، فقال له: «اسقه عسلا... » الحديث. (صحيح مسلم 4/ 1736، برقم 2217. ) وحدثنا إبراهيم بن أبي عبلة قال:
سمعت أبا أبي ابن أم حزام وكان قد صلى مع
رسول الله -صلى الله عليه و سلم- الصلاتين يقول:
سمعت رسول الله -صلى الله عليه و سلم- يقول:
«عليكم بالسنا والسنوت،
فإن فيهما شفاء من كل داء إلا السام.
ثم خرج الرئيس علي صالح فقال: أنا لا أريد الرئاسة، الرئاسة مغرم لا مغنم.