جميع الحقوق محفوظة فيتنسيارد. كوم 2022
بيان الخصوصية
شروط الاستخدام
Waist Workout At Home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - Youtube
مشكلة دهون الخصر
دهون البطن ليست مجرد مشكلة لأنها يمكن أن تبدو سيئة ، وفي الواقع يرتبط وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن بقوة بأمراض مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، ولهذا السبب فإن فقدان له فوائد هائلة لصحتك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول. عادة ما يتم تقدير الدهون في البطن عن طريق قياس محيط الخصر ، ويمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل باستخدام شريط قياس بسيط ، وبالتالي أي شيء فوق 40 102 سم في الرجال و 88 سم في النساء يعرف باسم السمنة البطنية. إذا كان لديك الكثير من الدهون الزائدة حول محيط الخصر لديك ، فيجب عليك القيام ببعض التمارين الخاصة للتخلص منه حتى لو لم تكن ثقيلًا بشكل عام. وجدت دراسة حديثة أن التمرينات باستخدام العصا تمنع الأشخاص تمامًا من إعادة اكتساب دهون البطن بعد ، مما يعني أن التمرين بالعصا يساعد على نحت الخصر بشكل خاص أثناء الحفاظ على الوزن. Waist workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - YouTube. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بالعصا يؤدي أيضا إلى انخفاض الالتهاب ، وانخفاض والتحسينات في جميع الأمور الأخرى المرتبطة بالدهون الزائدة في البطن. تمرين لف الخصر بواسطة العصا
يُعد تمرين لف الخصر بواسطة العصا من أسهل تمارين لف الخصر، حيث يسهل القيام بها في المنزل دون عناء ، وهو يعمل على لف الخصر ويفيد عضلات الظهر والبطن بصفة عامة ، ويقوم المتمرن بإحضار عصا طويلة ويثبتها بيديه على كتفيه ، ثم يثني ركبتيه قليلاً وهو مازال واقفاً ، ثم يبدأ في تحريك جسمه ناحية اليمين وناحية اليسار بشكل متتابع.
waist workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - YouTube
تمرين إلتفاف الخصر بالعصا
يُنصح باختيار أكثر من نوع من هذه التمارين لتحقيق أسرع نتيجة ممكنة في تصغير الخصر. إذا كانت المرأة تعاني من آلام في العضلات ، فعليها أن تأخذ استراحة من التمارين لمدة يومين فقط ، ثم تعود إليها مرة أخرى. عند التركيز على التمارين التي تستخدم الدمبل ، يجب توخي الحذر لتجنب أي آثار جانبية. تتم تمارين رفع الأثقال في البداية بأوزان خفيفة ، وتحدث الزيادة تدريجياً حتى لا ترهق العضلات. تمارين نحت الخصر بالعصا - سطور. إذا شعرت بدوار أو دوار أثناء ممارسة الرياضة ، يجب عليك التوقف فورًا والحصول على قسط كافٍ من الراحة. أثناء التمرين ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء لتعويض فقدان الماء من الجسم. ممارسة الرياضة وحدها لا تؤثر على تكوين الخصر دون اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات والدهون التي تتراكم في الجسم. يُنصح بممارسة هذه التمارين مع الأصدقاء لزيادة حماسك والاستمرار في أداء هذه التمارين. تبدأ التدريبات لفترة قصيرة ثم تزداد تدريجياً كل يوم حتى يعتاد الجسم على التمرين. في هذا الموضوع ، يمكنك أن ترى: كيفية زيادة النمو في أسبوع من خلال ممارسة الرياضة والغذاء الصحي. هنا أيها الأصدقاء الأعزاء شرحنا لكم أكثر من نوع من التمارين لنحت الخصر والبطن والجوانب بعصا ، بالإضافة إلى التعرف على بعض أنواع التمارين الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الخصر.
waist / taille workout at home | تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - YouTube
تمارين نحت الخصر بالعصا - سطور
[٣]
المقاسات الصحية للخصر
من الضروري مراقبة تطوّر نحت الخصر من خلال قياس محيطه، ويكون محيط الخصر أكبر من الطبيعي عندما يتعدّى الأربعين إنشًا (101. 6 سم) عند الرجال و35 إنشًا (88. 9 سم) عند النساء، وتكون الطريقة الصحيحة لقياس محيط الخصر باستخام شريط القياس بحيث يتم لفّه على المنطقة أسفل السرة وفوق الحوض على أن يكون البطن بوضعه الطبيعي دون شفطه إلى الداخل أو حبس النفس، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك عوامل تساهم في زيادة تراكم الدهون حول الخصر مثل الوراثة والتقدّم بالعمر خاصة عند النساء وعوامل نفسية مثل الاكتئاب وشرب الكحول. [٤]
المراجع [+] ^ أ ب ت "10 Exercises That Help You Get V-Cut Abs",, Retrieved 2020-1-31. Edited. ↑ "6 Exercises to Make Your Waist Look Smaller — No Crunches Required",, Retrieved 2020-1-31. Edited. ↑ "How to Add Compound Exercises to Your Workout Routine",, Retrieved 2020-1-31. تمرين إلتفاف الخصر بالعصا. Edited. ↑ "What Exercises Can Get Rid of Belly Fat? ",, Retrieved 2020-1-31. Edited.
قومي بالجلوس بزاوية 45 درجة في المنتصف. ثم قومي بدعم ظهرك بثني الكوع 90 درجة. أبدأي بتحريك قدميك مثل ركوب الدراجة. التمرين الرابع:
استلقي على جانبك الأيسر. قومي بثني الركبة اليسرى ومددي اليمنى. قومي برفع الجذع عن الأرض باستخدام الكوع. حافظي على اليد اليمنى ممدوه بشكل مستقيم. ارفعي خصرك بشكل مستقيم وحافظي على هذه الوضعية لعشرون عدة. كرريها للجانب الأخر. تمارين نحت الخصر والأرداف
يوجد أربعة تمارين مشهورة وفعالة في هذه الحالة وستمنحك نتيجة سريعة. استلقي على الأرض مع رفع الجزء العلوي من الجسم. قومي بثني الركبة باتجاه الجذع وفردها مرة أخرى. قومي بالتبديل بين القدمين بالتناوب. كرري هذا التمرين لـ 10 عدات لثلاث مجموعات مدة دقيقتين فاصل بين كل مجموعة. شاهد ايضا: تمارين لحرق دهون الأرداف والفخذين
في وضع الاستلقاء قومي برفع الأكتاف والرأس. وفي نفس الاتجاه قومي برفع القدمين. قومي بثني الجسد للداخل والخارج بنفس الوقت. ليتقابل الكتفين مع القدمين للداخل. كرري التمرين 12 مرة. في وضع الاستلقاء قومي برفع الجزع بزاوية 45 درجة. وفي الاتجاه المقابل قومي برقع القدمين لعمل زاوية 45 درجة. قومي بالتبديل بين القدمين والإمساك بالكاحل في كل مرة.
ودعا فضيلته الناس إلى تقوى الله والتوبة إليه والإكثار من الاستغفار وطلب الرحمة من الله فهو الغفور الرحيم، لينالوا رحماته وفضله سبحانه، وأن لا تحول بينهم وبين رحمات ربهم ذنب وظلم يحجب عنهم رحمة ربهم، فإن لم يرحمنا ربنا ويغفر لنا لنكونن من الخاسرين، سائلاً الله أن يغفر لنا ويرحمنا وأن يشملنا برحمته ويحفظنا من بين أيدينا ومن خلفنا وعن أيماننا وعن شمائلنا، ومن فوقنا ونعوذ بعظمته سبحانه أن نغتال من تحتنا، وأن يغفر لنا ويتوب علينا ويرحمنا، ويستر عيوبنا، وأن لا يمنع عنا فضله بسوء ما عندنا. وختم فضيلة إمام وخطيب المسجد النبوي الناس إلى تقوى الله وابتغاء الوسيلة إليه سبحانه كل وسيلة يستجيب بها دعائهم، وأن لا يحول بينهم وبين إجابة بهم ذنب يستخفي به أحد أو يستعلن، وأن يستغفروا ربهم وأن يردوا المظالم إلى أهلها، وأن لا يحجبهم عن إجابة ربهم مظلمة أحد، وأن يصلوا ما أمر الله به أن يوصل، وأن يستغفروا ربهم إنه قريب مجيب. وتقدم صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض،الجموع في صلاة الاستسقاء بجامع الإمام تركي بن عبدالله. وأم المصلين عضو هيئة التدريس بالمعهد العالي للقضاء الشيخ عبدالله بن عبدالعزيز بن عبدالله آل الشيخ، الذي استهل خطبته بالتذكير والتأكيد بأهمية صلاة الاستسقاء تأسياً بهدي النبي محمد - صلى الله عليه وسلم - عند الجدب وتأخر نزول المطر.
صلاة الاستسقاء في الرياض
وفي منطقة الرياض، تقدم الأمير محمد بن عبدالرحمن بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض بالنيابة، جموع المصلين بجامع الإمام تركي بن عبدالله. وأدى الصلاة كذلك المفتي العام للمملكة رئيس هيئة كبار العلماء الشيخ عبد العزيز بن عبدالله آل الشيخ. وأمّ المصلين الشيخ عبدالله بن عبدالعزيز بن عبدالله آل الشيخ الذي أوصى في خطبته بتقوى الله والتضرع والإنابة إليه سبحانه وتعالى والتوبة النصوح والمسارعة في الخير والخيرات والبذل لها. كما أديت صلاة الاستسقاء في مناطق جازان والجوف وتبوك وعسير والقصيم والباحة وعموم المحافظات والمراكز بالمملكة. واستعدت الرئاسة العامة لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي لصلاة الاستسقاء بحزمة من الخدمات، في مقدمتها فتح 50 بابا للدخول والخروج، وتخصيص أكثر من 4000 عامل وعاملة لعمليات الغسل. وتم استخدام قرابة 25 ألف لتر من المعقمات لتعقيم جميع الأسطح، إضافة إلى أكثر من 500 جهاز آلي لتعقيم الأيادي بخاصية الاستشعار و11 روبوتا ذكيا للتعقيم و550 مضخة تعقيم يدوية".
صلاة الاستسقاء في الرياض ويعايد منسوبي
وأم المصلين الشيخ محمد شرف الحلواني امام وخطيب جامع الطائف الكبير الذي تحدث في خطبته عن فضل الاستسقاء ومشروعيته في حالة الجدب وتأخر نزول المطر. ودعا الله عز وجل أن يغيث العباد والبلاد وأن يجعل في نزول المطر الخير والبركة وأن يجعله سقيا رحمة لا سقيا عذاب عاجلاً غير آجل. وأدى المصلون الصلاة في مدينة أبها يتقدمهم صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن خالد بن عبدالعزيز أمير منطقة عسير وذلك بجامع الملك فيصل بالخالدية في أبها. وأم المصلين مدير عام فرع وزارة الشؤون الإسلامية والأوقاف والدعوة والإرشاد بمنطقة عسير الشيخ الدكتور عبدالله بن محمد بن حميد الذي أوضح في خطبته أن لنزول الغيث حكما بالغة ومنافع عظيمة فحينما يتقاطر الغيث على الأرض من السحاب ليعم بسقيه وهادها وتلالها وضرابها وأكامها فتحيا به الأرض بعد موتها وتنعش النفوس بعد قلقها. كما أديت صلاة الاستسقاء في كافة محافظات ومراكز منطقة عسير. كما أدى المسلمون بمنطقة الحدود الشمالية صلاة الاستسقاء يتقدمهم وكيل الامارة المساعد صالح بن عبدالكريم المحيميد وذلك في جامع سمو الأمير عبدالله بن عبدالعزيز بن مساعد آل سعود الكبير بمدينة عرعر. وأم المصلين الشيخ علي العشبان.
صلاة الاستسقاء في الرياض بأسمائها
وسأل الله جلت قدرته في ختام خطبته أن يغيث البلاد والعباد وأن يسقيهم غيثا هنيئا مريئا عاجلا غير آجل نافعا غير ضار. كما أدت جموع المصلين في المنطقة الشرقية صلاة الاستسقاء ففي مدينة الدمام أديت الصلاة بمصلى العيد في حي غرناطة حيث تقدم المصلين صاحب السمو الامير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد نائب أمير المنطقة الشرقية. وأم المصلين رئيس المحاكم الشرعية بالمنطقة الشرقية الشيخ عبدالرحمن آل رقيب الذي حث المصلين على تقوى الله في السر والعلن والاكثار من الاستغفار والتقرب اليه بالاعمال الصالحة كالزكاة والصدقات والدعاء والبعد عن المعاصي. كما أديت صلاة الاستسقاء في جميع محافظات ومراكز المنطقة الشرقية. وفي منطقة القصيم أدى المسلمون صلاة الاستسقاء في مدينة بريدة يتقدمهم صاحب السمو الملكي الامير فيصل بن بندر بن عبد العزيز أمير منطقة القصيم في مصلى العيد الشمالي في بريدة. وأم المصلين مساعد رئيس محاكم منطقة القصيم الشيخ سليمان بن عبد الرحمن الربعي الذي حمد الله سبحانه وتعالى الذي خلق فسوى وأنزل من السماء ماء طهورا وأن سبحانه لا رادّ لفضله ولا منتهى لجوده وكرمه وفضله. كما أقيمت صلاة الاستسقاء في كافة المصليات في مدينة بريدة والمحافظات والمراكز التابعة لمنطقة القصيم.
صلاة الاستسقاء في الرياض 2021
مساجد صلاة الاستسقاء في الرياض، حيث تم تحديد مواعيد أداء صلاة الاستسقاء في كافة مدن المملكة العربية السعودية، لقد تم تحديد موعد صلاة الاستسقاء في الرياض في تمام الساعد 6:27 صباحا، لذلك تعتبر صلاة الاستسقاء من السنن المؤكدة عن سنن رسول الله صلى الله عليه وسلم، وبما أن صلاة الاستسقاء تؤدى كما يتم أداء صلاة العيد إلا أن هناك بعض الفروقات بينهم منه أن صلاة الاستسقاء لها خطبة واحدة وتكون بعد الصلاة أم صلاة العيد لها خطبتان تكون بعدها، وصلاة الاستسقاء يكون فيها ذكر واستغفار لله تعالى وطلب الغيث والسقيا. حسب ما قرره خادم الحرمين حفظه الله بإقامة صلاة الاستسقاء في جميع أنحاء المملكة إذا، لقد قرر إقامة صلاة الاستسقاء في مدينة الرياض في ( 19) مصلى مكشوفا في العراء و (87) جامعا، ومن هذه المساجد مسجد الشيخ عبد المحسن محمد القاسم في المسجد النبوي، وجامع وزير العدل بسلطانة جامع الملك عبد العزيز بالبديعة.
وأدت جموع المصلين في المسجد النبوي الشريف بالمدينة المنورة صلاة الاستسقاء يتقدمهم صاحب السمو الملكي الامير عبد العزيز بن ماجد بن عبدالعزيز أمير منطقة المدينة المنورة. وأم المصلين فضيلة إمام وخطيب المسجد النبوي الشريف الشيخ علي بن عبدالرحمن الحذيفي حيث القى فضيلته خطبة قال فيها إن الناس قد شكوا الى الله جدب ديارهم واستئخار المطر عنهم والله سبحانه وتعالى قريب مجيب لدعاء عباده. وبين فضيلته أن سبب كل خير في الدنيا والاخرة طاعة الله عزوجل وتوحيده والخضوع له وأن سبب كل شر هو معصية الله عزوجل والاشراك وأن من أطاع الله تبارك وتعالى أفلح وسعد في الدنيا والاخرة. وفي ختام خطبته سأل فضيلته الله عز وجل أن يغفر لنا جميعا وأن ينزل علينا الغيث وأن لا يجعلنا من القانطين وأن يغيثنا سقيا رحمه لا سقيا عذاب ولا هدم ولا غرق غيثا طيبا نافعا وأن يجعله متاعا وقوة لنا وبلاغا الى حين عامّا عاجلا غير آجل يغيث البلاد والعباد وينفع به الحاضر والباد. وفي مدينة الرياض أدت جموع المصلين صلاة الاستسقاء يتقدمهم وكيل إمارة منطقة الرياض الدكتور ناصر بن عبدالعزيز الداود في جامع الامام تركي بن عبدالله بالرياض. وأم المصلين سماحة مفتي عام المملكة العربية السعودية رئيس هيئة كبار العلماء وإدارة البحوث العلمية والافتاء الشيخ عبدالعزيز بن عبدالله آل الشيخ الذي أوصى في خطبته المصلين بتقوى الله سبحانه وتعالى حق التقوى والابتعاد عن المعاصي داعيا المسلمين الى التوبة الى الله والندم والاستغفار والتضرع واللجوء اليه سبحانه وتعالى.