3. إيجاد طريقك داخل المطارات:
هناك مطارات عالمية يتم الانتقال داخلها عن طريق مترو الأنفاق مما يعني أن مساحتها شاسعة للغاية ويمكن فقدان طريقك بداخلها بسهولة تامّة خصوصًا إذا لم تكن معتادًا على السفر، ولا يعرف الكثيرون أنه يمكنهم استخدام خرائط جوجل داخل المناطق المغلقة أيضًا مثل المطارات. وبسهولة شديدة يمكنك كتابة اسم بوابة المطار التي ترغب في الوصول إليها للحاق بطائرتك المقبلة وسيشير لك السهم إلى الطريق الصحيح والموعد المتوقع للوصول سواء سيرًا أو باستخدام وسيلة مواصلات كما سيرصد لك المطاعم المتوفرة والمتاجر وصالات الوصول القريبة وغيرها، وهذه الخدمة متاحة أيضًا بالنسبة لمراكز التسوق الكبرى المشاركة في التطبيق. اقرأ أيضاً: أضعت طريقك؟ إليك أفضل تطبيقات الخرائط والملاحة المتوفرة لهواتف أندرويد
4. قياس المسافة بين المناطق:
يقوم غوغل ماب بشكل تلقائي بإخبارك بالمسافة التي بينك وبين وجهتك التي تبحث عنها وذلك عن طريق طلب السماح بالوصول إلى موقعك الحالي، ولكن إذا كنت ترغب في التعرف على المسافة بين منطقتين دون أن تكون في إحداهما فيمكنك معرفة هذا بسهولة. مزايا لا تعرفها عن تطبيق Google Map تجعله أكثر من مجرد خرائط. فإذا كنت تستخدم الخدمة على جهاز الكمبيوتر فانقر بزر الماوس الأيمن على نقطة البداية الموجودة في خرائط غوغل، وبعد ذلك اختر قياس المسافة واستمر في الاتجاه ناحية المنطقة الأخرى حتى يتم قياس المسافة بالكامل، كما يمكنك معرفة كيفية الانتقال بينهما وأي وسائل المواصلات المتاحة وغيرها.
مزايا لا تعرفها عن تطبيق Google Map تجعله أكثر من مجرد خرائط
يمكنك إضافة عدة نقاط إذا كنت ترغب في ذلك ، مع تكرار العملية المشار إليها. في حالة رغبتك في حذف أي من النقاط التي أضفتها مسبقًا ، يجب أن تلمس خيار "تراجع". من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد حذفها جميعًا ، فيجب عليك تحديد خيار النقاط الرأسية الثلاث أعلى الشاشة والنقر فوق مربع "حذف". من الويب: بعد النقر فوق الخيار "قياس المسافة" ، كل ما عليك فعله هو النقر بزر الماوس الأيسر على منطقة الخريطة التي تريد تحديدها كنقطة أخرى. يمكنك النقر فوق أي عدد تريده من المرات في مناطق مختلفة من الخريطة لإضافة نقاط. احصل على مسافة بمجرد إضافة النقطة الثانية إلى خريطتك ، يتم عرض خيار قياس المسافة الإجمالية أسفل الشاشة ؛ سواء في التطبيق أو على موقع الويب. يمكنك حساب هذه المسافة بالكيلومترات أو بالأميال كما تفضل. كيف أقيس مسافة وجهتي في خرائط جوجل؟ تتيح لك خرائط Google قياس المسافة وحتى متوسط الوقت ، من مكانك إلى الوجهة التي تريد الوصول إليها. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك بمعرفة أفضل طريق للوصول إلى هذا الموقع ، اعتمادًا على ما إذا كنت تخطط للمشي أو القيادة. من الويب أولاً ، بعد الوصول إلى صفحة خرائط Google الرسمية ، يجب عليك تحديد موقعك الحالي كنقطة انطلاق بزر الفأرة الأيسر ؛ في حالة عدم إضافة العنوان الحالي الذي تتم إضافتك إليه افتراضيًا.
إذا كنت عزيزي القارئ من الذين يستخدمون تطبيق خرائط جوجل الذي توفره أكبر الشركات على الإنترنت وصاحبة محرك البحث الرئيسي جوجل سواء على الأندرويد أو الأيفون لاستكشاف أماكن عديدة في طريقك إلى عملك اليومي جديدة
أو تستخدمه لمعرفة مسار الطريق المتبع للوصول إلى وجهة جديدة داخل بلدك أو في أي من البلاد الأجنبية، أو حتى البحث عن أماكن لقضاء وقت مع العائلة خلال راحتك الأسبوعية، أو غيرها من من الأشياء المفيدة التي يقدمها تطبيق خرائط جوجل، فعليك إكمال قراءة هذه المقالة. إذا كنت تستخدم تطبيق خرائط جوجل فقط في هذه الأساسيات المذكورة في المقدمة، فلقد فاتك الكثير؛ لأن هذا التطبيق يحوي على الكثير من الخصائص الأخرى المفيدة والتي لم توضع لملئ محتوى فقط وإنما لتقديم إفادة حقيقية للمستخدمين نذكر لكم أهم خمس خصائص منها ونتركك تستكشف الباقي بنفسك. فعلى سبيل المثال، عندما تزور بلدا أخرى فيمكنك ترجمة أسماء الأماكن التي ترغب في الذهاب إليها (كمقهى مثلا)، فهذا سيكون مفيدا جدا بالأخص لو كنت تستخدم سيارات الأجرة لتصل إلى وجهتك كما يمكنك استخدامه لتتعرف على تفاصيل وأجواء المباني من الداخل كما لو كنت في مطار، أو مول تجاري، أو حتى مبنى جامعي لا تعرف تفاصيه من الداخل.
ارفع الرجل اليسرى بحيث تكون في نفس المستوى مع الفخذ. حرك يدك اليمنى إلى السقف مع مراعاة ثني ذراعك الأيسر بحيث تستقر راحة يدك على معدتك. يمكنك مد ذراعيك إلى جانب واحد ، أو يمكنك حمل أوزان للحصول على أفضل النتائج. اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة
تمارين الاندفاع والدمبل
يتم تمثيل هذا التمرين بالطعنات والدمبلز ، وهو ليس مجرد تمرين للأرداف ، بل يمكنه أيضًا شد الساقين بطولها. اكتشف أشهر فيديوهات تمارين للفخاذ الداخليه | TikTok. والقدمين ، بينما تمسك الدمبلز في يديك. خذ خطوة للأمام وامش بساقك اليمنى. عندما تكون قدمك اليسرى بزاوية قائمة ، يجب أن تكون قدمك 90 درجة ، ولكن بشكل انعكاسي ، يجب ألا تلمس القدم الأرض ، ويجب أن يكون الجذع عموديًا على الأرض ولكن لا تلمسها. قبل التحول إلى الرجل الأخرى ، يجب أن تحافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبًا ، ويجب أن ترفع ذراعيك للأمام حتى يتدفق الدمبلز مع رأسك. تمارين القرفصاء المحسنة
هذا التمرين هو تمرين القرفصاء ، ويمكن لأي شخص القيام به بالطرق التالية:
قف بخطوات واسعة ، مع جعل قدميك موازية لكتفيك ، وأمسك يديك خلف رقبتك أو صدرك. يجب على الشخص أن يجلس القرفصاء بحيث تكون ركبتيه بزاوية 90 درجة. عليك أن تقفز إلى القمة بسرعة ، وتذكر أن الجسم مستقيم.
اكتشف أشهر فيديوهات تمارين للفخاذ الداخليه | Tiktok
تمارين شد ترهلات الفخذين من الداخل
تتنوع تمارين ترهل الفخذين الداخليين حسب قدرة الشخص على الممارسة ، لأن هذه التمارين تختلف بين التمارين السهلة والتمارين التي تتطلب مجهودًا وأدوات خاصة ، لذلك سنعرض كل التفاصيل والمعلومات من خلال زيادة ونحاول القيام بذلك بمفردنا. تمارين قد تكون هناك حاجة لشد الأفخاذ المترهلة من الداخل. تمارين ترهل الفخذين
إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل ممارسة لشد الأفخاذ المترهلة ، فعليك أن تعلم أن هناك العديد من هذه التمارين ، ويمكنك تعلم جميع التمارين الخاصة بشد الفخذين المترهلة من هنا. يمر بما يلي:
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ترهل الفخذين
تمرين العجلة
التمرين الأول هو تمرين بالعجلات ، والذي يمكن لأي شخص أن يؤديه بسهولة ، لأن الشخص يجب أن يستلقي على ظهره ، ثم يضع يديه خلف رأسه ويرفع قدميه إلى الأعلى. تحتاج إلى تحريك ساقيك في الاتجاه المعاكس. الاتجاه. على سبيل المثال ، كعملية ركوب دراجة ، يستمر هذا التمرين لفترة من الوقت. حوالي 5 دقائق. زحف
التمرين الثاني هو الزحف ، حيث يستطيع هذا الشخص الزحف في وضعية الزحف كالطفل ، والوقوف بركبتيه وكفتيه فقط ، والامتداد للخلف من كل قدم ، والارتفاع إلى الأعلى ، ويجب تكرار هذا التمرين حوالي 20 مرة.
يجب ان تكون ركبتيكِ فوق كاحلكِ أثناء الحركة السفلية. إعتمدي على كعبي قدميكِ عند العودة الى الوقوف. تمرين Kettlebell-Swing
يستعمل هذا التمرين لنحت وإبراز عضلات الفخذين، حيث يجب بذل تركيزكِ على قوة الجزء السفلي من الجسم كالقيام بوضعية القرفصاء مع رفع وزنٍ ما. بعدها، إخفي ساقيكِ الى ان يصل الفخذين الى زاوية 45 درجة نحو الأرض، ثم قومي بدفع الوزن بسرعة الى الخلف ونحو الأعلى. تمرين Lunges
قفي جالسة، ثم خذي خطوة أمامية بإحدى ساقيكِ، واحني ركبتيكِ الى الامام، مما يتيح ثني الكاحل بشكلِ مناسب، مع مراعاة أن تكون كِلا الركبتين بزاوية 90 درجة، ثم اضغطي على الساق الأمامية للدفع من الأسفل الى الأعلى. فوائد تمارين الفخذ
تساعد تمارين الفخذ في الحفاظ على عضلات ساقيكِ بصحة جيدة. تمنع تراكم الدهون بهما. تساعد على القيام بالأنشطة الرياضية الأخرى، كالجري والتسلق، وبكل سهولة. تناسق ونحت الفخذين وإبراز عضلات الفخذين. زهراء وهبي
محرّرة مسؤولة عن اللياقة البدنية أهوى عالم الصحة وأتابع أهم المعلومات المتعلقة به، كما أقدم أهم النصائح الطبية بما تخص صحتك ورشاقتك، وأضيء على المشاكل الصحية التي قد نواجهها مع تقديم الحلول المناسبة لها.