ابحثوا عن الأطعمة التي تحتوي على 100٪ من الحبوب الكاملة، أو تلك التي تدرج الحبوب الكاملة في بداية قائمة المكونات. كوب واحد من البرغل المطبوخ يوفر 33. 8 غرام من الكربوهيدرات. مؤشر نسبة السكر في الدم من البرغل المطبوخ هو 46، والتي تعتبر منخفضة. على الرغم من أن البرغل ليس غذاءاً منخفض الكربوهيدرات، إلا أنه غني بالألياف، مما يجعله غنياً بالمواد المغذية. هل البرغل من النشويات أم البروتينات ؟ - مقال. ما هي الكمية الموصى بها من البرغل؟
توصي وزارة الزراعة الأمريكية بإستهلاك حوالي 6 حصص من الأطعمة النشوية أو الحبوب يومياً وأن نصف هذه الحبوب على الأقل يتكون من حبوب كاملة. حصة واحدة تساوي نصف كوب من البرغل المطبوخ. لقراءة المزيد عن الحبوب إضغطوا على الروابط التالية:
ما هي القيمة الغذائية للحبوب الكاملة؟
إليكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الفريكة! ما هي فوائد النخالة الجمالية؟
- 12 نصيحة يجب اتباعها في شهر رمضان | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- هل البرغل من النشويات أم البروتينات ؟ - مقال
- نصائح ألمانية لصيام صحيّ وتغذية سليمة في رمضان.. تعرف عليها!
- هواوي ميت 10 برو سوق الهواتف
- هواوي ميت 10 برو
12 نصيحة يجب اتباعها في شهر رمضان | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
مظهر من مظاهر أي حساسية ، حيث يمكن أن يحدث هذا نتيجة تناول الطعام. تفاعلات حساسية خطيرة. [3] فيما يتعلق بالآثار السلبية للبرغل ، يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي أو ما يسمى بعدم تحمل الغلوتين ويجب تجنب تناول البرغل ، كما يعاني البعض من حالة نادرة تسمى ربو الخبز عندما يعانون من صعوبات في التنفس بعد تناول الحبوب. يجب تجنب تناول البرغل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم ألياف البرغل غير قابلة للذوبان وبالتالي قد تساهم في ظهور الأعراض لدى المرضى الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء أو مرض القولون العصبي الذين يجب عليهم اتباع نظام غذائي خاص غير البرغل. [3]
طريقة طهي البرغل بالقشدة: فوائد عديدة للبرغل لجسم الإنسان
كيفية حفظ البرغل
نظرًا لأن البرغل غني بالعناصر الغذائية المهمة مثل الزيوت الصحية والمواد الأخرى التي يمكن أن تتأثر بالحرارة والضوء والسفر ، يجب تخزين البرغل والحبوب الكاملة بعناية ، لذلك يجب تخزين البرغل في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وبارد مكان. نصائح ألمانية لصيام صحيّ وتغذية سليمة في رمضان.. تعرف عليها!. مكان جاف ، مثل الثلاجة ، حيث يستمر في تخزين العناصر الغذائية لمدة ستة أشهر. وبالتالي ، يمكن وضعها في الفريزر للحفاظ على العناصر الغذائية المهمة طوال العام ، ولكن بعد طهي البرغل يجب حفظه في الثلاجة.
هل البرغل من النشويات أم البروتينات ؟ - مقال
السعرات الحرارية: 151
الدهون: 0. 4 جم
صوديوم: 9 ملغ
الكربوهيدرات: 33. 8 جم
الألياف: 8. 2 جرام
السكريات: 0. 2 جم
البروتين: 5. 6 جم
الكربوهيدرات
كوب واحد من البرغل المطبوخ يوفر 33. 8 جرام من الكربوهيدرات. و مؤشر نسبة السكر في الدم من البرغل المطبوخ هو 46، والتي تعتبر منخفضة. على الرغم من أن البرغل ليس من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنه غني بالألياف ، مما يجعله ممتلئًا وغنيًا بالعناصر الغذائية. الدهون
توجد كمية قليلة جدًا (أقل من 1 جرام) من الدهون في البرغل عندما يتم تحضيره بدون أي زيوت أو زبدة إضافية. بروتين
توفر حصة واحدة من البرغل 5. 6 جرامًا صحيًا من البروتين. البروتين هو لبنة الشعر والجلد والأظافر. الفيتامينات و المعادن
البرغل غني بفيتامينات ب التي تساعد على تحويل الطعام الذي نأكله إلى طاقة. البرغل هو أيضا مصدر جيد للمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم. الفوائد الصحية
ككل الحبوب (أي المعالجة بالحد الأدنى) ، البرغل له قيمة غذائية أكبر من الحبوب المكررة أو المصنعة. يوفر الألياف الحشو
تحتوي حصة واحدة من البرغل على حوالي ثلث الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. 12 نصيحة يجب اتباعها في شهر رمضان | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. في الواقع ، لكل وجبة ، يحتوي البرغل على ألياف أكثر من الكينوا والشوفان والذرة.
نصائح ألمانية لصيام صحيّ وتغذية سليمة في رمضان.. تعرف عليها!
[3]
– تزويد الجسم بكميات كبيرة من الحديد
يعد نقص الحديد من النقص الغذائي الشائع جدًا حيث يمكن أن يتسبب فقر الدم في الشعور المستمر بالتعب والإرهاق والبرودة وفقدان الشهية والنشاط ، كما يعتبر البرغل مصدرًا نباتيًا مهمًا جدًا للحديد ، حيث يحتوي كل كوب على 1. 75 مجم من الحديد وهو حوالي 10 في المائة من النظام الغذائي اليومي الذي يتطلبه الجسم. الحديد معدن مهم وضروري للغاية يوجد في خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم أيضًا على تصنيع البروتينات المهمة الأخرى وبعض الهرمونات والمواد الكيميائية اللازمة للناقلات العصبية. [3]
ما هي الحبوب الكاملة؟
تحسين صحة القلب
أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول حبوب منع الحمل مرة أو مرتين يوميًا يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب والدورة الدموية ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى. [3]
يعزز نمو البكتيريا المعوية
كلما احتاج جسم الإنسان إلى بكتيريا مهمة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجسم على هضم الطعام والحفاظ على صحة جيدة ، أظهرت بعض الدراسات أن الحبوب الكاملة ، بما في ذلك البرغل ، تحتوي على مكونات تساعد على إنتاج ميكروبيوم صحي جديد.
يُطهى القمح لمدة ثلاث ساعات تقريبًا حتى يصبح طريًا. يجف القمح بعد غليه في الهواء الطلق وفي ضوء الشمس المباشر. يمكن أيضًا تجفيفها بالطرق الاصطناعية بالهواء الساخن. يتم طحن القمح إلى حبيبات بأحجام مختلفة ، من الخشن إلى الناعم. ما هي أنواع البرغل؟ بمجرد طحن البرغل ، تصنف حباته حسب حجمها على النحو التالي:[2] برغل خشن متوسط الحبة من 2 إلى 3. 5 مم. برغل متوسط حجم حبة من 1. 6 إلى 2 مم. يبلغ حجم حبة البرغل الناعم 0. 5 مم إلى 1. 6 مم حجم الحبيبات أقل من 0. ما هي فوائد بذور الشيا لجسم الإنسان؟ المكونات الغذائية من البرغل البرغل من الأطعمة الشهية ، سهل التحضير وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. كما أنه يعتبر غذاء معالج بشكل خفيف للغاية ولا يؤثر ذلك على جودة العناصر الغذائية التي يحتويها ، حيث أنه يفقد كميات قليلة جدًا فقط ، كما أنه يختلف عن منتجات الحبوب المكررة صناعياً حيث يفقد الكثير من فوائده ، حيث يحتوي البرغل كميات كبيرة ومتنوعة من المعادن والفيتامينات المهمة جدًا لصحة الجسم ، وتحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف ، وتوفر حصة واحدة من البرغل أكثر من ثلث حاجة الجسم اليومية من المعادن الهامة والضرورية مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز بالإضافة إلى ذلك يعتبر البرغل غذاء منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى كالأبيض والبني.
ووحدة معالجة الشبكات العصبية "NPU" المضمنة تفتح الباب لعهد جديد من التطبيقات الذكية من خلال خلق النظام البيئي المطور مع التركيز على الذكاء الاصطناعي. ضاعف حجم شاشتك
تأكد من أن الترفيه المحمول الخاص بك غامرة حقا مع شاشة المغامرة الكبيرة! واستمتع بمزيد من الألعاب على جوجل بلاي. شاشة ذكية
تم إعداد هواوي ميت ١٠ للعرض متعدد الأعمدة، ما يجعل العمل المحمول سهل مثل الجلوس في مكتبك.
هواوي ميت 10 برو سوق الهواتف
ووحدة معالجة الشبكات العصبية "NPU" هي قفزة تكنولوجية إلى الأمام، حيث تقدم قدرات حوسبية للذكاء الاصطناعي تعزز الكفاءة بنسبة ٥٠ ضعف والأداء بنسبة ٢٥ ضعف. ولأن وحدة معالجة الشبكات العصبية "NPU" في هواوي ميت ١٠ تعمل بشكل مستقل عن المعالجة القائمة على السحابة القياسية، يتم ضمان خصوصيتك. طاقة ذكية: بطارية مصممة لكي تدوم
استخدام يوم كامل للمستخدمين طوال اليوم مع إدارة البطارية الذكية. فمع بطارية رائدة سعة ٤٠٠٠ ملي أمبير بالساعة إلى جانب إدارة البطارية الذكية التي تتعلم من سلوكيات المستخدمين لتخصيص الموارد بذكاء، يتم تقليل استهلاك الطاقة وزيادة عمر البطارية إلى أقصى حد. وتقنية سوبر تشارج من هواوي لا توفر فقط الاستخدام ليوم كامل مع الشحن لمدة ٢٠ دقيقة، ولكن نظام الأمان ١٥ طبقة الخاص بها معتمد من شركة تي يو في راينلاند. كاميرا ذكية: كاميرا لايكا المزدوجة الجديدة مع فتحة عدسة إف / ١, ٦
مع عدسة لايكا المزدوجة الجديدة مع فتحة إف/١, ٦، يمكنك بسهولة التقاط صور جميلة في عمق الميدان، وصور واضحة للغاية في الإضاءة المنخفضة، ولقطات خالية من الضبابية للكائنات المتحركة. وجهاز استشعار ٢٠ ميجابكسل أحادية اللون ومستشعر ١٢ ميجابكسل بوضعية الألوان الثلاثية مع تثبيت الصورة البصرية يلتقط المزيد من الضوء لأداء بمستوى الخبراء.
هواوي ميت 10 برو
تصميم أفضل
صُمم لجلب رؤيتك للحياة: فاستمتع بتجربة مشاهدة غامرة مع تقنية إتش دي آر ١٠. شاشة هواوي كاملة الرؤية هي شاشة جديدة مذهلة بحجم ٥, ٩ بوصة مع نسبة ظهور ١٦:٩، وبالكاد يوجد حواف، وتكنولوجيا HDR10 لألوان حية بشكل مكثف ومشرق. الحرفية الشهيرة في شريط التوقيع تلقي الضوء على كاميراتين ثنائية تجسد التماثل التام لتصميم الهاتف الذكي الفائق. والزجاج المنحني المريح يتناسب بشكل مريح في راحة اليد ويمنحك الشعور الجيد كمظهره. مواد متطورة يتميز هواوي ميت ١٠ بغطاء زجاجي قوي ومتين من الأمام والخلف، لتصميم أنيق وفريد من نوعه. ويتم استخدام تقنية مبتكرة لتسخين الزجاج الخلفي المقوى إلى ٧٠٠ درجة مئوية قبل تشكيله، لتقديم الشكل النهائي. سرعة ذكية
أول معالج كيرين للذكاء الاصطناعي في العالم يجلب لك تجربة هاتف ذكي أسرع وأقوى، وأكثر سلاسة. حيث يعمل معالج كيرين ٩٧٠ على تعزيز السرعة والاستجابة والكفاءة من خلال منصة حوسبة الذكاء الاصطناعي AI مع وحدة معالجة الشبكات العصبية المخصصة (NPU). هواوي ميت ١٠ هاتف ذكي، وسريع، ومتكيف، حيث يفهم ويستجيب للمواقف الحقيقية على الفور. ومع أحدث تقنية ١٠ نانومتر، ووحدة المعالجة المركزية ٨ نواة، ووحدة معالجة الصور "GPU" ١٢ نواة، فإن هواوي ميت ١٠ يمنحك الأداء المتميز بسرعة البرق باستخدام طاقة أقل بكثير.
ميت ١٠ | mate 10 | الهاتف الاقوى من هواوي - YouTube