في مراجعة علمية نُشرت عام 2015 في مجلة ( The American Journal of Clinical Nutrition)، وُجد أنّ الأنظمة الغذائية عالية البروتين وخاصةً تلك التي تحتوي على 25 إلى 30 جرامًا من البروتين لكل وجبة كانت فعالةً في تقليل الشهية وإدارة الوزن وتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب [٥]. في دراسة علمية نُشرت عام 2018 في مجلة (Nutrition)، شارك فيها 14 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة طُلب منهم تناول 35 جرامًا من الألياف و 0. 8 جرامًا من البروتين الخالي من الدهون لكل كيلوغرام من وزن الجسم المثالي، وذلك لمدة 12 أسبوعًا، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة وُجد أنّ كمية السعرات المُستهلكة قد قلَّت لدى المشتركين، كما أنهم شهدوا انخفاضًا في أوزانهم [٦]. إليكِ رجيم السحور في رمضان - ليالينا. هل توجد أضرار لاستخدام الشوفان للرجيم؟
رغم فوائد الشوفان في تعزيز خسارة الوزن ، فقد يترتَّب على تناوله بعض المخاطر أحيانًا، وتتمثل هذه المخاطر بما يلي [٧]:
قد يعاني البعض من حساسية اتجاه الشوفان. قد يكون الشوفان ملوثًا بالجلوتين، ويجب عليكِ توخي الحذر عند تناول الشوفان إذا كنتِ تتجنَّبين الغلوتين لأسبابٍ طبية؛ فغالبًا يتلوث الشوفان بالمنتجات التي تحتوي على الغلوتين (القمح أو الشعير أو الجاودار) أثناء المعالجة، وفي هذه الحالة يمكنكِ فقط تناول الشوفان المصنَّف على أنه خالٍ من الغلوتين.
إليكِ رجيم السحور في رمضان - ليالينا
[٥]
طريقة استخدام الشوفان للتخسيس
يمتلك الشوفان شعبيّةً واسعةً عند المُهتمّين بالصحّة والرّشاقة ؛ بسبب الميزات التي يمتلكها في المُساعدة على تخفيض الوزن، بالإضافة إلى سهولة استخدامه وتوافره. الآتي نصائح في كيفيّة إدخاله في النّظام الغذائيّ اليوميّ المُتنوّع:
تَجنُّب الشوفان المُحلّى
يوجد على رفوف المحلّات العديد من أنواع الشوفان المُنكّه، لكنّ هذه الأنواع غالباً ما يكون مُضافاً إليها السكّر الذي يزيد من السّعرات الحراريّة فيها دون زيادة في القيمة الغذائيّة. لذلك يُنصَح باختيار الشوفان غير المُنكّه، أو الانتباه إلى المُكوّنات المُضافة له على ملصق الأغذية؛ للمُحافظة على السّعرات القليلة، وتحقيق نتائج خسارة الوزن المطلوبة. [٥]
المُنكّهات الطبيعيّة
من المعروف أنّ للشوفان طعماً خفيفاً، وقد يحتاج إلى نكهةٍ ليصبح طعمه أكثر قبولاً، واللّجوء إلى المُنكّهات الطبيعيّة هو الخيار المُناسب لمُتَّبعي حمية تخسيس الوزن:
إضافة الفواكه الطّازجة أو المُجفّفة قد يكون خياراً مُناسباً لإضافة النّكهة، فالفواكه لها قيمة غذائيّة عالية دون أن تُضيف كميّةً كبيرةً من السّعرات الحراريّة للوجبة. في حال اختيار أنواع الفواكه التي تحتوي على الألياف فإنّ ذلك يدعم مستوى الألياف الموجودة في الشوفان للحصول على نتائج أفضل من ناحية الشّعور بالشّبع وفقدان الوزن.
طريقة تحضير فطيرة الشوفان
نخلط كل من البيض والحليب واللبن معا، ونضيف الفانيليا، حتى نحصل على خليط سائل. نضع الشوفان والبيكنج بودر والملح، ونخفق مرة أخرى حتى تتكون عجينة طرية. نقوم بتسخين الوافل، ثم وضع كمية مناسبة من العجين، ونغلق عليها وتترك لمدة خمس دقائق حتى تنضج، ونكرر حتى تنتهي كمية العجين. نضع الكرز في إناء على نار متوسطة، ثم نضع النشا مع الماء ونذوبه في طبق صغير. نضيف النشا بالماء إلى الكرز، ونقلب حتى يغلي، ونحركه جيدا، ثم نرفعه من النار. نضع الفطائر في طبق التقديم، مع وضع كمية مناسبة من صوص الكرز على وجه الفطيرة، ومن الممكن استخدام الفراولة بدلا من الكرز. مكونات شوربة الشوفان بالطماطم
ثلاث ملاعق زيت زيتون. كوب شوفان. حبات من الطماطم مفرومة. ملعقتان بصل مفروم. فص ثوم مفروم. كوبان ماء. ربع كوب كزبرة. ملعقتان من مرقة الدجاج. طريقة تحضير شوربة الشوفان والطماطم
نضع الزيت في مقلاة، ونحمص الشوفان جيدا. نطحن الطماطم مع الكزبرة والبصل والثوم والماء في الخلاط. نضع خليط الطماطم مع الشوفان على النار، نتركهم حتى الغليان، مع وضع المرقة والملح. نترك الشوربة على نار هادئة لمدة ربع ساعة وتقدم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تحليل سهم اتحاد اتصالات 7020 - YouTube
الكاف: سعر سهم اتحاد الاتصالات غير عادل
مخاطر السهم
وحسب إقفال سهم "موبايلي" على 55 ريالا الأسبوع الماضي؛ 29 صفر 1433، الموافق 23 يناير 2012؛ تبلغ القيمة السوقية للشركة 38. 50 مليار ريال، موزعة على 700 مليون سهم، تبلغ كمية الأسهم الحرة منها نحو 409 ملايين. وظل نطاق سعر السهم خلال الأسبوع الماضي بين 52. 50 ريالا و56. 50، بينما تراوح خلال 12 شهرا بين 41. 50 ريالا و 56. 50، أي أن السهم تذبذب خلال 52 أسبوع بنسبة 31 في المائة، وفي هذا ما يشير إلى أن سهم "موبايلي" متوسط إلى منخفض المخاطر، ولكن متوسط كمية الأسهم المتبادلة يوميا، البالغة 1122 ألف سهم، تعني أن السهم ليس للمضاربات، وبالتالي فربما يهمش ذلك فكرة المخاطر عن السهم. الحصانة المالية
من النواحي المالية، أوضاع الشركة جيدة، فقد بلغ معدل الخصوم إلى حقوق المساهمين 104 في المائة، والخصوم إلى الأصول 51 في المائة، ورغم أنهما مرتفعان نسبيا، إلا أن معدلات سيولة الشركة ربما تقلص تأثير انخفاض معدلات السيولة خاصة لشركة بحجم اتحاد الاتصالات، فقد بلغ معدل التداول 0. جريدة الرياض | سهم اتحاد اتصالات: 55 ريالاً لا تمثل قيمته العادلة بعد تحسن ربحيته. 47، ومعدل السيولة النقدية 0. 22، والسيولة الحادة 0. 44، وفي كل ذلك ما يشير إلى أن الشركة محصنة بشكل جيد ضد أي التزامات مالية فد تواجهها على المدى القريب.
تحليل سهم اتحاد اتصالات (7020) علي المدي القصير
تعمل شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020) في تقديم خدمات الاتصال والاتصالات اللاسلكية بالاضافة الى ان القيمة السوقية لشركة اتحاد اتصالات السعودية تتجاوز الـ 22 مليار ريال سعودي، كما يبلغ حجم التداول اليومي في البنك السعودي الفرنسي 533. 722K
التحليل الفني لـ سهم شركة اتحاد اتصالات (7020) في بورصة "تداول" 4 يناير 2020
شهد سهم شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020) الذي يتم تداوله في بورصة "تداول" السوق السعودي عند مستوى سعر 28. تحليل سهم اتحاد اتصالات (7020) علي المدي القصير. 75 ريال سعودي للسهم، بعض حركات الانخفاض في شهر مارس الماضي من عام 2020 جراء تداعيات اضرار فيروس كورونا على الاقتصاد السعودي، ومن المتوقع أن يشهد عام 2021 بعض التفاعلات والتوقعات الإيجابية على أداء الاقتصاد السعودي، حيث من المتوقع أن يرتفع سوق الأسهم السعودية بالاضافة الي ان افضل مناطق مستوي الاسعار من أجل استهداف سهم شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020)، هي من خلال تحديد نقاط الدعم والمقاومة القوية السابقة والتي من الممكن أن نستهدف السهم من خلالها. سهم أتحاد اتصالات السعودية
شاهد أيضاً
أرباح شركة تسلا Tesla أكبر 7 مرات من أرباح العام الماضى
ذكرت شركة تسلا Tesla بأن صافي أرباحها للربع الأول كان أكبر بسبع مرات من العام …
جريدة الرياض | سهم اتحاد اتصالات: 55 ريالاً لا تمثل قيمته العادلة بعد تحسن ربحيته
12-01-2022, 11:23 PM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2021
المشاركات: 85
اتحاد الاتصالات موبايلي 7020
مؤشرات السهم الفنية ممتازة جاهز للأنطلاق نتابع
12-01-2022, 11:29 PM
المشاركه # 2
تاريخ التسجيل: Jan 2021
المشاركات: 2, 498
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mohammed 2021
هلا بالسمى
12-01-2022, 11:33 PM
المشاركه # 3
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 12, 919
كمان اذا يجملها بنتائج جيده اقلها افضل من الربع السابق مع اعلانه توزيع ارباح 0. 85 هللة يسلام سلم
13-01-2022, 12:16 AM
المشاركه # 4
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 1, 513
ابي راس مالي 34 حرام بالله لا حذف الباقي بوجهه
حتي ارباحه معاد ابيها سنه متعلق جنني ع 30
يصدع 30 هلاله وينزل 20 هلاله وع هالحاله
13-01-2022, 01:38 AM
المشاركه # 5
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 20, 055
مشكلته اسهمه واجد ولا هو من أفضل الأسهم والواقع يفرض نفسه العالم كلها على الاتصالات
17-01-2022, 06:08 AM
المشاركه # 6
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1, 598
كم الهدف رحم الله والديك
17-01-2022, 07:38 AM
المشاركه # 7
تاريخ التسجيل: Apr 2021
المشاركات: 543
الهدف: إنه يجيب لك الضغط وتنفجر..!
يناير 4, 2021
أخبار أسهم التداول اليوم
سهم شركة أتحاد اتصالات السعودية (7020) الذي يتم تداول أسهمها في بورصة السوق السعودي "تداول" اليوم عند سعر 28. 75 ريال سعودي للسهم، تعتبر شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020) هي أحد شركات الاتصالات والاتصالات اللاسلكية الرائدة التي تعمل في المملكة العربية السعودية، بالاضافة الى أنه قد انخفض سعر سهم شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020) من بداية عام 2020 من سعر 27. 75 ريال سعودي السعر 19. 25 ريال سعودي في شهر مارس من عام 2020، متأثرًا بتداعيات أضرار فيروس كوفيد-19 على أداء الاقتصاد السعودي وخاصة سوق الأسهم، تعتبر شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020) هي أحدي أقل الشركات تضررًا حتى الآن في سوق تداول السعودي، هذا بالاضافة الى انه مع بداية شهر مارس من العام الجاري بدأ سعر سهم شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020) في السوق السعودي في التعافي من جديد، حيث وصل سعر سهم شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020) في الوقت الراهن إلى 28. 75 ريال سعودي للسهم الواحد، بالإضافة إلى ان اقصي ارتفاع وصل اليه سهم شركة اتحاد اتصالات السعودية (7020) بعد أزمة كوفيد-19 هي مستوي سعر 32. 00 ريال سعودي.