يجب الأخذ في الاعتبار أن معظم المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات تحتوي على جرعة يومية من فيتامين "D" لا تزيد عن 200 وحدة دولية فقط. لذلك يجب مراجعة الطبيب أثناء الحمل لتحديد الطريقة الصحيحة للحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين "D" أثناء الحمل. اما اهم مصادر الفيتمين "D" في الطعام فهي: زيت كبد القد، السمك، الحبوب المدعمة، المحار، الكافيار، التوفو وحليب الصويا، منتجات الألبان المدعمة، البيض، عيش الغراب او المشروم. مصادر فيتامين د في الطعام يمكن الحصول على فيتامين د من أصناف مختلفة من الطعام، ومن أهم هذه الأصناف: زيت كبد القد، والأسماك، والحيوانات البحرية، مثل الكافيار والمحار، بالإضافة إلى الحبوب المدعمة، كما تعتبر الشمس من أبرز مصادر الحصول على فيتامين د، حيث يجب على الأشخاص الذين لا يتعرّضون لأشعّة الشمس لوقت الكافي اللجوء إلى تناول مكمّلات غذائية غنية بفيتامين د ، وذلك من خلال الرجوع إلى الطبيب الخاص لإجراء فحوصات ليتمّ تحديد كميّة الجرعة المناسبة، ونوع المكمّل الذي يسدّ النقص الحاصل في فيتامين د. اهم الفيتامينات للحامل يساعد تناول الفيتامينات و الأغذية الصحية للحامل خصوصًا من الشهور الأولى من الحمل التي تحتوي على المعادن الهامة للجسم على تقوية الحمل خصوصًا في حال تعب الأم بأي شكل مثل الأنيميا ، ينبغي على الأم أثناء الحمل لتناول المكملات الغذائية لتأكد من الحصول على كل ما تحتاجيه خلال فترة الحمل الأولى يتم إدخال الفيتامينات الاساسية للسيدة الحامل على الاقل 60 مليجرام من الحديد و حمض الفوليك و الكالسيوم و فيتامين أ و د و مكمل الفيتامينات كل يوم لان الجسم يكون غير قادر على تخزين العديد من هذه العناصر في فترة الحمل.
- متى يؤخذ فيتامين د للحامل؟ - مقال
- فوائد فيتامين د للمرأة الحامل.. تخلصي من السموم
- منصة خدمة تك جامعة طيبة
- “خدمة تك” منصة إلكترونية لخدمة طلاب وطالبات جامعة طيبة بالمدينة المنورة | مناهج عربية
- إنشاء أول فرع لـB.TECH X داخل جامعة عين شمس | خدمات | جريدة الزمان
متى يؤخذ فيتامين د للحامل؟ - مقال
والجدير بالذكر والأمر الذي يجب علمه أن التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة لا يعد وحده كافياً للحصول على القدر المطلوب من فيتامين د، ولكن يمكن للحامل الحصول عليه من المصادر الغذائية والدوائية ولكن المكملات الدوائية لابد من استشارة الطبيب قبل تناولها. المساهمة في التيسير من عملية الولادة
تشير مراجعة تم إجرائها عام (2011م) بمجلة (Obg management) حول ما يلعبه ذلك الفيتامين من دور هام يتعلق بعملية الولادة نتيجة وجود مستقبلات بعضلة الرحم لفيتامين د تؤثر بقوة انقباض الرحم أثناء الولادة. كذلك يوجد مجموعة من تلك المستقبلات تتركز في المشيمة ولكن في الواقع لم يتبين وجود أبحاث ودراسات قائمة للتعرف على ما تقوم به من دور فيما يتعلق بالولادة، ولكن ثبتت فعاليته في تحسين كفاءة الجهاز المناعي وهو ما يساعد على الحد من مخاطر إصابة الحوامل بالعدوى. الحد من مخاطر الإصابة بفرط الحركة وقصور الانتباه
يعرف فرط الحركة وقصور الانتباه في الإنجليزية بـ(Attention deficit hyperactivity disorder) واختصاره (ADHD)، إن يوجد دراسة رصدية قد أشارت إلى ملاحظة تم نشرها عام 2015م بمجلة (Epidemiology) للتعرف على نسبة فيتامين د لدى الحوامل من النساء وما له من تأثير فيما يتعلق بما قد يصيب الطفل بعد الولادة بسنوات قليلة من فرط الحركة أو أعراض قصور الانتباه فيما يتعلق بعمر الطفل الذي يتراوح ما بين خمس أعوام حتى ستة أعوام.
فوائد فيتامين د للمرأة الحامل.. تخلصي من السموم
يقلل نسبة الإصابة بسكري الحمل. يساعد على نمو خلايا الجنين. يقلل نسبة الإصابة بالأرق والتوتر والاضطرابات للمرأة أثناء فترة الحمل. يقي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك والإسهال المتكرر أثناء فترة الحمل. مصادر فيتامين"د": أشعة الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين "د" حيث يجب أن يتعرض الإنسان إلى ما لا يقل عن 20 دقيقة يومياً للحصول على الفوائد الصحية من الفيتامين. يوجد فيتامين د في العديد من أنواع الأطعمة المختلفة، خاصة الأسماك الزيتية ومنها سمك الماكريل والسردين والسلمون، ويجب الحرص على تناولها مرتين خلال الأسبوع للحصول على نسبة عالية من فيتامين"د". من المهم للمرأة الحامل تناول حبوب الإفطار التي تكون مدعومة بفيتامين"د"والكثير من الفيتامينات الأخرى. مخاطر نقص فيتامين"د"للحامل:
الإصابة بالبدانة وزيادة نسبة الدهون بالجسم. الإصابة باسمرار لون البشرة، والذي يكون بسبب زيادة صبغة الميلانين التي تقلل من إنتاج فيتامين "د" في الجسم. يقلل تناول بعض الأدوية من نسبة فيتامين "د" بالجسم، خاصة التي تحتوي على الستيرويدات والأدوية الأخرى المضادة للأكسدة. للمزيد من الفائدة يمكنكم أيضا الاطلاع على:
فيتامين B12 يجعل أعصابك حديدا.. فأين يوجد في الأطعمة؟ مصادر المعادن التي يحتاجها الجسم وأعراض نقصانها فوائد فيتامين د ومصادره الطبيعية وأعراض نقصانه فوائد فيتامين سي وأهم الأطعمة الغنية به
حيث أثبت الدراسات أن فيتامين د يلعب دورا مهما في التخلص والحد من الأورام السرطانية. يساعد فيتامين د في التخلص والحد من أعراض الاكتئاب الموسمي والاضطرابات العاطفية حيث يعتبر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هو أكثر تعرضا للإصابة بالاكتئاب والاضطرابات المزاجية. ومن أهم فوائد فيتامين د أنه يعمل على حماية العظام والحد من إصابة الشخص بهشاشة العظام حيث يعمل فيتامين د على مساعدة الجسم في امتصاص عنصر الكالسيوم بالإضافة إلى الاحتفاظ بكميات كافية منه لفترة طويلة. ويؤدي نقص فيتامين د لدى الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح بالإضافة إلى أن نقص هذا العنصر لدى كبار السن يتسبب في الإصابة بهشاشة العظام. يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الحامل ويعمل على الحد من الإصابة بتسمم الحمل بالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل من خطر التعرض للولادة القيصرية. أهمية فيتامين د للحامل
ينصح الكثير من الأطباء المرأة الحامل بتناول كمية كافية من فيتامين د من خلال بعض المصادر الغذائية المختلفة وخاصة أثناء فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين ونموه بشكل سليم ومن أهم فوائد هذا الفيتامين:
يساعد فيتامين د على الحفاظ على قوة الأسنان وصحة العظام وذلك من خلال تنظيم نسبة الكالسيوم والفسفور في الجسم حيث يعتبر هذان العنصران مهمان جدا للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
خدمة تك جامعة طيبة
في إطار التطور الرقمي في المملكة تقوم جامعة طيبة بإطلاق منصة خدمة تك، لتقديم الخدمات الإلكترونية لكافة منسوبي الجامعة، من الموظفين سواء من أعضاء هيئة التدريس، أو الإداريين أو الطلبة، تعمل الجامعة على التحول من النظام الورقي إلى النظام الرقمي لسهولة تقديم الخدمات المتعلقة بالأنظمة الداخلية في الجامعة من أدارية وأكاديمية. توفر جامعة طيبة من خلال منصة خدمة تك كافة الخدمات الخاصة لمنتسبي الجامعة ويتم تصنيفهم على المنصة، والدخول على حسب الفئة المدرجة من طلاب أو هيئة تدريس أو موظفين ويتم تسجيل الدخول من خلال التالي:
الانتقال إلى موقع جامعة طيبة على شبكة الإنترنت (). اختيار منصة خمة تك والضغط على الدخول. تحديد فئة منسوبي الجامعة، والانتقال إلى بيانات الدخول. الضغط على تسجيل الدخول وكتابة البريد الإلكتروني والضغط على التالي. إدخال كلمة المرور والضغط على دخول. في حال واجه المنتسب مشكلة في الدخول يمكنه الاتصال بالدعم الفني. أهداف منصة خدمة تك
تهدف جامعة طيبة من إطلاق منصة خدمة تك، إلى توفير الخدمات التي تقدمها الجامعة بطريقة إلكترونية سهلة، بعيداً عن الطرق التقليدية القديمة وتهدف من هذا إلى:
توفير الخدمات الإدارية والأكاديمية، لمنسوبي الجامعة.
منصة خدمة تك جامعة طيبة
تهدف إلى توفير الوقت والجهد، لكافة المستفيدين في الجامعة. توفير السرعة في الاستجابة من قبل الجهات التنفيذية في الجامعة. الابتعاد عن الطرق التقليدية الورقية. تتمكن الجامعة من خلال المنصة من ربط الأنظمة المختلفة عبر منصتها. يتمكن منسوبي الجامعة من إيجاد حلقة وصل مع مقدمي الخدمات سريعة. جامعة طيبة الخدمات الإلكترونية
تقدم منصة خدمة تك عدد من الخدمات الهامة، لكل من الطلاب وأعضاء هيئة التدريس والموظفين، وتعمل على الربط بين مقدم الخدمة والمستفيد بشكل سريع وجيد من حيث الاستجابة، ومن الخدمات التعليمية للطلاب:
طلب اعتذار أو تأجيل أو تعديل أو حذف أو إضافة مقرر. أو تقديم طلب انسحاب من مقرر. كما يمكن تقديم طلب تغيير التخصص داخل الكلية نفسها. تقديم طلبات إعادة القيد
بالإضافة إلى خدمات التواصل، مع المرشد الأكاديمي.
“خدمة تك” منصة إلكترونية لخدمة طلاب وطالبات جامعة طيبة بالمدينة المنورة | مناهج عربية
جدير بالذكر ان بي تك هي شركة مساهمة مصرية تأسست عام 1997، وبخبرة 25 سنة في السوق المصري، أصبحت واحدة من أكبر السلاسل المتخصصة في تجارة وتوزيع الأجهزة الكهربائية والمنزلية داخل جمهورية مصر العربية، ووصل عدد فروعها إلى أكثر من 120 فرعاً في أكثر من 25 محافظة. وتمتلك بي تك الحقوق كوكيل حصري لأرقى وأكبر العلامات التجارية في السوق المصري، وتحرص على تقديم الحلول والخدمات والمنتجات المبتكرة لتكون في خدمة عملائها بشكل يفوق توقعاتهم، وأسست "بي تك أكاديمي" لإثراء حياة موظفي "بي تك" بالمعرفة والمعلومات والمهارات اللازمة لتطوير مستوى الأداء. وتعمل شركة "بي تك" من خلال استراتيجية طموحة تستهدف الوصول لكافة شرائح المجتمع والمحافظات المختلفة وخلق فرص عمل جديدة للشباب، وزيادة المساحات البيعية من خلال زيادة عدد الفروع لتكون الأقرب لعملائها، ووصلت حتى الآن إلى أكثر من 120 فرع في أكثر من محافظة 25 على مستوى الجمهورية، وتواصل تقديم خدمات التقسيط المباشر "ميني كاش" المتميزة التي اشتهرت بها منذ انطلاقها بالسوق المصري. وتواصل "بي تك" تقديم خدمات التقسيط المباشر "ميني كاش" المتميزة التي اشتهرت بها منذ انطلاقها بالسوق المصري.
إنشاء أول فرع لـB.Tech X داخل جامعة عين شمس | خدمات | جريدة الزمان
و من مميزات البروتوكول - فتح حساب تقسيط "مينى كاش" بدون رسوم أو مفردات مرتب، ويستفيد بتلك المميزات أيضاً طلبة الجامعة دون قيود على السن، وتتراوح مدة التقسيط من 6 إلى 48 شهراً بدون مقدم. وتشارك "بي تك" - وفق البروتوكول - في "ملتقى التوظيف" الذي تعقده الجامعة لإجراء مقابلات مع الطلبة وشباب الخريجين لاختيار مرشحين للعمل لدى الشركة. اعرب ا. د. محمود المتيني رئيس جامعة عين شمس عن سعادته بتوقيع هذا البروتوكول مع شركة "بي تك" بما تملكه من خبرات كبيرة وكوادر على أعلى مستوى، وهو ما يتواكب مع رؤية الجامعة ليتماشى مع توجه الدولة المصرية والقيادة السياسية لربط الدراسة الجامعية بسوق العمل، وهو ما تركز عليه الجامعة من خلال ملتقى التوظيف، إضافة إلى تقديم تسهيلات للطلاب وأعضاء هيئة التدريس والموظفين من خلال الشركة ومنتجاتها،
مضيفا انه من مزايا البروتوكول توفير برنامج التدريب الصيفي والإرشاد الوظيفي وتبادل الخبراء التطبيقيين وبرنامج التعلم المفتوح إضافة توفير فرص عمل للخريجين. وتعليقاً على توقيع البروتوكول، صرح الدكتور محمود خطاب رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لشركة "بي تك": فخورون بالشراكة مع جامعة عين شمس العريقة وإنشاء أول فرع لـ "بي تك إكس X" داخل حرم الجامعة، وتقديم خدمات التقسيط المباشر "ميني كاش" المتميزة، وسعداء بتوفير فرص تدريب مدفوع الأجر لطلاب الجامعة خلال الأجازة الصيفية، وتأهيل وتدريب الطلاب داخل بي تك أكاديمي مع توافر إمكانية تعيين المتميزين معنا في "بي تك"، وهذه الشراكة تأتي ضمن إستراتيجية الشركة لتحقيق أهداف التنمية المستدامة والمسؤولية المجتمعية ومنها التعليم الجيد، إضافة إلى الصناعة والابتكار. "
وقعت جامعة عين شمس بروتوكول تعاون مع شركة بي تك للتجارة، أكبر سلسلة متخصصة في بيع وتوزيع الأجهزة الكهربائية والإلكترونية بالسوق المصرية، لإنشاء أول فرع "بي تك إكس X" لبيع منتجات الشركة داخل الحرم الجامعي بالاضافة الى تسهيلات فى نظام مينى كاش للتقسيط، و إنشاء برامج مهنية وتدريبية وتعليمية مشتركة بين الطرفين وتبادل المهارات المعرفية والشهادات المهنية لكل من العاملين والطلبة. وشهد مراسم توقيع البروتوكول كلٌ من الدكتور محمود المتيني رئيس جامعة عين شمس، والدكتور محمود خطاب رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لشركة "بي تك"، وعدد من قيادات الجامعة والشركة ا. د عبد الفتاح سعود نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، ا. د ايمن صالح نائب رئيس الجامعة لشئون الدراسات العليا والبحوث ، ا. د هشام تمراز نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة ، اللواء احمد لاشين امين عام الجامعة، ومن شركة بى تك ا. على عبد الوهاب رئيس قطاع التمويل الاستهلاكي، ا. وائل عنانى رئيس قطاع X، د. ميرفت حامد رئيس قطاع الموارد البشرية. يمتد البروتوكول لثلاث سنوات، ويشمل توفير امتيازات لنظم التقسيط والعروض الحصرية على المنتجات لأعضاء هيئة التدريس وموظفي الجامعة والطلبة من خلال قنوات البيع المختلفة، سواء عن طريق الفروع أو أونلاين من خلال خدمة العملاء.