ولكن استخدام المضادات الحيوية الأخرى بشكل عام للقولون العصبي ما زال يحتاج للمزيد من الدراسات. علاج القولون العصبي بالبروبيوتيك
بحثت العديد من الدراسات الحالية في إمكانية واحتمال استخدام البروبيوتيك في التحكم في أعراض القولون العصبي وعلاجها، والبروبيوتيك هي نوع من البكتيريا الحية أو الخميرة موجودة في بعض أنواع الأطعمة والمكملات، تُشبه بكتيريا المعدة وتقدم فوائد صحية عديدة مثل خسارة الوزن وتعزيز صحة القلب وتقوية الجهاز المناعي. واقترحت الدراسات التي تم إجراؤها أن البروبيوتيك يمكن أن تُحسن أعراض القولون العصبي بالطرق التالية:
تقلل من نمو البكتيريا المسببة لمرض القولون العصبي. ما هي الأدوية لتي تسبب تهيج القولون - أجيب. تُحسن من وظائف الجهاز المناعي ضد المرض. تساعد في محاربة الالتهابات. تقلل أيضاً من حركات الأمعاء المزعجة. تقلل من كمية غازات البطن الناتجة عن المرض. ولكن جدير بالذكر أنه توجد أنواع للبروبيوتيك، وليست كل الأنواع مشابهة لبعضها، والفوائد الصحية تعتمد على نوع البكتيريا، لذا ما زال الأمر في حاجة لمزيد من الدراسات والإثباتات. نصائح يمكنك تجربتها لتهدئة آلام القولون العصبي
بعد أن ذكرنا أبرز ادوية القولون العصبي التي قد يصفها لك الطبيب، يجب أن نذكر أن علاج القولون العصبي يركز على تخفيف الأعراض، حتى يتمكن المريض من العيش بشكل طبيعي قدر الإمكان، ويمكن التحكم في كثير من الأحيان في الأعراض الخفيفة، عن طريق إدارة الإجهاد، وعن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، ومن أهم النصائح التي تساعد على العلاج، القيام بهذه الخطوات:
تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض.
ما هي الأدوية لتي تسبب تهيج القولون - أجيب
2. مرض كرون (Crohn's disease)
يعد مرض كرون أحد أنواع التهاب القولون العديدة وأحد أنواع مرض التهاب الأمعاء، وفي الغالب يؤثر الالتهاب الناتج عن مرض كرون على القولون فقط على عكس الأنواع الأخرى. 3. التهاب القولون المجهري (Microscopic Colitis)
هذه النوع من الالتهابات يتم الكشف عنه من خلال المجهر فقط، ويوجد نوعان من التهاب القولون المجهري، هما:
التهاب القولون اللمفاوي: والذي ينتج بسبب زيادة خلايا الدم البيضاء والتي تتراكم تحت طبقات جدار القولون. التهاب القولون الكولاجيني: تصبح بطانة القولون أكثر سمكًا بسبب تراكم الكولاجين تحت الطبقة الخارجية من الأنسجة. 4. التهاب القولون الإقفاري (Ischemic colitis)
من أبرز أنواع التهاب القولون هو التهاب القولون الإقفاري والذي يحدث بسبب انخفاض تدفق الدم إلى القولون، ويوجد 3 أنواع رئيسة من التهاب القولون الإقفاري، هم:
التهاب القولون الإقفاري الناتج عن الغرغرينا. علاج تهيج القولون - موضوع. التهاب القولون الإقفاري الناتج عن التضييق. التهاب القولون الإقفاري العابر. ويعد التهاب القولون الإقفاري العابر أكثر سيوعًا عند معظم الأشخاص من الأنواع الأخرى. 5. التهاب القولون الغشائي الكاذب (Pseudomembranous colitis)
يحدث هذا الالتهاب بسبب زيادة نمو نوع من أنواع البكتيريا الموجودة في الجسم، كما قد تسبب بعض أنواع الفيروسات التهاب القولون الغشائي الكاذب.
الفحص المخبري لعينة من البراز للتحقق من وجود مخاط أو دم. تنظير للقولون. diagnosis
يعتمد العلاج أولاً على شدّة المرض والمدة التي عانى منها المريض من أعراض التهاب القولون المخاطي، وثانياً على قابلية المريض للتجاوب معه. أما الحالات الطارئة من مرض التهاب القولون المخاطي ، والتي من أعراضها خروج دم مع البراز ، فتتم معالجتها عن طريق أدوية وعقاقير مضادة لالتهاب الأمعاء الغليظة (القولون). يمكن إعطاء المريض جرعات صغيرة من الكورتيزون في المراحل الأولى من المرض. ما هي أفضل حبوب قولون عصبي - محتوى بلس. في الحالات المتطورة التي يصحبها موجة من الحمى وفقدان الوزن، ينصح بنقل المريض إلى المستشفى ومعالجته تحت إشراف طبي مختص. يعطى المريض في هذه الحالة الكورتيزون ومضادات الالتهاب. في حالة انتشار المرض وتطوره إلى سرطان القولون فيجب استئصال القولون والمستقيم. النظام الغذائي
لم يكتشف بعد وجود أطعمة بعينها تؤدي إلى التهاب القولون المخاطي وظهور التقرحات فيه بدايةً، ولكن عند الإصابة فهناك حتماً أطعمة تهيج الالتهاب وتزيد من حدة أعراضه. ويجب على المصاب بالتهاب القولون المخاطي تزويد جسده بالسوائل تعويضاً عما يخسره في الإسهال. الأطعمة سهلة الهضم التي ينصح بتناولها:
الموز.
علاج تهيج القولون - موضوع
في الواقع ، تعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية شيوعًا ، وفقًا لدراسة عام 2016 من قبل المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية. أصبح من الواضح أن انتشار متلازمة القولون العصبي في جميع أنحاء العالم بشكل عام بين 10 و 15 ٪. قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات هاميكس humex دواء البرد والإنفلونزا
علاج مشاكل القولون
أعراض القولون العصبي المصحوب بـ الإسهال:
الكثير من الذهاب إلى المرحاض. عدم الشعور بالقدرة على إكمال التبرز/التغوط. شعول مستمر بـ الغثيان. آلام في المعدة. الشعور بـ الغازات. الحاجة الملحة للذهاب لـ الحمام تبعًا لحركات الأمعاء. قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات أقراص Rumafen رومافن خافض للحرارة ومسكن لألم المفاصل
أعراض القولون العصبي المصحوب بـ الإمساك:
الحاجة لـ التبرز عدة مرات. مواجهة صعوبة شديدة في التبرز. الحاجة إلى التبرز بـ استمرار دون القدرة على التبرز. عدم القدرة على التبرز بالكامل. ألم المعدة. الشعور بـ التضخم (الانتفاخ). قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات دواء ميجاموكس Megamox كبسول وشراب مضاد حيوي واسع المجال
علاج القولون بـ تغيير نمط الحياة:
تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحفز أعراض المرض ، مثل المشروبات الغازية والكحولية والكافيين وبعض الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والأطعمة عالية الدهون والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بـ السكر ومنتجات الألبان.
القولون هو جزء من الأمعاء الغليظة ويعد دوره هام وضروري في تحليل الطعام لامتصاص الفيتامينات والأملاح والمياه لتتحول البقايا إلى صورة صلبة للإخراج، ولكنه يتعرض للكثير من المشكلات الصحية منها متلازمة القولون العصبي أو الالتهابات لهذا لابد من معرفة حبوب القولون الهضمي التي تعمل على علاج تلك المشكلات. حبوب القولون الهضمي تتوفر بعض الحبوب والعقاقير التي تعمل على علاج مشكلات القولون بشكل سريع دون الحاجة لنظام غذائي صارم ومن أهمها: الأسترون (Lotronex) يعد هذا العقار من أشهر الأدوية التي يتم استخدامها بعد فشل نتائج العقاقير الأخرى لتخفيف مشكلات القولون والتخلص من السموم بداخله خاصة في حالات الإسهال الشديدة وقد ثبت بعض الآثار الجانبية من استخدامه لفترات طويلة لهذا يستخدم لبعض الحالات تبعا لتعليمات الطبيب. إلوكسادولين (فايبرزي) يساهم في إفراز المزيد من السوائل التي تعمل على تنشيط القولون للتخلص من الآلام الحادة به والتخلص من أعراضه سواء إسهال أو إمساك وقد تظهر بعض الآثار الجانبية عقب استخدامه من قئ أو غثيان أو ألم طفيف في البنكرياس. ريفاكسيمين (Xifaxan) يعد من أشهر المضادات الحيوية التي تعمل على حماية القولون وتساهم في الحد من الإسهال والقضاء على البكتيريا المسببة له.
ما هي أفضل حبوب قولون عصبي - محتوى بلس
لوبروبروستون يتم استخدامه لمن يعانون من الإمساك كسبب من أسباب الاصابة بالقولون لأنه يساهم في إفراز السوائل التي تساعد في عملية الإخراج وهو ذات مكونات قوية لهذا لا يتم استخدامه إلا تحت إشراف طبيب متخصص. ليناكلوتيد (لينزيس) Linaclotide هو أحد العقاقير التي تعمل على تنشيط عمل القولون دون حدوث التهابات حادة وقد يسبب إسهال بسيط يتوقف مع عدم استخدامه وينصح الأطباء للتغلب على تلك المشكلة يفضل تناوله قبل الطعام بفترة لا تقل عن 30 دقيقة للاستفادة منه دون حدوث إسهال أو مشكلات أخرى. ويوجد العديد من الأدوية الأخرى لعلاج مشكلات القولون ومن أشهرها ما يلي: اجيوكيور AGIOCUR GRANULES زيلنورم Zelnorm شامبيونيل Championyl بنتيل Bentyl الدوجماتيل DOGMATIL SYP ليبراكس LIBRAX TABLET رغم تعدد أنواع الأدوية إلا أنه لابد من اللجوء لطبيب متخصص لتحديد النوع الذي يتناسب مع طبيعة المرض لأن في تحديد سبب الإصابة يكون العلاج وهذا يتم بدون مشكلات صحية أخرى لبعض الأجزاء بالجسم، ولكن يظل الحرص على الالتزام بتعليمات العناية بالقولون من طعام وحركة وتناول الماء والمشروبات وغيرهم من الأمور الفعالة في التغلب على تلك الآلام الحادة بالقولون.
الخبز الأبيض. الأرز الأبيض (وليس الأسمر). الجبن (إذا لم تكن تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز). عصائر الفواكه المخففة. الفواكه المعلبة. زبدة الفول السوداني (لا تحتوي على قطع من الفول السوداني). الخضروات المطبوخة. البطاطس بدون قشر. السمك المشوي. تجنب الأطعمة التي تزيد من تقلصات القولون وتسبب الإسهال:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف كالفواكه الطازجة والبقوليات والمكسرات واللب والخضراوات غير المطبوخة، أو الأطعمة التي تحتوي على القمح الكامل فهي تسبب ألماً أسفل البطن، خاصةً في حال وجود حساسية تجاه الغلوتين. الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية كالزبدة والسمنة قد تؤدي كذلك إلى الإسهال. المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والشوكولاتة. المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ والغازات. اللبن حيث يمكن أن يسبب الانتفاخ والإسهال خاصة في حال وجود حساسية تجاهه. الأطعمة الحارة. الحلويات كالعصائر والسكاكر لأنها تؤدي إلى فقد الجسم للماء. قد يتضرر البعض من أنواع معينة من الأطعمة دون غيرهم من المصابين ، لكن المراد في النهاية هو تناول الأطعمة التي تحمل أقل ضرر لجهازك الهضمي. treatment
ينصح باتباع الإرشادات التالية لتجنب التعرض لهجمات شديدة من التهاب القولون المخاطي:
الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
الجليس هو الذي يختاره أحدهم جليسا له، يفيدُ منه في المشاورة والنقاش والاستماع للتجارب المفيدة، فأنفع الجلاس هم أولئك الذين ينفعون من يجالسهم ويمنحونه خبرات وتجارب تجعل منه محنكا خبيرا في التعامل مع الحياة ومعوقاتها، ولكن قد تتباين درجة الفائدة والمنفعة بين جليس وآخر، وهناك من الناس إذا جالسته سينقل لك من المساوئ ما هو أكثر بكثير من المحاسن، أي هناك من البشر قد تكون مجالسته مسيئة تعود على الآخر بأفدح الخسائر المعنوية والأخلاقية وحتى المادية. إن السبيل إلى كشف الجليس من حيث الجودة والإساءة، قد تكون بالغة الصعوبة، فالإنسان لا يمكن معرفة سريرته وأخلاقه وسلوكه إلا بالتجارب العديدة والطويلة، وهناك من الناس من يُظهر الجانب الجيد من شخصيته، لكنه عندما يجدّ الجد تظهر شخصيته المبطّنة التي تحمل في طياتها الكثير من الشر، لهذا لا يمكن أن نحزر الجليس البشري إلا إذا أحسنّا الاختيار. هذا الأمر نفسه ينطبق على الكتاب أيضا، فقد قيل أن (الكتاب خير جليس في الزمان)، ولكن ينبغي أن يكون اختيارنا للكتاب سليما، خاصة أن مت الكتاب وبطنه تضج بالأفكار، منها ما هو حسن ومفيد للعقل، ومنها ما يقوده إلى الانحراف، وهناك أطراف ثلاثة تقود الى كسب المعرفة النظرية، الاول هو الانسان، ثم القراءة، ثم الكتاب، ولسنا هنا بصدد الجوانب التعليمية والمناهج التدريسية، وما الى ذلك مما يصب في تحصيل المعارف، بل نتحدث هنا عن أهمية وكيفية تحصيل الانسان للمعرفة النظرية، وفق سعي وجهد فردي يستند إلى رؤية سليمة لروافد الفكر السليم.
خير جليس في الزمان كتاب (مكتبتي ) - عالم حواء
المدونة
خير جليس في الزمان.. كتاب ليس إلكترونيا
الأحد - 9 ذو الحجة 1437 هـ - 11 سبتمبر 2016 مـ
رقم العدد [13802]
صحافية وكاتبة سعودية في مجال الفنون والثقافة
لفترة طويلة تعودنا على سمع أصوات تقول إن الإنترنت قضت على الوسائل التقليدية لكل شيء، الأفلام، الأغاني، الصحف، الإذاعة، التدريس والكتب.. وغيرها. ومع التغيير بدأنا بالتخلي عن أشياء كثيرة تعلمناها وأحببناها، فأصبحنا نسمع الأغاني على تطبيقات سبوتيفاي ودكستر وىبل ميوزيك وغيرها، أما الأفلام فكثير منا هجر قاعات السينما ليتفرج على الأفلام على نيتفليكس وأمازون وسكاي، فكأننا لا نستطيع الهرب من الشاشات الصغيرة في يدنا. خير جليس في الزمان كتابهاي. وأعترف أني كغيري من ملايين الناس تعودت على الإمساك بهاتفي وتصفح الأخبار ومواقع التواصل ومشاهدة الأفلام والمسلسلات عليه، ولكن شيئا واحدا فقط لم أستطع "رقمنته" وهو الكتاب. حتى مع انتشار أجهزة القارئ الإلكتروني وصدور معظم الكتب بصيغة رقمية وحماسة بعض الأصدقاء لها، لم أنجح في إكمال أكثر من ثلاث صفحات من أي كتاب إلكتروني. وبالأمس ورد خبر على الوكالات عن توصل فريق من العلماء لتقنية تسمح بقراءة الكتب وهي مغلقة، لاغية بذلك متعة التصفح ولمس الورق، وكأن التكنولوجيا تكن عداء للكتاب الورقي..
وحتى لا أكون خارج العصر قررت التجربة مرة أخرى خاصة مع ظهور اتجاه جديد في الرواية جربه عدد من الكتاب في بريطانيا وهو إصدار تطبيق خاص يحمل اسم الرواية، ويتم تنزيل فصل جديد كل أسبوع، ويمكن للقارئ شراء الفصول منفصلة عبر خاصية الشراء على التطبيق، أو شراء الرواية كلها وينتظرها لتنزل على هاتفه كل أسبوع.
ولو لم يكن من فضله عليك، وإحسانه إليك، إلّا منعُه لك من الجلوس على بابك، والنظر إلى المارّة بك، مع ما في ذلك من التعرُّض للحقوق التي تلزم، ومن فضول النظر، ومن عادة الخَوْض فيما لا يعنيك، ومن ملابسة صِغار الناس، وحضور ألفاظهم الساقطة، ومعانيهم الفاسدة، وأخلاقهم الرّديّة، وجهالاتهم المذْمومة، لكان في ذلك السلامةُ، ثم الغنيمةُ، وإحرازُ الأصل، مع استفادة الفرع. وقال أبو عبيدة قال المهلّب لبنيه في وصيّته: يا بَنِيَّ لا تقوموا في الأسواق إلّا على زرّاد أو ورّاق. وحدّثني صديق لي قال: قرأت على شيخ شاميّ كتابا فيه من مآثر غَطَفان فقال: ذهبت المكارم إلّا من الكتب! خيرُ جليسٍ في الزّمان! | تعلم العربية. وسمعت الحسن اللؤلؤي يقول: غَبَرْتُ أربعين عاما ما قِلت ولا بِتّ ولا اتّكأت إلّا والكتاب موضوع على صدري. وقال ابن الجهم: كنت إذا غَشِيَني النُّعاس في غير وقت نوم -وبئس الشيءُ النومُ الفاضل عن الحاجة- تناولت كتابا من كتب الحِكَم، فأجد اهتزازا للفوائد، وأرْيَحِيَّةً للظّفَر. وإذا استحسنت الكتاب واستجدته، ورجوت منه الفائدة، فإنك تراني ساعة بعد ساعة وأنا أنظر كم بقي من ورقه مخافة استنفاده! وإن كان الكتاب عظيم الحجم كثير الورق، كثير العدد، فقد تمّ عيشي وكمُل سروري.
خيرُ جليسٍ في الزّمان! | تعلم العربية
الباحث ألكسندر فلورس يعرفنا بمسلمين يوائمون بين الإسلام والحداثة بتأويل ليبرالي لآيات القرآن الكريم. كتاب "القرآن والمرأة" للإمامة الأمريكية أمينة ودود
"الإسلام يدعو إلى المساواة بين الرجل والمرأة"
كتاب "القرآن والمرأة: إعادة قراءة النص القرآني من منظور المرأة" -لمؤلفته الإمامة الرائدة أمينة ودود المدافعة عن مساواة الجنسين في الإسلام- له تأثير كبير على التفكير الأكاديمي في العالم الإسلامي وغير الإسلامي. خير جليس في الزمان كتاب - Google Docs. وجاءت ترجمته إلى الفرنسية سببا كافيا لإعادة النظر في فرضيتها التجديدية. مليكة حميدي قرأته لموقع قنطرة. الاستعراب الألماني في القرن الـ21
كتاب "ثقافة الالتباس": نقد أسلمة الإسلام الغربية
قراءة الكاتب إبراهيم مشارة لموقع قنطرة في كتاب المستعرب الألماني توماس باور "ثقافة الالتباس - نحو تاريخ آخر للإسلام": كتاب جاد ورصين يعد استمرارا للجهد الألماني في مقاربة الإسلام والثقافة العربية منذ الرعيل الأول من عمالقة الاستشراق، إذ اختط لنفسه طريقا مختلفا في مقارباته للفكر الإسلامي والتراث العربي. ذكرى صدور "الديوان الشرقي للمؤلف الغربي"
غوته شاعر ألمانيا: "إن كان الإسلام يعني الخضوع لله ففي الإسلام نحيا ونموت جميعا"
في الذكرى المئتين لصدور كتاب "الديوان الشرقي للمؤلف الغربي" (الصادر عام 1819) هنا مقتطف من قصيدة غوته (هجرة): "الشمال والغرب والجنوب في تحطّم، والعروش في تصدّع، والممالك في تزعزع، فلنهاجر إذًا إلى الشرق في طهره وصفائه".
حكاية فيها أسئلة ومشاعر تصبح معها الثورة أشبه ببوابة عبور للعالم. إسلام أنور قرأها لموقع قنطرة. جمهورية الكلب.. رواية تقارب قضايا اللجوء السوري بأسلوب مختلف! تتمحور حبكة رواية "جمهورية الكلب" حول التقاء لاجئ سوري مصادفة بأرملة ألمانية تعتني بكلبها، لتجلس إلى جواره على مقعد خشبي في حديقة مخصصة للكلاب بعد ممارسته رياضة المشي. تقوم علاقة معقدة بينهما لا تخلو من الصراع والخلاف. الصحفي علاء جمعة قرأ الرواية وحاور كاتبها إبراهيم اليوسف. خير جليس في الزمان كتاب (مكتبتي ) - عالم حواء. رواية الطيب صالح ـ"منسي: إنسان نادر على طريقته"ـ
الطيب صالح من أكبر وأشهر أدباء العرب في القرن العشرين، ويكفي هنا تذكر روايته الشهيرة "موسم الهجرة إلى الشمال". لكن المدهش هو تعرض معظم أعماله للإهمال، فجاءت النسخة الإنكليزية لرواية "منسي: إنسان نادر على طريقته" لتثلج صدور معجبي هذا الكاتب السوداني. مارسيا لينكس-كويلي قرأت الكتاب لموقع قنطرة. "أمكنة العقل": سيرة حميمة لفكر إدوارد سعيد
يقدم الأكاديمي الأميركي، تيموثي برينان، في كتابه "أمكنة العقل: حياة إدوارد سعيد" المزيد من التفاصيل الشخصية عن أستاذه السابق، معتمداً على مئات المصادر واللقاءات والشهادات والوثائق الأولية، ويعتبره بجانب سوزان سونتاغ ونعوم تشومسكي وحنة آرندت، واحدا من أكثر المفكرين تأثيراً في الولايات المتحدة خلال النصف الثاني من القرن العشرين.
خير جليس في الزمان كتاب - Google Docs
رواية "المرشحة" الإسلامية لحكم ألمانيا
"فجر ألمانيا الإسلامي الجديد"
"فجر ألمانيا الإسلامي الجديد"رواية المذيع الألماني قسطنطين شرايبر رواية رخيصة تخاطب المخاوف وتثير الكراهية بالتحذير من سيطرة مسلمين على ألمانيا. رأي الصحفي الألماني شتيفان بوخن لموقع قنطرة. "ممالك الإيمان - تاريخ جديد للعهد الإسلامي في الأندلس"
إسبانيا في عهد الإسلام
"ممالك الإيمان - تاريخ جديد للعهد الإسلامي في الأندلس" كتاب يقدم نظرة شاملة على 800 عام من تاريخ الأندلس، وفيه يستعرض مؤلفه الأمريكي براين أ. كاتلوس تاريخ الأندلس بأسلوب سلِس مفككا خرافات حول استعادة الإسبان المسيحيين للأندلس وخزعبلات منسوجة حول أعدائهم. أندرياس كيلْب يستعرض هذا الكتاب. كتاب اللصوص والمحتالين للجوبري
قصص بوليسية وجنسية عربية من القرن الـ13
قصص بوليسية وجنسية عربية من القرن الـ13من أهم كتب عالم الرذيلة والإجرام بعصور الحضارة الإسلامية الوسطى وبعض أجزائه أكثر جرأة جنسيا من قصص غربية. مارسيا لينكس كويلي قرأت ترجمته الإنكليزية لموقع قنطرة. الإسلام الليبرالي في ألمانيا
"مسلم وليبرالي": كتاب ألماني يسلط الضوء على الليبرالية الإسلامية
رغم ابتعاد معظم المسلمين المعاصرين عن التفسيرات المتشددة للقرآن إلا أنهم لا يفصحون عن هذا علناً، بل يتهرب بعضهم أحيانا من هذه الحقيقة، فيتصور الغرب أن هذه التفسيرات للقرآن مهيمنة على ممارسات المسلمين.
تقبل مروري وتحياتي العطره. للإطلاع على تحقيقي حول قصيدة حسان بن ثابت
للإطلاع على الموضوع اضغط هنا لزيارة موقعي أنساب العرب
تفضّل بزيارة هذا الرابط