علاج شد العضل في الظهر يشمل علاج شدّ العضل في الظهر ما يأتي: العلاجات الأولية تهدف العلاجات الأوليّة لشد العضل في الظهر إلى تخفيف الألم بشكلٍ فوريّ، وفيما يأتي بيانٌ لأهم هذه العلاجات: الأدوية المُرخية للعضلات: (بالإنجليزية: Muscle relaxants)، والتي عادةً ما تُصرف لعلاج الآلام الحادّة والشديدة؛ إذ تُرخي هذه الأدوية عضلات الجسم كافةً وليس فقط عضلات الظهر، وتجدر الإشارة إلى أنّها تُستخدم لفترةٍ قصيرةٍ فقط. الثلج: حيث يُمكن وضع كيسٍ من الثلج أو منشفةٍ فيها قطعٍ من الثلج على الظهر للتخفيف من الألم، وينبغي التنويه إلى ضرورة تجنّب وضع مكعبات الثلج مباشرةً على الجلد دون لفها بمنشفة؛ وذلك لتجنّب تأثير الثلج الحارق للجلد. الأدوية المُسكنة للألم: يُمكن تناول مُضادات الالتهاب اللاستيرويديّة (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory medication) للتخفيف من الالتهاب والألم، مثل الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، والأسبرين، كما يُمكن تناول الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol)؛ فهو يُخفّف من الألم، ولكن ليس من الالتهاب. الراحة: في بعض الأحيان قد يكون الشد العضلي مؤلماً للغاية ويؤثر في قدرة المُصاب على الحركة؛ لهذا فإنّه من الأفضل الحصول على قسطٍ من الراحة من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع وسادةٍ تحت الركبتين.
علاج شد العضل في الظهر جدة
الحركات الخاطئة
القيام بحركات خاطئة أو حركات مفاجئة في حالة اليقظة أو أثناء النوم، أو عند حمل الأوزان الثقيلة مما ينتج عنه تشنج العضلات أو فقرات العمود الفقري. اضطرابات الأعصاب
كثرة الإصابة بالتشنجات أو الشد العضلي في الظهر يشير إلى اضطرابات أو التهابات في الأعصاب التي تتحكم في عضلات الظهر، مما يؤدي إلى ضعف العضلات أو الفقرات والغضاريف. تناول بعض العقاقير
هناك بعض الأدوية التي تؤدي إلى التشنج مثل أدوية السكر أو أدوية السرطان أو الأدوية التي تسحب السوائل من الجسم، مما يؤثر على العضلات ويصيبها بالضعف العام. ولا يفوتك التعرف على ما ورد عبر موضوع: أسباب آلام العظام والعضلات | 8 أسباب معروفة لآلام العظام
اسباب شد العضل اثناء النوم
تتكرر مشكلة الشد العضلي أثناء النوم لعدة أسباب وهي:
قلة الحركة
قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى حدوث ضعف وقصور في عضلات الجسم، مما يؤدي الى زيادة خطر التشنج والشد العضلي. تعب العضلات
الإجهاد العضلي الشديد والقيام بالتمارين الرياضية العنيفة أثناء اليقظة من مسببات حدوث التشنجات والشد العضلي أثناء النوم. العمر
مع تقدم العمر تزداد مشكلة الإصابة الشد العضلي مع وهن العضلات وقلة العناصر الغذائية، حيث ثبت أن 33% من الأشخاص الذين يصابون بالشد العضلي ممن يزيد عمرهم عن الخمسين عامًا.
علاج شد العضل في الظهر جازان
علاج الشد العضلي في الظهر
محتويات
1 الشد العضلي في الظهر
2 أسباب تشنجات الظهر
3 أعراض تشنجات الظهر
4 علاج الشد العضلي في الظهر
4. 1 أخذ فترة من الراحة
4. 2 استخدام الكمادات الباردة
4. 3 العلاج بالحرارة
4. 4 تدليك الظهر
5 الطرق الطبية للتخلص من تشنجات الظهر
5. 1 مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية
5.
اليوجا: تعد تمرين للجسم بأكمله، وتقوية للعضلات؛ إذ تجمع بين التأمل، والاسترخاء، والإطالة، والتنفس العميق. العلاج بالإبر: من خلال إدخال إبرة رفيعة جداً في أماكن محددة في الجسم من خلال متخصصين، وقد استخدم منذ القدم في علاج الآلام المزمنة. الارتجاع الحيوي: إجراء علاجي يمكن استخدامه للتحكم في بعض وظائف الجسم مثل إرخاء العضلات. بعض النصائح للوقاية من الشد العضلي
يمكن أن يؤدي اتباع بعض النصائح للوقاية أو المساعدة في علاج الشد العضلي مثل:
اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغنيسيوم، والفيتامينات مثل الفاكهة، والخضروات، والمكسرات، والبذور. ارتداء أحذية مناسبة. الإقلاع عن التدخين ، والكحول. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع مراعاة الزيادة التدريجية، والإحماء قبل التمرين، والتمدد بعده، وتجنب ممارستها بعد تناول الطعام مباشرة. رفع الأشياء الثقيلة بحذر اعتماداً على الركبتين، مع المحافظة على استقامة الظهر. المحافظة على الوضعية الصحيحة للجسم. المحافظة على وزن صحي. تجنب استخدام الغطاء الثقيل خاصة أثناء علاج الشد العضلي في الفخذ أو الرجل. للمزيد: تعرف على الفرق بين الديسك والشد العضلي
وفي الختام عزيزي القارئ عادة ما يزول الشد العضلي من تلقاء نفسه، ولكن يجب استشارة الطبيب في حالة المعاناة من الشد العضلي المنتظم، أو الشعور بالتنميل، أو عدم القدرة على تحريك الذراعين أو الساقين أو عدم زوال الألم بعد اتباع بعض الطرق المتاحة منزلياً لعلاج الشد العضلي مثل الراحة والتمدد واستخدام مرهم عضلات، أو كريم للشد العضلي، والنصائح المذكورة بالأعلى.
ذات صلة أين تقع هونغ كونغ مدينة هونغ كونغ
مدينة فيكتوريا عاصمة هونغ كونغ
تُعَدّ مدينة فيكتوريا (بالإنجليزيّة: City of Victoria) العاصمة الرسميّة في هونغ كونغ، والتي تُعتبَر إحدى المنطقتَين الإداريّتَين الخاصّتين التابعتَين لجمهورية الصين الشعبيّة إلى جانب منطقة ماكاو ، [١] علماً بأنّ البعض يُصنّف هونغ كونغ على أنّها مدينة، ومنطقة إداريّة في جمهوريّة الصين الشعبيّة، ولا يعتبرونها دولة بحَدّ ذاتها؛ ولهذا فلا يُعترَف بوجود عاصمة رسميّة لها. [٢]
موقع مدينة فيكتوريا
تقع مدينة فيكتوريا على الساحل الشماليّ لجزيرة هونغ كونغ، عند مضيق كولون في البَرّ الرئيسيّ الصينيّ، وتُعَدّ منطقة حضريّة مُكتظّة بالسكّان في هونغ كونغ ؛ إذ إنّ عدد السكّان فيها بَلغ 1, 035, 000 حسب إحصائيات التعداد السكّاني لعام 2001م، وتُعَدّ فيكتوريا المركز الإداريّ، والتجاري في هونغ كونغ، كما أنّها المَقرّ الثقافي الرئيسيّ لها، بالإضافة إلى أنّها من أهمّ المُدن فيها من الناحية الاقتصاديّة؛ حيث إنّها مَقرّ رئيسي للعديد من البنوك، والشركات الدولية الكُبرى. [٣]
ميناء مدينة فيكتوريا
يقع على مشارف مدينة فيكتوريا ثالث أكبر ميناء في العالم، وهو ميناء فيكتوريا (بالإنجليزيّة: Victoria Harbor)، ويعتقد البعض أنّ الفضل في إنشاء هونغ كونغ على ما هي عليه اليوم يُنسَب إلى هذا الميناء الطبيعيّ المذهل، وإلى موقعه الاستراتيجي المُميّز؛ حيث يقع بالتحديد بين جزيرة هونغ كونغ، وشبه جزيرة كولون، وهو يُعَدّ بذلك شريان الحياة لهونغ كونغ، ومدخل السُّفن منها إلى قلب قارّة آسيا.
معلومات عن هونج كونج - سطور
استقلال هونغ كونغ
استقلال هونغ كونغ هي حركة تدعو إلى أن تصبح هونغ كونغ دولة مستقلة ذات سيادة. وهونغ كونغ منطقة إدارية خاصة تتمتع بدرجة عالية من الاستقلال الذاتي في ظل جمهورية الصين الشعبية ، والمكفول بموجب المادة 2 من قانون هونغ كونغ الأساسي بصيغته التي تم التصديق عليها بموجب الإعلان الصيني – البريطاني المشترك. معلومات عن هونج كونج - سطور. [1] ومنذ نقل سيادة هونغ كونغ من المملكة المتحدة إلى جمهورية الصين الشعبية في عام 1997، ساور بعض الهونغكونغيين القلق إزاء زحف بيجين المتزايد على حريات الإقليم وفشل حكومة هونغ كونغ في إقامة «ديمقراطية حقيقية». [2]
وقد ظهرت حركة الاستقلال الحالية بعد الإصلاح الانتخابي لهونغ كونغ 2014–15 الذي قسم إلى حد كبير الإقليم، لأنه سمح لشعب هونغ كونغ بأن يكون له حق التصويت العام، شريطة أن يكون لدى بيجين سلطة فحص المرشحين المحتملين لمنصب الرئيس التنفيذي لهونغ كونغ، وهم أعلى رتبة في الإقليم. وقد أشعلت شرارة احتجاجات الاحتلال البالغ طولها 79 يوما التي يطلق عليها اسم «الثورة الجامعة». وبعد الاحتجاجات، أنشئت العديد من الجماعات السياسية الجديدة التي تدعو إلى الاستقلال أو تقرير المصير لأنها اعتبرت أن مبدأ «بلد واحد ونظامين» قد فشل.
ما هي عاصمة هونغ كونغ - موضوع
ففي رحلة تستمر أربع دقائق، وفي طريقك نحو القمة، تترك وراءك البنايات بالتدريج. وبمجرد بلوغك القمة، سوف تتمتع بمشهد بانورامي مذهل للمدينة بأكملها، لكن يتعين على الزائرين متابعة الحالة الجوية قبل الصعود، لأنه حال وجود ضباب سوف تتعذر رؤية أي من معالم المدينة الساحرة. عبور النهر
في كل يوم، يعبر على الأقل 70 ألف شخص النهر الفاصل بين هونغ كونغ وكولوون، وذلك باستخدام «ستار فيري» الشهير. وتعد هذه واحدة من السبل الرائعة للتمتع بمشاهدة معالم المدينة. وقد جرى تحويل بعض القوارب إلى مطاعم عائمة، بينما من الممكن استئجار البعض الآخر لإقامة حفلات خاصة. عاصمة هونغ كونج - عالم المعرفة. ويتمثل سبيل آخر في استكشاف المدينة في الترام المكون من طابقين، الذي يعتبر جزءاً من شبكة النقل العام بالمدينة. ويعمل الترام منذ عام 1904، وينجز 240 ألف رحلة يومياً. ويسير الترام بسرعة هادئة للغاية تمكن الزائرين من استكشاف المدينة الرائعة بتأنٍ.
عاصمة هونغ كونج - عالم المعرفة
هونغ كونغ الأغلى معيشة عالمياً «صورة من نجلاء الخليفة»
صُنّفت هونغ كونغ كأغلى مدينة في العالم للمغتربين، ويرجع ذلك لحد كبير إلى ارتفاع أسعار المنازل، وفقاً لدراسة استقصائية نشرت لمؤسسة ميرسر حول تكاليف المعيشة العالمية. واحتفظت هونغ كونغ بذلك اللقب للعام الثاني على التوالي في تلك الدراسة من بين 209 مدن، استناداً إلى 200 عنصر، من بينها تكلفة السكن والمواصلات والطعام والملابس والسلع المنزلية والترفيه. وحلت في المرتبة الثانية مدينة «عشق أباد»، عاصمة تركمانستان. وجاءت العاصمة اليابانية طوكيو في المرتبة الثالثة وتلتها زيورخ السويسرية. وحلت سنغافورة في المركز الخامس ثم نيويورك في المركز السادس. وجاءت مدينة شنغهاي الصينية في المركز السابع. وكشفت الدراسة أن المدن الآسيوية احتلت ستة مراكز من بين المراكز العشرة الأولى. وتهدف دراسة ميرسر إلى إبلاغ الشركات بالمبلغ الذي يجب دفعه لموظفيها في الخارج، وقياس تكلفة المعيشة للمغتربين، والتي قد تختلف عن متوسط تكلفة المعيشة للمقيمين الآخرين.
[2] ووفقاً لدراسة استقصائية أجرتها جامعة هونغ كونغ الصينية في يوليو 2016، فإن ما يقرب من 40 في المائة من الهونغكونغيين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و24 عاماً كانوا يدعمون الإقليم بأن يصبح كياناً مستقلاً، في حين أن 17. 4 في المائة من المجيبين عموماً أيدوا الاستقلال، على الرغم من أن 3. 6 في المائة منهم ذكروا أنهم يعتقدون أن ذلك «ممكن». [3]
مراجع [ عدل]