الصيام المتقطع هو نظام غذائي تحدث الكثيرون عنه و عن فوائده على الصحة وانزال الوزن، لكن القليل فقط من تعلم ما هو بالضبط و كيف يمكن تطبيقه، وفي هذا التقرير سنشرح رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل والتي يمكنك أن تبدأ في اتباعه علي النحو الصحيح، استنادا إلى نصائح الكوتش "توراس" 8 في الصيام خصوصا في الأسبوع الأول، فلنتعرف أولا على أنواع هذا النظام الغذائي، كيف يعمل، ماهي فوائده و آثاره الجانبية و اخطاء الصيام المتقطع التي يجب تجنبها. ما هو نظام الصوم المتقطع؟
الصيام المتقطع هو الانقطاع عن تناول الطعام لفترات متناوبة على مدار اليوم الواحد ، الأسبوع أو لفترة زمنية أخرى، حيث أنه يمكنك ببساطة تعلم طريقة التحكم في الأوقات المسموح فيها بالأكل، والأوقات التي يجب فيها الامتناع عن الطعام باستثناء شرب الماء، أو بعض المشروبات الخالية من السكر مثل الشاي أو القهوة. جدول رجيم الصيام المتقطع يوتيوب. انواع الصيام المتقطع
تختلف أنواع الصيام المتقطع باختلاف مدة الصيام و جدول الصوم الزمني الذي تختاره:
رجيم الصيام 16 ساعة: و هو النوع الأكثر انتشارا ، سوف تصوم في هذا النظام لمدة 16 ساعة، وتتجنب الأكل لمدة 8 ساعات. ويمكنك اختيار وقت الذي يناسبك فتستطيع مثلا تناول الطعام من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً أو من الساعة 12 صباحًا إلى الساعة 8 مساءً أو في أي وقت آخر، المهم أن تحافظ على 16 ساعة من الصيام.
- جدول رجيم الصيام المتقطع لسالي فواد
- مواعيد التسجيل في جامعة جازان 1443 - موقع محتويات
جدول رجيم الصيام المتقطع لسالي فواد
ركزي على تناول وجبة الإفطار فهي وجبة مهمة تمنحك طاقة تكفيك لليوم بأكمله، يمكنك تحضير وجبة من الزبادي والشوفان، ضعي عليها بعض المكسرات أو بذور الكتان مثلاً، كما يمكن إضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعي. يمكنك تخطي وجبة الغذاء، ولكن عليك المحافظة على مدة صيام لا تقل عن 8 ساعات في المتوسط، في العشاء، يمكنك تناول طبق شوربة خضار مع بعض السلطة. النموذج الثالث eat-stop-eat
قد يكون هذا النظام صارمًا بعض الشيء، لأنك تضطرين فيه للامتناع عن الأكل ليوم كامل، أي صيام 24 ساعة، فكري في شرب الكثير من الماء وبعض العصائر الطبيعية الخالية تمامًا من الإضافات والسكر. جدول رجيم الصيام المتقطع جدول. طالع أيضا كيف يساعد الصيام المتقطع في علاج الاكتئاب والقلق؟
وتكون بعد صلاة العشاء والتراويح. وبعد أن وضحنا لكم المكونات الأساسية نعرض لكم فيما يلي جدول 30 يوم لشهر رمضان الكريم يتناسب مع الصيام المتقطع وشروطه. جدول الصيام المتقطع في رمضان
نوضح لكم فيما يلي قائمة وجبات متنوعة للصيام المتقطع في رمضان، ويمكنكم استبدال أي نوع من الطعام في هذه الوجبات بنوع أخر، أو استبدال الأيام، ولكن بشرط الإلتزام بعدد سعرات حرارية لا يزيد عن 1700 سعر حراري يوميا، وتقسيم الوجبات بشكل صحيح.
جامعة جازان خدمات الطلاب بلاك بورد هو نظام أطلقته جامعة جازان وتقدم المنصة العديد من الخدمات التعليمية، ومن ضمن هذه الخدمات الفصول الافتراضية و التي تمكن الطالب من حضور المحاضرات إلكترونياً، كما تقدم خدمة الوصول إلى المقررات الدراسية، وتقدم أيضاً إمكانية اختيار المقررات التي يريد الطالب دراستها. ، وجامعة جازان هي جامعة حكومية في المملكة العربية السعودية، واعتمدت الجامعة نظام التعليم عن بعد للعام الدراسي 1442/ 2021، إتباعاً للقرارات التي أصدرتها وزارة التعليم في المملكة. الدخول إلى صفحة بلاك بورد جامعة جازان " من هنا ". كتابة اسم المستخدم. كتابة رقم المرور. الضغط على تسجيل الدخول. وبذلك ينتقل الطالب إلى الصفحة الخاصة به على منصة التعليم الإلكتروني للجامعة والاستفادة من الخدمات المقدمة له. اقرأ أيضًا: بلاك بورد جامعة جازان تسجيل الدخول
الخدمات التي تقدمها بلاك بورد جامعة جازان
يقدم نظام بلاك بورد جامعة جازان العديد من الخدمات المتميزة، ومن هذه الخدمات:
خدمة الوصول إلى المقررات الدراسية. مواعيد التسجيل في جامعة جازان 1443 - موقع محتويات. التعرف على الخطط الدراسية المتضمنة خلال الفصل الدراسي الذي يدرسه الطالب. تقدم وسائل التواصل مع أعضاء هيئة التدريس، ليسمح للطلاب بتقديم الأسئلة والاستفسارات.
مواعيد التسجيل في جامعة جازان 1443 - موقع محتويات
يجب أن يجتاز الطالب المقابلة الشخصية بنجاح في الكِلْيَة التي تضع هذا الشرط بنجاح. يجب ألا تزيد مدة حصوله على شهادة الثانوية العامة على الخمسة سنوات حتى يتمكن من الالتحاق بالكلية التي يريدها
لا يكون قد تم فصله من أي كلية أخري لهذه الأسباب التي سنوضحها في التالي:
سببًا تأديبيا: مثل التورط في جرائم مخلة بالأمانة والشرف والخيانة. سببًا أكاديمي: مثل فصل الطالب من الجامعة نتيجة عدم الالتزام. رابط تقديم جامعة جازان. إذا ثبت أنه قد تم فصله من أي كُلْيَة قبل ذلك فسيتم رفض الطلب المقدم منه بالالتحاق في جامعه جازان إذا كان قد تم قبوله ولا يحق له التقديم فيها مرة أخرى. أن يكون الطالب لائقاً طيبا حسب الكلية التي سيلتحق بها
تقديم ما يثبت نجاحه في الاختبارات الطبية بالمركز الوطني للقياس بالمملكة. يجب على الطالب المتقدم للالتحاق بجامعة جازان أن يكون قد حصل على جميع التطعيمات الخاصة بالوباء المستجد كوفيد 19.
شاهد أيضاً
هل يحق لي اخذ قرض أسري مرة ثانية من بنك التسليف
هل يحق لي اخذ قرض أسري مرة ثانية من بنك التسليف السعودي الذي يحمل اسم …