لن تخشى من الحديث إلى نفسك بصوتٍ عالٍ من نظرات المحيط بعد الآن، تعرف على فوائد التحدث مع النفس هنا. يُعد التحدث مع النفس الطريقة التي يمكن من خلالها الحديث مع الذات، أو الصوت الداخلي، قد تفعل ذلك دون أن تدرك أنك تتحدث إلى ذاتك. يعد الحديث مع الذات من الأمور التي يوصي خبراء علم النفس بفعلها، فهي من الممكن أن تؤثر بشكل كبير على ما تشعر به، وما تفعله. فإذا كنت تفكر بشكل سلبي في نفسك فسوف تشعر بالسوء معظم الوقت، يمكن يجرك ذلك إلى الإحباط ويمنعك من الشعور بالرضا، وقد ينعكس على أفعالك، لكن إذا كنت تفكر بشكل إيجابي في نفسك، فقد تشعر بالرضا معظم الوقت، وتزداد سلوكياتك الإيجابية. سنتعرف في ما يأتي على فوائد التحدث مع النفس:
فوائد التحدث مع النفس بطريقة إيجابية
يواصل الباحثون في علم النفس البحث حول آثار التفكير الإيجابي على النفس والصحة، قد تشمل فوائد التحدث مع النفس الصحية التي قد يوفرها التحدث الإيجابي مع النفس ما يأتي:
انخفاض مستوى الاكتئاب. قلة الكرب والمشكلات في الحياة. ارتفاع معدل العمر الافتراضي. مقاومة أكبر لنزلات البرد. تعزيز صحة القلب ، وتقليل احتمالية الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
- فوائد التحدث مع النفس
- التحدث مع النفس وتخيل مواقف
- التحدث مع النفس بصوت عالي
- حب الوطن ماهو مجرد حكايه المدينه البعيده
- حب الوطن ماهو مجرد حكايه لعبه
فوائد التحدث مع النفس
في المقابل عندما يكون الحوار الداخلي محايدا على شكل تساؤل مثل ماذا يجب علي َ أن نفعل؟ أو إيجابي مثل " يمكنني إنجاز هذا الامر " سوف نرى نتائج أكثر فعالية على أرض الواقع". من ناحية أخرى، أفادت دراسة واحدة على الأقل على أن مشاركين من الفئة "المحبطة" خرجوا بمشاعر أسوأ عندما خاضوا تجربة حديث النفس حتى مع الحوارات الإيجابية. تحدث إلى ذاتك
أولا بتغيير ذاتك من الحالة السيئة إلى الجيدة ثم النظر إليها بقدر من التواضع. كثير من الناس يتعاملون مع المشاعر السلبية باستراتيجية الحديث إلى شخص مهم بالنسبة إليه ويتوقعون نتائج شبه خارقة! كأن تتحدث إلى أحد والديك على سبيل المثال. الدراسات العلمية تدعم فكرة إجراء حديث داخلي مع الوالدين ، بحسب دراسة نشرت في مجلة التقارير العلمية بأن التحدث مع النفس عبر طرف ثالث من أكثر الطرق فعالية للتهدئة. ومن أجل إثبات هذه الفرضية قام الباحثون بإجراء تجربتين، في الأولى قامت بتوصيل المشاركين بجهاز تخطيط الدماغ ثم أظهروا لهم صورا متنوعة تترواح بين حالة الحياد والقلق. طلبوا من مجموعة واحدة الاستجابة للصور من خلال التحدث إلى النفس فقط ، ومجموعة أخرى طلبوا منها التحدث مع طرف ثالث ووجد العلماء أن مجموعة التحدث عبر طرف ثالث انخفضت مستويات أنشطتها الدماغية العاطفية بشكل أسرع.
التحدث مع النفس وتخيل مواقف
«هل أنت مجنون؟ لماذا تتحدث إلى نفسك بصوت مرتفع هكذا؟»، ربما مرت هذه العبارة الاستنكارية أمامنا أو حتى نكون نحن من أطلقها تجاه بعض الأشخاص. إذ يرى الكثير من الناس أن التحدث إلى النفس بصوت عالٍ ليس طريقة مقبولة اجتماعيًّا لمعالجة الأفكار، لكن هذه العادة التي يغفل أو يبتعد عنها الكثيرون لها الكثير من الفوائد المهمة، التي ربما تساعد بالفعل على تغيير حياتك. سواء كنت تتحدث إلى نفسك أثناء مهمة شاقة تقوم بها، أو في محاولة تهدئة نفسك في موقف مقلق، فإن التكلم مع النفس هو أفضل أداة غير معترف بها في صندوق الأدوات العقلية لديك لتحفيزك أو جعلك تسترخي، أو حتى لملء وقت فراغك. هذه العادة البسيطة ربما تلاحظها في بعض الألعاب الرياضية عندما تجد لاعبًا ما يعاتب نفسه على ضياع فرصة لتسجيل هدف أو إحراز نقطة مهمة غير التحدث إلى نفسه بصوت عالٍ. التحدث إلى النفس.. داخلي أم خارجي؟
على الرغم من أن المحادثات الانفرادية المسموعة قد تكون أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في التحدث إلى النفس، فإن غالبية حديث الذات الذي نقوم به هو موجود في أذهاننا. يوافق معظم الباحثين على أن الحديث مع النفس يتكون من أفكار كاملة – وليست مكسورة أو غير مكتملة – تنتقل بصمت عبر عقولنا، أو نتحدث بها بصوت عالٍ إلى أنفسنا.
التحدث مع النفس بصوت عالي
(التحدث إلى النفس ليس دلالة على الجنون.. بل النجاح)
في هذه الدراسة، زود الباحثون لاعبي جولف بأجهزة استشعارية التي تطلق صوت صافرة على فترات عشوائية تتراوح مدتها بين 25 و50 دقيقة، في حين كان لاعبي الغولف يتنافسون في البطولات، وكذلك عندما كانوا يمضون حياتهم اليومية. عندما تنطلق الصافرات من أجهزة الاستشعار هذه، يسجل لاعبو الغولف في دفتر صغير ما كانوا يتحدثون به داخليًّا إلى نفسهم، مثل تدريب أنفسهم على استراتيجية اللعبة أو القلق بشأن مهارات الخصم. ووجدت الدراسة أن الحديث الذاتي الداخلي كان شائعًا أكثر بست مرات من الحديث الذاتي اللفظي. ووجد الباحثون أن بعض الناس يتحدثون مع أنفسهم أكثر من غيرهم. كما لاحظ الباحثون أنه لا يوجد تناسق بين البيئات التي يقوم الناس بالتحدث إلى النفس فيها. يمكن أن يتحدث بعض الناس مع أنفسهم عندما يلعبون الجولف، لكنهم لا يتحدثون كثيرًا في حياتهم اليومية، أو العكس بالعكس. كل هذا يعني أنه مهما تحدثت مع نفسك، سواء بصوت عالٍ أو داخليًّا، فهو أمر طبيعي ولا شيء يدعو للقلق، كما يعتقد بعض الناس خطأً. هذه أبرز أنماط التحدث إلى النفس
هناك أنماط مختلفة للتحدث إلى النفس، وليس نمطًا واحدًا بعينه.
احتفظ بأفكارك
إذا كان الحديث إلى نفسك يسبب لك حرجا في بعض الأحيان، كأن تتحدث بصوت عال في مكان العمل. فيمكن أن تساعدك كتابة الأفكار أو المشاعر أو أي شيء تريد استكشافه على تبادل الأفكار مع نفسك حول الحلول المحتملة أو المهام المطلوب إنجازها. وربما يتيح لك تدوين الأشياء إعادة النظر فيها مرة أخرى لاحقا. احتفظ بدفتر يومياتك معك ودوّن به أفكارك العاجلة. تساعدك كتابة الأفكار أو المشاعر على تبادل الأفكار مع نفسك حول الحلول المحتملة (بيكسلز)
شتت نفسك
إذا كنت حقا بحاجة إلى التزام الهدوء ولا ترغب في فقدان السيطرة على هذه العادة أمام الآخرين؛ فتحاول مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة. وجود شيء ما في فمك أحيانا يمكن أن يذكرك بعدم التحدث بصوت عال. ولكن في جميع الأحوال حاول ألا تشعر بالحرج. حتى لو لم تلاحظ ذلك، فإن معظم الناس يتحدثون إلى أنفسهم، على الأقل من حين لآخر. المصدر: مواقع إلكترونية
ومن بين هؤلاء الشعراء الشاعر الإماراتي سالم سيف الخالدي، كان من شعراء العصر الحديث عندما قرأ قصيدة حب الوطن، وهي مجرد قصة حب لدولة الإمارات العربية المتحدة، يقول فيها الشاعر
إن حب الوطن ليس مجرد قصة خرافية أو كلمة تنقلها بأحلى أسلوب من إخلاص الحب للوطن.. المبدأ والغرض الذي يمكن للعين أن تراه، وتنبض القلوب بالحب للوطن.. شعور الذي يملأ قلبه وأنا بدونه بين الأمم. الوطن في سماء المجد ورايته واسمك عليه مكتوب عليه حروف المجد ونحن لك الامان والحماية وعليك عهد منا بالوفاء بكل ما يلزم. قصائد عن حب الوطن
بالإضافة إلى ذلك، إذا تعمقت في القصيدة الوطنية، التي هي مجرد قصة، يمكنك ذكر المزيد من القصائد الوطنية، وهي
يقول أبو الطيب المتنبي
لماذا لا يوجد عائلة، ولا وطن، ولا صديق، ولا وعاء، ولا محل إقامة
أريد أن أعلمني هذه المرة ما هو الوقت الذي لا يأتي من تلقاء نفسه
لا تترك حياتك غير مبالية طالما أن روحك تصاحب جسدك
فتدوم سعادة ما كنت سعيدًا به، ولن يعود إليك الحزن المفقود
لقد تأذى أهل الحب من حقيقة أنهم وقعوا في الحب ولم يعرفوا العالم ولم يفهموا. تموت عيونهم من الدموع وأرواحهم تتبع كل وجه قبيح وجهه طيب
النجاة والهجوم
وكما قال أحد الشعراء في قصيدة "بلادي تأسرني بشغف"
خيال عجازبنا الوطني، إنه دزناتي – هذا مرتاع، هذا مسرح حيث يمكنك الذهاب وملء عيني، أخذ قيلولة، احلق بجوينها، وهو غير مرئي للعيون ولا تسمع.
حب الوطن ماهو مجرد حكايه المدينه البعيده
النور يولد كل ظلمة تكون فيها الحياة لكل مجد يولد من جديد، أو كروح للأجساد
قصيدة عن حب الوطن هي مجرد قصة، مقال يتحدث عن حب الوطن وبعض المسؤوليات التي يتحملها الإنسان تجاه وطنه، ويذكر أيضًا عددًا من الآيات عن حب الوطن.
حب الوطن ماهو مجرد حكايه لعبه
قصيدة حب الوطن ماهو مجرد حكاية من القصائد التي اشتهرت في حبّ الوطن، فحبّ الأوطن مستأصلٌ في النفس البشرية بالفطرة السليمة التي جبل عليها الخلق، ويهتمّ موقع المرجع بذكر أبيات هذه القصيدة إضافةً إلى ذكر جملة من القصائد التي تتغنّى بحبّ الأوطان.
إدارة المنتدى Admin عدد الرسائل: 365 علم الدولة: تاريخ التسجيل: 21/04/2008 موضوع: حب الوطن ما هو مجرد حكاية (mp3) الخميس يونيو 19, 2008 2:05 am بسم الله الرحمن الرحيم بمناسبـة اليوم الوطني الـ 36 لدولة الامارات العربية المتحدة تقدمـ لكم فــرقـة الدار الإماراتية هذا الاهداء الرائع بهذه المناسبة. حب الوطن ========================= إنتاج وأداء: فـرقة الدّار الإماراتية كلمات الشاعر: سالم سيف الخالدي ======================== نسخة بدون الإيقاع Click here to listen | للإستماع اضغط هنــا للحفظ.. اضغط هنــا _________________