النشيد الوطني العراقي - HD - YouTube
- النشيد الوطني العراقي… من “أرض الفراتين” فَموطني ثم لحن الساهر المتهم باختلاسه - رصيف 22
- النشيد العراقي 🇮🇶 الوطني كامل - YouTube
- مكملات غذائية | Supplements - نادي البروتين
- أفضل 3 مكملات غذائية للضخامة العضلية الصافية
النشيد الوطني العراقي… من “أرض الفراتين” فَموطني ثم لحن الساهر المتهم باختلاسه - رصيف 22
النشيد الوطني العراقي كامل - YouTube
النشيد العراقي 🇮🇶 الوطني كامل - Youtube
معلومات عن نشيد موطني
يعد قصيدة موطني من أهم القصائد التي كتبها الشاعر الفلسطيني إبراهيم طوقان، وذلك خلال فترة دراسته الجامعية في بيروت، ومنذ كتابتها وأخذت في الانتشار وذاع صيتها في كافة الدول العربية باتت حديث القطر العربي خاصة الدول التي كانت ترغب في تحقيق حلم الحرية وتتطلع لمستقبل يحمل لها فجر ومستقبل مستقر وجديد. أما عن لحن تلك القصيدة فهو من عمل وإبداع الأخوين محمد سليم فليفل وأخيه أحمد سليم فليفل، واللذين ذاع صيتهم بعد فترة وتحول اسمهم إلى الأخوين فليفل؛ وبعد تلحين القصيدة أصبحت النشيد القومي والوطني لكثير من الدول العربية وآخر تلك الدول العربية هي العراق وتم اعتماده رسمياً في 2003م إلى أن تم تغييره بعد سقوط صدام حسين، ولجمال اللحن أصبح خالداً وساهم في تخليد سيرة الأخوين فليفل في التاريخ.
والقصيدة المقصورة يقول مطلعها: (سلام على هضبات العراق وشطيه والجرف والمنحنى / على النخل ِ ذي السعفات ِ الطوال ِ، وشُمِّ الجبال ِ، تُشيعُ السَـنا). وقال فاضل ثامر رئيس اتحاد الادباء والكتاب في العراق رئيس اللجنة المكلفة باختيار النصوص: قررت لجنة الثقافة والاعلام في مجلس النواب بالاتفاق مع رئاسة مجلس النواب على آلية جديدة لاختيار النص الشعري الذي سيكون النشيد وقد استبعدت فكرة اجراء مسابقة لانها كما يرون تثير بعض الحساسيات الطائفية والمذهبية والحزبية، والالية الجديدة تعتمد على انتقاء نصوص شعرية من دواوين الشعراء العراقيين البارزين الذين يمثلون اطياف الشعب العراقي المختلفة، وهم: الرصافي والزهاوي ومصطفى جمال الدين والسياب ومحمد مهدي البصير، وبالفعل تم اختيار نصين شعريين من كل شاعر. النشيد العراقي 🇮🇶 الوطني كامل - YouTube. واضاف: وقد وضعت عدة معايير لاختيار النصوص الشعرية من اهمها: ان تكون النصوص ممكنة الحفظ وتحمل ابعاداً وطنية عامة وتدعو الى الوحدة الوطنية، وتنبذ العنف والتطرف، وتحمل غنائية عالية لوضع اللحن المناسب لها. وتابع: واللجنة انجزت مهمتها وسلمت تقريرها الى رئاسة مجلس النواب لاختيار الانموذج الملائم ومن ثم ليقره مجلس النواب لاجراء مفاضلة، ثم يطرح الانموذج على الملحنين من اجل تلحين النشيد كل على طريقته الخاصة وهنا سوف تجري عملية المفاضلة ايضا لاختيار اللحن المناسب.
ما هي مكملات غذائية بروتين (مساحيق البروتين)؟
تأتي مساحيق البروتين بأشكال مختلفة، الأشكال الثلاثة الشائعة هي بروتين مصل اللبن، وفول الصويا، والكازين. يقول بيتر هورفاث وهو أستاذ مشارك في قسم علوم الرياضة والتغذية بجامعة ولاية نيويورك "مصل اللبن هو الأكثر استخداماً، لأنه بروتين حليب قابل للذوبان بالماء، وهو بروتين كامل، لهذا فهو يتمتع بالكثير من المزايا" تحتوي البروتينات الكاملة على كافة الأحماض الأمينية التسعة الضرورية لتلبية الاحتياجات الغذائية للإنسان. قد يفضل بعض الأشخاص النباتيون بروتين الصويا، على الرغم من أن طعمة يعتبر سيئاً ولا يذوب بالماء جيداً. متى يجب استخدام مساحيق البروتين؟
يحتاج المراهق إلى مكملات غذائية بروتين لتكملة تمارينه لأن جسمه لا يزال ينمو ويستهلك المزيد من البروتينات بشكل عام. أفضل 3 مكملات غذائية للضخامة العضلية الصافية. يتم تناول مساحيق البروتين إذا كنت تمارس تمريناً جديداً بالنسبة لك وتحاول بناء عضلاتك، لأنك ستحتاج إلى بروتينات أكثر من المعتاد. عندما تقوم بتحسين التدريبات الخاصة، فإن كنت تتمرن عادةً لمدة نصف ساعة عدة مرات في الأسبوع، ولكن الآن قررت التدرب لوقت أطول فسيحتاج جسمك إلى المزيد من البروتين، وهنا يتوجب عليك تناول مكملات البروتينات.
مكملات غذائية | Supplements - نادي البروتين
وجد الباحثون في جامعة تورنتو أن تناول 25 جراماً من مصل اللبن فور انتهاء التمرين أدى إلى الأحتفاظ بالبروتين بنسبة 67: 69٪ مقارنةً باستهلاك الكربوهيدرات. أفاد الباحثون أيضاً أن تناول مصل اللبن بعد التمرين ساعد على الأستشفاء العضلي السريع بشكل أفضل بنسبة 53: 70٪ أفضل من الكربوهيدرات بعد التمرين. 3. الأحماض الأمينية الأساسية (BCAA) و (EAA): لتعزيز الابتنائية (البناء العضلي) مجرد الحصول على ما يكفي من البروتين يمكن أن يفعل الكثير لمساعدتك في تحويل التدريب الجاد إلى مكاسب عضلية كبيرة. مكملات غذائية | Supplements - نادي البروتين. ومع ذلك ، يبدو أن الأبحاث تشير إلى أنه كلما زاد كثافة تدريبك أكثر ، كلما زادت تواتر دورات جسمك بين الفترات التي تكون فيها في وضع الابتنائية (نمو العضلات) بدلا من (كسر العضلات). توقيت هذه القمم الابتنائية مع تناول البروتين الغني بجميع الأحماض الأمينية الأساسية (BCAA) يمكن أن يعطي عضلاتك دفعة إضافية التي تحتاج إليها للنمو. بالتأكيد ، يمكن لبعض لاعبي كمال الأجسام تحقيق هذا الهدف من خلال استهلاك صدور الدجاج المشوية ومشروب بروتين مصل اللبن طوال اليوم ، ولكن مع جانب سلبي معين. يقلل الطعام والواي بروتين من الجوع ، وبغض النظر عن مقدار معرفتك ، فمن الصعب في كثير من الأحيان إجبار مخفوق سميك آخر على النزول من حلقك.
أفضل 3 مكملات غذائية للضخامة العضلية الصافية
عروض نهاية الأسبوع: خصم 50% على علامات iHerb التجارية! ينتهي في:
تنتهي في
يوم
س
ساعة:
د
تسوق لآن
وقد تستخدم المكملات فى الحالات الآتية: - افتقار الوجبات اليومية للمغذيات الهامة للدماغ. - فقدان الشهية النفسى والعضوى. - ظهور عرض أو أكثر من أعراض نقص المغذيات الدقيقة (micronutrients)، مثل الفيتامينات والمعادن. - وجود مرض من أمراض سوء الامتصاص. - ظهور بوادر التشتت وعدم الانتباه أو أعراض ضعف الذاكرة. - نقص المناعة لدى الطالب وكثرة التعرض للأمراض المعدية. ومن أكثر المكملات التى يحتاجها الطلاب شيوعا: 1- فيتامين B المركب فهذا الفيتامين هام جدا للمذاكرة والتحصيل، خاصة B1 وB2 وB3 وB12، وهو يعمل على أكثر من مستوى، فهو: - هام لتكوين وكفاءة الناقلات العصبية. - يدمر مادة الهوموسستيين الضارة وبذلك يحمى الخلايا العصبية من التدمير. - ضروري لإكمال التفاعلات الكيميائية الحيوية بالجسم. - كما يحافظ على سلامة أغشية خلايا الدم، مما يؤدى إلى تحسن الدورة الدموية فى الدماغ. - اخيرا فان فيتامين B1 يزيد من القدرة البدنية للطلاب إلى جانب فاعليته في زيادة القدرة الذهنية. تمارين مبتكرة لعضلات ظهر غير عادية (فيديو) 2- يقلل الألم الشعور بالألم والأوجاع العضلية بالإضافة إلى الإجهاد من أسوأ الكوابيس التي يشعر بها لاعب كمال الأجسام بعد التمارين الرياضية لذلك يعمل مكمل الكرياتين على التخفيف من الشعور بالإرهاق الجسماني، كما يقلل من الفترة الزمنية اللازمة للاستشفاء العضلي حيث تصبح العضلات قادرة على ترميم أنسجتها وأليافها المنهكة في مدة زمنية أقل من المعتاد.