سواءً كنت تبحثين عن إجابة سؤال كيف اصغر صدري لأنك صدرك كبير الحجم نسبيًا أو لأنك تفضلين أن يكون صدرك صغير الحجم بشكل ملاحظ فإن المقالة الحالية التي أعدها لك موقع الموسوعة ستساعدك في ذلك عبر إرشادك إلى نظام متكامل يرتكز على الرياضة، والحمية، والوصفات الطبيعية الموضعية أيضًا. كيف انحف صدري ؟ هذا السؤال تسأله الكثير من السيدات اللاتي يعانين من كبر حجم الصدر بشكل يسبب لهم ألم نفسي وعضوي شديد، وترغب المرأة في تصغير حجم ثديها لكي تستطيع ارتداء الملابس المختلفة، ولكي تتخفف من الثقل الذي يضغط على عمودها الفقري، وترغب الكثيرات في فعل هذا الأمر دون اللجوء إلى الجراحة لخوفهن من العمليات الجراحية، ومن خلال المقال التالي من موسوعة نتعرف على الطرق الطبيعية لتقليل حجم الصدر، فتابعوا معنا. 5 طرق تجعلك أنحف بسرعة فى خلال أسبوع اكتشفها. كيف اصغر صدري بطرق طبيعية
ممارسة التدريبات الرياضية
يرجع ذلك لدور التدريبات في تقوية عضلات منطقة الصدر بالإضافة إلى دعم القدرة على القضاء على الدهون الزائدة المتراكمة. لذا يوصي المختصون بممارسة التمارين الرياضية خاصةً الأنواع المعتمدة على حركات منطقة الصدر والتي من أمثلتها تمارين الكارديو لمدة ½ ساعة في المرة الواحدة مع مراعاة المواظبة على الممارسة لمدة 4 مرات على الأقل على مدار الأسبوع.
- 5 طرق تجعلك أنحف بسرعة فى خلال أسبوع اكتشفها
- شوبير: عقوبات قاسية على محمد معروف
5 طرق تجعلك أنحف بسرعة فى خلال أسبوع اكتشفها
لا تشتري رباطًا صغيرًا لمحاولة تسطيح صدرك بشكل أكبر حيث يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى أعراض جانبية خطيرة. 5 الجئي إلى عملية تصغير حجم الصدر. تزيل جراحة تصغير الثدي الدهون والأنسجة والجلد لتقليص حجم الصدر إلى الحجم المريح أو الذي يشعر المريضة بالرضا عن شكل جسمها. [١٩]
قد تكون تلك العملية مكلفة ومهيبة بالنسبة لبعض النساء. إذا كنت ترغبين في اللجوء إلى عملية تصغير حجم الصدر، استشيري طبيب تجميل. أفكار مفيدة
لا تخجلي من شكل جسمك. افخري بجسمك مهما كان حجم أو شكل صدرك. حافظي على وضع الجسم الجيد وتمتعي بالثقة بالنفس. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٥٥٬١٢٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
إذا كان فعل ذلك مريحًا، جربي الركض والمشي السريع. ابحثي عن نشاط يرفع معدل ضربات قلبك وينشط حركتك. اهدفي إلى فعل ذلك لمدة 45 دقيقة على الأقل لمدة 5-6 أيام في الأسبوع. [١٣]
تأكدي من ارتداء حمالة صدر رياضية مناسبة عند القيام بتمارين الكارديو لحماية صدرك. إذا كنت تتبعين أنشطة رياضية منتظمة ونظامًا غذائيًا وما زلت تواجهين صعوبة في فقدان وزن الصدر، قد يكون لديك نسيج كثيف بدلًا من النسيج الدهني. لا يمكن حرق نسيج الصدر الكثيف عن طريق الحمية الغذائية والرياضة. [١٤]
اتبعي حمية غذائية صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. للمساعدة على فقدان الوزن وحرق الدهون، تأكدي من تناول حمية غذائية صحية تساعد على حرق الدهون. من الأطعمة المناسبة لحرق الدهون: الحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم والفواكه والخضروات والكثير من الماء. [١٥]
لا تتبعي حمية قاسية. يتسبب خفض السعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير على إبطاء الحرق مما قد يؤثر بالسلب على الجهد المبذول. الجئي إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم وتذكري أن تنعشي مخزونك من الطاقة بعد ممارسة الرياضة. مارسي تمرينات القوة. سيساعدك إضافة تمرينات بناء العضلات على شد وبناء عضلات صدرك.
لاعبي نادي الاهلي السعودي - صور Twitter
ذكر تقرير إخباري اليوم الثلاثاء أن لجنة الحكام في الاتحاد السعودي لكرة القدم قررت إيقاف الحكم محمد الهويش الذي أدار مباراة الأهلي والهلال قبل أيام في المرحلة العاشرة من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين (دوري المحترفين السعودي). وذكرت صحيفة "الرياضية" السعودية في عددها الصادر اليوم الثلاثاء أن مصادر خاصة كشفت لها أن اللجنة قررت إيقاف الهويش لجولة واحدة من الدوري وهي الجولة الحادية عشر، وذلك إثر عودته إلى نظام حكم الفيديو المساعد (فار) في إحدى حالات المباراة، ثم تراجعه عن قراره الذي اتخذه قبل العودة إلى نظام فار. وجاء هذا الإجراء استنادًا إلى التوجه الجديد من قبل لجنة الحكام، بمعاقبة الحكم الذي يتخذ قرارًا ثم يتراجع عنه بعد العودة إلى فار نتيجة اكتشاف خطأ من جانبه، بغية دفع الحكام إلى عدم الاعتماد بشكل كامل على التقنية. شوبير: عقوبات قاسية على محمد معروف. وأشارت الصحيفة إلى أن عددًا كبيرًا من الحكام أوقفوا، بسبب الأخطاء، لجولة واحدة بعد إدارتهم مباريات في جولات سابقة بالدوري، ما عدا خالد الطريس وأحمد الرميخاني، حيث جرى إيقاف الحكمين لجولتين، حيث عاد الطريس إلى نظام فار في مباراة الشباب والاتفاق ومع ذلك اتخذ قرارًا خاطئًا، وهذا ما فعله أيضًا الرميخاني في مباراة الهلال والحزم.
شوبير: عقوبات قاسية على محمد معروف
66 الكرة ترتطم بيد لاعب الهلال «سالم الدوسري» داخل المنطقة والحكم يعطي استمرار اللعب.. كان يجب احتساب ركلة جزاء. مطرف القحطاني - محلل تحكيمي: في مباراة (#الأهلي_الهلال) عند د. 59 ركلة جزاء صحيحة محتسبة للأهلي من قبل الحكم وللأسف يعود للتقنيات ويلغي الركلة.. هناك مسك وكان يجب احتساب ركلة جزاء. سعد الكثيري - محلل تحكيمي: في مباراة (#الأهلي_الهلال) عند د. 33 إنذار للاعب الهلال «كويلار» ويعود للتقنيات ويؤكد صحة قراره بالإنذار. «كويلار» قام بالتدخل بوحشية قد يوصل لأكثر من بطاقة حمراء.. أي كرت أحمر مع قرار انضباطي آخر وفق ما فهمت من سعد الكثيري. أزيد يا هويش وانقل لك ماذا قال المحللون في برامج خليجية أم اكتفي بما أوردته آنفاً وأرى فيه ما يدعو على الغضب عليك والعتب بشدة، لاسيما أن أمامك اليوم تقنية لا تكذب. أعرف أنك الأكثر خبرة بين أقرانك، لكنني إلى الآن لم أعرف ماذا يحدث لك حينما يكون الأهلي طرفاً في أي مباراة أنت حكمها، فعلتها أمام الاتحاد وأكدتها أمام الهلال، لا أشك في نزاهتك مطلقاً، لكن من حقنا عليك أن توضح لنا هل الخلل في الصافرة أم في غرفة الفار وإن لم تجد إجابة قل الحكم جزءا من اللعبة وأنا أكمل الفراغ.
وبحسب المصادر، فإن المذكورين أعلاه صادقوا أيضاً على صحة البطاقة الصفراء المستحقة للكولومبي كويلار لاعب الهلال، وأنه لا يستحق أكثر من ذلك، وأن مهاجم الأهلي عمر السومة لم يستحق ضربة جزائية في تلك المباراة. السعودية
رياضة
رياضة سعودية
اختيارات المحرر