إلى جانب الحفاظ على انتظامك ، توفر الألياف الغذائية عددًا كبيرًا من الفوائد الأخرى ،لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. يحتوي البرتقال أيضًا على مغذيات نباتية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 2)فوائد البرتقال للبشرة:
فيتامين C المتوفر في البرتقال هو أحد مضادات الأكسدة القوية. فهو مهم في إنتاج البروتينات الضرورية للحفاظ على شباب البشرة. يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا في حماية الخلايا من التلف وإصلاح الخلايا والتئام الجروح. فهو له خصائص مضادة للأكسدة
3) فوائد البرتقال للجسم والدورة الدموية:
يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين ج والبوتاسيوم ، وكلاهما يساعد في خفض ضغط الدم. 4)يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العيني:
يحتوي البرتقال على الثيامين ، وهو أحد فيتامينات ب. حوالي 8٪ من القيمة اليومية للنساء البالغات و 6٪ للرجال البالغين. كم سعرة حرارية في البرتقال – سكوب الاخباري. تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الثيامين معرضون لخطر أقل للإصابة بإعتام عدسة العين. 5) ماذا يفعل البرتقال للحامل:
البرتقال يساعد على منع العيوب الخلقية.
- كم سعرة حرارية في البرتقال – سكوب الاخباري
- مستقبل سهم بنك البلاد اعمال
كم سعرة حرارية في البرتقال – سكوب الاخباري
كذلك، فإنّ الألياف الموجودة في البرتقال تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وتحسين عمليّة الهضم ما يحارب الإمساك ويمنع تخزين الجسم للفضلات والسّموم. وبالإضافة إلى الفيتامينات وأهمّها فيتامين C، يعمل البرتقال على تعزيز عمليّة حرق الدهون. والبرتقال غنيّ أيضاً بالماء لذلك فإنّ تناوله يرطّب الجسم ويمنعه من تخزين السّوائل ومن الإنتفاخ وكسب الوزن النّاتج عن ذلك. تناول البرتقال صحّي أكثر من شرب عصيره
إنّ تناول ثمرة البرتقال يُعتبر صحيّاً أكثر من شرب عصيره؛ حيث إنّ عصير البرتقال يحتوي على كمّياتٍ أقلّ من الألياف مقارنةً بالحبّة الكاملة من هذه الفاكهة، وغالباً ما تُستهلك عصائر الفاكهة بشكلٍ مفرط، ممّا قد يساهم في زيادة الوزن ويؤثّر سلباً في صحّة عمليّة الأيض وبالتالي يحول دون خسارة الوزن. هذا ما يحعل البرتقال من أفضل الخيارات الغذائيّة لخسارة الوزن، ويمكن إدخاله ضمن النّظام الغذائيّ اليوميّ وتناوله على وجبة الفطور الصباحيّة أو العشاء المسائيّة أو حتّى كوجبةٍ خفيفةٍ عند الشّعور بالجوع. رابط الموضوع:
ميات-صحتي/كم-سعرة-حرارية-في-البرتقال-وهل-يدعم-خسارة-الوزن
نوعان رئيسيان من المركبات النباتية المضادة للأكسدة في البرتقال هما الكاروتينات والمركبات الفينولية. الفينول
تعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للمركبات الفينولية وخاصة الفلافونويدات، والتي تساهم في معظم خصائص البرتقال المضادة للأكسدة، وتشمل الهيسبيريدين، والأنثوسيانين. الكاروتينات
جميع ثمار الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة الكاروتينية، وهي المسؤولة عن لونها الغني وتشمل بيتا كريبتوزانتين وهو واحد من أكثر مضادات الأكسدة كاروتينويد وفرة في البرتقال، ويحولها جسمك إلى فيتامين أ. الليكوبين أيضًا من مضادات الأكسدة الموجود بكميات كبيرة في البرتقال
حمض الستريك
البرتقال وغيره من ثمار الحمضيات غنية بحمض الستريك والسترات، مما يساهم في مذاقها الحامض، وتشير الأبحاث إلى أن حامض الستريك والسترات من البرتقال قد يساعد في منع تكون حصوات الكلى. فوائد البرتقال الصحية
بعد معرفتك أن السعرات الحرارية في البرتقال قليله فاحرص على تناوله لجني فوائده الرائعة، فقد يفيد البرتقال صحة القلب ويساعد على منع حصى الكلى، ورغم أنه ليس غني بالحديد، إلا أنه قد تيمي أيضًا من فقر الدم عن طريق زيادة امتصاص الحديد. انتبه؛
تناول البرتقال الكامل أكثر صحة من شرب عصير البرتقال، حيث تميل عصائر الفاكهة إلى أن تكون غنية بالسكر وليس مثل الفاكهة الكاملة.
وتستند الشركة على أربع قيم استراتيجية لتهيئة مستقبل أفضل للجميع وتحسين مستوى رفاه كافة أفراد المجتمع، تتمثل بالدعم والثقافة والاستدامة والتوعية، وذلك تحقيقاً للشراكة المجتمعية في مساندة مختلف الأعمال الخيرية والإنسانية بقيادة مجموعة متنوعة من الجهود والمساعي اللافتة لتقديم المنفعة والمؤازرة المناسبة لمختلف المبادرات الاجتماعية للمؤسسات والأفراد على السواء.
مستقبل سهم بنك البلاد اعمال
وانخفض مؤشر كاك 40 الفرنسي 2. 0 في المائة وهبط مؤشر داكس الألماني 1. 9 في المائة. وتفوقت الأسهم الفرنسية على مؤشر ستوكس 600 الأوسع نطاقا خلال الأسبوعين الماضيين، على أمل إعادة انتخاب ماكرون بعدما أبقى تقدمه البسيط نسبيا في استطلاعات الرأي على منافسته مارين لوبان - التي تفضل تأميم الصناعات الرئيسة وخفض الضرائب - المستثمرين في حالة قلق. إلى ذلك، شهدت الأسهم الآسيوية أسوأ جلسة لها منذ شهر ونصف أمس، مع تنامي المخاوف من أن بكين على وشك الانضمام إلى شنغهاي في عمليات الإغلاق. وأغلق مؤشر نيكاي الياباني منخفضا ليسجل أكبر تراجع في أكثر من ستة أسابيع متتبعا خسائر وول ستريت بعد أن ألمح جيروم باول رئيس مجلس الاحتياطي الاتحادي، إلى زيادات في أسعار الفائدة في الأجل القريب. وأنهى مؤشر نيكاي الجلسة متراجعا 1. 9 في المائة مسجلا 26590. حملــــــة «أنقـــــذوا التربــــــة» - صحيفة الأيام البحرينية. 78 نقطة، في أكبر خسارة بالنسبة المئوية منذ 11 آذار (مارس). بينما هبط مؤشر توبكس الأوسع نطاقا 1. 5 في المائة عند 1876. 52 نقطة. وتراجعت بورصة وول ستريت بأكثر من 2. 5 في المائة، الجمعة، إذ نالت أخبار عن تحقيق الشركات أرباحا غير متوقعة وزيادة اليقين حول الزيادات الكبيرة في أسعار الفائدة في الأمد القريب، من معنويات المستثمرين.
تراجعت الأسواق المالية العالمية، أمس، وسط مخاوف من تشديد السياسة النقدية من قبل البنوك المركزية، في حين هبطت الأسهم الصينية بشكل حاد مع تفشي فيروس كورونا في البلاد، وقلق المستثمرين من توسيع الإغلاقات. وبحسب "رويترز"، انخفضت المؤشرات الرئيسة في وول ستريت عند الافتتاح أمس، فيما أثارت المخاوف بشأن تفشي فيروس كورونا في الصين فزع المستثمرين القلقين بالفعل، بشأن الزيادات الكبيرة المحتملة في أسعار الفائدة الأمريكية. وأثناء التعاملات، هبط مؤشر داو جونز الصناعي 79. 75 نقطة بما يعادل 0. 24 في المائة إلى 33731. 65 نقطة. وانخفض مؤشر ستاندرد آند بورز 500 بنحو 16. 44 نقطة أو 0. 38 في المائة إلى 4255. 34 نقطة، ونزل مؤشر ناسداك المجمع 90. 12 نقطة أو 0. 70 في المائة إلى 12749. مستقبل سهم بنك البلاد bank. 17 نقطة. من جهة أخرى، تراجعت الأسهم الأوروبية بأكثر من 1 في المائة أمس، بعدما طغت المخاوف بشأن التباطؤ الاقتصادي في الصين والزيادات السريعة في أسعار الفائدة الأمريكية على حالة الارتياح من جراء فوز الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون في الانتخابات. وتراجع مؤشر ستوكس 600 الأوروبي بنحو 1. 9 في المائة إلى أدنى مستوى منذ منتصف آذار (مارس).