وتُعَد هذه التمارين جزءا من كتاب "التحول العاطفي" الذي نشرته الأخصائية لإيجاد إجابات عن مشكلاتنا الحالية والسابقة، وذلك باستخدام الكتابة التعبيرية كوسيلة للتنمية الشخصية وتضميد الجراح ومساعدة الذات. وتؤكد مينديبي أن "الكتابة من داخل قلوبنا مع معرفة أن ما نكتبه لن نتقاسمه مع أي شخص يمثل سبيلا للشعور بانفراجة شعورية كما تلعب دورا علاجيا وفعالا لإيجاد حلول لمشكلاتنا أو وضع استراتيجيات للتغيير" في حياتنا. تحدث عن نفسك باختصار بالعربي. خط المراحل الحيوية:
واقترحت مينديبي رسم خط أفقي على ورقة، يكون في بدايتها تاريخ الميلاد ونهايتها اليوم الحالي، وتقسيم هذا الخط إلى مراحل ترسم حياة الشخص الذي يقوم بهذا التدريب. وذكرت الأخصائية النفسية أننا بشكل عام نتحدث عن مراحل بناء على تجاربنا، مثل مرحلة الجامعة، ومرحلة التعرض لاكتئاب ومرحلة الحب الأول وحتى بعض اللحظات الصعبة، باختصار "كل ما هو محدد في أذهاننا دائما". عندما نرسم الخط بمراحله، تدعونا الأخصائية إلى مراجعة كل من هذه النقاط بعناية والإجابة عن كل الأسئلة الثمانية التالية:
• ما المرحلة التي تتذكرها أكثر بمزيد من التفاصيل؟
• هل تذكر رائحة أو طعم؟
• ماذا كان شعورك وقتها؟ • من الأشخاص الذين كانوا مهمين في ذلك الوقت؟
• هل كنت سعيدا؟
• هل غيرت شيئا في تلك المرحلة؟
• هل امتلكت أي خبرة مهمة ساعدتك على مواجهة الحياة بقوة أكبر؟
• ماذا تشعر الآن إزاء تلك المرحلة؟
وذكرت الأخصائية أنه "عادة ما نميل إلى تمجيد الماضي واحتقار الحاضر والتفكير في أن أي وقت في الماضي كان الأفضل".
تحدث مع نفسك!
لذا تعرّف على خلفية الشخص الذي تتحدث معه ولا تستخدم مصطلحات غريبة. لا تبالغ في تسويق مهاراتك ولا تقلل من أهميتها
إن تسويق مهاراتك بطريقة مبالغ بها أمام الشخص الذي تتحدث معه هو بنفس سلبية التقليل من أهمية نفسك، فكلاهما لن يجدي نفعاً. فلا تقلل من قيمة مهاراتك ولا تفترض أن الأشخاص سيدركون مدى أهمية مؤهلاتك من الوهلة الأولى. تحدث بطريقة معتدلة ومناسبة، ولا تكرر كلماتك أو مهاراتك. ولا تحاول التحدث لفترة طويلة مع شخص غير مهتم بمحادثتك، اشكره على وقته وابحث عن شخص آخر للتحدث معه. تتميّز المقدمات المختصرة بأنها قصيرة ومباشرة، ذلك يعني أنه فور اكتسابك للمهارات الأساسية، ستتمكّن من تقديم نفسك بفعالية في كافة المواقف، أيا كان الشخص الذي تتحدث معه. ولكن تذكر بأن تصمم المقدمة بطريقة تتناسب مع اهتمامات الشخص الذي تود التحدث معه. مراحل الولادة الثلاث باختصار! - ويب طب. تعد هذه المقدمة وسيلة فعّالة لتقديم انطباع إيجابي أولي عن نفسك، ولكن تذكر بأن تحافظ على هدوئك وأن تتحدث بطريقة واثقة. أضف لمستك الشخصية لهذه المقدمة واجعلها متميزة قدر الإمكان، فذلك سيجعلك تحقق أهدافاً تتجاوز توقعاتك.
مراحل الولادة الثلاث باختصار! - ويب طب
يمكنك كتابتها إذا أردت. الآن في مرحلة التنفيذ، قم بترديد هذه التعليمات. ستجد مع التدريب أن هذه التعليمات «الذاتية» التي تحدّث بها نفسك تتخذ شكلا مختصرا. فقد أظهر البحث أن الكلمات الرمزية يمكن أن تصبح إشارات قوية. مثلا، في دراسة على نخبة من العدّائين، وجد أن العّداء يقول لنفسه كلمات معيّنة في أوقات معينة: «ادفع push» في المرحلة التي تحتاج من العدّاء زيادة سرعته، و«عقب heel» في مرحلة السرعة القصوى، و«مخلب claw» في المرحلة التي تحتاج إلى تحمّل. عندما يستخدمون هذه الكلمات، يركض العدّاؤون أسرع. تحدث مع نفسك!. عند الانتهاء من التنفيذ، فكّر في كيفية تغيير حديثك إلى ذاتك بالشكل الذي يُحسّن أداءك في المرة القادمة، بحيث ترنّ في أذنيك الكلمات المطلوب قولها لنفسك في اللحظة التي تحتاج سماعها. آني مورفي بول
* مؤلفة كتاب Origins وكتاب Brilliant: The New Science of Smart. * موقع مجلة التايم
كيف ومتى يكون التكلم مع نفسك وسيلة لزيادة تركيزك وتحسين أدائك. جميعنا نتحدث إلى أنفسنا في قرارة عقولنا، في شكل مناجاة داخلية قد تبدو عديمة الفائدة. «فما الأمر الذي لا تعرفه نفسنا عنّا حتى نحتاج لإخبارها به؟» تتساءل إحدى الدراسات الأكاديمية التي تتناول موضوع التحدث إلى النفس. لكن هذه الدراسة وغيرها تمضي لتُظهر أنّ توجيه رسائل ذهنية إلى أنفسنا يساعدنا على التعلّم والأداء بأفضل شكل ممكن. سأقدّم هنا أهم أنماط التكلم مع النفس التي حددها الباحثون، حتى تعرفوا ما عليكم قوله لأنفسكم في المرة القادمة حينما تتحدثون إليها. لا يقتصر التحدث إلى النفس على رسائل تحفيزية مثل «يمكنك فعلها» أو «لم يبق إلا القليل»، على الرغم من أهمية هذه الرسائل في بعث البهجة داخلنا. فقد أظهرت عدة دراسات نشرت في مجلة «وجهات نظر في علم النفس»، أن هناك نوعا آخر من الرسائل الذهنية أكثر فائدة يسمى «التوجيه خلال التحدث إلى النفس». يكون هذا في شكل تعليقات متتابعة ننشغل بها عند قيامنا بمهمة صعبة، خاصة تلك التي نقوم بها للمرة الأولى. تذكّر مثلاً بداية تعلمك قيادة السيارة، لا بد أنك كنت تُحدّث نفسك بشيء من هذا القبيل «الرجل على دوّاسة الوقود، واليدين على المقود، خفف السرعة عند المنعطف، الآن نعطي إشارة الانعطاف».
الأسئلة يحاول الرجل دائماً معرفة الكثير من التفاصيل عن حياة المرأة التي يحبها، فهو يسأل دائماً عن اختياراتها المفضلة في كل شيء، في الألوان، في الطعام، في الهوايات، يحاول أن يعرف الكثير عن أصدقائها، وطريقة التفكير التي تتبعها، لذلك فحين يسأل الرجل كثيراً فهذه علامة من علامات حبه لك. لغة العين لا شيء يفضح الحب سوى العينين، فهي دائماً ترسل الرسائل للطرف الآخر محاولة لفت نظره، أن تقول له أنا هنا أتتبعك لأنني أحبك، والرجل حين يحب إمرأة، فإن عينه تفصح عن ذلك، إنه يحاول النظر في عينيها دون أن يحول نظره عنه، ويعتبر ذلك رسالة خفية بالحب وفيها ينتظر من حبيبته الإجابة بالقبول أو الرفض بلغة العينين أيضاً، فلغة العين هي تصريح بالحب لكن دون التورط في إحراج نفسه أمام من يحبها، هو يتابعها في كل مكان، يتابع حركاتها وإشاراتها، لذا تظل لغة العين هي أقوى علامة تستطيعين بها معرفة حب الرجل لك. إعطاء الأولوية لك في حياته حين يرتب الرجل أولويات حياته فيجعلك في المقدمة فهو يحبك إذاً، حين تأتي في المرتبة الأولى قبل الأصدقاء، حين تصبحي أول خيار يتوجه إليه بعد العمل فهو يحبك، حين يتنازل عن جزء من راحته ووقته من أجلك إذا فهذه علامة من علامات حبه لك.
علامات حب الرجل الملتزم
ينظر الرجل إلى المرأة بإعجاب لوقت طويل، ويحاول إيجاد قواسم مشتركة بينه وبين حبيبته حتى يمكنهم أن يتحدثوا فترة أطول من الوقت. ينظر لها بشكل حنون وكله ود وحب. الانتباه وذلك يتم معرفته إذا كان الرجل يتحدث مع المرأة وهو مفتوح اليدين والذراعين. علامات حب الرجل للمراءة. يرفع الرجل حواجبه إذا تحدثت له حبيبته، وتبقى عيناه مفتوحة وواسعة ويضحك بشكل عفوي من فرط سعادته. يزداد تنفسه عن المعتاد ويكون بشكل عميق ويظهر ذلك في حركة القفص الصدري التي تكون أسرع من العادي. يأخذ الرجل بعض من صفات حبيبته ويصبح يقلدها دون وعي منه، مثل أنه يطلب الأكل الذي تفضله، أو يقوم بعمل بعض الحركات التي تميزها. أمور عليك فعلها لتعزيز حب الرجل لك
المرأة إذا لاحظت أي من علامات الحب الجسدية عند الرجل وكانت تبادله الحب أو الإعجاب يجب عليها الاهتمام ببعض الأمور التي تزيد هذا الحب وتعزز مكانها لدى الشريك مثل ما يلي:
التعامل بصدق دون جذب أو نفاق لأن ذلك يثير إعجاب الرجل ويرفع من قدر محبوبته لديه وهذا من أكثر الأمور التي تحافظ على استقرار العلاقات. التلقائية والبساطة في التعامل حيث يفضل الرجل المرأة التي يكون لها محيط اجتماعي كبير ويحبها الكثيرين بسبب مرونتها في التعامل والتلقائية دون أي مجاملات لا داعي لها.
علامات الحب عند الرجل في علم النفس متعددة ومن خلالها تستطيع المرأة معرفة ما إذا كان يحبها أم لا، حيث أن هذه العلامات تكون واضحة بشكل كبير ولا تحتاج إلى جهد لكشفها فالشخص عندما يحب دائمًا ما تفضحه مشاعره وتصرفاته، ولكون هذا الأمر يمثل أهمية سوف نسلط عليه الضوء من خلال موقع المرجع ، كما سوف يتم ذكر كافة التفاصيل التي تبين هيام الرجل وعشقه لمحبوبته. علامات الحب عند الرجل في علم النفس
هناك عدد كبير من علامات الحب عند الرجل في علم النفس، حيث أنها تؤكد على دخوله في علاقة جديدة أو عشقه للطرف الآخر، ومن ضمن هذه العلامات ما يلي:
الاهتمام والدعم للطرف الآخر
فقد أقر علم النفس أن الرجل عندما يحب فإنه يظهر الاهتمام الكبير والدعم للطرف الآخر، ويظهر ذلك في بعض التصرفات مثل:
تقديم المساعدة للطرف الآخر ودعمه: لاسيما إذا كان يمر بموقف عصيب ويحتاج فعليًا إلى هذا الأمر. جعل رغبات الطرف الآخر واحتياجاته في المقام الأول: وتفضيله على الذات، كما قد يقدم المساعدات دون الطلب. أبرز علامات حب الرجل لزوجته | مجلة سيدتي. الاهتمام الكبير بمشاعر الطرف الآخر: حيث أن الرجل يبذل الكثير من الجهد من أجل رسم الابتسامة على وجه محبوبته، كما ينزعج كثيرًا عندما يراها حزينة ويسعى من أجل إسعادها بالطرق التي تفضلها.