مارسي الرياضه بعد الولاده
مارسي الرياضة بعد الولادة
يُمكن للمرأة معاودة الرياضة بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الولادة، بشرط أن يوافق طبيب أمراض النساء والقابلة على ذلك. وحذّر إنغو فروبوزه الخبير لدى المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية في مدينة كولونيا قائلاً: "يتعين على المرأة عدم المبالغة في ممارسة الرياضة بعد فترة قصيرة من الولادة. كما يُمكن أن تكون ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة خطوة أولية صحية للبدء في ذلك"، مؤكداً على ضرورة إعطاء الجسم مهلة زمنية، كي يتعافى من مرحلة الحمل والولادة. وعن كيفية البدء في ممارسة الرياضة، يقول الخبير الألماني: "في البداية، ينبغي عدم ممارسة الرياضة بأقصى مجهود. يكفي البدء بممارسة تمارين الإطالة البسيطة لمنطقة البطن والظهر لمدة عشر دقائق كل يومين"؛ مشيراً إلى أنّ الشعور بألم خفيف في العضلات يعني أن شدة التحميل صحيحة. متى تحمل القطة بعد الولادة - Eqrae. وأشار البوفيسور الألماني إلى أنّ ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتس تتناسب بشكل خاص مع عملية إعادة منطقة قاع الحوض التي تم التحميل عليها بشكل كبير أثناء فترة الحمل، إلى وضعها الطبيعي من جديد ولكي يتم الوقاية أيضاً من حدوث أي مشاكل على المدى الطويل.
- متى تحمل القطة بعد الولادة - Eqrae
- Sohati - متى ابدأ بالرياضة بعد الولادة
- كيفية تبييض المناطق الحساسة عبر 7 طرق طبيعية
- طريقة تبييض المناطق الحساسة - مقال
- اسهل طريقة في تفتيح المناطق الحساسة | المرسال
متى تحمل القطة بعد الولادة - Eqrae
والهدف الأهم من الرياضة يكون تعزيز شعور الأم بالراحة واستعادة نشاطها وحيويتها وصحتها. ضرر الرياضة المكثفة
العودة إلى ممارسة الرياضة بشكلٍ مكثف بعد الولادة ترفع خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل سلس البول ومشاكل قاع الحوض بالإضافة إلى مشاكل العضلات. من هنا، لا بدّ من الحذر والانتباه والعودة التدريجية إلى الرياضة بعد الولادة، والبدء بالمشي وتمارين تقوية قاع الحوض وتمارين أخرى يصفها الطبيب مع التزام الوتيرة التي يوصي بها للقيام بالتمارين. متى يمكن العودة إلى الرياضة؟
يكون الجسم حساساً بعد الولادة ممّا يتطلب الانتظار لفترة معيّنة قبل العودة مجدداً إلى النشاط البدني. ويُنصح عادةً باستشارة الطبيب بشأن المدة الموصى بها والتي غالباً ما تتراوح بين 6 إلى 8 أسابيع. Sohati - متى ابدأ بالرياضة بعد الولادة. وقبل هذه الفترة، ينبغي على الأم تجنب القيام بأي مجهود والحرص على الراحة والاسترخاء لمساعدة الجسم على التعافي السريع. الأهم أن تسير الأمور ببطء بعد الولادة وعدم التسرّع للعودة إلى الحياة الطبيعية التي كانت الأم تتبعها قبل ذلك، بل إن العودة التدريجية ضرورية سواء في ما خصّ التمارين الرياضية أو حتى الروتين اليومي المعتاد، حفاظاً على الصحة الجسدية والنفسية أيضاً.
Sohati - متى ابدأ بالرياضة بعد الولادة
لذلك في حال اعتمدت الأم على الولادة الطبيعية ، فإن الدورة تتوقف طيلة مدة الرضاعة الطبيعية وتأتي الدورة الأولى بعد توقف الأم عن الرضاعة. وفي حال كانت الأم تعتمد على الرضاعة الطبيعية والاصطناعية معا أو فقط على الرضاعة الاصطناعية فمن الطبيعية أن تعود الدورة بعد خمسة أسابيع من الولادة. متى تنتظم الدورة بعد الولادة ؟ من الطبيعي أن يستغرق جسم المرأة وقتا طويلا و قد يصل حد البضعة أشهر لكي يتعافى من عمليتي الحمل والولادة، لهذا يمكن أن تأتي دورة ما بعد الولادة وهذا كما ذكرنا تعتمد على حالة الرضاعة وبعدها قد تستمر الدورة بشكل غير منتظم حتى بضعة أشهر. و تعتبر الدورة الغير منتظمة أكثر شيوعا عند النساء اللواتي يعتمدن الرضاعة الطبيعية، إذ أن هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الاباضة والتلقيح مما تعمل على عدم انتظام الدورة. طبيعة الدورة ما بعد الولادة
إن طبيعة الدورة ما بعد الولادة تختلف عن الدورة ما قبل الولادة، وهذا بسبب إعادة بطانة الرحم بناء ذاتها ويأتي الاختلاف على عدة نقاط، ويسبقه إفرازات مهبلية مستمرة حتى يتخلص الرحم من بطانته وبقايا الحمل بالكامل. وقد تظهر الإفرازات المهبلية ممزوجة بالدم، وتستمر حد ستة أسابيع.
الخيوط الغير قابلة للتحلل: تختلف فترة كل امرأة ، ولكن بشكل عام ، لن تتجاوز شهرًا واحدًا.
ينضح برائحة. استخدمي الكريم لإزالة الشعر من المنطقة. ارتدِ ملابس داخلية صغيرة. ارتدِ ملابس داخلية غير قطنية. النظافة الشخصية مهملة في هذا المجال. مرض جلدي. احتكاك بين الفخذين. طريقة تبييض المناطق الحساسة - مقال. استخدم موس لإزالة الشعر. طرق حماية المناطق الحساسة من الاسمرار
قد يكون منع التحول إلى اللون البني في هذه المنطقة أمرًا صعبًا ، ولكن يمكننا اتخاذ الخطوات التالية لتقليل احتمالية التحول إلى اللون البني:
من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة ، يكون للجسم وزنًا كافيًا لمنع الاحتكاك. نظف المناطق الهشة بشكل متكرر. ارتدِ ملابس داخلية قطنية مريحة. لا تحك أو تحك المنطقة. كما ننصحك بقراءة المقال التالي: أفضل كريم مقشر في الصيدلية وكيفية استخدامه وأهميته. في نهاية هذا المقال تعلمنا بعض الوصفات العائلية الطبيعية معًا ، واستخدمنا مواد بسيطة ورخيصة لتبييض المناطق الحساسة لدى الرجال ، والأسباب الأساسية للتسمير في هذا المجال ، وتوصلنا إلى استنتاج. كيفية حماية المنطقة من الاسمرار وكيفية تجنبها.
كيفية تبييض المناطق الحساسة عبر 7 طرق طبيعية
ذات صلة كيفية تبييض المناطق الحساسة وصفات طبيعية لتفتيح المناطق الحساسة
أفضل العلاجات الطبية لتبييض المناطق الحساسة
يحتوي الأسبرين على العديد من الخصائص الطبية التي تساعد على تفتيح المناطق الحساسة، كما أنّه يساعد على التخلص من الالتهابات، وذلك عن طريق طحن ثلاث حبات من الأسبرين وإضافة القليل من الماء الى المسحوق، ثمّ وضعه على المنطقة الداكنه وتركه حتّى يجف، ثمّ غسل المنطقة بالماء. [١]
أفضل الطرق الطبيعية لتبييض المناطق الحساسة
الألوفيرا
يحتوي جل الألوفيرا على العديد من الخصائص التي تساعد على التخلص من البقع الداكنة وإصلاح خلايا الجلد، ويحضر من خلال استخراج جل الألوفيرا من النّبتة ووضعه مباشرة على المناطق الداكنة، ثمّ تركه لمدّة 20 دقيقة وغسل المنطقة بالماء، ويمكن تكرار هذه العملية بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج. [٢]
البابايا
تُعدّ ثمرة البابايا من المواد الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة والتخلّص من البقع الداكنة في الجسم، كما يمكن أيضاً استخدام صابون البابايا الطبيعية وغسل المنطقة بها باستمرار، وتُحضّر من خلال مزج حبّة من ثمار البابايا الناضجة ووضعها على المنطقة لمدّة 30 دقيقة ثمّ غسلها بالماء، وستبدأ النتيجة بالظهور بعد أسبوعين من استخدام البابايا.
طريقة تبييض المناطق الحساسة - مقال
[٣]
البطاطا
تُعدّ البطاطا من العلاجات الطبيعية الرائعة التي تقضي على جميع مشاكل البشرة بما في ذلك التخلص من البقع الداكنة في الجسم، وتُحضّر من خلال تقطيع شرائح رقيقة من البطاطا وفرك المنطقة الداكنة بها، ثمّ ترك الخليط حتّى يجف على المنطقة ثمّ غسله بالماء. [١]
عصير الليمون
يحتوي الليمون على العديد من المغذيات والفيتامينات التي تساعد على التخلص من البشرة الداكنة وخلايا الجلد الميتة، كما أنّه يُعدّ من أكثر أنواع الفاكهة صحة وفائدة للجسم، ويحضر من خلال وضع بعض القطرات من عصير الليمون على المنطقة الداكنة مع التدليك لمدّة 15-20 دقيقة، ثمّ غسل المنطقة بالماء، وتجنُّب تطبيق عصير الليمون إذا كان هناك أي جروح أو طفح جلدي؛ لأنّه سيسبب تهيج للمنطقة. طريقه تبييض المناطق الحساسه طبيعيا. [١]
الخيار
يحتوي الخيار على العديد من الخصائص مثل فيتامين أ الذي يساعد على تفتيح المناطق الداكنة من خلال التحكم في إنتاج الميلانين في الجلد، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يحافظ على البشرة نضرة ورطبة، ويُحضر من خلال: [٢]
الطريقة:
خلط نصف ثمرة من الخيار؛ لاستخراج العصير منها. وضع العصير على المنطقة الداكنة، وتركه لمدّة 10-15 دقيقة ثمّ غسله بالماء البارد.
اسهل طريقة في تفتيح المناطق الحساسة | المرسال
وصفة زيت السمسم وزيت الزيتون لتفتيح المناطق الحساسة
اخلطي ملعقة واحد من زيت السمسم مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقتين من الكركم المطحون، ومن ثم وزعي الخليط على المناطق الحساسة لمدة 20 دقيقة، ومن بعدها اشطفي المنطقة بحذر بالماء الفاتر. للحصول على نتيجة مُرضية؛ استعملي هذه الطريقة مرتين يومياً لمدة أسبوعين. وصفة الليمون وبودرة الحمص لتفتيح المنطقة الحساسة
اخلطي ملعقتين من عصير الليمون مع ملعقتين من بودرة الحمص، ومن ثم وزعيها على المنطقة المراد تفتيحها، واتركيها لمدة 30 دقيقة، ومن بعدها ادهني جِل الصبار على المنطقة واتركيه ليجف. للحصول على نتائج جيدة، قومي بتطبيق هذه الوصفة يومياً لمدة شهر واحد، والنتيجة سوف تكون أكثر من رائعة. وصفة البابايا لتفتيح المنطقة الحساسة
Caption
يمكنكِ استخدام صابونة البابايا بشكل يومي، أو هرس نصف حبة من البابايا الناضجة، وتوزيعها على المنطقة المراد تفتيحها، واتركيها لمدة 30 دقيقة، ومن بعدها ادهني جِل الصبار على المنطقة واتركيه ليجف. اسهل طريقة في تفتيح المناطق الحساسة | المرسال. للحصول على نتائج جيدة، قومي بتطبيق هذه الوصفة. وصفة الشوفان والحليب لتبييض المنطقة الحساسة
للحصول على منطقة حساسة فاتحة وناعمة، كل ما تحتاجينه هو خلط ملعقتين من بودرة الشوفان مع ملعقتين من الحليب، ومن ثم وزعي الخليط على المنطقة المراد تفتيحها، واتركيه لمدة 30 دقيقة، ومن بعدها ادهني جِل الصبار على المنطقة واتركيه ليجف.
طرق تفتيح البشره وتنعيم المناطق الحساسه |بديل التقشير البارد - YouTube