يمكن للنظام الغذائي ان يحدث فرقاً كبيراً على صعيد خسارة الوزن. اضافة الى ذلك عندما يتعلق الامر بالوقاية من مرض السكري فإن للنظام الغذائي الكلمة الفصل في هذا الموضوع. يحافظ المزيج الصحيح من الأطعمة على نسبة الأنسولين المعتدلة، بالمقابل فإن مقاومة الانسولين التي تبدأ مع اكتساب وزن زائد تؤثر بشكل سلبي على توازن هذا الانسولين في الجسم. فما هو رجيم مقاومة الأنسولين ما هو وكيف يمكن خسارة الوزن؟ ما هو رجيم مقاومة الانسولين؟ يُنتج الانسولين عادة عن طريق البنكرياس، عند تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يتم تقسيمها الى جلوكوز في الدم، الوظيفة الطبيعية لهرمون الأنسولين هي نقل الجلوكوز من الدم إلى الكبد وخلايا العضلات. ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟ | سوبر ماما. تقاوم العضلات والكبد عمل الانسولين عند الاشخاص الذين تم تشخيصهم على انهم مصابين بمرض مقاومة الانسولين. يُعتمد رجيم مقاومة الانسولين للاشخاص الذين تم تشخيصهم على ان لديهم استعداد لمقاومة الانسولين في جسمهم، خصوصاً اذا كانوا يعانون من زيادة في الوزن. وقد يؤدي مقاومة الانسولين الى احتمال الاصابة بمرض السكري النوع الثاني. لا يتضمن نظام مقاومة الانسولين انواع اطعمة خاصة، انما يفرض التخلي عن بعض انواع الاطعمة التي تؤدي الى اكتساب الوزن.
- مقاومة الانسولين – Creative Health Educator
- ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟ | سوبر ماما
- فلم القيصر الاسود قصه عشق
مقاومة الانسولين – Creative Health Educator
الإنسولين هو الهرمون الذي يفرزه الجسم ليقوم بحرق الجلوكوز ليبقى مستوى السكر بالدم منضبطاً. وتحدث مقاومة الإنسولين من قبل خلايا الجسم عندما تقاوم عمل الإنسولين وتجعل عملية امتصاصه للسكر وحرقه صعبة. وتؤدي هذه المشكلة إلى نقص إمدادات السكر، وتراكم الدهون ويؤثر ذلك على وظائف كثير من الأعضاء مثل الكبد، ويسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة عدم حرقه، أي مرض السكري. تجنّب المشروبات السكرية، ومشروبات الصودا وخاصة "الدايت" نصائح التغذية. اتباع نظام غذائي صحي مثل نظام البحر المتوسط الذي يعتمد على زيت الزيتون والمكسرات والأسماك، واكل الدواجن ومنتجات الألبان باعتدال يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمشكلة مقاومة الأنسولين. الأطعمة التالية تزيد حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي تفادي مشكلة مقاومة الإنسولين: الخضروات غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل، إلى جانب أكل البطاطا الحلوة. مقاومة الانسولين – Creative Health Educator. * الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والحبوب الكاملة (الأرز البني، والخبز الأسمر). * أكل المكسرات، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون. * شرب الماء كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المحلاّة. * عدم تحلية الشاي والقهوة. تجنّب هذه الأطعمة: المشروبات السكرية، ومشروبات الصودا وخاصة "الدايت".
ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟ | سوبر ماما
• اللحوم المصنعة، كالمقانق والسجق والمورتديلا، "مستبعدة"، بدورها، من النظام الغذائي. وبالمقابل، تنصح الاختصاصية باستبدال بها، اللحوم البيضاء الخالية من الدهون، وتحديداً الأسماك وسفاين الدجاج
• الدهون المشبّعة، كالسمن الحيواني والزبدة وحتى السمن النباتي، يحظر تناولها من قبل المصابات، مع استبدال بها الزيوت الصحية، كزيت الزيتون وزيت الكانولا والمكسّرات النيئة. • المشروبات الغازية، كونها عالية بالسكّريات. تابعوا المزيد: ألف باء رجيم الطعام النيء
على المصابات أن يركزن على تناول المأكولات العالية في محتواها من الألياف في وجباتهن، كون الألياف تبطئ عمليّة امتصاص الغلوكوز، ممّا يقلّل من إفراز مادة الإنسولين، الأمر الذي يساعدهن في خسارة الوزن، بالاضافة إلى تحقيق الشبع لوقت أطول. ومن أبرز المأكولات التي تحتاج إليها النساء: الخضروات والفواكه والبقوليات واللحوم البيضاء. إلى ذلك، لكيفية توزيع النساء المصابات حصص النشويات خلال وجبات اليوم دور هام في السيطرة على المرض. وفي الآتي، أنموذج موضح: للمرأة التي تحتاج إلى 1200 سعرة حراريّة خلال اليوم، فإن حصتها من النشويات الكاملة (غير المكرّرة) تبلغ من 45٪ من مجموع السعرات وصولاً إلى 65٪ منها.
[٢] وعمومًا، يعدّ إجراء اختبارات مستوى السكر والدهون ضروريًّا بعد تجاوز الأربعين عامًا، ويمكن أيضًا البدء بذلك في وقتٍ مبكر عند وجود تاريخ عائلي سابق أو عند ظهور أعراض مقاومة الإنسولين، أو غيرها من عوامل خطورة الإصابة بالسكري. وللكشف عن الإصابة بمقاومة الإنسولين في الجسم يمكن مراجعة الطبيب الذي يوصي بإجراء إحدى الفحوصات التالية: [٢]
قياس متوسط نسبة السكر في الدّم خلال الثلاث أشهر السابقة، بواسطة فحص A1C. قياس نسبة سكر الغلوكوز بالدّم بعد صيام (عدم الأكل والشرب) على الأقل 8 ساعات. اختبار تحمل الغلوكوز (Glucose Tolerance test)من خلال إعطاء المريض كمية محددة من الغلوكوز لشربها، يليها قياس نسبة السكر في الدّم بعد مضيّ ساعتين.
وليس خافياً أن الرئيس بوتين وإدارته يريان أن انحياز أوكرانيا للغرب، أو دخولها الاتحاد الأوروبي، أو انتسابها إلى عضوية التحالف في شمال الأطلسي- حلف الناتو (NATO) ستجعل كامل التحالف محاصراً لروسيا في مناطق عدة مثل جمهوريات البلطيق، وبولندا، والآن أوكرانيا. هذا عدا عن ألمانيا (بعد توحد ألمانيا ثانية عام 1990، وتركيا العضو القوي في حلف الناتو). وتاريخياً، كان البلدان قريبين من بعضهما بعضا، وهنالك جالية روسية تعيش في أوكرانيا، خصوصا في المنطقة الشرقية القريبة من شبه جزيرة القرم. ولعل من الطريف أن نتذكّر الكاتب ليو تولستوي، كاتب وفيلسوف ديني روسي. من أشهر رواياته الحرب والسلام (1865 - 1869)، الذي تنازل عن ممتلكاته في أوكرانيا للمزارعين، ما دفع أبناءه وزوجته للحجْر عليه كشخص مجنون فاقد الأهلية، وهو الذي جَسّد شخصية نفسه في قصة "آنا كارينينا"، والتي كان أحد أبطالها كونستانتين ليفين، المزارع الذي يعمل في أوكرانيا. وكذلك، تعتمد روسيا المنتجة للحبوب كثيراً في صناعة الفودكا على القمح المستورد من أوكرانيا. المدن - رحلة إلى كييف. وقس على ذلك. وهنالك بالطبع المفاعلات النووية، خصوصا تشيرنوبل الذي اشتهر عام 1986، عندما حصل تسرّب إشعاعي منه، يقول بعض العلماء إن القاطنين بالقرب منه ما يزالون يعانون من آثاره.
فلم القيصر الاسود قصه عشق
حين أبصر عالم الآثار الألماني إرنست هرتسفلد مدينة سامراء بفخامتها وبهائها تذكر برلين. وعن قصر الخليفة في سامراء كتب هرتسفلد في عام 1914 أن "المساحة التي بُني عليها القصر تماثل تقريباً منطقة وسط برلين التي يحدها شارع "لايبتسغَر شتراسه" في الجنوب وبوابة براندنبورغ في الغرب ونهر شبريه شمالاً وشرقاً. كانت مساحة مقر الخليفة تبلغ آنذاك 125 هكتاراً، وكان القصر يمثل قلب سامراء – تلك المدينة الرائعة التي اتخذها الخلفاء العباسيون مقراً لهم. لا بد من أن منظر المدينة في القرن التاسع كان يخلب بصر مَن يأتي من الصحراء ثم يطالع ملامح تلك المدينة التي كانت لفترة قصيرة عاصمة الدولة العباسية. كانت سامراء "مركز العالم" مثلما يصفها عنوان المعرض الخاص الذي يقام في متحف الفن الإسلامي في برلين: شيد الخلفاء الذين استقروا في سامراء قصوراً وحمامات وقاعات ملكية وحدائق، بل وحتى ملاعب وساحات لسباق الخيل. أما الجامع الكبير بمئذنته اللولبية الشهيرة (المعروفة باسم "الملوية") فقد كان يتسع لمئة ألف مصلٍ. فلم القيصر الاسود قصه عشق. يعني اسم مدينة سامراء "سُرَّ مَن رأى". وكان العباسيون – وهي الأسرة الثانية التي حكمت المملكة الإسلامية العظمى - قد نقلوا مركز حكمهم من دمشق إلى بغداد.
ويقول المصور في ملاحظة ختامية: "لم أستطع أن أصور في سامراء إلا في ظروف صعبة، إذ أن الإجراءات الأمنية حوّلت المدينة إلى ما يشبه الثكنة العسكرية". يانيس هاغمان ترجمة: صفية مسعود تحرير: علي المخلافي حقوق النشر: قنطرة 2013
يُقام معرض "سامراء – مركز العالم" في متحف الفن الإسلامي في برلين، ويستمر حتى السادس والعشرين من مايو / أيار 2013.