رجيم لخسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة! - YouTube
- كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ | مجلة سيدتي
- خليل الرواف - ويكيبيديا
- تعرفوا على أول ممثل عربي دخل هوليوود.. ليس عمر الشريف
كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ | مجلة سيدتي
يشكّل إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، تحدياً جديّاً لكثير ممن يحرصون على الظهور بقوام رشيق وإطلالة ساحرة، لاسيما في المناسبات الهامة.. كيف أنحّف 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم؟ أحد الأسئلة الكثيرة التي تتردّد في هذا الشأن.. الإجابة في السطور الآتية: كيف أنحّف 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم؟ كيف أنحف10 كيلوغرام في أسبوع يعدّ اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية أمراً سهلاً؛ أيضاً يمكننا أن نفقده مرة أخرى.. ولكن، إجراء تغييرات صغيرة في عاداتنا اليومية، يُعتبر خياراً أفضل من الاعتماد على الأنظمة الغذائية الصارمة شديدة التقيُّد، ولعلّ أهمها: 1. لا تعتمدي على قوة الإرادة اتبعي مبدأ بعيد عن الأنظار، بعيد عن العقل.. إذا كانت هناك أطعمة يصعب الحد منها؛ فلا تضعيها في المخزن أو الثلاجة أو السيارة أو المكتب أو حقيبة اليد، اشترِي أجزاء صغيرة من الأطعمة؛ بدلاً من العبوات ذات الحجم العائلي، وتذكري أن تقومي بالتسوّق من البقالة بعد تناول الطعام 2. تجنبّي المنتجات الغنية بالكربوهيدرات تجنّبي شراء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل: المعكرونة والأرز والبطاطس والخبز والكعك والحلوى والمشروبات الغازية والعصائر 3. كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ | مجلة سيدتي. حافظي على البساطة التنوّع يحفّز الحواس.. على الرغم من أننا قد نأخذ أجزاء صغيرة فقط من كل طبق؛ فإننا في نهاية المطاف نأكل المزيد، أما إذا كنتِ تأكلين شيئاً واحداً فقط؛ فسوف تأكلين أقل لأنك ستشعرين بالملل منه بشكل أسرع.
تناولي الطعام بانتظام
يساعد تناول الطعام بانتظام، سواء ثلاث وجبات في اليوم، أو مع إضافة وجبات خفيفة منتظمة، على تجنّب الإفراط في تناول الطعام. 9. حرق السعرات الحرارية
كلما زاد عدد الأنشطة الصغيرة (صعود الدرج، المشي.. ) التي تقومين بها كل يوم، ستحرقين المزيد من الطاقة. 10. تناولي المزيد من البروتين والدهون الصحية
ستجعلك مصادر الطاقة هذه ممتلئة لفترة أطول، ويقل احتمال تناولك وجبة دسمة. قد يهمك ايضا
6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى تعرف عليها
"الحلبة" تقي مِن الأمراض وتُعالج مشاكل الجهاز الهضمي
المصدر: كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟
عمل نواف على مخاطبة السفارة السعودية بأربعة خطابات لطلب معلومات عن والده لكنه لم يتلقَ أي إجابة. وكانت والدة نواف قد قالت إنها خافت أن يأخذ خليل ابنه فعمدت إلى تغيير اسمه، خصوصاً أن اسمه مستغرب في الولايات المتحدة ليتم تغييره إلى كلايف. وتمكن ـخليل الرواف، ن خوض تجربة في هوليوود، ليكن أول عربي يشارك في التمثيل بهوليوود ليسبق عمر الشريف واللبناني جورج نادر، وكان اختياره لإجادته اللغة الإنجليزية، وكانت مشاركة الرواف مع الممثل الشهير جون واين في فيلم "كنت مراسلا حربيا"، وكان دوره في الفيلم حارسا بدويا لشيخ قبيلة في صحراء العراق.
خليل الرواف - ويكيبيديا
الأب والابن
عندما اتصل عثمان بمنزل نواف"كلايف" ردت عليه ابنته قال لها: أنا ابن عمه.. ونادت أمها.. فقالت لها: ليس لأبيك عم حتى يكون له ابن عم.. لكن نواف رد على الهاتف وسمع صوت أبيه، احس أن أبيه قد شرق بدمعه وتهدج صوته وتغير، قال نواف: كنت أقلب أوراق أبي ووجدت شهادة ميلادي وقد تغير اسمي من نواف إلى كلايف.. فسألت والدتي، فقالت نعم أبوشادي ليس والدك.. والدك طلقني وذهب إلى السعودية، وكانت والدتي قد تزوجت من شخص بريطاني وانتقلنا لبريطانيا. ثم عدنا لأمريكا واشتركت في حرب فيتنام، سألت والدتي بعفوية عن والدي فقالت: اطلب من السفارة السعودية معلومات عنه.. خليل الرواف - ويكيبيديا. فكتبت للسفارة 4 خطابات ولم أحظى بأي رد. تقول كونستانس ويلمان والدة نواف: كان والدي محاميًا شهيرًا في نيويورك ويشجعنا على البحث والدارسة، وبعد عودتي من أوروبا قابلت الدكتور خير الله، والذي نصحني بتعلم اللغة العربية، وأن التحق بأحد مدارس الرواف، وهو ما تم فعلًا وكان يقوم بتعلمي، وأحب كل منا الآخر وتزوجنا ورزقنا بطفل. وحدثت خلافات بيننا، وبدأت تظهر منه آراء جديدة عن المرأة وعملها، حتى اعترض على فستان كنت ارتديه في مناسبة اجتماعية، كما أنه لم يخبرني بزوجته الأولى.
تعرفوا على أول ممثل عربي دخل هوليوود.. ليس عمر الشريف
جميع الحقوق محفوظة تم بواسطة Quintype
وبسبب الخلاف بيننا أن بدأت تظهر منه أراء جديدة عن المرأة وعلمها وبدأ يسأل عني حتى أعترض على فستان كنت أمع لبسه في مناسبة أجتماعية.. كما أنه لم يخبرني بزوجته الأولى. حصلت على حكم المحكمة على حضانة أبني وهي آخر مرة رأيته ورآني فيها وقد ذرف كل منا دمعة.. ولم يكن نواف موجودا ليودعه فقد علمت أن خليل يخطط لاخذه معه للسعودية. وقمت بتغير اسمه من نواف إلى كلايف عندما كان عمره ثلاث سنوات.. لان أسئلة الناس حول الاسم تضايقني وكلايف اسم جدي وتعرفت على أبو شادي عندما أتى لمكتبنا التجاري يطلب عملا فقد أساعد خليل في أعماله التجارية. لم يقل أحد لنواف عن أباه الحقيقي لا أنا ولا أبو شادي أو أبنائه من زوجته الأولى. عندما أخبرني كلايف أنه وجد أباه الحقيقي وتحدث معي خليل بالهاتف.. قلت له خليل إنني لا أصدق هذا أنا سعيدة أن أسمع صوتك مرة اخرى فقال وأنا سعيد كذلك.. لقد كبرت عمري الآن 95 سنة.. فقلت لا أصدق صوتك لا يزال شابا.. فقال مضت سنين كثيرة أود أن نلتقي لكنني أخشى ألا تردين ذلك.. فقلت إنني لا أكاد أنتظر حتى نتقابل. وتوفي خليل الرواف عام 2000. [1] [2] [3] [4] [5]
مراجع [ عدل]
^ "تزوج بأمريكيتين وشارك في "هوليوود".. تعرف على قصة السعودي خليل الرواف!