اسباب الصداع التوتري
يحصل الصداع التوتري بسبب تقلصات العضلات في الرأس والرقبة، وتحصل هذه الانقباضات بسبب مجموعة متنوعة من الأطعمة، والأنشطة، والضغوطات. [2]
يصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر بعد التحديق في شاشة الهاتف أو الكمبيوتر لفترة طويلة، أو بعد القيادة لفترات طويلة، وقد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى حدوث صداع التوتر. من المسببات الأخرى لصداع التوتر ما يلي:
إجهاد العين. جفاف العيون. الإعياء. التدخين. التهاب الجيوب الأنفية. البرد أو الانفلونزا. الكافيين. الضغط العاطفي. الجلوس الخاطئ. انخفاض كمية الماء، أو الجفاف. تعرف على الصداع التوتري - ويب طب. قلة النوم. ترك الوجبات. طرق علاج الصداع التوتري
يمكن معالجة صداع التوتر في البداية عن طريق شرب الماء؛ لأنّه قد يكون بسبب الجفاف، ويمكن الحصول على قسط صغير من النوم أو الراحة؛ لأنّ قلة النوم تؤدي لصداع التوتر، أو تناول وجبة خفيفة، وإذا لم تنفع هذه الاستراتيجيات يمكن القيام بما يأتي: [2] [3]
مضادات الاكتئاب: لأنّها تضبط مستويات السيروتونين في العقل، وتخفّف من التوتر. إدارة الإجهاد: للتعامل مع التوتر وكيفية تخفيف التوتر. الارتجاع البيولوجي: لتعليم المصاب طرق إدارة الألم والتوتر.
تعرف على الصداع التوتري - ويب طب
وقد يخلط كثيرون بين الصداع التوتري والصداع النصفي، لكن الثاني يكون الألم فيه على شكل خفقان على أحد أو كلا الجانبين من الرأس، وقد يكون مصحوبا بالقيء والغثيان. العلاج من الأفضل علاج الصداع التوتري منذ بداية الشعور بالألم لمنع تفاقمه، ومن الممكن اتباع تكتيكات بسيطة لمعالجته، من بينها الاسترخاء أو أخذ حمام ساخن أو وضع قطع من الثلج على أماكن الألم. أعراض صداع التوتر - موضوع. وينصح أخصائيون باللجوء في بعض الحالات إلى العلاج بالإبر، عن طريق استخدام إبر في مناطق معينة بالجسم، وتحت إشراف طبي. كذلك يمكن أن تخفف بعض الأدوية صداع التوتر، مثل مضادات الاكتئاب وضغط الدم والأدوية المضادة للاضطرابات، في حال نصح بها طبيب.
التشخيص إذا كنت تعاني نوبات صداع متكررة أو مزمنة، فقد يجري الطبيب فحوص جسدية وعصبية ويحاول بعد ذلك تحديد نوع وسبب نوبات الصداع باستخدام هذه النهج:
وصف الألم يستطيع الطبيب الإحاطة بالكثير من المعلومات عن حالات الصداع التي تعاني منها من خلال وصفك لألمك. يرجى التأكد من إدراج التفاصيل التالية:
خصائص الألم. هل موضع الألم ينبض؟ أم أنه ألم ثابت وغير حاد أم حاد وطاعن؟
شدّة الألم. من أفضل علامات حدّة الصداع مدى قدرتك على العمل أثناء الإصابة به. أعراض الصداع التوتري | بريق السودان. هل أنت قادر على العمل؟ هل يوقظك الصداع من نومك أو يمنعك من النوم؟
موقع الألم. هل تشعر بالألم في جميع مناطق رأسك، أم في جانب واحد منه أم في جبهتك فقط أم خلف عينيك؟
اختبارات التصوير الطبي إذا كنت تشكو من صداع غير عادي أو حادّ، فقد يطلب طبيبك إجراء اختبارات لاستبعاد الأسباب الخطيرة الأخرى لآلام الرأس، مثل وجود ورم. يمكن عادةً استخدام اختبارين شائعين لتصوير دماغك، ألا وهما:
التصوير بالرنين المغناطيسي. يعتمد الفحص بالتصوير بالرنين المغناطيسي على الجمع بين حقل مغناطيسي وموجات لاسلكية وتقنية حاسوبية لإنشاء صور واضحة. التصوير المقطعي المحوسب. الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب هو عملية تصوير تستخدم سلسلة من الأشعة السينية الموجهة حاسوبيًا لإنشاء صورة شاملة للدماغ.
أعراض صداع التوتر - موضوع
وهناك عوامل أخرى تسبب صداع التوتري وتشمل:
شرب كحول. إجهاد العين. جفاف العيون. التعب والإرهاق. التدخين. البرد أو الانفلونزا. التهاب الجيوب الأنفية. الإكثار من تناول الكافيين. الضغط النفسي. قلة النوم. قلة شرب الماء. تخطي بعض وجبات الطعام. مشاكل الأسنان، مثل: صرير الأسنان. أعراض الصداع التوتري
يمكن أن تشمل أعراض الصداع التوتري كل مما يأتي:
ألم الرأس. الضغط حول الجبين. مشكلة في النوم. الشعور بالتعب الشديد. مشكلة في التركيز. حساسية خفيفة للضوء أو الضوضاء. آلام العضلات. قد تخلط بين صداع التوتري و الصداع النصفي ، لكن الثاني يكون الألم فيه على شكل خفقان على أحد أو كلا الجانبين من رأسك، وقد يكون مصحوبًا بالقيء والغثيان. في الحالات الشديدة، قد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات لاستبعاد المشاكل الأخرى، مثل: ورم في الدماغ. طرق علاج الصداع التوتري
من الأفضل علاج الصداع التوتري منذ بداية الألم، لمنع تفاقمه وتخفيف الألم الذي تعاني منه بالفعل، وذلك من خلال تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: براسيتامول، والأيبوبروفين. ولكن يجب تناولها عند الحاجة فقط، فمع مرور الوقت، قد لا تعالج هذه الأدوية الصداع، حيث أن جميع الأدوية لها آثار جانبية.
الصداع التوتري المزمن: يستمر الصداع لساعاتٍ طويلٍة وفي حال استمرار هذا الصداع بمعدل 15 يوما في الشهر لمدة 3 أشهر على الأقل فيعد صداعًا توتريًا مزمناً. يحدث الصداع التوتري بشكل ألم خفيف أو متوسط الشدة في الرأس مع آلام في عضلات الجسم كما يتميز بوجود شكلان عرضي ومزمن.
أعراض الصداع التوتري | بريق السودان
التأقلم والدعم قد يكون التعايش مع الألم المزمن أمرًا صعبًا. قد يجعلك الألم المزمن متوترًا أو مكتئبًا ويؤثر على علاقاتك وإنتاجيتك وجودة معيشتك. إليك بعض الاقتراحات: تحدث إلى مستشار أو معالج. قد يساعدك العلاج بالتحدث في التوافق مع آثار الألم المزمن. انضم إلى إحدى مجموعات الدعم. يمكن أن تكون مجموعات الدعم مصادر جيدة للمعلومات. غالبًا ما يعرف أعضاء المجموعة أحدث العلاجات. قد يكون طبيبك قادرًا على أن يوصي بمجموعة في منطقتك. 10/11/2021
Daroff RB, et al. Headache and other craniofacial pain. In: Bradley's Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Elsevier; 2022.. Accessed June 23, 2021. Robbins MS. Diagnosis and management of headache. JAMA. 2021; doi:10. 1001/jama. 2021. 1640. Tension-type headache (TTH). International Headache Society.. Accessed June 23, 2021. Infrequent episodic tension-type headache. Accessed June 23, 2021. Chronic tension-type headache. Accessed June 23, 2021. Headache: Hope through research. National Institute of Neurological Disorders and Stroke.. Accessed June 23, 2021.
u84dfffb4b6ebfcd21715e212a304e6c3{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transition:opacity 250ms;webkit-transition:opacity 250ms}. u84dfffb4b6ebfcd21715e212a304e6c3. u84dfffb4b6ebfcd21715e212a304e6c3:hover. postTitle{text-decoration:underline! important}
اقرأ أيضا: ما هو صداع المسكنات.. وكيف تتعامل معه؟
إذا لم تفدك تلك الأدوية، راجع طبيبك والذي قد يصف لك أدوية أقوى. تتضمن المعالجات الأخرى التي يمكنك مناقشتها مع طبيبك الاسرخاء وتمارين ضبط التوتر والتدليك والارتجاع البيولوجي والمعالجة السلوكية المعرفية والعلاج بالإبر الصينية. الوقاية من الصداع التوتري
تساعدك معرفة الأمور التي تثير الصداع التوتري عندك على تجنب الحالات التي تثير هذا النوع من الصداع. ويساعدك الاحتفاظ بيوميات عن الصداع على تحديدها. سجل على يومياتك عندما تصاب بالصداع ما يلي:
اليوم والتوقيت الذي بدأ به الصداع. ما الذي أكلته وشربته في الأربعة وعشرين ساعة الماضية. لكم من الوقت نمت. ما الذي كنت تفعله وأين كنت قبيل بدء الألم. لكم من الوقت استمر الصداع وما الذي أدى إلى توقفه. راجع يومياتك مع طبيبك من أجل تحديد المثيرات أو نمط الصداع عندك.
سعر داوني معطر الملابس في مصر لينور معزز الرائحة 194غ يساوي 203 جنيه مصري
سعر لينور معطر ملابس حبيبات ومعزز الرائحة انتعاش الربيع – 194غ في السعودية 40. 99 ريال سعودي
معطر ملابس لويال
كرتون لويال منعم ومعطر الملابس رهيب 750 مل 12 عبوة مكس
بلمسة خاصة تترك الملابس غاية في الليونة والنعومة حيث أنه يفك التشابك وألياف الأقمشة ويجعلها سلسة ويمنحها عطر رائع بفضل تكنولوجيا الكبسولات المعبأة والمليئة بالعبق لتظل لأطول فترة ممكنة تجدد الحيوية. مميزات كرتون لويال منعم ومعطر الملابس رهيب 750 مل 12 عبوة مكس
يساعد على تفكك الألياف والأنسجة ليمنحها النعومة والنضارة لوقت أطول. يمنع تشابك الأقمشة ليسهل من عملية الكي. حبيبات معطر ملابس – شراء حبيبات معطر ملابس مع شحن مجاني على AliExpress version. معطر غسيل الملابس يناسب جميع أنواع الغسالات العادية والأوتوماتيك. تم تعزيزه بكبسولات عطرية لنشر عبقها بين الأنسجة عند الاحتكاك لنضارة وانتعاش أطول. لويال عطر الملابس بأربعة روائح متميزة مستوحاة من الطبيعة. سعر كرتون لويال منعم ومعطر الملابس رهيب 750 مل 12 عبوة مكس في مصر51 جنيه مصري
سعر كرتون لويال منعم ومعطر الملابس رهيب 750 مل 12 عبوة مكس في السعودية 10. 29 ريال سعودي
معطر ملابس ماي واي
سيكريت جاردن من ماي واي 480 مللى
سيكريت جاردن معطر متعدد الاغراض برائحة نسيم الحدائق من ماي واي 480 مللى
معطر ملابس بخاخ سيكريت جاردن من ماي واي متوفر بعطر نسيم الحدائق، وأرض الأحلام وعطر الشرق تميزه رائحته المبتكرة والمميزة فهو معزز بكبسولات تنعيم الملابس.
حبيبات معطر ملابس – شراء حبيبات معطر ملابس مع شحن مجاني على Aliexpress Version
طريقة عمل الداونى معطر الهدوم
يعتبر الدواني من أشهر المعطرات التي يتم استخدامها في تعطير الملابس، ويسعى عدد كبير من السيدات إلى التعرف على طريقة تصنيعه، حتى يوفروا مبلغ كبير من المال. تصنيع معطر الدواني
يمكن تصنيع الدواني في المنزل، من خلال عدد من الأدوات المنزلية، بالإضافة إلى مواد بسيطة يمكن شراؤها من العطار. مكونات تصنيع معطر دواني لتنعيم الهدوم
4% من الكحول السيتيلي المعروف باسم شمع البلسم. 2% من ماء البلسم، وهو بولي كواتيرنيوم. قدر من الجلسرين. مواد تعطي رائحة متميزة
3% رائحة زيتية
3% جلسرين
بعض المواد الحافظة. كمية من الماء النقي. كمية من بنزوات صوديوم ولون. طريقة تصنيع معطر الدواني
تتم معالجة المياه التي يتم استخدامها في صناعة الدواني، من خلال وضعها على درجة حرارة مقدارها 100 درجة مئوية، حتى تمام الغليان. نقوم بوضع بنزوات الصوديوم، مع المادة الحافظة إلى الماء، ثم نضيف إليها شمع البلسم. نترك الإناء على النار لعدد من الدقائق، وذلك حتى يتم ذوبان شمع البلسم، ويكون طبق من الزيت تعلو سطح الماء. بعد رؤية البقعة الزيتية، نقوم بوضع البلسم، حتى نلاحظ تكوين وسط أبيض يشبه الحليب، وهذا يحدث نظراً لاستحلاب شمع البلسم في الماء، من خلال عمل ماء البلسم كمحفز.
زيت اللِّبانِ حيث تمتاز تلك المادةِ بأنّ رائحتها تُرابيّةً وتُساعدُ في تهدئةِ العواطفِ، وقد تُخفّفُ بدورها من القلق والتّوترِ أيضاً. زيت الزّنجبيل الذي يمنحُ الملابس الرّوائح الدّافئةِ والمُنعشة أيضاً
مزيج قشر البُرتقالِ المُجفّفِ مع القليلِ من زيتِ الزّنجبيلِ والقرفةِ العطريِّ: ويُستخدم بوضعه في المكانِ المُخصِّص للمُعطِّراتِ في الغسّالةِ. [٣]
ماء الورد: حيث يُمكن وضعِ بضعِ قطراتٍ من ماءِ الوردِ المُركّزِ والذي يُستخدمُ للكثير من الأمورِ ومن بينها تعطير الملابسِ، حيث يمكن الحصول عليه من الأماكن المُخصّصة لبيع العطارة، ويُستخدم بوضعه في المكان المخصص لها في الغسالة للتّمتُّعِ برائحة ملابس منعشة تدوم طويلاً. [٤]
استخدام الزّيت العطريّ
يمكنُ إضافةِ القليلِ من قطراتِ الزيوتِ الطّبيعيةِ ذات الرّوائحِ الجميلةِ والمفضّلة للشخص كعشبِ الليمونِ أو الزّيت العطريِّ البُرتقاليِّ في خزان مكواةِ الملابسِ البُخاريّةِ قبل كيِّ الملابسِ بها، بحيث تُصبحُ رائحتها عطرة تلقائياً أثناء الكي، وبالإضافةِ لما ذُكر فيُمكنُ مسحِ خزانةِ الملابسِ بقطعةٍ من المناديلِ المُعطّرةِ أو وضعِ القليلِ من العطر الذي يُفضلهُ المرءُ على قطعةٍ من القماشِ أو قطعةِ إسفنجٍ نظيفةٍ ومسح الخزانة بها، ممّا يمدُّ الملابس بهذهِ الرّوائحِ الزّكيّةِ.