لا تتساءلي هل البرغل يزيد الوزن بعد اليوم اذ سنقدم لك في المقال التالي من موقع اطيب طبخة الجواب النهائي ومعلومات قيمة حول هذا المكون اللذيذ. فوائد البرغل على عكس ما يعتقد وهو أن البرغل يسمن، يحتوي البرغل على عناصر غذائية مهمة تساعد في عملية فقدان الوزن على أن تتناولي كمية مناسبة لا تفوق احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية: يعزز البرغل الشعور بالشبع لفترات طويلة فهو غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية إذ يحتوي فقط على 80 سعرة حرارية لكلّ 100 غرام. يساعد البرغل على تبطيء عملية امتصاص الدهون والسكر في الأمعاء الدقيقة وذلك يساهم أيضاً في إطالة مدة الشبع. يساعد البرغل على التحكم بمستويات السكر في الدم. طريقة عمل البرغل لفقدان الوزن المكوّنات في قدر على نار متوسطة، سخني الزيت ثم أضيفي الثوم وقلّبيه حتى يذبل. أضيفي الطماطم وقلّبيها حتى تذبل. هل النسكافيه يسمن – لاينز. أضيفي البرغل، مرق الخضار، الملح، الفلفل الأسود والبقدونس. قلّبي المكونات حتى تتداخل. أضيفي الماءز عند الغليان، خففي النار واسلقي البرغل لـ20 دقيقة حتى ينضج. قدّمي البرغل ساخناً. ألف صحة! مواضيع ذات صلة وصفات فيليه السمك افضل رز لورق العنب طريقة مضمونة تمنع المأكولات من الإلتصاق بالملعقة لماذا تتحول عظام افخاذ الدجاج إلى اللون الازرق بعد التفريز؟ لم أفصل صفار البيض عن الزلال كما هو محدد في الوصفة, هل يؤثر ذلك على النتيجة النهائية؟ أنواع من القدور لا تصلح لحفظ الطعام في الثلاجة، تعرفوا عليها!
- هل البرغل يزيد الوزن | أطيب طبخة
- هل النسكافيه يسمن – لاينز
- اين تقع اليونان - موقع مقالات
- سانتوريني - المسافرون العرب
- اين تقع سانتوريني وما هي اهم المدن القريبة من سانتوريني - رحلاتك
هل البرغل يزيد الوزن | أطيب طبخة
2 غرام
الصوديوم
5 ملليغرام
إجمالي الكربوهيدرات
19 غرام
الألياف الغذائية
4. 5 غرام
السكر
0. 1 غرام
البروتين
3. 1 غرام
الحديد
0. 96 ملليغرام
البوتاسيوم
68 ملليغرام
طريقة تحضير البرغل لفقدان الوزن
تتعدد طرق تحضير البرغل الصحية لتعزيز خسارة الوزن إذ يمكن تحضير الحساء أو المقبلات والعديد من الوصفات الصحية باستخدامه، وفيما يأتي إحدى هذه الوصفات:
المكونات
إليك المكونات اللازمة لتحضير طبق صحي وغني بالعناصر الغذائية من البرغل:
10 حبات طماطم كرزية. 2 فص ثوم. 10 ملليمتر زيت زيتون. 60 غرام برغل. 1 مكعب مرقة خضار. 120 ملليمتر ماء. رشة ملح. رشة فلفل أسود. ملعقة كبيرة بقدونس طازج. طريقة التحضير
لتحضير طبق صحي من البرغل يجب عليك اتباع الخطوات الآتية:
يسخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لتحميص الخضار. تقشر وتقطع الطماطم إلى قطع صغيرة. توضع فصوص الثوم كاملة مع قطع الطماطم المقشرة والمحمصة في وعاء، وترش بزيت الزيتون وتتبل ليتم تحمصيها في الفرن. يوضع البرغل في وعاء صغير ويسلق مع 120 ملليمتر من الماء المضاف له مكعب مرقة الخضار المغلي ويقلب مع البرغل. هل البرغل يزيد الوزن | أطيب طبخة. يترك الوعاء على نار خفيفة لينضج ويمتص المرقة وعندم يصبح البرغل طرياً يرفع عن النار ويترك الغطاء مغلقاً.
هل النسكافيه يسمن – لاينز
القيمة الغذائية للبرغل
تتميز حبوب البرغل باحتواءه على نسبة قليلة من الدهون بينما يحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية، عدا عن كونه مصدر نباتي غني بالبروتين، ويساهم في تزويد الجسم بنسبة عالية من الألياف الغذائية الهامة لصحة الجهاز الهضمي وعمله، كما أنها مفيدة لعمل لقلب وتنشيط وظائفه، وبذلك فإن البرغل يوفر ما نسبته 25% من حاجة الجسم اليومية من الألياف الغذائية لكل كــوب منه، والآن سنوضح لكم القيمة الغذائية التي يحتويها كوب واحد من حبوب البرغل المطبوخة:
151 سُـعــراً حـراريــاً. نصف جــرام من الـدهــون. 8 جــرام من الأليــاف الغذائية. 6 جــرام من البـروتـيـنــات. 7 ميللي جـرام من عنصر الحديد، أي ما يُعادل 10% من حاجة الجسم اليومية. 1 ميللي جــرام من عنصر المنجنيز، أي ما يُعادل 55% من حاجة الجسم اليومية. 58 ميللي جــرام من عنصر المغنيسيوم، أي ما يعادل 15% من حاجة الجسم اليومية. 8 ميللي جــرام من عنصر النيـاسـيــن، أي ما يعادل 9% من حاجة الجسم اليومية. 0. 2 ميللي جــرام من فيتامين ب6، أي ما يعادل 8% من حاجة الجسم اليومية.
هل برغل ينحف؟
المناخ في جزيرة سانتوريني وتنوّع جغرافيتها تتعدّد الجغرافيّة في هذه الجزيرة؛ حيث نجد فيها منحدرات شديدة العلو، وأيضاً الساحل المطلّ على البحر، إضافةً للعديد من القرى ذات اللون الأبيض، وهذا ما يجعل منها جزيرة سياحيّة بامتياز، خاصّةً وأنّ فصل الربيع يُعدّ من أجمل الفصول فيها، إذ تتفتّح فيها الورود في كل أطرافها، على الرّغم من أنها توصف بمناخٍ صحراوي حار يختلف عن مناخ القارة الأوروبيّة، إلاَّ أنها في فصل الشتاء تمتاز بارتفاع في نسبة الرطوبة فيها. وربمّا لإطلالة هذه الجزيرة السرّ في جعلها قبلة السياحة في اليونان؛ حيث تكثر فيها المنتجعات السياحيّة والمطاعم، إن كانت في الجبل أو في الشطّ، وتكثر فيها أيضاً الفنادق التي تمتلئ في فصل الربيع بالمصطافين، إلاَّ أنّ بعض الناس يفضّلون زيارة هذه الجزيرة في فصل الخريف حيث يتشابه الجوّ فيها مع فصل الربيع، حيث إنّه يكون أقل ازدحاماً، وأكثر هدوءاً. هنالك العديد من الأنشطة التي يمكن ممارستها للزائر لهذه الجزيرة؛ حيث تنشط فيها في فصل الصيف السباقات، إن كان في الغوص أو في التجديف، إضافةً لرياضة تسلّق الصخور فيها، وهنالك مسابقات تُقام للمسير الطويل.
اين تقع اليونان - موقع مقالات
افضل أوقات السفر الى جزيرة سانتوريني
أزقة وشوارع سانتوريني المبهرة بألوانها البيضاء والزرقاء والورود
متى تسافر إلى سانتوريني؟ لابد أنك ستبحث عن الأجواء الجميلة والمناخ المعتدل ولكن ينبغي أيضا أن تطلب الفترة المناسبة لأفضل الأسعار، فهذه الجزيرة مطلوبة جدا وهي ليست بالوجهة الرخيصة في مواسم الذروة السياحية. يبدأ الموسم السياحي في الفاتح من شهر أبريل أو مع بداية عيد الفصح اليوناني الأرثودوكسي، ولأن الأجواء عادة ما تكون ساخنة وجافة خلال أشهر الصيف بين مايو وسبتمبر فهي أوقات مثالية للزيارة وسوف تجدها مزدحمة بالحشود السياحية، فإذا كنت تبحث عن الترفيه والحياة الليلية وحمامات الشمس والسباحة والمهرجانات الرائعة فينبغي أن تكون زيارتك خلال الفترة من يونيو إلى سبتمبر وهي ذروة الموسم السياحي. أما إذا كنت تبحث عن مشاهدة المعالم السياحية والتمتع بأجواء لطيفة وأقل حرارة وأسعار منخفضة وحشود قليلة تضمن الكثير من التوفير في تكاليف الإقامة والتمتع بالكثير من الدلال، يمكنك الزيارة خلال الفترتين من بين أبريل ويونيو أو بين شهري سبتمبر وأكتوبر. اين تقع اليونان - موقع مقالات. الفترة من شهر ديسمبر حتى مارس فهي تُعتبر في كثير من الأحيان غير جاذبة للسياح، فهي تتميز بدرجات الحرارة الباردة والمطر والرياح، وعلى الرغم من أن درجة الحرارة نادرا ما تكون باردة، إلا أن الطقس السيئ يجعل تجربتك أقل مما هو مثالي ومتوقع في هذه الجزيرة الفاتنة، وخلال هذه الفترة قد يتم إغلاق معظم الشركات السياحية والفنادق ودور الضيافة.
السباحة وحمامات الشمس في العديد من الشواطئ الجميلة، ومنها الشاطئ الأسود في كاميرا، والشاطئ الأبيض الذي لا يمكن الوصول إليه إلى بحرًا من الشاطئ الأحمر، وشاطئ أمودي، بيريفولوس، مونوليثوس، باكسيديس، بوري وغيرها. يخطط الكثير من السياح الغربيين لإقامة حفلات الزفاف الخاص بهم في سانتوريني، ولكنك كمسافر عربي لديك تقاليد خاصة لحفلات الزفاف في موطنك، ولكن فرصتك بالتأكيد هي قضاء شهر العسل فقط وهو فعلاً شيء عظيم. شهر العسل في سانتوريني.. اين تقع سانتوريني وما هي اهم المدن القريبة من سانتوريني - رحلاتك. قبلة الأزواج
سانتوريني من أكثر الأماكن رومانسية حول العالم، ولطالما اعتُبِرت وجهة مثالية لعطلات الأزواج ومن أفضل وجهات شهر العسل، انطلاقا من ألوان عاصمتها فيرا وأزقتها المرصوفة بالحجارة وأماكن التسوق والمطاعم والمقاهي وأجوائها الرومانسية، إلى الشواطئ المتنوعة بألوانها الذهبية والسوداء والرمادية وفرص السباحة وحمامات الشمس، مرورا بالإطلالات الخلابة على المباني التي تعانق المنحدرات في واحدة من أجمل معالم الهندسة المعمارية في العالم ورحلات القوارب والكروز التي تقدم الكثير من المغامرة أيضا. إذا كنتما في زيارة لقضاء شهر العسل العشاق فهناك مجموعة من الأماكن التي لا ينبغي تفويتها، بداية من المنتجعات الصحية والفنادق الفاخرة مثل منتجع فيديما الصحي، وهو منتجع من فئة الخمس نجوم يضمن لكما إقامة راقية وفخمة مع الكثير من الدلال الذي توفره عبر أحواض السباحة والجاكوزي وعلاجات السبا الفخمة، ناهيك عن موقعه الجذاب وسط الطبيعة الساحرة والمياه الفيروزية.
سانتوريني - المسافرون العرب
أين تقع جزيرة سانتوريني: جزيرة سانتوريني جزيرة سانتوريني هي إحدى الجزر التّابعة لدولة اليونان، والتي تُعرف رسميّاً باسم جزيرة ثيرا، هذه الجزيرة السّاحرة والتي تُعتبر من الجزر الأجمل في العالم، وخاصّةً عند مشاهدة منظر غروب الشمس وهي تغوص في البحر، يجعل منها صورةً شاعريّة لعشّاق الرومنسيّة والاستجمام. موقع جزيرة سانتوريني: تتربّع هذه الجزيرة في القسم الجنوبي من بحر إيجة الذي تقع عليه، وهي تحديداً في أرخبيل تحمل اسم كيكلاديس؛ حيث تبعد عن القسم الجنوبي الشرقي للدولة اليونانيّة مسافة تُقدّر بمئتي كيلو متر مربّع، ويُقدّر عدد سكانها اليوم بأكثر من ثلاثة عشر وستمئة ألف نسمة، وتشتهر بمنحدراتها التي تُطلّ على سانتونيوكالديرا، ونجد فيها المنطقة التاريخيّة المعروفة باسم أكروتيري، والتي تضمّ موقع المدينة الأثريّة والتي تجمّدت بفعل رماد البركان الذي أصابها، وهي مدينة منوان والتي تعود إلى فترة عصر البرونز.
خاصة تلك المدينة جميعا طاغي عليه اللون الرمادي مع الأزرق والأبيض فهي حقا تستحق الزيارة. بحيرة حافة الكالديرا:
بحيرة بركانية ترتفع حوالي 900 قدم من الميناء الخاص بها. منبع المياه العذبة:
يقع المنبع الطبيعي بين مدينتي كاماري وثيرا القديمة ويوجد داخل كهف. ويعد مكان للزيارة حيث أن الماء يتدفق من بين حجر أثري جيري وهو المتبقي من الجزيرة قبل التعرض للبركان. كما أنه مصدر مائي للبيوت والأماكن السكنية المجاورة إلى الآن. قد يهمك: السياحة في اليونان
فنادق سانتوريني مع مسبح خاص
يوجد الكثير من الفنادق الهادئة في جزيرة سانتوريني والتي تعكس جمال وطبيعة الجزيرة، إليك أفضل تلك الفنادق:
فندق وسبا دي سول:
يقع الفندق على مسافة 4. 3 كم من مطار سانتوريني الدولي. كما أنه يقترب من مكان زيارة هام وهو معرض فن الفضاء بسانتوريني على مسافة 3. 6كم. يتميز الفندق باحتوائه على مسبح خاص خارجي مفتوح طوال الوقت وطول السنة. الفندق يقدم خدمة الانتقال للنزلاء وهى من وإلى المطار. كما أن الخدمة حريصة على التنظيف الجيد. فندق أناندا ريتريت:
يتميز الفندق بالإطلالة الخلابة حيث ترى الغرف بوضوح بحر إيجة الشهير. كما أن الفندق يحتوي على تراس مشمس ومسبح خارجي وحديقة كبيرة.
اين تقع سانتوريني وما هي اهم المدن القريبة من سانتوريني - رحلاتك
اين تقع سانتوريني وما هي اهم المدن القريبة من سانتوريني
أبريل 23 | سانتوريني اكتسبت جزيرة سانتوريني مكانة عالمية كأهم وجهات السياحة في اليونان بل وصُنفت ضمن أفضل 10 جزر في العالم وفقًا...
اجمل 8 من فنادق سانتوريني اليونان موصى بها 2020
مارس 5 | سانتوريني جزيرة سانتوريني من اجمل الجزر في العالم وتُعَدّ من اشهر الاماكن السياحية في اليونان ، تمتاز الجزيرة بمبانيها...
لعل مشاهدة غروب الشمس هو التجربة الأكثر جذبًا للجميع في سانتوريني، وخصوصا للأزواج الباحثين عن الأجواء الرومانسية الخيالية، وها هي الجزيرة تقدم لكما الكثير من الأماكن في كل ركن منها حيث تنعكس أشعة الشمس الحمراء على المباني البيضاء لترسم لوحات خلابة، وفي المساء يمكنكما التوجه إلى سينما كاماري المفتوحة في الهواء الطلق لمشاهدة أحد الأفلام أو للسهر في مختلف المتنزهات والمقاهي وتناول المثلجات. ويمكنكما أيضًا النهم قليلا من التاريخ الإغريقي القديم من خلال زيارة مدينة ثيرا الأثرية القديمة وزيارة المتحف المطل على الهواء الطلق، أو الاستمتاع بالثقافة اليونانية والتعرف على حياة السكان المحليين وتناول الطعام اللذيذ خاصة في مدن فيرا وكاماري وأويا مع إطلالات رومانية على المياه الفيروزية لبحر إيجة. نصائح: ماذا تزور وما الذي تتجنبه؟
من المعلومات المهمة التي ينبغي أن تضعها في عين الاعتبار أنه برغم جمال سانتوريني إلا أن اكتشافها جميعا لا يتطلب أكثر من أسبوع واحد، فالمدن والقرى صغيرة وقريبة من بعضها البعض، وهي وجهة مميزة للعطلات القصيرة من المنطقة العربية، وفي حال كانت عطلة طويلة نوعا ما فمن الأفضل جمعها مع جزر أخرى في اليونان.