الجمعة 19 فبراير 2021. إن ربي لطيف لما يشاء. وقوله ألم تر أن الله أنزل من السماء ماء فتصبح الأرض مخضرة إن. إن ربي لطيف لما يشاء إنه هو العليم الحكيم سورة يوسف100 ألم تر أن الله أنزل من السماء ماء فتصبح الأرض مخضرة إن. إن ربي لطيف لما يشاء إنه هو العليم الحكيم سورة يوسف 100. يوصل بره وإحسانه إلى العبد من حيث لا يشعر ويوصله إلى المنازل الرفيعة من أمور يكرهها إنه هو العليم. إن ربي لطيف لما يشاء. الذي يعلم ظواهر الأمور وبواطنها وسرائر العباد وضمائرهم الحكيم. إن ربي لطيف لما يشاء منذ 2014-02-13 إن الله تعالى يحب أن يرى من عباده الثقة به والتوكل عليه وحسن الظن به وإن ضعفت الأسباب التي آتاها لهم. من بعد أن نزغ الشيطان بيني وبين إخوتي ثم قال إن ربي لطيف لما يشاء أي. {إِنَّ رَبِّي لَطِيفٌ لِّمَا يَشَاءُ} - تامر نصار - طريق الإسلام. إن ربي لطيف لما يشاء يقول. في رحاب آية من كتاب الله تعالى 12إن ربي لطيف لما يشاء إنه هو العليم الحكيم يوسف. الخطب خطب الجمعة. إن ربي لطيف لما يشاء الحمد لله رب العالمين الرحمن الرحيم ملك يوم الدين اللهم لك الحمد كله ولك الشكر كله وبيدك الخير كله وإليك يرجع الأمر كله أنت رب الطيبين أشهد ألا إله إلا الله وحده لا شريك له في خلقه ولا في ملكه ولا.
تدبر ؛{{ إن ربي لطيف لما يشاء إنه هو العليم الحكيم }} / محفوظ ولد إبراهيم فال – افله أنفو
معنى اسمه اللطيف:
مدار معنى اللطف في اللغة على معان:
لطف: بمعنى دق وصغر. ولطف: بمعنى خفي واستتر. ولطَف بعبده: أي رفق به؛ أي عامله بالرفق. وقد يراد باللطف: دقة المسلك وخفاؤه.. والتلطف الوصول للمراد بما لا يخطر على البال. وهذه المعاني كلها موجودة هنا عدا المعنى الأول.. فهو سبحانه:
1ـ اللطيف في وجوده:
وهو هنا بمعنى خفي واستتر، فجل أن تدركه الأبصار أو تحيط به؛ لعظمته وجلاله، كما قال سبحانه: {لَّا تُدْرِكُهُ الْأَبْصَارُ وَهُوَ يُدْرِكُ الْأَبْصَارَ ۖ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ}(الشورى:103). فلا تدركه الأبصار؛ لأنه اللطيف الذي جل بلطفه أن يدرك. وهو يدرك الأبصار؛ لأنه الخبير الذي علا بعلمه أن يخفى عليه شيء. فلا يدركه أحد ولا يحيط بصفات كماله أحد، وكان حجبه نفسه عن خلقه في الدنيا لطفا بهم وشفقة عليهم؛ لضعفهم وعجزهم أن تدركه أبصارهم في هذه الحياة كما في الحديث [حجابه النور لو كشفه لأحرقت سبحات وجهه ما انتهى إليه بصره من خلقه]. فإذا كان يوم القيامة هيأهم وأقدرهم على النظر إليه، فما رأوا شيئا أجمل ولا أعظم ولا أبهى ولا أحب إليهم من النظر إلى وجهه الكريم. إن ربي لطيف لما يشاء - اخبار. 2ـ اللطيف في علمه:
فهو الذي لطف علمه حتى أحاط بكل المعلومات، فأحاط بكل شيء علما، وأحصى كل شيء عددا.. يعلم مثاقيل الجبال، ومكاييل البحار، وعدد قطر الأمطار، وعدد ورق الأشجار، وعدد ما أظلم عليه ليل أو أشرق عليه نهار.
إن ربي لطيف لما يشاء - موقع مقالات إسلام ويب
فاللهم الطف لنا في تيسيرِ كلِ عسيرٍ فإن تيسير كلِ عسيرٍ عليك يسير. اللَّهُمَّ صُبَّ عَليْنا الخَيْر صَبَّا صَبَّا، ولا تَجْعَل عَيْشَنَا كَدَّا. اللهم ادفعْ عنا الغلاءَ والبلاءَ، وسوءَ الفتنِ، ما ظهرَ منها وما بطنَ. اللهم مَن أرادَنا أو أرادَ بلادَنا ومقدساتِنا وحرماتِنا بسوءٍ فأشغلْه بنفسِه، ورُدَّ كيدَه في نحرِهِ. تدبر ؛{{ إن ربي لطيف لما يشاء إنه هو العليم الحكيم }} / محفوظ ولد إبراهيم فال – افله أنفو. اللهم آمِنَّا في أوطانِنا ودورنِا، وأصلح أئمتَنا وولاةَ أمورنِا، وافرج لهم في المضائق, واكشف لهم وجوه الحقائق, وأعنهم ببطانةٍ ناصحةٍ, تدلهم على الخيرِ, وتحذرهم من الشرِ. اللهم احفظ وسدد جنودَنا في حدودِنا، اللهم احفظ عليهم كل غائبة بخير. اللهم أصلح أحوالَ المسلمين في كل مكان، واهد ضالَهم، واكْسُ عاريَهم، واحمل حافيَهم، وأطعم جائَعهم. نستغفرُ اللهَ الحيَ القيومَ ونتوبُ إليهِ. اللَّهُمَّ اسْقِنَا، اللَّهُمَّ اسْقِنَا، اللَّهُمَّ اسْقِنَا. اللهم اسقِ عبادَك وبلادَك وبهائمَك، وانشرْ رحمتَك، واجعلْ ما أنزلتَه قوةً لنا على طاعتِك وبلاغًا إلى حينٍ. اللهم يا ذا النعمِ التي لا تُحصَى عددًا نسألكَ أن تصليَ وتسلمَ على محمدٍ أبدًا.
{إِنَّ رَبِّي لَطِيفٌ لِّمَا يَشَاءُ} - تامر نصار - طريق الإسلام
ويرجع إخوة يوسف وقد تركوه وحيدا في ظلمة الجب ووحشة الصحراء، لكن الله لا يترك أولياءه والقائمين بأمره كما أراد بلا عون ولا مدد، ويأتي الفرج من الله تعالى في هذا الموقف العصيب الذي يبدو في ظاهر الحال وحسب تدبير إخوة يوسف أنهم قد أحكموه، ويوحي الله إلى يوسف بالوعد الكريم بأن تأويل والده للرؤيا سيتحقق، وأنه سيأتي اليوم الذي يذكر فيه إخوته بما حصل منهم وهم لا يعرفون في بادئ الأمر أنه هو الذي يخاطبهم بذلك، وهكذا تنزل السكينة والطمأنينة على قلب يوسف في هذه الظروف الصعبة، ويحصل له اليقين بأن وعد الله لا يتخلف، وأن تدبير الله تعالى لا يقاوم. ويأتي الإخوة إلى أبيهم وقد أنهوا المكيدة ودبروا في نظرهم القاصر طريق المخرج منها، ويعرضون على أبيهم ثوب يوسف الممزق وعليه الدماء، ويظهرون لأبيهم التأسف من أن الذئب قد غلبهم على أخيهم الصغير فأكله، ويدرك الأب أن ما كان يخشاه قد وقع، وأنهم يكذبون عليه وإن أظهروا وتصنعوا البكاء على أخيهم. ومع ذلك كله فقد كان يعقوب عليه السلام موقنا بأن لله تدبيرا لا يعلم أسبابه تكون عاقبته أن يكون ليوسف عليه السلام شأن عظيم، وأن الله سيجتبيه بالنبوة، وأن ما فعله أبناؤه بيوسف لا يمكن أن يصرف قدر الله تعالى عن أن يتحقق، وهنا يخاطب يعقوب عليه السلام أبناءه خطاب الموقن بحكمة الله تعالى وحسن تدبيره، الصابر على قضائه وقدره، ويكتفي بالرد عليهم بقوله: "بل سولت لكم أنفسكم أمرا، فصبر جميل والله المستعان على ما تصفون".
إن ربي لطيف لما يشاء - اخبار
وفي هذا تذكيرٌ وتعليمٌ للمسلمينَ أن ثمنَ الاتِّباعِ ليس سلامةُ الدنيا بل سلامةُ الآخرةِ. وقد يُصابُ الإنسانُ بمصيبةٍ، وغيرُه ممن هو أعظمُ ذنباً منه مصيبتُه أدنى. ومن الناسِ من تنزلُ به المصيبةُ رحمةً به ليرجعَ إلى ربهِ، كما قالَ ابنُ عباسٍ في قولهِ تعالى: {وَلَنُذِيقَنَّهُمْ مِنَ الْعَذَابِ الْأَدْنَى دُونَ الْعَذَابِ الْأَكْبَرِ لَعَلَّهُمْ يَرْجِعُونَ}. قالَ: هي المصائبُ. فقد تكونُ المصائبُ لبعضِنا رفعةً، ولآخرينَ كفارةً، ولغيرِهم عقوبةً، لكن لا يحُق لنا أن نوزعَ هذا التقسيمَ على المصابينَ من تلقاءِ أنفسِنا. ثانياً: أن المصائبَ تتنوعُ في الناسِ ظهوراً وخفاءً ونوعاً وقدراً، فقد يَخصُ اللهُ بعضَ خلقهِ بنوعٍ باطنٍ من البلاءِ؛ لأنه أليقُ في تكفيرِ ذنبهِ، وقد رُويَ في الحديثِ: إِذَا كَثُرَتْ ذُنُوبُ الْعَبْدِ، وَلَمْ يَكُنْ لَهُ مَا يُكَفِّرُهَا مِنَ الْعَمَلِ ابْتَلَاهُ اللهُ عَزَّ وَجَلَّ بِالْحُزْنِ لِيُكَفِّرَهَا عَنْهُ([2]). ومن الناسِ من تُلازمُه صغائرُ البلايا لطفًا به من ربهِ، ولو كانت مصيبةً واحدةً كبيرةً عليهِ لما أطاقَ. وقد سألَتْ عائشةُ رسولَ الله صلى الله عليه وسلم عن هذهِ الآيةِ: {مَنْ يَعْمَلْ سُوءًا يُجْزَ بِهِ} فَقَالَ: يَا عَائِشَةُ هَذِهِ مُتَابَعَةُ اللهِ عَزَّ وَجَلَّ الْعَبْدَ بِمَا يُصِيبُهُ مِنَ الْحُمَّةِ، وَالنَّكْبَةِ وَالشَّوْكَةِ، حَتَّى الْبِضَاعَةُ يَضَعُهَا فِي كُمِّهِ فَيَفْقِدُهَا، فَيَفْزَعُ لَهَا، فَيَجِدُهَا فِي ضِبْنِهِ، حَتَّى إِنَّ الْمُؤْمِنَ لَيَخْرُجُ مِنْ ذُنُوبِهِ كَمَا يَخْرُجُ التِّبْرُ الْأَحْمَرُ مِنَ الْكِيرِ([3]).
سُئل عن الرؤيا فى السجن، فتوجه إلى الله { ذَٰلِكُمَا مِمَّا عَلَّمَنِي رَبِّي} [يوسف من الآية:37]، ولم يقل علمني أبي، مع أن أباه هو من باشر بذلك! لم يقل يوسف في لحظة واحدة لم وكيف؟ وإنما تعلَّق بربه واثقًا بحكمته وقدرته وعِلمه ورحمته، حتى إذا انكشفت الغيوب عن عظيم تدبير الله له، جعل يثنى على ربه متعبِّدًا له باسمه اللطيف، مقترنًا بذكر المشيئة { إِنَّ رَبِّي لَطِيفٌ لِّمَا يَشَاءُ} ومقترِنًا بالعلم والحكمة { إِنَّهُ هُوَ الْعَلِيمُ الْحَكِيمُ}. إن من أعظم ما يعصم الإنسان من الفتن ومن الزلل، ويحصنه من اليأس والقنوط أن يكون عالِمًا بربه، واثقًا به، مشاهِدًا لتدبيره فى الكون، كما قال الخليل عليه السلام { وَمَن يَقْنَطُ مِن رَّحْمَةِ رَبِّهِ إِلَّا الضَّالُّونَ} [الحجر من الآية:56]، وكما قال الحبيب صلى الله عليه وسلم في موقف لا يظهر فيه وجه المصلحة حين سأله عمر رضي الله عنه: "ألسنا على الحق وهم على الباطل، فلِمَ نعط الدنية في ديننا؟" فيقول: « يا ابنَ الخطَّابِ؛ إنِّي رسولُ اللهِ، ولن يُضَيِّعَني اللهُ أبدًا » (جزءٌ من حديثٍ رواه البخاري). فأي قوة في الأرض لن تهزم صاحب عقيدة علَّق أمره بربّ السماء الملك، الحق، القوي، المقتدر، العليم، الحكيم، اللطيف، الخبير، الرؤوف، الرحيم.
يشتمل نظام الصيام المتقطع على الصيام من يوم إلى يومين في الأسبوع أو في عدة أيام بالتناوب ، وخلال هذه الأيام لا يتم تناول الطعام كما كنت تأكل من قبل ولكن يتم تناول 25 بالمائة من السعرات الحرارية المعتادة ، في أيام انخفاض السعرات الحرارية يستهلك الرجال حوالي من 500 إلى 600 سعر حراري ، بينما تستهلك النساء من 400 إلى 500 سعر حراري ، وبدلاً من التركيز بشكل صارم على تناول الذكور مقابل الإناث ، يمكنك التفكير في نوع النظام الغذائي الذي يناسب طبيعة كل جسم وذلك قبل الالتزام بعدد محدد من السعرات الحرارية. وجبات الصيام المتقطع
يأكل الصائمون المتقطعون الأكثر نجاحًا بشكل طبيعي ولا يندفعون إلى الطعام أبدًا ، وبعض الصائمين يأكلون فقط خلال النوافذ المحدودة طوال اليوم وقد يقلل ذلك من نسبة الكربوهيدرات ، ولكن المهم بالنسبة لمن يتبعون نظام الصيام المتقطع الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك من خلال مياه الشرب والمشروبات غير الكحولية التي لا تحتوي على السعرات الحرارية مثل القهوة والشاي غير المحلى ، وفيما يلي جدول الاكل في الصيام المتقطع والذي يشمل بعض الامثلة على خطط النظام الغذائي والتي يجب مراعاتها. وجبات بسيطة مرة واحدة يومياً
تعتمد هذه الطريقة على الحذر مع عدم وجود قيود على الطعام مع الصيام يوم واحد في الأسبوع وتناول وجبة واحدة فقط في ذلك اليوم ، حيث يتم تناول 25 في المائة فقط من السعرات الحرارية من الطعام الذي كنت تتناوله بشكل طبيعي في الأيام الأخرى.
استشار أمراض باطنة يكشف عن حالات مرضية يجب عليها الصيام في رمضان المصري اليوم - المرأة
تناول البروتينات والشوربة بشكل منزوع الدسم قدر المستطاع لتقليل عدد السعرات الحرارية المستخدمة علي مدار اليوم. ممارسة الرياضة بشكل دوري لتحقيق أفضل فاعلية من نمط الصيام 20 /4. عدم تناول أية أطعمة في فترة الصيام، وعدم تناول أية مشروبات تحتوي علي السعرات الحرارية مثل الحليب. والاقتصار علي تناول الماء والمشروبات العشبية الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر. الحفاظ علي نوم صحي في فترة المساء لمدة 8 ساعات بشكل معتدل يوميا للحصول علي صحة أفضل وأفضل نتائج للنظام. استشار أمراض باطنة يكشف عن حالات مرضية يجب عليها الصيام في رمضان المصري اليوم - المرأة. وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن تكونوا قد تعرفتم علي نمط النظام الصيام المتقطع 20 4 والذي يعد من أهم أنماط الصيام المتقطع. كما يمكنكم أيضا قراءة تجارب رجيم الصيام المتقطع وكل ما تريد معرفته عن الصيام المتقطع
نتمني أن يكون المقال قد نال أعجابكم ولا تنسوا التعليق بالأسئلة التي تريدون منا أجابتكم عليها في المقالات القادمة
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
04/07 12:09
بالرغم من أن هناك مجموعة من الحالات ال مرضي ة، تحتم على مصابيها عدم الصيام في شهر رمضان ، إلا أن بعض الأمراض تستوجب الصيام، حيث يساعد على إتمام الشفاء، مثل بعض الفئات من مرضي السكري ، ومرضي ارتفاع الكوليسترول. هذه الفئة من مرضى السكرى ممنوعة منعًا باتًا من الصيام فى رمضان.. تعرف عليها احذر في رمضان.. الصيام يتحدى أمراض العصر. عادات غذائية خاطئة لمرضى السكرى أثناء الصيام تقنية جديدة تقدم علاجًا نهائيًا لمرض السكرى من النوع الأول قال الدكتور عبدالعزيز، استشاري أمراض الباطنة والجراحة العامة، إن السنوات الأخيرة شهدت نمطا صحيا، يتمثل في الصيام المتقطع الذي يعد النسخة الفطرية للصيام في شهر رمضان، حيث يتضمن الامتناع عن تناول الغذاء لفترة زمنية محددة، وتناول وجبتين بدلا من 3 وجبات. وتابع عبدالعزيز، لـ« المصري اليوم »، أن الانقطاع عن تناول الطعام يساعد في تقليل نسبة السكر بالدم، ويتمكن الجسم من حرق الدهون المتراكمة بشكل أكبر، موضحا أن الجسم يحتاج السكر من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لإتمام وظائف كافة أجهزة الجسم، مشيرًا إلى أن هناك بعض الفوائد لفترات الانقطاع عن تناول الطعام، والتي تتمثل في التخلص من الدهون المتراكمة وحرقها، بعد خفض نسبة السكر في الدم.
امثلة وجبات الصيام المتقطع | المرسال
يعزز الصيام المتقطع من إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية الموجودة في الدماغ، ومن أهم فوائد هذا الهرمون هو تجديد خلايا الجسم بشكل مستمر وعدم تعرضه إلى الشيخوخة. يساعد الصيام المتقطع على مواجهة الالتهابات التي قد تصيب الجسم وخاصة في الأعضاء الحيوية. يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها مرض السكر وتذبذب ضغط الدم حيث يساعد الصيام على تنظيم مستويات سكر الدم ويحسن من كفاءة عمل هرمون الأنسولين في الجسم. يساعد الصيام المتقطع على تنشيط منظومة حرق الدهون في الجسم. إقرأي أيضاً
أساسيات الصيام المتقطع للتنحيف للمبتدئين
هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟
رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون
ما هو الصيام العكسي بالتفصيل وكيف يمكنني تطبيقه ؟
تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية و للحامل والمرضع
طريقة الصيام المتقطع لانقاص الوزن ومدى ضرره على مرضى السكري
How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
100 جرام جبن أبيض خالي من الدسم أو جبن قليل الملح أو جبن موتزاريلا أو جبن قريش أو بيضتين مسلوقتين أو 4 ملاعق من الفول. كوب شاي بالحليب أو كوب نسكافيه أو فنجان قهوة بالحليب أو بدون مع تناول ملعقتين من السكر. أمثلة الوجبات الخفيفة " سناك" في الصيام المتقطع
طبق متوسط من سلطة الخضروات. طبق صغير من شوربة الخضروات. طبق متوسط من شوربة الخضروات الحارقة. كوب من الفشار بدون ملح. القليل من الترمس. كوب من مشروب حمص الشام. حفنة من المكسرات. كوب من سلطة الفواكه بملعقة عسل واحدة. ثمرتين من الفاكهة. ثمرة بطاطا مشوية. أمثلة وجبات الغداء في الصيام المتقطع
3 ملاعق أرز أو 6 ملاعق من المكرونة المسلوقة بدون دهون أو شريحتين من التوست البني أو نصف رغيف أو ثمرة بطاطس مسلوقة. علبة تونة مصفاة من الزيت أو 250 جرام من السمك المشوي أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو قطعتين لحم مسلوق أو مشوي أو 4 أصابع من الكفتة قليلة الدهون أو 3 شرائح من الكبدة مطهوة بطريقة صحية. طبق من شوربة الخضروات. طبق من السلطة الخضراء. المشروبات المسموح والممنوع تناولها خلال ساعات الصيام
في ساعات الصيام هناك بعض المشروبات المسموح تناولها والممنوعه، فيجب أن يكون المشروب "صفر" سعرات حرارية وهذا ينطبق على الماء، المشروبات الساخنة الغير محلاة مثل "الينسون، الشاي الاخضر، القرفة، الكمون، النسكافيه البلاك" وغيرها من المشروبات ويمنع تماماً تحليتها سواء بسكر أو سكر دايت.
الصيام يتحدى أمراض العصر
أظهرت دراسات وأبحاث غربية عديدة أهمية الصوم المتقطع، المشابه لمبدأ الصيام عند المسلمين، بالنسبة للصحة عموماً ولدوره في محاربة الأمراض المزمنة وأورام السرطان. أظهرت دراسات وأبحاث غربية عديدة أهمية الصوم المتقطع، المشابه لمبدأ الصيام عند المسلمين، بالنسبة للصحة عموماً ولدوره في محاربة الأمراض المزمنة وأورام السرطان. وعلى الرغم من محدودية أعداد الدراسات والبحوث التي تناولت آثار صيام رمضان ، بشكل خاص على صحة الفرد من وجهة نظر مختصين، فإن العديد من الدراسات الغربية أشادت بنظام الصيام المتقطع، الذي يمتنع فيه الفرد عن الطعام والشراب لعدد من الساعات، ليعقبها بعد ذلك فترة يسمح فيها بتناول الطعام بحرية. وفي هذا السياق نشرت "الدورية الأمريكية لعلم التغذية السريري" الصادرة عن الجمعية الأميركية للتغذية، مقالا علميا استعرضت فيه نتائج تجارب أجريت على الثدييات والبشر، وكشفت عن دور الصوم المتقطع في خفض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كداء السكري، وأمراض القلب والشرايين. وتبين أن الصوم المتقطع ساعد على زيادة استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين، وعمل على تحفيز التقاط الخلايا لجزئيات الأنسولين، وهو ما يدعم نتائج دراسات سابقة أكدت أن هذا النوع من الصيام يزيد من حساسية الجسم لهرمون الأنسولين، ما قد يسهم في التقليل من مخاطر الإصابة بداء السكري.
عصير الليمون
يعتبر الماء المخلوط بنصف ملعقة من عصير الليمون من أفضل المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن في نظام الصيام المتقطع ، ويتم تناول هذا المشروب 8 مرات في اليوم لمدة تصل إلى 10 أيام ، وقد تكون إحدى الأفكار لتناول هذا المشروب هي تناوله من الساعة 3 بعد الظهر إلى الساعة 8 صباحًا وتناول وجبتين مقيدين من السعرات الحرارية خلال الساعات من 8 صباحًا إلى 3 مساءً. جدول وجبات السعرات الحرارية للصيام المتقطع
وجبة الإفطار 250 سعر حراري
يتم تناول ربع كوب من دقيق الشوفان في هذه الوجبة مع عصير التفاح الأخضر وبيضة واحدة مسلوقة أو بيضة مكس واحدة مع قليل من الطماطم والبصل والثوم. وجبة الغداء أو العشاء 300 سعر حراري
يتم تناول في هذه الوجبة حبة بطاطس صغيرة واحدة مع ملعقة كبيرة من الكريما الحامضة ، و2 كوب خضروات مشوية ونصف ثمرة الأفوكادو على التوست مع ملعقة كبيرة من الفول السوداني المطحون أو بذور السمسم. كما يتم تناول شوربة الدجاج والخضروات والفاصوليا ويتم تقسيمها على النحو التالي مع 3 أوقية من الدجاج ، 1/4 كوب من الفاصوليا الحمراء ، 1/2 كوب من الخضار المفروم ، ويمكن تبديل الدجاج مع اللحم البقري أو الجاموسي.