كيفية قياس الخصر:
محيط الخصر
بداية قم بإزالة أي ملابس خارجية تقيد وصول شريط القياس الى البطن والخصر أو تتداخل مع وضع الشريط على الجلد. قف بشكل مستقيم وأحرص على أن تكون عضلات البطن مسترخية، والذراعان على الجانب، والقدمان معًا. ضع قياس المتر بشكل محكم على الجلد ولكن ليس ضيق بحيث يضغط على الجلد. قم بتحديد منطقة الخصر من خلال استخدم اصابعك وهي منتصف المسافة بين اعلى عظام الحوض لأسفل القفص الصدري. الخصر هو المنطقة المكونة من اللحم بين هذين الجزئين العظميين وتكون فوق السرة بما يقارب الأصبعين. خذ القراءة في نهاية الزفير الطبيعي. كرر القياس مرة أو مرتين للتأكد من الحصول على رقم دقيق وتسجيل القياس لأقرب 0. 1 سم. بالسنتيمتر والكيلو ..اعرف إزاى تحسب كتلة جسمك راجل أو ست - اليوم السابع. يكون قياس محيط الخصر "عالي الخطورة" عند الذكور اذا وصل الى > 102 سم وعند الإناث > 88 سم. قد يهمك ايضا التعرف على فوائد الشوفان الصحية والقيمة الغذائية له
كيفية قياس حجم الورك
يتم قياس محيط الورك لحساب نسبة محيط الخصر الى الورك و قياس وزن الجسم من خلال تحديد ما اذا كان يعاني الشخص من السمنة او الوزن الزائد وتقييم وزن الجسم بالاضافة الى مراقبة مدى خسارة الوزن من الدهون. كيفية قياس الوركين بشكل صحيح:
مقاسات الجسم وطريقة أخذ المقاسات بالصور
إزالة أي ملابس خارجية تقيد وصول شريط القياس الى الورك.
ما هو مقاس الخصر المثالي - موسوعة
ومن الجدير بالذكر أنه في السابق كان متوسط محيط الخصر للرجال في الولايات المتحدة الأمريكية يبلغ 99. 6 سنتيمتر، وذلك بناءً على دراسة جرت في الفترة بين عامي 1999 و2000 ميلادياً، ولكن في الوقت الحالي فإن متوسط محيط خصر الرجال قد وصل إلى 102 سنتيمتر، الأمر الذي يوضح أن معظم الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية مُعرضون للإصابة بأمراض السمنة والبدانة. وقد تم إجراء العديد من الإحصائيات في الولايات المتحدة الأمريكية، والتي أوضحت أن متوسط وزن الرجال بين عمر العشرين وعمر التاسعة والثلاثين يصل إلى 89. 3 كيلو جرام، أما عن الرجال في الرجال بين عمر الأربعين وعمر التاسعة والخمسين فإن متوسط أوزانهم يبلغ 89. 3 كيلو جرام، وعند الرجال فيما فوق الستين عاماً، فإن متوسط أوزانهم يبلغ 90. ما هو مقاس الخصر المثالي - موسوعة. 7 كيلو جرام، الأمر الذي يوضح مدى زيادة الوزن مع التقدم في العمر عند معظم الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية. قياس الخصر المثالي للنساء
قد أوضح خبير التغذية هانز فاللر بأن القياس المثالي لمحيط الخصر عند المرأة يتراوح من 80 إلى 85 سنتيمتر، وأن أقل من ذلك يشير إلى الإصابة بالنحافة، وأكثر من ذلك يوضح خطورة الإصابة بالسمنة، ومن الجدير بالذكر أنه في حالة تراكم الدهون في منطقة البطن قد يؤدي إلى التعرض لبعض المشاكل الصحية، فضلاً عن التعرض لخلل هرموني، وقد أوضح الباحثون أن المقاس المثالي لخصر المرأة لا يجب أن يتعدى 50% من وزنها.
طريقة قياس الخصر | مجلة البرونزية
في القسم التالي سنشرح لك الطريقة الصحيحة التي يمكنك استخدامها لبناء محيط الخصر:
أولاً، أحضر شريط قياس، وتأكد من أن الشريط ليس مرنًا جدًا، بحيث لا يتمدد كثيرًا حولك وأنت تلفه حول خصرك. الخطوة التالية هي إزالة الملابس السميكة التي قد تؤدي إلى زيادة سماكة الخصر والبطن. قف هناك، وتأكد من استقامة ساقيك، ولف الشريط حول الخصر، وتأكد من لفه حول النقطة التي تظهر عليها أعراض خصرك، أي في منطقة السرة. راقب بشكل طبيعي أثناء إجراء القياسات، ولا تكبح جماح نفسك، وخذ القياسات أثناء الشهيق والزفير. احرصي على قياس محيط الخصر أكثر من مرة يوصى بإجراء هذه التجربة ثلاث مرات، للتأكد من حصولك على النتيجة الصحيحة، واحرصي على عدم إحكام الشريط أو إرخاءه أثناء الرفع. القياسات. طريقة قياس الخصر | مجلة البرونزية. يجب أن تعلم أن محيط الخصر يعتمد على العديد من العوامل، مثل العرق والجينات التي يتلقاها الشخص من والديه، أو الأنشطة البدنية التي تقوم بها، وكذلك نوع ومصدر الطعام الذي تتناوله، بالإضافة إلى ذلك. مع العديد من العوامل الأخرى مثل حدوث بعض التغيرات الهرمونية أو التوتر أو اضطرابات النوم أو التعرض لمشاكل جرثومية معوية. وتجدر الإشارة إلى أن الدهون المتراكمة في منطقة الخصر لا يمكن إزالتها فقط، ولتحقيق هذه النتيجة يجب خسارة الوزن الكلي للجسم، والتمارين التي تركز على المنطقة لن تؤدي إلى النتيجة المرجوة.
بالسنتيمتر والكيلو ..اعرف إزاى تحسب كتلة جسمك راجل أو ست - اليوم السابع
كشف باحثون بريطانيون مؤخرا عن مقاس الخصر المثالي للنساء. فعلى ما يبدو فأن المقاسات المثالية للنساء هي 90-60-90، وهي مقاسات ليست جمالية وحسب، بل وصحية أيضا. يقول خبير التغذية هانز فاللر، بأن مقاس محيط الخصر المثالي للنساء هو 80-85 سم – وليس أقل أو أكثر. وحذر من أن تراكم الدهون حول محيط الخصر يمكن أن يزيد من الخلل الهرموني الامر الذي قد يسبب نتائج صحية سلبية. ونوه الباحثون الى أن محيط الخصر المثالي يجب أن لا يتعدى 50% من الطول. وفي السابق، اكتشف الباحثون بأن زيادة الوزن الخفيفة (من 5-7 كيلوغرام) يمكن أن تطيل الحياة. ولكن، حذر الباحثون من زيادة الوزن الكبيرة وتأثيراتها السيئة على الصحة بشكل عام – حيث تؤدي زيادة الوزن الكبيرة الى الاصابة بالسكري، والامراض القلبية، التي قد تؤدي في النهاية الى الوفاة المبكرة. ووجد الباحثون في كلية لندن للصحة والطب الاستوائي أن تلك الكيلوغرامات الاضافية زادت من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى مرتين. أما الاشخاص المعرضين للخطر فهم اصحاب الجسم على شكل التفاحة، وأي شخص بدين من منطقة الخصر. © 2000 - 2021 البوابة ()
غالبًا ما يتميز الأشخاص الذين يقومون بالنوم لمدة ستة ساعات فقط بزيادة محيط الخصر لديهم، يعود السبب وراء ذلك إلى زيادة الشهية في حال عدم الحصول على ساعات نوم كافية. تؤدي قلة النوم أيضًا إلى قلة حساسية الجسم للإنسولين ممّا يؤدي إلى زيادة الوزن. يجب الحرص على نوم ثمان ساعات يوميًا على الأقل وضبط ساعات النوم في مواعيد محددة من أجل الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم، إذ يؤثر ذلك على خسارة وزيادة الوزن بشكل كبير. 2. تناول الطعام في أوقات مبكرة
يفضل إنهاء جميع الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم في الساعة السابعة مساءً كأقصى حد، لا يفضّل تناول الطعام في ساعات متأخرة على الإطلاق. كما يُنصح بتناول الكربوهيدرات في وجبات الإفطار والغداء. 3. الحفاظ على النشاط البدني
إن الجلوس لوقت طويل يعد خطير جدًا، لذلك ينصح بتقليل أوقات الراحة وزيادة أوقات الحركة إذ يساعد ذللك في تصغير محيط الخصر بشكل كبير. يُنصح بالمشي لمدة 15 ألف خطوة يوميًا إذ يساعد ذلك في التقليل من عوامل الخطر المرتبطة بصحة الإنسان. 4. التمارين الرياضية
يساعد أداء التمارين الرياضية لكل أجزاء الجسم خصوصًا تلك المتعلقة بالخصر والمعدة في تصغير محيط الخصر بشكل ملاحظ، كما يُنصح بممارسة تمارين الهيت.
يختلف مقياس السمنة من شخص لآخر، وذلك طبقاَ لمعايير محددة مثل الطول والعمر، والنوع أيضاً، ووضع هذه المعايير فى الاعتبار عند تطبيق الطرق الخاصة لحساب نسبة السمنة عند الإنسان. الدكتور عماد نادر استشارى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة بجامعة القاهرة، عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، قال فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن طرق قياس السمنة عند الإنسان، تعتمد على عدة طرق، وهى:
1-دليل كتلة الجسم ، وذلك من خلال إجراء المعادلة الآتية:
الوزن "بالكيلو جرام " ÷ ضعف الطول. -إذا كانت النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون طبيعى. -إذا كانت النتيجة بين 25-30 فإن الوزن يكون سمنة بسيطة. -إذا كانت النتيجة بين 30-35 فإن الشخص يعتبر سمنة متوسطة. -إذا كانت النتيجة بين 35-40 فإن الشخص يعتبر سمنة مفرطة. -إذا كانت النتيجة أكثر من 40 فإن الشخص يعتبر مفرط فى البدانة. 2-شريط القياس "المازورة":
وأضاف وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر، أشد خطراً من الدهون فى محيط الأرداف أو فى جزء آخر فى الجسم، حيث تتراكم الدهون على البطن، وتتفكك وتتجه نحو الكبد لتتحول إلى كوليسترول ضار " LDL "، وذلك له أثر ضار على القلب والأعصاب وارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكر.
عضويات عديدة في مجالس إدارات شركات عقارية وهي على النحو التالي:
رئيس مجلس ادارة – شركة عبدالله محمد بن سعيدان وأولاده العقارية. عضو مجلس ادارة – شركة أوج العقارية. عضو مجلس الادارة – شركة ذاخر للإستثمار والتنمية. عضو مجلس الإدارة التنفيذي – شركة معاد الدولية
مستشار لشركة المناخة للتنمية الحضرية
عضو مجلس ادارة – شركة طب العربية. عضو لجنة تطوير مدينة مسك. عضو مجلس إدارة شركة نقل وتفنيات المياة – (عضو مستقل). اتفاقية لإسناد خدمات «التحلية» إلى شركة نقل المياه .. وبدء التوقيع مع المنتجين منتصف العام | صحيفة الاقتصادية. عمل في مشاريع عقارية كبرى وصلت مسطحات البناء الذي قام بإدارتها وتطويرها الى أكثر من خمسة ملايين متر مربع مابين مشاريع اسكانية وأبراج فندقية وأسواق ومحلات تجارية ومباني مكتبية ويملك خبرة كبيرة في التعامل مع كبرى بيوت الإستشارات الهندسية العالمية والمقاولين وذلك في مشاريع كبرى منها ماتم إنجازه ومنها ماهو تحت الانشاء. شارك في تأسيس بنك البلاد بإنشاء أكثرمن 50 فرع لبنك البلاد وعدد 80 فرع لفروع صرافة البنك "إنجاز" وذلك مع بدء انطلاقة البنك وقد تحقق ذلك في وقت قياسي. عمل وتدرج في العديد من المسؤوليات في القطاع الخاص في مجالات إدارة المشاريع والإنشاءات والعقود والمشتريات والجدولة الزمنية والتخطيط ومراجعة التصاميم والتقييم الفني والمالي للإستثمارات ودراسات الجدوى الإقتصادية ودراسات السوق وتقدير التكاليف وحصر الكميات والهندسة القيمية.
اتفاقية لإسناد خدمات «التحلية» إلى شركة نقل المياه .. وبدء التوقيع مع المنتجين منتصف العام | صحيفة الاقتصادية
• قاد فريق المؤسسة في ملف برنامج التخصيص الذي أثمر عن قرار مجلس الوزراء بالموافقة على تأسيس شركة نقل وتقنيات المياه والموافقة على نموذج تخصيص أصول الانتاج. • تبنى العديد من منهجيات التطوير والإدارة الإستراتيجية لزيادة الفعالية باستخدام حوكمة اقتصادية مستدامة. نائب الرئيس / ممثل وزارة البيئة والمياه والزراعة
يشغل الأستاذ عبدالرحمن الزغيبي منصب وكيل وزارة البيئة والمياه والزراعة للشؤون الإقتصادية والإستثمار،
عمل مديرًا تنفيذيًا للمالية ومستشارًا في عدد من شركات الإستثمار والإتصالات والبنوك،
عمل مستشارًا في شركة بي دبليو سي الإستشارية. حصل على درجة الماجستير في المحاسبة من جامعة الملك سعود،
يرأس حالياً العديد من اللجان في مجالات عمل البيئة والمياه والزراعة،
عضو في مجلس إدارة المؤسسة العامة لتحلية المياه المالحة،
عضو في مجلس إدارة المؤسسة العامة للحبوب. عضو / ممثل وزارة المالية
يشغل الأستاذ فيصل منصب مدير عام برنامج تطوير القطاع المالي في وزارة المالية منذ 2018. وشغل العديد من المناصب في "دويتشه بنك" الشرق الأوسط وأفريقيا وهي:
رئيس دليل الخدمات المالية للحلول المشتقة بين 2017 و2018،
نائب رئيس مجموعة التمويل والحلول بين 2013 و2017
وتولى العديد من المهام في "البنك السعودي البريطاني" وهي:
مدير الخزينة والنقد بين 2012 و2013،
تاجر مبيعات خزينة الشركاتبين 2010 و2012،
تاجر خزينة في برنامج تطوير الموظفين المبتدئين بين 2009 و2010،
عمل محللاً في شركة "MassMutual" في كاليفورنيا
حاصل على بكالوريوس في إدارة الأعمال عام 2009 من "جامعة كاليفورنيا" في الولايات المتحدة الأميركية.
وتتخذ من مدينة الرياض في المملكة العربية السعودية مقراً رئيسا لها وتنتشر مواقعها وخدماتها من خلال منظومة نقل المياه على مستوى المملكة.