الألياف. الكربوهيدرات. النحاس. الفوسفور. المنغنيز. المغنيسيوم. فوائد الدخن للرجيم
تعتبر حبوب الدخن من أفضل الحبوب الكاملة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والعناصر الغذائية العالية، لذا فإنها قد تساعدك على فقدان المزيد من الوزن الزائد وذلك لأن حبوب الدخن تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للجسم وبالتالي تتمكن من فقدان الوزن الزائد. حبوب الدخن غنية أيضاً بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بشكل أفضل وأسرع، مما يؤدي إلى خفض مؤشر كتلة الجسم إلى جانب الحفاظ على صحة جسمك. فوائد الدخن الصحية
إلى جانب معرفة فوائد الدخن للرجيم يجب معرفة أن الدخن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وتشمل أهمها ما يلي:
تحسين مستويات السكر في الدم
أشارت العديد من الدراسات إلى أن حبوب الدخن تعتبر من أفضل المصادر الغذائية التي تساعد على تحسين مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، ولذلك فهي تعتبر مفيدة جداً لمرضى السكري. خفض مستوى الكوليسترول في الدم
تحتوي حبوب الدخن على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة وكذلك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- فوائد الدخن للرحم - منتدي فتكات
- فوائد الدخن للرجيم - كل يوم معلومة طبية
- فوائد الدخن للجسم - Eqrae
- غطاء عنق الرحمن
- غطاء عنق الرحم في
- غطاء عنق الرحم للاطفال
فوائد الدخن للرحم - منتدي فتكات
له دور فعال في خفض نسبة الدهون الثلاثية للجسم التي تتسبب في العديد المخاطر عند زيادة مستواها. يعمل على تقليل الشهية وبالتالي يمكن استخدامه في إنقاص الوزن. يساعد على علاج مرض التهاب المفاصل. تناوله مع التمر مفيد لصحة الجهاز العصبي. وفقاً لعدد من الأبحاث، فإن تناول الدخن على المدى الطويل يساعد على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية من أبرزهم سرطان الثدي. يحافظ على صحة العظام ويعزز من نموها بشكل صحي لاحتوائه على معدن الكالسيوم. يساعد على علاج مشاكل الهضم المتعددة مثل الانتفاخ والإمساك والغازات، إلى جانب تحسين أداء الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. ومن مميزاته أنه خالي من مادة الجلوتين، وبالتالي هو مناسب لمن يعاني من حساسية الجلوتين. فائدة الدخن لصحة البشرة
لا تقتصر فوائده على صحة الجسم أيضاً، فمن أبرز فوائده لصحة البشرة ما يلي:
يعمل على تجديد خلايا البشرة والتخلص من الجلد الميت. له دور فعال في تأخير ظهور التجاعيد، وذلك بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية والكولاجين. فوائد الدخن لصحة الشعر
له دور حيوي في تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس، مما يساعد على تقوية الشعر وتحفيز نموه.
[١٥]
التأثير في امتصاص المعادن
يؤثر استهلاك الدخن في مستوى امتصاص بعض المعادن بما فيها عنصر الحديد، والذي يكون امتصاصه أقل في الدخن مقارنةً بالأرز أو القمح، ويعود ذلك إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية وبعض العوامل المضادة للتغذية، مثل؛ الفيتات (Phytates)، والعفص (Tannin). [١٢]
أسئلة شائعة حول الدخن
ما فوائد دقيق الدخن للحامل؟
يُعدُّ الدخن أحد مصادر النشويات التي تُشكّل المصدر الرئيسيّ للطاقة، بالإضافة إلى محتواه من بعض الفيتامينات والألياف كما ذكرنا سابقاً، وتساعد هذه الألياف على الشعور بالشبع، وتقليل استهلاك الطعام. [١٦] كما أنّه مفيدٌ في حال إصابة المرأة الحامل بسكري الحمل (Gestational diabetes) لكونه من الحبوب الكاملة، ويمكن اختيار العديد من أنواع الدخن لإضافتها إلى النظام الغذائي، وقد يساعد الطبيب أو اخصائي التغذية على اختيار النوع المناسب للحامل، ومن بين هذه الأنواع وأكثرها شيوعًا؛ دخن الإصبع، والدخن اللؤلؤي، ودخن ذيل الثعلب، والسورغم (Sorghum)، ودخن كودو (Kodo millet). [١٧]
ما فوائد الدخن مع الحليب؟
لا توجد دراسات مثبتة تبيّن فوائدًا خاصةً للدخن مع الحليب إلى الآن. ما فوائد الدخن للرحم؟
لا توجد دراسات مثبتة تبيّن فوائد الدخن للرحم إلى الآن.
فوائد الدخن للرجيم - كل يوم معلومة طبية
اكتشف فوائد الدخن للجسم المتعددة والذي يستخدم في الكثير من الأغراض العلاجية، حيث لا يقتصر استخدامه في الطهي فقط، كما أنه من أكثر أنواع النباتات استهلاكاً من مختلف الشعوب. ويُطلق على الدُّخن اسم أخر وهو "البشنة"، وهو عبارة عن حبوب صغيرة الحجم، وتتنوع ألوانه ما بين الأبيض والأحمر الداكن والرمادي، وينمو في دول شرق آسيا إلى جانب العديد من الدول الأفريقية، كما أنه ينتمي إلى فصيلة "النجيلية". ويحتوي الدخن على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم التي تجعله متعدد الفوائد مثل الحديد والفوسفور والبوتاسيوم، إلى جانب الأحماض الأمينية مثل الليسيثين، ومن خلال Eqrae سنلسط الضوء على أهميته الصحية للجسم. أبرز فوائد الدخن للجسم
يساعد على علاج مرض الربو. يقلل من حدة التوتر والاكتئاب. يحافظ على صحة القلب، ويقي من الإصابة بأمراضه المتعددة مثل تصلب الشرايين واضطراب الشريان التاجي. يساعد على تخفيف آلام الصداع النصفي. له دور حيوي في إدرار حليب الأم في الرضاعة الطبيعية. يعمل على التحكم في مستوى ضغط الدم. يساعد على علاج مرض فقر الدم أو الوقاية من الإصابة به لأنه غني بعنصر الحديد. يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
ذات صلة أضرار دقيق الدخن فوائد الدخن للشعر
الدُّخن أو الجاوَرْس أو عشبة البشنة أو إيلان، أو قصب، أو درع (Millet)، هو نوعٌ من الحبوب التي تنتمي إلى الفصيلة النجيليّة (Poaceae family)، أو ما يُدعى بالفصيلة العُشبية، [١] ويُعدّ الدُّخن من أقدم محاصيل الحبوب المزورعة والتي كانت طعامًا أساسيًا في بعض المناطق شبه القاحلة في جنوب وشرق آسيا، وإفريقيا، وأجزاء من أوروبا قبل انتشار الأرز، والقمح، والذرة، ومع ذلك فهو غير معروف حتى الآن من قِبل الكثيرين. [٢] ومن الجدير بالذكر أنّ نبات الدُّخن ينمو في المناخ الجاف ومرتفع الحرارة أكثر من أنواع الحبوب الأخرى، كما أنّه يتكيف مع البيئة الرطبة والخصبة. [٣]
فوائد الدخن
دراسات حول فوائد الدخن
تنظيم مستويات السكر في الدم
فيما يخص علاقة الدخن والسكري، فقد أشارت دراسة صغيرة نُشرت في مجلّة Nutrients عام 2018، وأُجريت على 50 شخصًا من الأصحاء الذين يعانون من ضعف تحمل الجلوكوز، إلى أنّ تناول 50 غرامًا من أحد أنواع الدٌّخن والمعروف بدخن ذيل الثعلب (Foxtail millet) يومياً يُحسن من التحكم بمستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ خاصةً بعد الأكل، وقد يعود تأثيره في ذلك إلى دوره في خفض مقاومة الإنسولين، والالتهاب، وزيادة مستويات هرمون اللبتين.
فوائد الدخن للجسم - Eqrae
الحفاظ على صحة الحامل والجنين
نظراً لاحتواء حبوب الدخن على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وغيرها، لذا فإنها تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة الحامل والجنين، حيث أنها تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي وحماية الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كما أنها تضمن حصول الجنين على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لنموه بشكل صحيح، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الدخن للتأكد من أنها آمنة لكِ. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
حبوب الدخن ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الجسم من خطر الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي وبالتالي تقلل من زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك العديد من أنواع السرطان. وفي النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على فوائد الدخن للرجيم والكثير من فوائده الصحية الأخرى، نرجو أن نكون عرضنا كل المعلومات بشأن هذا الموضوع ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
دخن ذيل الثعلب: الذي يُعدُّ مقاومًا للجفاف، وينتج بشكل أساسي في الشرق الأدنى، والبر الصيني الرئيسي. المراجع
بعد غسل اليدين لمنع تلوث الجهاز ، يجب ثني الحجاب الحاجز في شكل بيضاوي ، لتسهيل عملية الإدخال. يمكن وضع مبيد الحيوانات المنوية على حافة الحجاب الحاجز لتسهيل الإدخال. يجب إدخال الحجاب الحاجز قبل الجماع ببعض الوقت. يجب أن يبقى داخل المهبل لمدة 6 إلى 8 ساعات بعد آخر قذف داخل المهبل. بعد الإزالة ، يمكن تنظيفها بالماء والصابون وإعادة إدخالها على الفور. يجب الحرص على عدم استخدام المنتجات الزيتية ذات الغشاء لأنها تتحلل بسرعة. تتراوح معدلات فشل الحجاب الحاجز السنوية من 10 إلى 40 في المائة. ما الفرق بين غطاء عنق الرحم والحجاب الحاجز؟ • غطاء عنق الرحم عبارة عن جهاز على شكل كوب بحافة ضيقة بينما الحجاب الحاجز عبارة عن قبة من السيليكون بحافة نابضة. • غطاء عنق الرحم يتناسب مثل الجورب فوق عنق الرحم بينما يمتد الحجاب الحاجز من القبو الخلفي إلى عظم العانة مع حوافه المتدفقة على جدار المهبل. • غطاء عنق الرحم أكثر فعالية بشكل هامشي من الحجاب الحاجز.
غطاء عنق الرحمن
إذا لم يتم قياس الحاجز بشكل صحيح ، فلن يعمل بشكل صحيح. أغطية عنق الرحم (عادة من ماركة FemCap) متوفرة بثلاثة أحجام من الأقطار: 22 مم و 26 مم و 30 مم. أصغر قطر (22 مم) للنساء اللواتي لم يسبق لهن الولادة أو حملن. يُنصح بالقطر المتوسط للنساء اللائي حملن بالفعل (حتى لفترة قصيرة) ، لكنهن لم يقمن بالولادة المهبلية. واحد ذو قطر أكبر (30 ملم) يستهدف النساء اللواتي تعرضن للولادة المهبلية. استخدم الواقي الذكري لحماية نفسك من الأمراض المنقولة جنسياً (STDs). غطاء عنق الرحم ليس له أي فعالية ضد الالتهابات التي تنتشر عن طريق الاتصال الجنسي ؛ لذلك ، يوصى باستخدامك أنت وشريكك للواقي الذكري لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. يعمل غطاء عنق الرحم كوسيلة لمنع الحمل فقط عند استخدامه مع كريم مبيد للحيوانات المنوية ، ولكنه لا يحمي النساء أو الرجال من العدوى من هذا النوع. يُنصح باستخدام الواقي الذكري المصنوع من مادة اللاتكس لمنع انتقال الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، طالما يتم استخدامها بشكل صحيح أثناء الجماع الفموي والمهبل والشرجي. عندما يكون لديك عدة شركاء ، استخدم الواقي الذكري أثناء الجماع ، خاصة إذا لم يتم اختبار الأمراض المنقولة جنسيًا أنت ولم يتم اختبارهم.
غطاء عنق الرحم في
بعد الجماع
يجب ترك الغطاء على الأقل 6 – 8 ساعات ( ليس أكثر من 48 ساعة) بعد الجماع. و يمكن حدوث جماع أكثر من مرة خلال تلك المدة. يجب ألا يتم عمل دش مهبلي أثناء وجود غطاء عنق الرحم في المهبل. إخراج غطاء عنق الرحم
يتم إخراجه عن طريق تحريك أحد جوانبه بواسطة الإصبع ثم يسحب بقوة لفك القوة الالتصاقية التي تجعله ثابتا على عنق الرحم. يتم قلبه ( يصبح داخله إلى الخارج). يتم غسله جيدا بالماء الساخن و الصابون، و يترك ليجف ثم يحفظ في الحافظة الخاصة به بعيدا عن أشعة الشمس و الحرارة.
غطاء عنق الرحم للاطفال
: يتم تطبيق كل نوع من مبيدات النطاف بشكل مختلف وفقًا للمنتج. اقرأ التعليمات دائمًا قبل الاستخدام. أنفق حوالي نصف ملعقة صغيرة من مبيد النطاف على الغطاء الخارجي للغطاء. انشر الكريم جيدًا على غطاء المحرك دون أن تنسى الحواف. اقرأ نشرة المنتج لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى وضع المزيد من مبيد النطاف في المهبل عند ممارسة الجنس المتعدد (لا داعي لإزالة غطاء عنق الرحم). تسري بعض مبيدات الحيوانات المنوية بعد عشر دقائق فقط من الاستخدام ، وتستمر لمدة ساعة واحدة. ابحثي عن وضع مريح لتحديد موقع عنق الرحم. يجب وضع الغطاء بشكل صحيح ، لذلك يجب أن يكون الوصول إلى عنق الرحم أمرًا سهلاً ؛ حاول أن تدعم إحدى قدميك على كرسي ، أو استلقِ مع ثني ركبتيك وفصل القدمين عن بعضهما البعض ، أو القرفصاء. اكتشفي الطريقة الأكثر راحة بحيث يمكنك إجراء التطبيق بسهولة عند وضع أغطية عنق الرحم. بمجرد الوصول إلى مكانه ، ابحثي عن عنق الرحم ، الذي يقع في نهاية القناة المهبلية. عندما تصل إلى نهاية المهبل ، عند فتحة عنق الرحم ، سيقل حجم القناة المهبلية وستكون قادرًا على الشعور بجدران الأعضاء وشكلها المستدير. هذا هو المكان الذي يجب أن توضع فيه موانع الحمل.
زيارة الطبيب لتحديد المقاس المناسب. لزوم وضعه قبل كل علاقة جنسية. معاناة بعض النساء من صعوبة في وضع غطاء عنق الرحم وإزالته. شعور بعضهن بألم أو عدم راحة خلال ممارسة الجماع بسب تركيب غطاء عنق الرحم. امتلاكه معدل فشل مرتفعًا مقارنةً بوسائل منع الحمل الأخرى -خاصةً بعد الولادة-. معاناة بعض النساء من تهيج أو تحسّس تجاه مبيد النطاف، وقد تصاب بالتهاب مجرى البول. مصاحبته لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية (TSS) عند ترك الغطاء داخل المهبل لمدة أكثر من يومين، وعلى الرغم من ندرة هذه المتلازمة، لكنّها خطيرة قد تهدّد الحياة. تحذيرات استخدام غطاء عنق الرحم
يُحظَر على بعض النساء استخدام غطاء عنق الرحم، ويشمل هذا الحظر الآتي: [٥] [٢]
المصابات بحساسية تجاه مبيد النظاف أو السليكون. المعرضات لخطر عالٍ للإصابة بمرض الإيدز. النساء الأوفر حظًا في حدوث الحمل؛ مثل: الأصغر من ثلاثين عامًا، أو اللاتي يمارسن الجماع ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيًا. اللاتي يعانين من تشوهات المهبل أو عنق الرحم؛ مما يعيق وضع الغطاء وتثبيته. المصابات بنزيف مهبل أو عدوى المهبل أو عنق الرحم أو الحوض. النساء المصابات سابقًا بالتهاب الحوض (PID) أو الصدمة التسممية أو سرطان عنق الرحم أو هبوط الرحم من الدرجة الثالثة أو عدوى بالرحم أو تمزّق المهبل أو عنق الرحم.
كيف تعمل خيارات تنظيم النسل المختلفة؟
تعمل خيارات تنظيم النسل المختلفة بطرق متنوعة. وقد تشمل وسائل تنظيم النسل ما يلي:
منع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البُوَيضة
تعطيل أو إتلاف الحيوانات المنوية
منع البُوَيضة من الإطلاق في كل شهر
تغيير بطانة الرحم بحيث لا تعلق بها البُوَيضة المخصبة
زيادة سمك مخاط عنق الرحم بحيث لا تستطيع الحيوانات المنوية أن تمر بسهولة من خلاله
ما فعالية الطريقة؟
لكي تكون أي طريقة لمنع الحمل فعالة، يجب استخدامها استخدامًا متسقًا وسليمًا. موانع الحمل التي تتطلب جهدًا بسيطًا من جانبك، مثل اللولب وغريسات منع الحمل المزروعة والتعقيم، تحقق معدلات حمل أقل. وفي المقابل، الطرق التي تتطلب مراقبة الخصوبة أو الامتناع عن الممارسة بشكل دوري تحقق معدلات حمل أعلى. هل يمكن إلغاء هذه الآثار؟
تتوقف وسيلة منع الحمل التي تختارينها على أهدافك التناسلية. إن كنتِ تخططين للحمل في المستقبل القريب، فقد ترغبين في استخدام وسيلة منع حمل يسهل إيقافها أو يمكن عكس تأثيرها سريعًا، مثل الطرق الهرمونية سريعة المفعول، أو طريقة العازل. إذا كنتِ تريدين منع الحمل لمدة أطول، فقد تناسبكِ الطرق ذات المفعول الطويل، مثل اللولب الرحمي.