لوجو شركة سياحة
مايسترو اون لاين ترافيل
النقل السياحي | حج و عمرة | حجز تذاكر | سياحة خارجية | سياحة داخلية
شركة مايسترو اون لاين ترافيل شركة سياحة مصرية مسجلة بوزارة السياحة المصرية منذ تاريخ سبتمبر-09 بالتصنيف ( أ) لتعمل بمختلف مجالات شركات السياحة من سياحة داخلية و سياحة خارجية و للعمل فى مجال السياحة الدينية ( الحج و العمرة) و ادارة و تنفيذ النقل السياحي و بيع تذاكر الطيران. كما ان شركة مايسترو اون لاين ترافيل مسجلة بغرفة شركات السفر و ووكلاء السياحة, شركة مايسترو اون لاين ترافيل برئاسة مجلس الادارة السيد الاستاذ / أمير موريس سليمان و المدير العام السيد الاستاذ / أمير موريس سليمان
شركة مايسترو اون لاين ترافيل بمحافظة أسوان حي ادفو بالعنوان 389 ش الهرم -الدور 6 شقة 6
يمكن التواصل مع شركة مايسترو اون لاين ترافيل من خلال الموقع الالكتروني للشركة بالضغط هنا. أفضل برنامج حسابات عربي | نظام مداد | نظام محاسبة للمنشئات الصغيرة والمتوسطة. او مراسلة الشركة عبر البريد الالكتروني بالضغط هنا. الهاتف: 10014225299 – 1210490700 – 0 – 0
الفاكس: 002-0235851631
وزارة السياحة المصرية
غرفة شركات السفر و السياحة
دليل شركات السياحة المصرية
اضافة شركة سياحة بدليل للسياحة دوت كوم
عروض مميزة لشركات السياحة المصرية
المحافظة
أسوان
الفاكس
002-0235851631
العنوان
389 ش الهرم -الدور 6 شقة 6 - ادفو - أسوان
الموبيل
10014225299
تقيمك يهمنا
تقييم المستخدمون:
كن أول المصوتون!
- مايسترو اون لاين ترافيل - للسياحة دوت كوم
- أهداف التسعير التحويلي - الاستثمار - 2022
- أفضل برنامج حسابات عربي | نظام مداد | نظام محاسبة للمنشئات الصغيرة والمتوسطة
- الدليل الشامل في الكربوهيدرات – مدونة عزيز فتنس
- فوائد الكربوهيدرات - ويب طب
- الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين | المرسال
مايسترو اون لاين ترافيل - للسياحة دوت كوم
شارك على مواقع التواصل الاجتماعي
احدث العروض السياحة المقدمة من مايسترو اون لاين ترافيل
أهداف التسعير التحويلي - الاستثمار - 2022
أحمد السيد عوض سرحان، السن 61 عام، جواز رقم 1254414A بشركة جزيرة الورد للسياحة، توفى 25/9/2014 ودفن بمكة المكرمة،
حسين عبد الله محمد البربرى، السن 65 عام، جواز رقم 1212305A بشركة مايسترو أون لاين للسياحة، توفى بتاريخ 26/9/2014 ودفن بمكة المكرمة. جمال حلمى محمد عبد العال، السن 58 عام، جواز رقم 11725295 بشركة جراند بلو للسياحة، توفى 28/9/201، ودفن بمكة المكرمة،
محمد عبد المولى عبد الستار، 62 عام، جواز رقم 04000868A بشركة العاصمة المقدسة للسياحة، توفى5/10/2014 ودفن بمكة المكرمة. مايسترو اون لاين ترافيل - للسياحة دوت كوم. محمود حسانين حسن نوفل، 72 عام، جواز رقم 11865133A بشركة رفادة تورز للسياحة، توفى28/9/2014 ودفن بالمدينة المنورة،
ذكى السيد محمد عمر، 56 عام، جواز رقم 07054798A بشركة زهرة الحرمين للسياحة، توفى1/10/2014، ودفنه بمكة المكرمة. محمد عبد الحميد، 66 عام، جواز رقم 11876212A بشركة برشلونة للسياحة، توفى1/10/2014، ودفنه بمكة المكرمة. محمد على عيسى عبد الرحمن، 72 عام، جواز سفر رقم 05956507A بشركة أصحاب تورز للسياحة، توفى 2/10/2014، ودفن بمكة المكرمة
أفضل برنامج حسابات عربي | نظام مداد | نظام محاسبة للمنشئات الصغيرة والمتوسطة
نظام مداد
مداد هو نظام متكامل لإدارة أعمال المنشئات الصغيرة والمتوسطة التي تبحث عن حل سهل ومتكامل.
وصف المنتج Android 203L For MLT-D203L Android 4. 2 لطابعة لسامسونج M3820 لطابعة لسامسونج M3320ND لطابعة لسامسونج M3370FD لطابعة سامسونج For M3870FW ❄ اللون: أسود Windows Phone 5000 Android 4. 2 Jellybean أحمر (5 A4), A4 A4), Android 2. 2 Jellybean ❄ nd: Android 2. 0 Eclair Cossi ❄ المميزات: جميع خراطيشنا مصنوعة من مواد عالية الجودة وغير SIM iptivtive, Android 2. 0 قيراط احمر ❅ سريع: Android 24 Android 4. 2 Jellybean Frame Android 2. 1 J 1. يشك iOS 5 ثوان تنظيف جاف بالألوان 2. قم بإزالة نظارة Activeball من الحبر 3. أهداف التسعير التحويلي - الاستثمار - 2022. Android 2. 0 Jellybean 4. Android 4. 2 Jellybean ❅ Android 4 Android 24 Android 4. 2 Honeycomb For Match, Rescue Video in 24 Android 24 Android 24 F
—
" قطع عنصر الكاربوهديرات في النظام الغذائي للرياضيين انتحارا للأداء الرياضي, حيث انها تعتبر سيدة امداد الطاقة لكل الرياضات "
كما ان الكاربوهيدرات تعتبر مصدر طاقة أساسي للنظام العصبي والدماغ 🔥, وللأسف الاعصاب لا تعمل على تخزين الكاربوهيدرات واعتمادها يكون فقط على سكر الدم, لهذا اذا قل سكر الدم اثناء التمرين سوف يتعذب أداء الاعصاب مما يؤثر سلبا على الرياضيين. ➖ ➖
كيف تؤثر الكربوهيدرات على الصحة بشكل عام ⁉️
🔹 تعرفنا على اهمية الكاربوهيدرات في امدادنا بالطاقة لاداء الأمور المختلفة في يومنا وتحسين الصحة بشكل عام, في الحقيقة الأغذية الغنية بالكاربوهيدرات لا تحتوي فقط على الطاقة لامداد العضلات بها, لكنها تحتوي على مغذيات أخرى لتحسين عمل الجسم, مثل الفيتامينات والمعادن و الألياف وغيرها من المواد الكيميائية التي تحسن الصحة. ما هي الألياف ⁉️ وما هو دورها في صحة الجسم ⁉️
🔹 تعتبر الألياف كاربوهيدرات معقدة لا يستطيع الجسم هضمها او امتصاصها. تقسم الألياف الى:
1️⃣) ألياف ذائبة في الماء – تكون مادة هلامية تلتصق بجدار المعدة. فوائد الكربوهيدرات - ويب طب. ✔️ مصادرها: الشوفان, بعض الفواكة والخضراوات. من فوائد الكربوهيدرات:
🌊 ⬇️ تعمل الألياف الذائبة في الماء على:
1- تقلـيل خطر الاصابة بأمراض القلب.
الدليل الشامل في الكربوهيدرات &Ndash; مدونة عزيز فتنس
لكن الاعتماد يكون على شدة الاداء الرياضي, والبيئة, والخيارات الشخصية للرياضي والمدة التي يقضيها الرياضي في التمرين. ——
شاهد هذه الصورة للنصائح العامة من الابحاث العلمية لأغلب الرياضيين بناءا على عدد الايام والشدة والمدة التي يتمرنو فيها. ما هي العلاقة بين عدد السعرات اليومية والكاربوهيدرات ⁉️
🔹 ينصح عادة بأن تشكل الكاربوهيدرات 45-65% من السعرات اليومية! هذه الكمية تضمن الحفاظ على المستويات الطاقة لأغلب الاشخاص. اما للرياضيي فعادة ينصح اكثر من هذا 70-75% من السعرات اليومية للكاربوهيدرات. لكن هناك عدة عوامل مثل الحالة الطبية مثل السكري قد تقلل من مدخول الكاربوهيدرات اليومي. ——–
🔹 مثال:
👈🏼 افترض ان أحمد رياضي يحتاج الى 2500 سعرة حرارية و 55% من هذه السعرات يجب ان يكون من الكاربوهيدرات. الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين | المرسال. 1) احسب عدد السعرات التي يحتاجها من الكاربوهيدرات بناءا على النسبة الموجودة في الاعلى
2500 * 0. 55 = 1375
1375 سعرة حرارية يجب ان تأتي من الكاربوهيدرات ✔️. 2) حول السعرات الحرارية من الكاربوهيدرات الى غرامات. بما ان كل غرام كاربوهيدرات يساوي 4 سعرات حرارية فالنتاج
1375 / 4 = 344 غرام من الكاربوهيدرات. ✔️
—–
وهنا جدول غذائي لاتيان هذا الرقم من الكاربوهيدرات: ✏️ 🥦 🍞 🥛 ⬇️
الفطور ☕:
100 غرام شوفان = 62 غرام كاربوهيدرات
كوب حليب خالي الدسم = 12 غرام كاربس
كوب فراولة مقطعة = 11 غرام كاربس
الغداء 🍔:
سندويشة جبنة = 28 غرام كاربوهيدرات
كوبين من شوربة الخضار = 24 غرام كاربس
بسكويت مملح 10 قطع = 20 غرام كاربس
حبة موز = 26 غرام كاربوهيدرات
العشاء 🛌:
200 غرام معكرونة + 100 غرام تيركي = 70 غرام كاربوهيدرات
كوب سلطة خضار = 15 غرام كارب
كوبين حليب خالي الدسم = 24 غرام كاربس
كوب لبن مع ثلث كوب من المكسرات = 54 غرام كاربوهيردات
المجموع = 346 غرام كاربوهيدرات.
فوائد الكربوهيدرات - ويب طب
تساعد الكربوهيدرات في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما يساعد في بناء الجزيئات الكبيرة..
ما هي التوصيات اليومية للسعرات الحرارية والكربوهيدرات؟
عامل العمر والجنس والطول والوزن في التوصية اليومية، لعدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات، التي يجب تناولها كل يوم يلعبان دورًا هامًا. كذلك مستوى نشاطك البدني أيضًا له دورًا كبيرًا: فكلما كنت أكثر نشاطًا، زادت الطاقة التي تحرقها، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحتاجها. بشكل عام، توصي إرشادات وزارة الزراعة الغذائية بأن يستهلك الرجال ما بين 2000 و3000 سعر حراري في اليوم فقط. ولكن يحتاج الرجال الأصغر سنًا والأكثر نشاطًا إلى المزيد من السعرات الحرارية، بينما يحتاج كبار السن وأولئك الأقل نشاطًا إلى سعرات حرارية أقل. أما النساء بشكل عام فهي تحتاج إلى 1600 إلى 2000 سعر حراري في اليوم فقط. الدليل الشامل في الكربوهيدرات – مدونة عزيز فتنس. يوصى كذلك بأن 45 إلى 65 في المائة من تلك السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات، وبالنسبة لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. يجب أن يكون حوالي 900 إلى 1300 سعر حراري من الكربوهيدرات أو 225 إلى 325 جرامًا من الكربوهيدرات. اقرأ أيضًا: أين توجد الكربوهيدرات بكثرة في الطعام
في النهاية بعد التعرف على ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات ، مع بعض الاهتمام بالأطعمة التي تتناولها، من الممكن أن يكون لديك نظام غذائي صحي يحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات من النظام الغذائي السكرية والنشوي الذي يتم استهلاكه كثيرًا اليوم.
الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين | المرسال
25× الطول بالسنتيمتر- 5× العمر السنوات+ 5
أما المعادلة للإناث فهي كالتالي:
كمية الطاقة اللازمة= 10× الوزن بالكيلوجرام+ 6. 25× الطول بالسنتيمتر -5× العمر بالسنوات -161
بعد ذلك لمعرفة كمية السعرات التي نحتاجها نضرب كمية الطاقة الناتجة بمعدل استقلاب، وتعتمد قيمة المعدل على نشاطك البدني ففي حال كنت قليل النشاط نضرب كمية الطاقة في 1. 2
إذا كان تمرينك بسيط.. اضرب كمية الطاقة في 1. 5
أما إذا كان تمرينك مستمر وقوي.. 7
وفي حالة المتقدمين (أقصد في حالة التمارين الشاقة).. 9
الآن ببساطة نقوم بضرب كمية السعرات الناتجة لدينا بنسبة 45% للحصول على النسبة التي نحتاجها من السعرات على شكل كربوهيدرات. أما كمية الكربوهيدرات بالغرام فهي كمية السعرات التي نتجت مقسومة على أربعة حيث أن كل غرام من الكاربوهيدرات يعادل تقريب 4 سعرات حرارية. هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات وهنا اخترنا لكم الأكلات الأكثر صحية وهي
الحبوب الكاملة مثل القمح والكينوا والأرز ودقيق الشوفان والمعكرونة وحبوب الإفطار. الفواكه مثل التوت والحمضيات والبطيخ والتفاح والكمثرى والموز والكيوي. الخضار النشوية مثل البطاطا الحلوة والذرة والبازلاء والجزر.
يوجد أيضا تصنيف ثالث من الكربوهيدرات وهو تصنيف يجمع بين الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة في نفس الوقت.. ويتكون من 3 أنواع معروفة ضمن أنواع الكربوهيدرات:
النشويات وهي كربوهيدرات معقدة يمكنك العثور عليها في الحبوب والخبز البقوليات والبطاطس والحمص والتي تضم أيضاً كمية من المعادن والفيتامينات. الألياف وهي كربوهيدرات صحية معقدة لا يستطيع الجسم تكسيرها لذلك يمر معظمها عبر الأمعاء ولها دور هام في المساعدة على الهضم، كما تنظم نسبة السكر في الدم وتخفض نسبة الكوليسترول وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. السكريات وهي إما سكريات طبيعية وتكون أيضاً بسيطة أو معقدة، كما يمكن أن تكون صناعية مضافة وتكون معقدة وتوجد السكريات في الخضار والفواكه والحليب والعسل. سوف نعرض هنا أهم فوائد الكربوهيدرات حيث أنها نوع أساسي من أنواع المغذيات لا يمكن للجسم التوازن دونه ومن هذه الفوائد نذكر
مصدر الطاقة المحبب لدى الجسم ، لأنه يفكك الكربوهيدرات بسرعة وسهولة ويحولها إلى جلوكوز.. هذا الجلوكوز يصنف على أنه مصدر الطاقة للجسم كامل. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي حيث تضم الكاربوهيدرات كمية جيدة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.