وظيفة الكربوهيدرات
تزود الكَربوهيدرات الجهاز العصبي المركزي والعضلات بالطاقة، كما أنها تقي من استخدام البروتينات بصفتها مصدرًا للطاقة، وتسمح باستخدام الدهون لذلك، وتملك الكربوهيدرات تأثيرًا على وظائف الدماغ والمزاج والذاكرة، وتُعد مصدرَ طاقةٍ سريعًا للدماغ، فعادة ما تُقدر الكمية الغذائية الموصى بها من الكَربوهيدرات اعتمادًا على احتياج الدماغ منها، إضافة إلى أنها تملك تأثيرًا على اتخاذ القرار، ويُرجع العلماء ذلك إلى مستويات الدوبامين التي تزداد بعد تناول الكربوهيدرات. الكربوهيدرات البسيطة مقابل المعقدة
تُصنف الكربوهيدرات إلى بسيطة ومعقدة، ويكمن الفرق بينهما في التركيب الكيميائي، وسرعة هضم وامتصاص السكر فيها، وبشكل عام وحسب معاهد الصحة الوطنية الأمريكية فإن الكربوهيدرات البسيطة تُهضم وتُمتص بصورة أسرع من تلك المعقدة، إذ تحتوي الكربوهيدرات البسيطة على جزيء سكر واحد كالفركتوز الموجود في الفواكه، والغالكتوز الموجود في مشتقات الحليب، وتدعى بالسكريات الأحادية. أما السكريات الثنائية فهي بجزيئي سكر، كالسكروز وهو سكر المائدة، واللاكتوز وهو سكر الحليب، والمالتوز وهو سكر الشعير، وتوجد الكربوهيدرات البسيطة في الحلوى والمشروبات الغازية وغيرها، وغالبًا ما تصنع هذه المواد الغذائية باستخدام سكريات مُعالَجة ومُكررَة، ولا تحتوي على أي فيتامينات أو معادنَ أو ألياف، وتتصف بأنها ذات سعرات حرارية فارغة، تؤدي إلى زيادة الوزن.
مقارنة بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات - الأفاق نت
ولابد من هضم ثنائيات السكريد والنشا في الأمعاء الدقيقة قبل أن يستطيع الجسم الاستفادة منها، على سبيل المثال، لابد أن يتحلل السكروز أولاً إلى جلوكوز وفركتوز. ولابد من تحلل اللاكتوز إلى جلوكوز وجلاكتوز، كما يجب أن يتحلل النشا أولاً إلى مالتوز ثم إلى جلوكوز. وبعد تحلل الكربوهيدرات إلى أحاديات السكريد في الأمعاء الدقيقة يقوم الدم بنقلها إلى الكبد التي تحول الفركتوز والجلاكتوز إلى جلوكوز يحمله الدم إلى جميع الخلايا في الجسم. وتستخدم الخلايا الجلوكوز مصدر طاقة للعضلات والأعصاب، وكذلك لبناء وإصلاح أنسجة الجسم. ماهو الأكل المسموح والممنوع في دايت اللوكارب؟. وتحول الكبد الجلوكوز الزائد إلى جلايكوجين وتخزنه. وعندما يكون معدل السكر في الدم منخفضاً تحول الكبد الجلايكوجين ثانية إلى جلوكوز ثم يدفعه في الدم. ويخزن الجلايكوجين أيضاً في العضلات كمخزن طارئ للطاقة. ويحول بعض الجلايكوجين ثانية إلى جلوكوز عند حاجة الجسم إلى طاقة. ويختلف السليلوز عن معظم الكربوهيدرات الأخرى في أن جسم الإنسان لا يستطيع هضمه، كما أنه ليس له قيمة غذائية غير أن كميات معينة منه ذات فائدة، فالسليلوز يساعد في المحافظة على صحة ونشاط الأمعاء وبالتالي تيسير عملية الهضم. وللأبقار والماعز وحيوانات أخرى عديدة أكله للنباتات بكتريا في أجهزتها الهضمية تحلل السليلوز، وتستفيد أجسامها من السليلوز المهضوم كوقود.
ماهو الأكل المسموح والممنوع في دايت اللوكارب؟
تحتوي على الألياف الطبيعية بكميات كبيرة. قليلة الصوديوم. قليلة الدهون المشبعة
قليلة جدًا وخالية من الكوليسترول والدهون المتحولة
تتصف الكربوهيدرات الضارة بأنها:
ذات سعرات حرارية عالية. تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المكررة، مثل: شراب الذرة، والسكر الأبيض، والعسل، وعصائر الفواكه. تحتوي على كميات كبيرة من الحبوب المعالجة، والطحين الأبيض. فقيرة المحتوى الغذائي. كمية الصوديوم مرتفعة. تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة في بعض الأحيان. تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول والدهون المتحولة في بعض الأحيان. المؤشر الغلايسيمي
يقيس المؤشر الغلايسيمي سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات ومقدار ذلك الارتفاع، إذ ترفع الأطعمة عالية المؤشر الغلايسيمي مثل المخبوزات مستويات السكر في الدم بشكل كبير وسريع، بينما ترفعها الأطعمة منخفضة المؤشر بشكل بطئ وثابت، وحسب كلية هارفرد للصحة، تربط بعض الدراسات بين الأطعمة عالية المؤشر بمرض السكري، والسمنة، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان. وفي المقابل تشير دراسات حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة منخفضة المؤشر الغلايسيمي قد لا يكون مفيدًا للصحة كثيرًا، فقد وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا متوازنًا لم تشهد صحتهم أي تطور بسبب ذلك النظام قليل السعرات الحرارية ومنخفض المؤشر الغلايسيمي، إذ قاس العلماء آنذاك حساسية الأنسولين، وضغط الدم الانقباضي، والكوليسترول السيء والجيد، ولم يجدوا أي تحسن فيهم، إضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية.
الكربوهيدرات هي السكر و النشويات و الألياف الموجودة في كل من الفواكه والخضروات ومنتجات الحليب، وعلى الرغم من أنها منبوذة في العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة، فإنها تُعد واحدة من مجموعات الغذاء الرئيسة والمهمة جدًا لصحة الإنسان، وتُشكل مع البروتينات والدهون العناصرَ الغذائية الكبرى التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، ويجب الحصول عليها من المصادر الغذائية، وتُعد الكربوهيدرات في الواقع مصدر الطاقة الرئيس للجسم، وتسمى بهذا الاسم بسبب تركيبها الكيميائي الذي يحتوي على الكربون والهيدروجين والأكسجين. تُقدر معاهد الصحة الوطنية الأمريكية الكمية الغذائية المُوصى بها من الكَربوهيدرات بـ (135) غرامًا للبالغين، لكنها توصي أيضًا كل شخص بأخذ الكمية التي تُناسب جسمه ووضعه الصحي، وعمومًا يجب أن تشكل الكربوهيدرات نسبة تتراوح بين (45-65)% من كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يوميًا. وفي حين أن غرام الكربوهيدرات الواحد يمد الجسم بأربع سعرات حرارية، فإن النظام الغذائي المبني على (1800) سعرة حرارية سيحتوي على (202) غرام كربوهيدرات بالحد الأدنى، و(292) غرام بالحد الأقصى، ولا يجدر بالأشخاص المصابين بالسكري أن يأخذوا أكثر من (200) غرام يوميًا، بينما تحتاج المرأة الحامل (175) غرام كربوهيدرات على الأقل.
افكار رفوف كتب
تداخل الالوان في التصميم الخاص بالمكتبة حيث ان المصمم استخدم اللون الابيض و الاصفر و البرتقالي و الاحمر و الاخضر و الازرق و البنفسجي. اللونين الاحمر و الابيض في تصميم المكتبة بشكل انيق و مختلف و ملفت للنظر من الجمال و الاناقة و لكن المكتبة هنا عبارة عن مساحة كبيرة استغل بعضها لوضع القطع الديكورية و بعضها الاخر لوضع الكتب. تصاميم مكتبات كتب عن. قام المصمم هنا بأستخدام المواسير السوداء لعمل المكتبة بتصميم عصري و انيق و مختلف حيث انه استخدم اشياء موجودة بالمنزل و لم يعد بحاجة اليها لعمل المكتبة بشكل انيق و مختلف و المصمم هنا اعتمد علي فكرة اعادة تدوير الاشياء في الاختلاف. نري هنا الجرأة في استخدام اللون الاحمر في المكتبة بتصميمها المختلف و اللون المختلف ايضا مما يضفي علي الغرفة قطعة ديكورية انيقة. مكتبة من الخشب عبارة عن فراغات رائعة لوضع الكتب عب الحائط بشكل بسيط و غير مبالغ فيه و بتصميم عصري و مختلف. تصميم مختلف للمكتبة علس شكل شعار سوبر مان لمكتبة لمحبي الشخصيه الكرتونية سوبر مان و لمكتبة المخصصة لركن الاطفال.
تصاميم مكتبات كتب نسائية
ـ تحتوي على أكثر من 70 ألف كتاب. ـ مفتوحة للجمهور مجانا. ـ تتضمن مساحة واسعة للقراءة في الأعلى، إضافة إلى مقهى. فرنسا الوطنية ـ مكتبة فرنسا الوطنية. ـ يعود تاريخها إلى القرن السابع عشر. ـ تضم مجموعة من المخطوطات القديمة والمطبوعات والرسائل والروايات المميزة.
تصاميم مكتبات كتب
ـ مفتوحة مجانا للجمهور. دبلن: ترينتي ـ تابعة لجامعة دبلن ـ تعود لأوائل القرن 18 ـ تتميز بتاريخها العريق، وثراء رفوفها بكنوز الكتب الثمينة ـ تحتوي أكثر من 6 ملايين مُجلّد، ومجموعة واسعة من المخطوطات والكتب القديمة النادرة ـ شُيّد مبناها»مكتبة الثالوث«، عام 800 ميلادية. إسبانيا: إسكوريال ـ يعود تاريخ المكتبة الملكية في سان لورينزو دي إل إسكوريال إلى القرن 16. ـ تقدم آلاف الكتب والمخطوطات حول الفلسفة. ـ تقدم كرات مزخرفة وخرائط وأدوات علمية. ـ رسوم دخولها 10 يوروهات. أمريكا: نيويورك العامة ـ أكبر مكتبة عامة في أمريكا الشمالية قاطبة. ـ ثالث أكبر مكتبة في العالم، بعد مكتبة الكونجرس والمكتبة البريطانية. ـ تضم المكتبة بكل فروعها نحو 53 مليون عنصر ما بين كتب وأشرطة وخرائط. ـ تشتهر بهندستها المعمارية الفخمة، لا سيما المنحوتات الخشبية المعقدة. كوريا الجنوبية: ستارفيلد ـ توجد مكتبة ستارفيلد، داخل ستارفيلد كويكس مول بعاصمة كوريا الجنوبية. تصميم المكتبات العامة و دور القراءة و المطالعة دراسة تصميم هندسي و معماري. ـ تمتد على مساحة 2800 متر مربع. ـ صنفت كأجمل مكتبة في العالم. ـ تتكون من 3 أرفف كتب عملاقة طولها 13 مترا. ـ تضم ما يقرب من 50 ألف كتاب. هولندا: الجبل ـ تنظم الكتب فيها على شكل «جبل» كبير، تحت هرم زجاجي ضخم.
تصاميم مكتبات كتب الصف
6-0. 8 م2 للشخص الواحد مع توفير الممرات بين الطاولات للحركة بحيث تكون مسافة الممرات بين صفي الطاولات 190سم، أما النوع الآخر من الطاولات فهي الطويلة المستمرة. 5-صالات تبويب الكتب: تستغل هذه الصالات الحد الكبر من المكتبة، ويتم على أساسها تحديد الطريقة الإنشائية نسب الفراغات داخل المكتبة، وتكون على علاقة مباشرة بصالات القراءة وتكون على عدة أشكال. 6-الخلوات: وهي عبارة عن غرف صغيرة تفصل بينها حواجز طويلة تسمى أيضا بالمقصورات، ويراعى فيها الآتي: وجود خزانات كتب ذات أرفف مزدوجة من الداخل والخارج، تحتوي على دولاب حتى يغلق فيه الباحث على الأوراق الخاصة به، يفضل وجود نافذة تمد الخلوة بالضوء الطبيعي، تزود كل خلوة بمصدر إضاءة صناعي وطاولة ومقعد مريح، يمكن أن تحاط الخلوات بحواجز زجاجية معزولة صوتيا، يوفر أحيانا بعض الغرف المساعدة كغرف التصوير والآلات الطابعة أجهزة الكمبيوتر. اشكال المكتبات | Sotor. 7-المخازن: يراعى أن تكون علاقتها قوية مع صالات المطالعة والدوريات وقسم الإعارة، كما ينبغي عمل مدخل خدمة خاص بالمخزن للتزود بالكتب. 8-إدارة المكتبة: تعتبر الإدارة هي المحرك الرئيسي للمكتبة من حيث قيامها بالوظائف على أكمل وجه، ويجب أن يكون الفرش والتجهيزات بما يتلاءم مع حجم وظيفة عمل كل موظف.
تصاميم مكتبات كتب عن
أكدت الرئيس التنفيذي لهيئة فنون العمارة والتصميم، الدكتورة سمية السليمان أن «الهيئة أطلقت أخيرا مسابقة لتصميم المكتبات في المملكة، حيث يشارك بالمسابقة طلاب العمارة من ثماني جامعات سعودية جرى التنسيق معها مسبقا حول إدراج المسابقة ضمن الخطة التعليمية للفصل الدراسي الحالي وهي جامعة الملك سعود، وجامعة الفيصل، وجامعة الأمير سلطان، وجامعة الملك عبدالعزيز، وجامعة الملك فهد للبترول والمعادن، وجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، وجامعة دار الحكمة وجامعة عفت، على أن يتم تسليم المشاريع بعد شهر، ومن المتوقع أن تتضمن المشاريع إبداعات رائعة من مواهبنا الوطنية». وكانت دراسات حديثة بيّنت أن التصاميم المتميزة للمكتبات العامة لها أثر بالغ في جذب القراء، بل إنها تتجاوز ذلك لتجعل كثيرا من غير المهتمين بالقراءة يقبلون على المكتبات للإطلاع على تصاميمها الفريدة، وبالتالي يدخلون عالم الكتب والقراءة أثناء تواجدهم فيها. وفي الوقت الذي يتم فيه صرف الملايين على إنشاء مكتبات عامة، إلا أنها تبقى صامتة وغير جاذبة، وامتازت مكتبات أخرى بتصميمات هندسية بسيطة ودون تكلفة مالية عالية، لكنها تشهد إقبالا ملحوظا من محبي القراءة، ومع مرور الوقت تتحول هذه المكتبات إلى تحف فنية رائعة نظرا لطبيعة تصاميمها التي روعي خلال تنفيذها السهل الممتنع.
تصاميم مكتبات كتب آخرى
مع تحياتنا مركز مصادر التعلم
اقرأ! تصاميم مكتبات كتب مخفضة. لأن القراءة
تبعث العزيمة وتحرك همم الشجعان، وتصلح سوء الخلق، وأيضاً للقراءة سحر
الاغتسال بالماء، تروض النفوس الغاضبة، وتطمئن القلوب الحزينة. الكتاب يصنع
ويبني ويؤسس أوطاناً، الكتاب هو الباب الذي يقودنا إلى جنة العلم ونعيمها،
والفرار من جحيم الجهل ودَركاته، فإن هذا الحرير الأسود هو خير لباس يرتديه
العقل، ففيه يصعد الإنسان إلى مرتبة العظام الكرام. والآن مع فقرة اخترت
لكم يقدمها الطالب / ناصر الكلباني
اخترت لكم
عند
تجوالي في مركز مصادر التعلم لفت انتباهي رف الديانات المليء بالكتب المفيدة اخترت
لكم كتاباً بعنوان (( الرحيق المختوم)) وآخذكم في جولةٍ في صفحات هذا الكتاب. يتحدث
الكتاب عن سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم يبدأ الكتاب بسردٍ لتاريخ العرب وأصلهم
وينتقل بعدها ليوضح نسب النبي وأسرته ويتناول دعوة الرسول إلى الله وجهاده في سبيل
الله بعدها يتناول الكتاب صفحات مشرقة من حياة الرسول لينتقل في نهاية الكتاب إلى
سرد وفاة الرسول وانتقاله للرفيق الأعلى.
يكون عمق الرف الشائع الاستعمال 72سم والطول الاعتيادي له 100سم ويتسع عادة في المتر الطولي من 15-30 مجلد وفي المتر المربع إلى 80 مجلد، وفي المتر من الرفوف يتسع إلى 200 مجلد. تصميم مكتبه مودرن
تصميم مكتبة
تصميمات مكتبات خشبية مودرن