يحافظ على صحّة الكبد، عن طريق تحسين أنسجة الكبد وزيادة تدفق الدم به، وذلك لاحتوائه على العديد من المواد الغذائية الهامّة، مثل: فيتامين أ، ب، ب6، ج، ك، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، وغيرها. يقاوم مرض السرطان لاحتوائه على البيتا كاروتين والألفا كاروتين. مفيد لصحّة البشرة، كما يقي من الشيخوخة وعلامات تقدّم السن المتمثلة في التجاعيد والخطوط الدقيقة، وذلك نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج، الذي يُنتج الكولاجين. يرطّب فروة الرأس، ويحفّز نمو الشعر ويمنع تساقطه، كما يقلل من احتمالية تقصفه، حيث إنّه ينتج الزيوت اللازمة لذلك، كما ينشّط الدورة الدموية في الرأس. يحافظ على الوزن الصحّي السليم، نظراً لقلّة الدهون والسعرات الحرارية فيه، وكثرة الألياف. دور الجزر في التنحيف
كما سبق وذكرنا إنّ الجزر قليل السعرات الحرارية، مما يجعله غذاءً مناسباً لمتّبعي الحميات الغذائية، حيث بالإمكان أكل ثمرة من الجزر في بداية كل وجبة، فهي تُشعر بالشبع والامتلاء. هل القشر ينحف – لاينز. نظام غذائي بالجزر
السبت:
الإفطار: عصير جزر، وبندورة، وخبز من دقيق القمح مع العسل. الغداء: لحم دجاج أو أرانب، وخضراوات مسلوقة، وفواكه. العشاء: ثمرتان من الجزر، وسلطة خضراء، وجبنة، وخبز مع الزبدة، وبلح.
هل القشر ينحف – لاينز
يساعد الميتفورمين على تنظيم سكر الدم الى جانب التغذية المتوازنة والرياضة
الاثار الجانبية:
لغثيان والقيء والاسهال وآلام في المعدة الغازات., ألم في العضلات., طفح جلدي, الشعور بضيق في التنفس., الحمى والقشعريرة، آلام في الجسم، أعراض مشابهة لأعراض الانفلونزا., صداع, ضعف عام
لا يجب التوقف عن تاناول الدواء ويجب استشارة الطبيب في حال حدوث اي اثر جانبي للدواء
واقتبست ايضا بعض الجمل لبعض المجربات -.
الأحداث الإيجابية والسلبية: إذا كان الفرد محاطًا بنمط حياة إيجابي وأشخاص إيجابيين، سيشكل ذلك لديه نوعًا من التحفيز الذاتي له لتشجيعه على التقدم نحو الأفضل. بينما نمط الحياة الصعب المتعب والمليء بالصدمات سينعكس سلبًا على الفرد الناقد، ويغير من أسلوبه وفكره وطريقة تعامله وحكمه على الأمور. ارتباط التفكير الناقد بالانفعالات والجوانب المعرفية: يتأثر التفكير الناقد والبحث والتمحيص لدى الفرد بانفعالاته كشعور القلق والخوف والتوتر تجاه أي تغيير يصيب فكره وتصرفاته وطريقة تعامله مع الأمور والقضايا العامة. لذا تعتبر الانفعالات نتيجة مرافقة للمعرفة وقابلة للتعديل أيضًا. عناصر التفكير الناقد
يمكن تلخيص عناصر الفكر الناقد كما يلي:
تحديد الفرضيات: يصنف الناقدون البراهين والحجج التي توصلوا إليها إلى بيانات أولية، تسهل عليهم الوصول إلى نتائج منطقية. توضيح الحجج: يجب توضيح النقاط الغامضة في الحجج والبراهين التي حصل عليه المفكر الناقد. تأسيس الحقائق: التحقق من الحجج والأدلة، فيما إذا كانت صحيحة ومنطقية وموثوقة. من معايير التفكير الناقد :. بالإضافة إلى المعلومات والأفكار التي يطرحها الناقد، ويجب عليه التأكد من أنها كاملة أو ناقصة، والتحقق من صحتها ووضوحها وأنها ملائمة للقضية المطروحة.
كما يشير إلى الاعتماد على العدل والحيادية عند اختيار الحل المناسب. بالإضافة لذلك اتخاذ الإجراءات الملائمة للقضية بغض النظر عن أي توجه فكري يميل إلى أحد الأطراف. مهارات التفكير الناقد وكيفية تطويرها
سنلخص أهم المهارات التي يجب أن يتحلى بها المفكر الناقد عند تقديم أفكاره، وهي كالتالي:
تحديد المشكلة: يجب تحديد كل تفاصيل القضية بدقة (من تعيين موقع الخلل بشكل دقيق إلى العوامل المحرضة والمؤثرة في المشكلة، والأشخاص المشاركين وغير ذلك). كما إن توفير جميع المعلومات المطلوبة، سيتيح أمامنا القدرة على تشكيل صورة أكثر وضوحًا للمشكلة، فهذا سيساعدنا على إيجاد الحلول المناسبة لها. لذا يمكنك جمع المعلومات التي تحتاجها من خلال الإجابة على مجموعة من الأسئلة الهامة، مثل (ما السبب وراء حدوث المشكلة؟ ما هي النتائج التي توصلنا إليها؟ كيف يمكن تغيير العوامل التي سبب حدوث هذا الخلل؟). البحث: يشمل قدرة المفكر على إيجاد أدلة وإثباتات تعزز أفكاره والبحث المستقل في عدة مصادر موثوقة ، للتحقق منها ومن مدى ارتباطها بالعوامل المحرضة للمشكلة. كما يجب عدم الاعتماد على معلومة أو دليل من مصدر غير موثوق، أو تزييف الحقائق بهدف التحيز إلى جانب معين.
• العمق Depth:
تفتقر المعالجة الفكرية للمشكلة أو الموضوع في كثير من الأحوال إلى العمق المطلوب الذي يتناسب مع تعقيدات المشكلة أو تشعب الموضوع. وعلى سبيل المثال، فإن مشكلة التدخين مشكلة معقَّدة؛ نتيجة ارتباطاتها ومضاعفاتها التي تتجاوز الفرد إلى المجتمع، فإذا استخدمنا عبارة " التدخين ضار بالصحة " لحث المراهقين أو الشباب على عدم التدخين أو تركه، ثم توقَّفنا عند هذا الحد، فإن تفكيرنا ينقصه العمق المطلوب لمعالجة المشكلة، بالرغم من أن العبارة واضحة ودقيقة ومحكمة ومرتبطة بالموضوع.
الليونة
يحتاج التفكير الناقد إلى الليونة في عمل المفكر حتى يستطيع أن يتقبل كل الآراء المعروضة عليه ويدرسها بصورة جيدة ويراجع عليها ويضع تقييم لها. رغم كل ما سبق في الحديث عن معايير التفكير الناقد وإيضاح مدى سلاسة الأمر، إلا أن هناك معوقات التفكير الناقد التي تعرقل الطريق وتغيير المسار وهذا شرح آخر انتظروا الحديث عنه منا في المقال القادم بإذن الله.
تقييم الفرضيات: يعني هذا العنصر مبادئ دعم الفرضيات الموجودة بشكل أساسي للاستنتاجات التي توصلنا إليها. حيث أن الاستنتاجات ستكون صحيحة إذا كانت الفرضيات صحيحة. أما من جهة المنهج الاستقرائي فإن الاستنتاجات ستكون غالبًا مرجحة، في حال كانت الفرضيات المطروحة صحيحة. التقييم النهائي: يعتمد المفكر الناقد على مبدأ التوازن بين الحجج والبراهين. حيث أن كل البيانات والمعلومات والأدلة الموثوقة التي بين أيدينا، تعتبر أدوات داعمة للحجج المطروحة. كما أن الاقتراحات غير الواضحة وضعف المنطق المتعلق بها ووجود أدلة معاكسة لها، سيؤدي إلى اعتبارها غير صحيحة وغير صالحة ومرفوضة أيضًا. أهمية التفكير الناقد
تكمن أهميته العظمى في اعتماده على طرح الناقد للأسئلة التي تساعده في توضيح الصورة بشكل كامل، ثم المقارنة بين الخيارات والحقائق التي نملكها بين أيدينا، وتصنيفها حسب الأولوية والأهم والأكثر صحة، بهدف الوصول إلى النتيجة النهائية المناسبة للقضية. يلعب دورًا أساسيًا في مختلف المجالات العلمية. حيث أن التفكير الناقد الذي يتمتع بالوضوح والشفافية واتباع تسلسل منهجي مترافق بالأدلة المثبتة علميًا، سيساهم في حل أغلب المشكلات بشكل منطقي وعقلاني.