يعتبر من الأنظمة الغنية بالألياف ولهذا السبب هو لا ينتج عنه أي شعور بالجوع لفترة طويلة. يتكون التمر من كمية خفيفة من السكريات لهذا يعتبر من الأطعمة التي لا تسبب في زيادة السكر في الدم وهو قادر على إشباع الرغبة الملحة في تناول السكريات. يعتبر اللبن من الأطعمة التي تمنح الشخص الشعور بالراحة لفترة طويلة خاصةً إذا كان يعاني من أي مرض ويرغب في خسارة المزيد من الوزن. العناصر الغذائية الموجودة في التمر - الحريف. يرى الكثير من الأشخاص أن هذا الرجيم قادر على جعل الشخص يخسر المزيد من الوزن بصورة سريعة ويسهل تطبيقه. سلبيات رجيم التمر واللبن
على الرغم من الإيجابيات التي يمكن الحصول عليها من هذا الرجيم إلا أن هناك مجموعة من السلبيات التي يجب الاطلاع عليها قبل تطبيق هذا الرجيم، وتتلخص هذه السلبيات في الآتي:
هناك بعض العناصر الغذائية اللازمة التي يفتقر إليها هذا النوع، وهذا الرغم من أن التمر واللبن يحتويان على مجموعة من العناصر الغذائية المتنوعة ولكنها ليست كافية حتى يحصل الجسم على حاجته اليومية. يمكن أن ينتج عنه العديد من الأضرار الصحية في حالة تم اتباعه لفترة تزيد عن 3: 5 أيام. يعتبر هذا الرجيم من الحميات الغذائية التي توفر نسبة ضئيلة للغاية من حيث إنه يوفر حوالي 21 جرام من البروتين وهي نسبة ضئيلة عن حاجة الجسم.
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في التمر - الجواب
يقلل خطر الإصابة بتسمم الحمل
يحتوي التمر على فيتامينات متعددة، ففي دراسة لوحظ أنّ تناول الفيتامينات من مصادر الفاكهة والخضراوات أثناء الحمل وتقليل تناول السّكريات المصنّعة يخفض خطر الإصابة بتسمم الحمل ، كما لوحِظ انخفاض في ضغط الدم الشرياني في النّساء اللواتي يتناولن التمر في نظامهنّ الغذائيّ. يعزز صحّة العظام أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل للكثير من العناصر الغذائية لنمو الجنين بما في ذلك الكالسيوم الذي تتشاركه مع جنينها، ويحتوي التمر إلى جانب الكالسيوم معادن أخرى، مثل: المغنيسيوم، والمنغنيز وتُعدّ هذه المعادن مهمة لتعزيز صحة العظام. يساهم في عملية أوب الرّحم (Involution of uterus)
أوب الرّحم هو رجوع الرحم إلى حالته الطبيعية بعد الولادة، ويحتوي التمر على هرمون البوتشسين (Potuchsin) الذي له خصائص قابضة للأوعية الدّموية تساعد الرّحم والمشيمة في الانقباض وإيقاف النزيف بعد الولادة، وبسبب خواصه المضادة للالتهاب يقلل التمر ألم والتهاب الرحم بعد الولادة. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في التمر - الجواب. يخفف من الإمساك
من أبرز فوائد التمر للنساء امتلاكه تأثيرًا مليّنًا للأمعاء، إذ أن 3 حبات من التّمر توفّر 7 غرامات من الألياف التي تحسن صحة الجهاز الهضمي وتعزز الحركة المنتظمة للأمعاء مما يمنع حدوث الإمساك ويقلل حدته.
عدد السعرات الحرارية في التمر والعناصر الغذائية الموجودة بها وفوائدها الصحية
10. علاج الإسهال المزمن إنّ التمور مفيدة جداً في تخفيف الإسهال المُزمن كما أنّها تساعد في الهضم أيضاً بفضل الألياف الموجودة فيها، إنّ التمر يساعد في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم بسبب الإسهال المُزمن بفضل ما يحتويه من كمّيات كبيرة من البوتاسيوم. 11. تخفيف الإمساك تحتوي التمور على كمّيات كبيرة من الألياف الغذائية ولاسيما الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تعمل على تعزيز الهضم الصحيّ وذلك عن طريق زيادة حجم البراز، كما أنّها تساعد أيضاً في تخفيف أعراض الإمساك. عدد السعرات الحرارية في التمر والعناصر الغذائية الموجودة بها وفوائدها الصحية. 12. مفيد لمرض السكري إنّ التمر مفيد جداً لمرضى السكّري ولكنّه يحتوي على كربوهيدرات وسكّريات بسيطة مثل: الغلوكوز, السكروز, الفركتوز، لذا يجب تناوله بكمّيات معتدلة ووفق خطّة غذائيّة مأخوذة من قِبل الطبيب.
العناصر الغذائية الموجودة في التمر - الحريف
هناك عدة طرق لإضافة التمر إلى نظامك الغذائي ، إحدى الطرق الشائعة لتناولها هي التحلية الطبيعية في أطباق مختلفة ، هم أيضا يصنعون وجبة خفيفة رائعة. الأكثر زيارة: فوائد زبدة الفول السوداني للأطفال
من الأسهل العثور على التمور في شكلها المجفف ، على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أعلى من الفاكهة الطازجة ، لذا من المهم تناولها باعتدال ، من المؤكد أن التمور تستحق إضافتها إلى نظامك الغذائي ، لأنها مغذية ولذيذة.
يحتوي على نسب عالية من السكريات البسيطة، مثل سكر الفركتوز وسكر العنب. يحمي التمر الغشاء المخاطي للقولون من تأثير المواد الكيميائية المسببة للسرطان، إضافة إلى أنّه مليّن عام. يمد الجسم بما يحتاجه من الطاقة، فتناول 100غرام من التمر يمنح الجسم حوالي 277 سعرة حرارية. يحتوي على الألياف الطبيعية، والتي تساعد على منع امتصاص الكولسترول الضار في القناة الهضمية. يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، ومن أهمها: الفلافونويدات، والبولفينوليك المعروفة باسم العفص، والتي تحمي الجسم من الإصابة بالعدوى، والالتهابات، وتوقف النزيف. يعتبر مصدراً ثانوياً لفيتامين أ، وهو واحد من الفيتامينات التي لها خصائص مضادة للأكسدة، إضافة إلى دوره في حماية العين، وتحسين الرؤية، وحماية الجلد ، والحفاظ على صحة الغشاء المخاطي، وصحة الرئة، كما أنّه يحمي من الإصابة بسرطان تجويف الفم، وهذا كله بسبب استهلاك الفواكه الغنية بفيتامين أ. يحمي الخلايا وأعضاء الجسم من تأثير الجذور الحرة في الجسم، وذلك بسبب محتواه من الفلافونويدات، والكاروتين، واللوتين، والزياكسانثين وهي من مضادات الأكسدة الطبيعية، والتي تحمي الجسم من الإصابة بسرطان القولون، والبروستاتا، والبنكرياس، وبطانة الرحم، والثدي.
التشكيل المتوقع لمباراة فريقي وست هام يونايتد أمام فريق أولمبيك ليون في الدوري الأوروبي • حراسة المرمى: فابيانيسكي. • خط الدفاع: كوفال – داوسون – أوجبونا – كريسويل. • خط الوسط: رايس – سوتشيك. • أمامهما: فورنالس – فلاسيتش – سعيد بن رحمة. • خط الهجوم: جارود بوين. التشكيل المتوقع لفريق وست هام يونايتد أمام فريق أولمبيك ليون في الدوري الأوروبي • حراسة المرمى: لوبيز. • في خط الدفاع: جوستو ،بواتينج ،لوكيبا ،إيمرسون. • في خط الوسط: كاكيريت ،عوار ،فايفر ،باكيتا ،توكو إكامبي. الدوري الأوروبي. • في خط الهجوم: ديمبيلي. انتهت مباراة وست هام وليون بالتعادل الايجابي 1-1
الدوري الأوروبي
يشهد استاد كومرزبناك مباراة ضخمة اليوم حيث تقام مباراة فريقي برشلونة وفرانكفورت اليوم، ويرغب فريق فرانكفورت في الخروج بنتيجة إيجابية مهما كانت من هذه المباراة نظراً لقوة المنافس ورغبة في استغلال عاملي الأرض والجمهور وتعلية المعنويات عندهم. بث مباشر لمباراة فريقي برشلونة وفرانكفورت في الدوري الأوروبي تقام مباراة اليوم بين فريقي برشلونة وفرانكفورت في إطار إياب دور ربع نهائي للدوري الأوروبي لهذا العام، حيث ستقام مباراة الذهاب بين الفريقين على استاد فرانكفورت في انتظار مباراة الإياب التي ستكون على استاد الفريق البرشلوني كامب نو، حيث يسعي كلا من الفريقين لكي يخرج من المباراة بنتيجة إيجابية التي يراها الكثير أنها سوف تصب في صالح فريق برشلونة نظراً للفنيات واللاعبين بين فريقي برشلونة وفرانكفورت. القنوات الناقلة لمباراة فريقي برشلونة وفرانكفورت في الدوري الأوروبي حصلت مجموعة قنوات بي إن سبورت على الحقوق الحصرية لإذاعة مباريات الدوري الأوروبي علي قنواتها لهذا العام في دول شمال إفريقيا والشرق الأوسط، وقد أعلنت قناة Bein Sport 1 Hd Premium عن إذاعتها للمباراة على شاشتها في المواعيد التي سنذكرها تالياً.
المباراة الأبرز ستكون تلك التي تجمع بين فريقي الرجاء وحسنية أغادير، على ملعب أدرار، في تمام العاشرة مساء بتوقيت مكة المكرمة. الرجاء يسعى للفوز من أجل استعادة صدارة جدول الترتيب التي اختطفها الوداد، عقب الفوز على أولمبيك خريبكة 3-2، مساء الإثنين. ويحتل الرجاء المركز الثاني في جدول الترتيب برصيد 39 نقطة، بفارق نقطة خلف الوداد صاحب الصدارة، والذي لعب مباراة زائدة. وفي نفس التوقيت، يوسفية برشيد مع مولودية وجدة، فيما يواجه أولمبيك آسفي نظيره المغرب التطواني، والفتح الرباطي ضد رجاء بني ملال في الـ12 من منتسف الليل. الدوري التونسي الدوري التونسي يشهد مباراتين في الجولة الـ19 من المسابقة، حيث تُقام الأولى في السابعة مساء بين فريقي مستقبل سليمان واتحاد بن قردان. أما المباراة الثانية فتُقام في التاسعة مساء بين فريقي الاتحاد المنستيري ونادي حمام الأنف.