ذات صلة مكونات التمر وفوائده العناصر الغذائية في التمر
التمر
يعتبر التمر من الفواكه الصيفيّة المنتشرة في الوطن العربي، ويتميز بشكله البيضاويّ، وتتكون ثمرته الناضجة من نواة صلبة يحيط بها غلاف ورقيّ يدعى بالقِطْمِير، وهذا الغلاف يفصل النواة عن الجزء اللحمي الذي يؤكل، وللتمر فوائد عديدة نظراً لما يحتويه من عناصر ومركبات كثيرة يحتاج لها الجسم لينمو بشكل صحي وسليم، وهي ما سنذكره في هذا المقال. [١]
مكوّنات التمر الغذائيّة
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة الجسم، أبرزها ما يأتي: الكالسيوم ، والكبريت، والأحماض الأمينيّة، والحديد، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والفسفور، والألياف الغذائيّة، والفيتامينات مثل: B5 ،A1، B1 ، B2، B3، وسكريات أحاديّة (الجلوكوز)، وسكريات ثنائيّة (السكروز)، والفلورين وغيرها. [٢]
الجدول الآتي يوضّح نسب تقريبيّة للقيم الغذائيّة الموجودة في مئة غرام من التمر: [٣]
العنصر الغذائي
النسبة
الوحدة
ماء
40. 050
غرام
طاقة
489. 500
كيلوغول
بروتينات
3. 507
إجمالي الدهون
0. طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل – جربها. 801
كربوهيدرات
130. 848
ألياف
6. 7
معادن:
حديد
2. 047
ملغم
كالسيوم
56. 960
مغنيسيوم
54
فسفور
71.
- العناصر الغذائية المكونة للتمر - موقع مقالات
- طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل – جربها
- التمر.. موسوعة من العناصر الغذائية المتكاملة | صحيفة الخليج
العناصر الغذائية المكونة للتمر - موقع مقالات
يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية المهمّة مثل السكريات الطبيعيّة الغلوكوز، الفركتوز، السكروز، والمعادن التي يحتاجها الجسم لتعزيز طاقته خلال اليوم، كما وأنّ الألياف الموجودة في ثمرة التمر تساعد على استقرار نسبة السكّر بالدم. 2. تقوية المناعة إنّ احتواء ثمرة التمر على كمّية كبيرة من المعادن يجعلها تلعب دوراً كبيراً في تقوية العظام والوقاية من أمراضها مثل هشاشة العظام، كما أنّ لها دور كبير في تعزيز ودعم المناعة. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يلعب التمر دوراً كبيراً في تعزيز صحة الجهاز الهضميّ، فهو يحتوي على العديد من الألياف التي تضمن القدرة على الهضم بشكل سلِس، يعدّ التمر مفيداً أيضاً للحفاظ على صحّة مِينا الأسنان والوقاية من تسوّس الأسنان. 4. علاج الاضطرابات المعَوية يُعتبر التمر مفيداً جداً للوقاية من بعض الاضطرابات المعوية ويعود ذلك إلى غِنى التمر بالألياف الغذائية. التمر.. موسوعة من العناصر الغذائية المتكاملة | صحيفة الخليج. ومن أهمّ هذه الفوائد: الوقاية من الإمساك والإسهال. الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضميّ. الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون. يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيزيوم المفيدين لصحّة القلب، إنّ التمر مفيد جداً في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم بسبب غِناه بالألياف الغذائية ممّا يجعله مفيداً للوقاية من الجلطات الدماغية وتصلّب الشرايين والنوبات القلبيّة وأمراض القلب الأخرى 6.
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل – جربها
إجراء الفحوصات المخبرية التي تؤكد على أن الحالة الصحية لك تسمح باتباع مثل ذلك النظام القاسي. العناصر الغذائية المكونة للتمر - موقع مقالات. لا تنصح به أحدًا، حتى وإن حصلت على النتيجة المطلوبة لأنه قد يتعارض مع صحة أشخاص آخرين. يجب على الحامل والمرضعة الابتعاد عن اتباعه تمامًا. تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعدك على استمداد ما يحتاجه الجسم من عناصر قد يفقدها نتيجة رجيم التمر والماء. ننصح بعدم التعجل في الحصول على نتيجة الأنظمة الغذائية ولا تسأل عن رجيم التمر والماء كم ينزل؛ لأن نسبة السلبيات العائدة منه تفوق الإيجابيات، ويُفضل البحث عن آخر دون التعجل في النتائج.
التمر.. موسوعة من العناصر الغذائية المتكاملة | صحيفة الخليج
النياسين: يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، كما أنه من المعادن الضرورية للأعصاب. فيتامين B6: من الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر والأظافر وبناء العضلات. الحديد: من المعادن المهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. المنغنيز: يحافظ على تعزيز صحة العظام وخفض مستويات سكر الدم وتعزيز صحة الدماغ وتحسين امتصاص بعض الفيتامينات، مثل: B و E. النحاس: يعالج هشاشة العظام والتهاب المفاصل، ويقوي المناعة، ويعزز امتصاص الحديد في الجسم، ويساعد على تقوية الأعصاب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. المغنيسيوم: يحافظ على صحة القلب والدماغ ويخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. الألياف الغذائية
تعمل الألياف الغائية على تقليل الإصابة بالإمساك، وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. مضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة في التمر على:
منع تلف الخلايا. يحمي ضد الإصابة بالالتهابات. حماية الخلايا من الجذور الحرة والتي تسبب العديد من الأمراض المزمنة. وتقليل خطر الإصابة بالسكري والزهايمر، وبعض أنواع السرطان. تعزيز صحة القلب. تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين.
والتمر مفيد للوقاية من هشاشة العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات المفيدة لنمو العظام وتجديد خلاياه. والتمر مفيد لتقليل الأعراض المصاحبة لعملية توقف الحيض ( الدورة الشهرية) والتي تحدث لبعض النساء.. أيضاً فالتمور تزيد من حيوية الرجال.. ومشاعرهم الحميمية.. فهو منشط طبيعي. وللتمور تأثير مفيد ومضاد للاكتئاب ( مرض العصر)- أولاً بحجز هذه السموم والكيماويات والتي قد تنفذ من خلال غشاء المخ محدثة به تأثيرات ضارة.. ثانياً لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم وفيتامين ب المركب وملح حمض الفوليك.. وصدق الله إذ يقول: (( فكلى واشربي وقري عينا)). وأخيراً فالتمور منجم من المعادن والأملاح المفيدة.. فهلا نقبنا بذلك المنجم وأخذنا منه كل ما تحتاجه أجسامنا من أملاح ومعادن وفيتامينات.. وأصبح ذلك غذاء أطفالنا في المدارس وشبابنا بالجامعات ومع إفطارنا كل صباح حتى نغترف من ذلك الخير العميم بهذه الشجرة المباركة.. أتمنى ؟! الدكتور فيصل سرور المنشاو
باحث في الطب النبوي، عضو الرابطة العربية للإعلاميين العلميين (ASJA)
المصادر
هيئة الإعجاز العلمى ( رابطة العالم الإسلامى): مجلة الإعجاز العلمى وإصدارات الهيئة. شبكة الانترنت ( الجدول)
شاهد أيضاً
فحوصات الثدي المنتظمة ضرورية حتى للنساء في الأربعينات من العمر
يمثل سرطان الثدي السبب الرئيسي الثاني للوفيات بالسرطان عند النساء بعد سرطان الرئة، والمرض الأكثر …
يعاني بعض الأشخاص من حساسية وطفح جلدي عند تناول التمر، لاحتوائه على مادة الكبريتات (Sulfate)، والتي قد تسبب حساسية عند البعض، لذلك ينصح باستشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود أي حساسية تجاه التمر. من قبل
أمل صباح
-
الثلاثاء 27 نيسان 2021
الدوام من الساعة 9 صباحاً حتى الساعة 4 عصراً طبعاً يقفل من وقت الآذان لين يخلصون و يعود يفتح من جديد
معلومات عن سيارة مرسيدس
كتاب #تحصيلي #أدبي
بسم الله الرحمن الرحيم.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. نبذه عن كتاب ( تحصيلي أدبي): كتاب أ. فهد البابطين ( تحصيلي أدبي), هو كتاب يشمل مواد التخصص الأدبي بشكل مفصل ودقيق, ويحتوي هذا الكتاب على 328 صفحة. يشمل الكتاب المواد التالية: 1- التوحيد. 2- الحديث. 3- الفقه. 4- البلاغة. 5- النحو. 6- الأدب. تحميل كتاب قدراتي فهد البابطين pdf. 7- الجغرافيا. 8- التاريخ. صور من الكتاب:
لم اجد رابط في الانترنت
ولكن لمن يرغب في الحصول على الكتاب
يستطيع أن يشتريه
10 دقائق #قدرات و#تحصيلي يومياً
عشر دقائق يوميا تجعلك اكثر اتقانا
لاجتياز القدرات والتحصيلي
هذه قناه رائعة وجدتها
اتمنى لي ولكم الانجاز الدائم
💫أشياء مهمة #للتحصيلي ٢
ثانياً: التلخيصات
في تلخيصات كثيييره بس اهمها:
تلخيصات علي هشام
سلسلة التبسيط لجميع المواد العلميه
ثالثاً: كتب مهمة:
كتاب عبد الكريم
كتاب بالبيد
كتاب بالبيد فيه اخطاء وذا رابط للتصحيح ✔✔
مجموعة أخرى من الكتب والملخصات. كيف أستعد لاختبار القدرات ؟ العامل الأساسي المؤثر على درجتك في اختبار القدرات ا ختبار القدرات صُمم ليقيس قدرات ذهنية محددة لدى...
عشر دقائق يوميا تجعلك اكثر اتقانا لاجتياز القدرات والتحصيلي هذه قناه رائعة وجدتها اتمنى لي ولكم الانجاز الدائم...
هنا ملف قدراتي سر نجاحي للتحميل هنا
تطبيق مسك يساعدك على الإستعداد لاختبارات التحصيلي والقدرات تطبيق مسك إذا كنت ترغب في التدرب على اختبارات التحصيلي والقدر...
مستواي الدراسي في مادة الرياضيات ضعيف؛ فهل ستكون درجتي منخفضة في الجزء الكمي من اختبار القدرات؟
تحتاج إلى مراجعة ما درسته في المرحلة الابتدائية من المعلومات الرياضية الأساسية مثل: جدول الضرب، وجمع الكسور وطرحها وضربها وقسمتها، والتعامل مع الأعداد العشرية، وما شابه ذلك؛ وسيساهم ذلك ـ بإذن الله ـ في رفع درجتك في الاختبار. كيف أرفع درجتي في اختبار القدرات ؟
الخطوة الأولى: الإلمام بالمعلومات الرياضية الأساسية التي درسها الطالب في المرحلة الابتدائية مثل: جدول الضرب، العمليات الأساسية على الأعداد (الجمع، الطرح، الضرب، القسمة)، العمليات على الأعداد العشرية، العمليات على الكسور، أجزاء الساعة وعلاقتها بالزاوية بين عقارب الساعة، النسبة المئوية، العمليات الأساسية على الأسس والجذور. الخطوة الثانية: تعلم طرق التعامل مع أسئلة القدرات؛ وهي مختلفة عن طرق التعامل مع المواد الدراسية كالرياضيات واللغة العربية؛ فللقدرات طرق وأساليب مختلفة جذريًا. الخطوة الثالثة: حل أكبر قدر من أسئلة القدرات على أن تكون متنوعة الأفكار وتكون حلولها بالطرق المناسبة لاختبار القدرات متوفرة ليقارن الطالب حله بالحل الصحيح؛ فكلما تدربت على حل أكبر قدر من أسئلة اختبار القدرات ذات الأفكار المتنوعة فإن درجتك سترتفع أكثر.
سلسلة فهد التعليمية قياس (1) المساعد في اختبارات القدرات 46 صفحة من الكتاب فقط. المزيد..
حجم الكتاب عند التحميل: 15. 5 ميجا بايت. نوع الكتاب: pdf. اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني و يمكنك تحميله من هنا: شكرًا لمساهمتكم شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف: قبل تحميل الكتاب.. يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf يمكن تحميلة من هنا ' ' أ. فهد البابطين - ALBABTIN ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ سلسلة فهد التعليمية قياس (1) المساعد في اختبارات القدرات ❝ ❞ سلسلة فهد التعليمية.. بنين بنات) القدرات ❝ ❞ دليل المبتدئين في اختبارات القدرات ❝ ❞ أسئلة وحلول اختبارات القدرات لعام 14321433 ❝ ❱.