8- التحرك بهدوء
يجب عدم انتزاع الحمولة بقوة من مكانها، كما يفضل عدم القيام بحملها بسرعة لأن هذا الأمر يُصعب المحافظة على التحكم وقد يزيد من خطورة الإصابة. كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟ - اليوم السابع. 9- إدراك الإمكانيات جيداً
يجب تجنب حمل أو رفع الأشياء التي لا يُمكن التعامل معها بسهولة، فهناك فرق بين ما يستطيع الإنسان حملهُ وما يستطيع حمله "بسلامة وأمان"، وفي حال الشك بالحالة، يجب أخذ المشورة أو طلب المساعدة. 10- إنزال الحمولة بثبات
يجب إنزال الحمولة ثم تثبيتها جيداً في مكانها، فإذا كانت هناك حاجة لوضعها بمكان محدد، يتم إنزالها أولاً ثم دفعها إلى المكان المطلوب. آخر تعديل -
الاثنين 1 تموز 2019
كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟ - اليوم السابع
يسأل القارئ عبد المنعم محمد: أنا شاب عمرى 28 سنة أعمل أمين مخزن وطبيعة عملى أن أحمل أشياء متنوعة مثل كراتين ومعدات وبعض هذه الأشياء تكون ثقيلة أو كبيرة الحجم.
كيفية حمل الأشياء الثقيلة بشكل صحيح | كيف صحّة
إن كنت تعاني من آلام في العمود الفقري أو تعرضت لأذية سابقة فيفضل عدم حمل الأوزان الثقيلة أو الاستعانة بشخص آخر. فيما يلي فيديو يوضح الآلية الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة: منشورات ذات صلة عن الكاتب دعاء صادق طالبة صيدلة سنة ثالثة جامعة دمشق، مهتمة بالقراءة ومتابعة آخر الأخبار الصحية، أطمح للمساهمة في إثراء المحتوى العربي.
الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | Rougemagz
وفي حال عدم توافر إمكانية تحقيق ذلك، لا بد حينئذ من تبديل الأحمال الثقيلة على ناحيتي الجسم بالتناوب "
جانبا الجسم ولتوزيع الأحمال الثقيلة على جانبي الجسم بشكل سليم طوال فترة حملها، أكد ألمان على ضرورة أن تكون قريبة من الجسم قدر الإمكان، لافتا إلى أنه من الأفضل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم عبر حمل حقيبتين خفيفتين بدلا من حمل واحدة ثقيلة. وفي حال عدم توافر إمكانية تحقيق ذلك، لابد حينئذ من تبديل الأحمال الثقيلة على ناحيتي الجسم بالتناوب.
وعند الرغبة في الاستدارة أثناء حمل أشياء ثقيلة، أوصى البروفيسور ألمان بضرورة أن تتم الاستدارة بالجسم بأكمله وليس بالنصف العلوي منه فحسب، محذرا من ارتداء أحذية ذات كعوب عالية أو بالية عند القيام بهذه المهمة لأنها لا تدعم الوقوف بشكل آمن أثناء ارتدائها. الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | rougemagz. ولكن من الأفضل أن يتم ارتداء الأحذية المزوّدة بنعال ليّنة، إذ إنها تعمل على الحد من الصدمات التي تتسبب في الضغط على العمود الفقري.
وأردف ألمان أنه لا بد أيضا من اتباع إجراءات معينة عند تنزيل هذه الأحمال الثقيلة، إذ ينبغي أن يتم الجلوس أولا في وضعية القرفصاء، ثم وضع الثقل على الأرض، مؤكدا أنه يفضل أخذ فترات قصيرة من الراحة بعد كل 20 إلى 30 دقيقة من حمل أشياء ثقيلة من أجل ممارسة بعض تمارين التمدد والإطالة.
حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب
3- اعتماد وضعية ثابتة
للمحافظة على توازن الجسم، يفضل اتباع القواعد التالية:
إبعاد القدمين عن بعضهما وتحريك إحدى الساقين قليلاً نحو الأمام (بمحاذاة الحمولة إذا كانت على الأرض). الاستعدادُ لتحريك القدمين خلال الرفع من أجل الاحتفاظ بوضعية جسم ثابتة. إنّ ارتداء الملابس الضيقة جداً أو الأحذية غير الملائمة مثل الكعب أو الأحذية المكشوفة ذات الإصبع يَجعل المحافظة على وضعية ثابتة للجسم أمراً صعباً، لذا يفضل تجنبها. حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب. 4- إمساك الحمولة بقبضة قوية واحتضانها
يجب احتضان الحمولة وتقريبها من الجسم قدر الإمكان، ويعدُ هذا الخيار أفضل من الاكتفاء بالإمساك بها باليدين فحسب. 5- تجنب ثني الظهر عند الرفع
يُفضل القيام بثَنّي الظهر والوركين والركبتين بشكل خفيف عند بدء عملية رفع الأشياء بدل ثَنيهِ بشكل كامل (الانحناء)، أو ثني الوركين والركبتين بشكل كامل- أيّ القرفصاء بشكل كامل. 6- تجنب الدوران عند رفع الأشياء
يجب تجنب لفّ الجسم أو الانحناء إلى أحد الجانبين أو لف الجذع، خاصةً عند حني الظهر، إذ يجب أن تكون الأكتاف والوركين بنفس الاتجاه، وإن احتاج الأمر الالتفاف عندها يفضل تحريك القدمين بالاتجاه الذي يريده. 7- رفع الرأس للأعلى
عند إمساك الحمولة، يجب إبقاء الرأس مرفوعاً للأعلى، وبمجرد إمساك الحمولة بإحكام يجب النظر للأمام وليس للحمولة للأسفل.
نُضطّر في كثير من الأحيان إلى حمل أشياء ثقيلة لنقلها أو تغيير مكانها، ولكن هل فكرنّا يومًا في صحة عمودنا الفقري؟ يُعدّ ألم أسفل الظهر من أكثر الآلام شيوعًا، فقد أثبتت الدراسات أن أغلب الأشخاص يتعرضون لهذا الألم مرة واحدة في حياتهم على الأقل وذلك لأن منطقة أسفل الظهر تدعم معظم وزن الجسم. فيما يلي نستعرض الطريقة المُثلى في رفع الأوزان وحملها دون إجهاد فقرات الظهر:
تجنّب حمل الأثقال جزافًا، فإن ذلك سيفاجئ عمودك الفقري بوزن لم يكن يتوقعه. عليك دراسة الوزن الذي سترفعه إن كنت تستطيع حمله لوحدك أو أنك تحتاج للمساعدة، ويتم اختبار ذلك برفع زاوية الوزن، فإن استطعت رفعها بيد واحدة فهذا دليل على أنك قادر على حمله دون تعريض عمودك الفقري لأي أذى. اجعل المسافة بين رجليك مساويةً لعرض كتفيك. قم بتقريب قدم واحدة إلى الأمام قليلًا. اتخذ وضيعة القرفصاء، أو قم بوضع ركبة واحدة على الأرض. حافظ على ثباتك واحرص على استقامة ظهرك وذلك بشد كتفيك إلى الخلف. قم بإحاطة الثقل بكلتا ذراعيك واجعله أقرب مايكون لجسمك. انهض تدريجيًا وباستقامة، وتجنّب النهوض المفاجئ. تحرك بخطوات صغيرة وثابتة. من الأخطاء الشائعة رفع الثقل عن طريق الانحناء المباشر (الركوع)، أو رفعه فوق الكتفين، فذلك يؤدي إلى انضغاط فقرات الظهر السفلية مما يسبب آلامًا في العمود الفقري.
وعبر العواد خلال تدشينه اليوم، ورشة "التنمر...
رئيس هيئة حقوق الإنسان يزور سجن "الحائر" ويقف على التزامه بمعايير حقوق السجناء
31 أكتوبر 2019
11, 451
زار رئيس هيئة حقوق الإنسان الدكتور عواد بن صالح العواد اليوم الخميس سجن المباحث العامة في الحائر، للوقوف على الخدمات المقدمة للنزلاء، ومدى التزام السجن بمعايير حقوق السجناء.
صحيفة البلاد – الصفحة 10956 – Albilad Newspaper
[8] [9] [10]
تطوير المحتوى التلفزيوني
في ديسمبر 2017، أصدر العواد قرارًا بتعليق بث القناة السعودية الثانية ، والتي تقدم محتوياتها باللغة الإنجليزية، بسبب تدني مستوى المشاهدة، ووجه هيئة الإذاعة والتلفزيون إلى إعداد خطة لتطوير القناة، بنحو يجعلها تنقل المحتوى الوطني للعمل بمهنية أكبر. وتضمن قراره دعم الجانب الاقتصادي من خلال دمج القناة الاقتصادية مع القناة الإخبارية ، إضافةً إلى تحويل القناة الثقافية إلى "عامة" مع العمل على تطوير محتوها. من هو عواد بن صالح العواد وزير الاعلام السعودي الجديد | الرجل. [11]
تدويل أخبار الحج
تضمنت الخطة الإعلامية في الحج التي أطلقها الدكتور عواد العواد في أغسطس 2018، تأسيس منصة إلكترونية متخصصة باسم "بوابة الحج الإعلامية" وإطلاق هوية بصرية ولفظية للحج، بدأ العمل باستخدامها مع جميع الجهات المشاركة اعتبارًا من موسم حج 1439هـ، بعنوان "العالم في قلب المملكة"، لتكون بمثابة المرجع الإعلامي الرسمي لكل ما يتعلق بأعمال الحج من أخبار ومعلومات. وخلال الموسم، أسهمت المنصة في إنتاج وبث 1, 419 مادة إعلامية، وإصدار 57 بيانًا صحفيًا، وإجراء سبعة لقاءات إعلامية مع مسؤولين سعوديين، جرى بثها بـ62 لغة عبر 19 قناة إعلامية، وصلت إلى أكثر من 100 دولة.
السيرة الذاتية لوزير الثقافة والإعلام عواد العواد
ولد عواد العواد في مدينة الرياض في 11 أبريل في العام 1972م ولديه ثلاثة أطفال، حامل لدرجة الدكتورات في أنظمة الأسواق المالية تحصل عليها من جامعة ورك البريطانية في العام 2000 وقبلها حصل ماجستير العلميات المصرية من جامعة بوسطن، بينما حصل على درجة البكالوريوس من جامعة الملك سعود عام 1993م.
من هو عواد بن صالح العواد وزير الاعلام السعودي الجديد | الرجل
وكان أيضا وكيلًا لمحافظ الهيئة العامة للاستثمار لشؤون الاستثمار، ومستشارًا مكلفًا بديوان أمير منطقة الرياض للشؤون الاقتصادية والمالية. [2]
محتويات
1 التعليم
2 الحياة الشخصية
3 المسيرة المهنية
4 مراكز للتواصل الحكومي والدولي
5 تطوير المحتوى التلفزيوني
6 تدويل أخبار الحج
6. السيرة الذاتية لوزير الثقافة والإعلام عواد العواد. 1 استضافة الوكالات العالمية
7 انظر أيضًا
8 وصلات خارجية
9 مراجع
التعليم
حاصل على دكتوراه في أنظمة الأسواق المالية من جامعة ورك ببريطانيا عام 2000 ، وحاصل على الماجستير في العمليات المصرفية من جامعة بوسطن عام 1996 ، ونال شهادة البكالوريوس من كلية العلوم الإدارية في جامعة الملك سعود بالعاصمة الرياض عام 1993. [3]
وشارك العواد في عدد من البرامج العلمية، منها: في جامعة هارفرد للتنفيذيين، وبرنامج حكومة سنغافورة للتنمية الاقتصادية، وكرانفيلد المكثف للإدارة العليا، والعمليات المصرفية، وأيزن هاور للقيادات الشابة. [4]
الحياة الشخصية
ولد العواد في 11 إبريل 1972 في الرياض. وهو متزوج، ولديه ثلاثة أطفال، ويعيش مع عائلته في الرياض. المسيرة المهنية
شغل المناصب التالية خلال حياته المهنية:
حاليا رئيس هيئة حقوق الإنسان
مستشار بالديوان الملكي بمرتبة وزير.
[1]
وزير الإعلام السعودي (22 أبريل 2017 - 27 ديسمبر 2018)
سفير خادم الحرمين الشريفين لدى جمھورية ألمانيا الاتحادية في الفترة (أكتوبر 2015 - أبريل 2017). [5]
مستشارًا للشؤون الاقتصادية والمالية في المكتب الخاص لسمو ولي العھد (2013 - 2015) [3]
مستشارًا لسمو أمير منطقة الرياض (2010 - 2013). رئيس مركز التنافسية الوطني الذي يھدف إلى تطوير قوانين وإجراءات الاستثمار في السعودية لتشجيع الإستثمار (2004 - 2010)، وكنائب لمحافظ الهيئة العامة للاستثمار في نفس الفترة. [6] [7]
مديرًا للدراسات المالية والرقابة المصرفية في المعھد المالي، وذلك خلال فترة من عمله في مؤسسة النقد العربي السعودي "ساما" (2000 - 2004). صحيفة البلاد – الصفحة 10956 – Albilad newspaper. ترأس العواد وفد المملكة المناط به إجراء المفاوضات المتعلقة باتفاقيات حماية وتشجيع الاستثمارات الدولية التي تبرمھا السعودية مع مختلف دول العالم. ترأس فريق السعودية المتخصص بالمنازعات التجارية في منظمة التجارة العالمية WTO. [3]
نائبًا لرئيس اللجنة السعودية السويسرية المشتركة. [5]
نائبًا لرئيس اللجنة السعودية الروسية المشتركة. [5]
مراكز للتواصل الحكومي والدولي
مقالات مفصلة: مركز التواصل الحكومي
مركز التواصل الدولي
أعلن الدكتور عواد العواد عن إطلاق مركزًا للتواصل الدولي في أغسطس 2017، وآخر للتواصل الحكومي في يناير 2018، بهدف توحيد الرسالة الإعلامية للسعودية، داخليًا، وخارجيًا، بالتنسيق مع الجهات الحكومية للعمل على صناعة المحتوى الإعلامي بأفضل أسلوب ممكن، وإدارة المحتوى الإلكتروني لضمان تطبيق معايير النشر، مع تقديم الدعم، وتعزيز التواصل لرفع مستوى الإنتاجية.