للحصول على أفضل نتيجة من زيت الأرغان يجب مزجه مع أحد أنواع الزيوت الأخرى المفيدة للشعر مثل زيت الجوجوبا أو جوز الهند وذلك للحصول على فوائد الزيت مضاعفة بصورة أكبر. بعد مروري بظروف صحية ونفسية صعبة عانيت كثيرًا من تساقط الشعر وتلفه وتقصفه وعجزه عن النمو أو الطول خاصة مع المبالغة في استعمال أدوات التصفيف الحراري (المكواة والاستشوار) ومع زيادة معدلات تساقط الشعر فقدت السيطرة تمامًا على الأمر وأصبحت لا أرغب في أي شيء إطلاقًا سوى أن أعالج شعري وأتخلص من مشاكله وأصبح حلمي الوحيد هو أن يعود شعري إلى طبيعته الأولى. وفي هذا الوقت نصحتني إحدى الصديقات المقربات بتجربة زيت الأرغان واستفاضت في ذكر فوائده وذكرت لي تجربتها هي وأخريات لهذا الزيت السحري فقررت أن أجربه لعلي أجد فيه الخلاص من مشكلات شعري. تجربتي مع زيت الارغان لتطويل الشعر وكيفية اختيار الزيت الاصلي. تفاصيل تجربتي مع زيت الارغان لتطويل الشعر
ومن خلال موقع المواطن نوضح كيفية استخدام زيت الأرغان. بدايةً كنت أقوم بوضع مقدار لا بأس به من الزيت في إناء وأقوم تدفئته على البخار أو في حمام مائي شديد السخونة. في الخطوة التالية كنت أقوم بتوزيع الزيت على الشعر بالكامل من الجذور إلى الأطراف. بعد ذلك كنت أقوم بتدليك فروة الرأس بزيت الأرغان مستخدمة في ذلك أطراف أصابعي وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز وصول الدم إلى فروة الرأس.
- زيت الارغان الاصلي للشعر الخفيف
- زيت الارغان الاصلي للشعر الكيرلي
- زيت الارغان الاصلي للشعر الجاف
- زيت الارغان الاصلي للشعر الدهني
- زيت الارغان الاصلي للشعر السعودي المعاصر
- ٨ تمارين أساسية لشد وبناء العضلات!
- تمارين أكتاف وترابيس....تمارين أكتاف وترابيس
- تحدي 12 اسبوع رفع الوزن - موقع تحديكم
- الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - mynicebody
زيت الارغان الاصلي للشعر الخفيف
الطريقة:
ضعي كمية مناسبة من زيت الأرغان في وعاء وضعيه على النار وسخنيه قليلا. دلكي زيت الأركان على شعرك بالكامل من الجذور الى الاطراف لمدة ربع ساعة كاملة. ضعي منشفة دافئة على شعرك واربطيها جيدا. اتركي زيت الأرجان على شعرك طوال الليل حتى تمتصه البصيلات تماما وتندمج خصائصه الغذائية مع جذور الشعر. اغسلي شعرك في الصباح بالماء والشامبو الطبيعي. ملحوظة هامة: استخدمي ماسك زيت الارغان للشعر مرتين اسبوعيا. طريقة استخدام زيت الأرغان للشعر
سنضيف زيت الخروع مع زيت الاركان في هذا الماسك. حيث يدخل زيت الخروع في تكوين العديد من مستحضرات العناية بالشعر لما له من قدرة كبيرة على تطويل وتنعيم وتكثيف الشعر. المكونات:
زيت الاركان. زيت جوز الهند. زيت الخروع. اخلطي ملعقة من زيت الخروع مع ملعقتين من زيت الاركان و 50 مل من زيت جوز الهند. ادهني الماسك على شعرك بالكامل من الجذور الى الاطراف لمدة 10 دقائق. زيت الارغان الاصلي للشعر الجاف. ضعي منشفة دافئة على شعرك واتركي الماسك طوال الليل. اغسلي شعرك بالماء والشامبو الطبيعي في الصباح. ملحوظة هامة: هذا الماسك يساعد على تطويل الشعر في اسبوع أو اكثر وتنعيمه بشكل واضح. تجربتي مع زيت الارغان لتصفيف الشعر
أحيانا تحتاجين الى تصفيف الشعر على عجاله وتستخدمين عوامل تصفيف الشعر التي تحتوي على المواد الكيميائية، وهو أمر خطير جدا لصحة شعرك ونعومته.
زيت الارغان الاصلي للشعر الكيرلي
تجربتي مع زيت الارغان لتطويل الشعر
تبحث الكثير من الفتيات عن حلول طبيعية لتطويل الشعر ومن خلال تجربتي مع زيت الارغان لتطويل الشعر أنصح به لهؤلاء الفتيات فهو يعتبر حلاً سحرياً لتطويل الشعر وعلاج جميع مشاكله. فوائد زيت الأرغان للشعر
يعد زيت الأرغان من أهم الزيوت وأكثرها فائدة للشعر حيث يحتوي على العديد من العناصر الهامة والمفيدة لصحة فروة الرأس ولجمال الشعر ومن هذه العناصر فيتامين E وفيتامين A وفيتامين د كما أنه غني بالأحماض الدهنية ومنها:
Omega3 ومضادات الأكسدة وهذه العناصر التي يحتوي عليها هي ما تجعله يمنح الشعر النعومة والشكل الصحي الجذاب. زيت الارغان الاصلي للشعر السعودي المعاصر. أما عن الفوائد التي يقدمها زيت الأرغان للشعر فأهمها ما يلي:
زيت الأرغان واقي طبيعي للشعر من الشمس حيث يساهم في حماية الشعر من أضرار أشعة الشمس وذلك لمحتواه العالي من مضادات الأكسدة. يفيد زيت الأرغان في الحفاظ على لون الشعر بعد الصبغة عن طريق تدليك الشعر برفق بنقطة أو نقطتين فقط منه بعد الانتهاء من تصفيف الشعر من الجذور إلى الأطراف. زيت الأرغان مرطب للشعر وذلك لأن جزيئاته أصغر من جزيئات الزيوت الأخرى فتستطيع أن تخترق مسام فروة الرأس بسرعة وسهولة أكثر من أي نوع آخر من الزيوت لذلك فإن زيت الأرغان يجعل الشعر أقل تشابك وأكثر نعومة ويخلصه من الجفاف تمامًا.
زيت الارغان الاصلي للشعر الجاف
بدأت تجربتي مع زيت الارغان للشعر عندما وجدت الكثير من النساء وخبراء العناية بالشعر في عالم حواء يحكين عن فوائده الكثيرة واستخداماته المتعددة للشعر لدرجة انهم يسمونه الذهب السائل ويطلق على شجرة الأركان الشجرة التي باركها الله!. في البداية، لم أعر الأمر اهتماما كثيرا إلا بعد أن وجدت فتاة عمرها 18 عاما تمتلك شعر طويل وناعم كالحرير ، وعندما سألتها عن سر نعومة شعرها أخبرتني أنه زيت الأرغان!!. حينها بدأت أحدث نفسي، لقد جربت الكثير من الزيوت لتطويل الشعر وتكثيفه ولكني لم اجرب زيت اركان المغربي الاصلي للشعر من قبل، فلما لا ؟ وقد كان. حسنا، دعوني أخبركم بالنتائج بناء على تجربتي مع زيت الارغان للشعر ، ولكن أولا سأخبركم بعض فوائد زيت الارغان للشعر. فوائد وأضرار زيت الأرغان للبشرة والشعر وكيفية استخدامه مع ذكر تجربتي الخاصه - بشرتكِ. زيت الارغان للشعر
هو في الأساس زيت مغربي يطلق عليه الذهب السائل ويتم استخلاصه من بذور شجرة الأركان المغربية وظل يُستَخدم لفترة طويلة كزيت طهي فقط الى أن تم اكتشاف فوائده الكثيرة للشعر واصبح يُستخدم في الوقت الحالي كمكون رئيسي للكثير من مستحضرات العناية بالشعر. فوائد زيت الارغان للشعر
حسب تجربتي مع زيت الارغان للشعر فقد تغير شعري 180 درجة ولاحظت الكثير من الفوائد التي حدثت لشعري، ومنها:
يرطب فروة الشعر الجافة ويُزيل القشرة نهائيا لما يحتويه من أحماض دهنية.
زيت الارغان الاصلي للشعر الدهني
يمنحه الملمس الناعم والمظهر اللائق. طريقة استخدام زيت الأرغان لتطويل الشعر
تجربتي مع زيت الأرغان للشعر تتمثل في أكثر من طريقة لاستخدامه للشعر ومنها:
الطريقة الأولي: تسخين الزيت
يتم وضع كمية تناسب حجم شعرك في إناء على النار حتى تسخينه جيدا حتى يتم تدفئته بالكامل. يؤخذ الزيت بأصابع اليد ويتم دهن فروة الرأس بإحكام والتأكد من وصول الزيت لكل بوصيلة مع التدليك الجيد للشعر. بعد ذلك يتم تغطيته بمنشفة دافئة وربطها جيدا حتى لا يتم فكها دون أن نشعر. يترك طوال الليل وحين يحل الصباح يغسل الشعر بالشامبو المخصص لشعرك وشطفه بالماء الفاتر. تكرر الخلطة مرتين في الأسبوع. زيت الارغان الاصلي للشعر الخفيف. الطريقة الثانية: خلطة الأرجان والخروع
في البداية عليك بإحضار 3 ملاعق من زيت الأركان و3 معالق من زيت الخروع. يتم مزج الزيوت مع بعضها البعض جيدا مع مراعاة التأكد من تجانسهم سويا. نستعمل فرشاة نظيفة ونأخذ بها الخليط ونضعه على فروة الرأس تدريجيا. ندهن الشعر بالخليط حتى يتم تغلغل الشعر بالزيوت المختلطة. نغطي الشعر بقبعة الاستحمام البلاستيكية لمدة 3 ساعات كاملة. يتم غسل شعرك بالطريقة المعتادة لشعرك ثم يتم شطفه فيما بعد باستخدام الماء. يتم تكرار الوصفة مرة أسبوعيا حتى تنعمين بشعر طويل صحي.
زيت الارغان الاصلي للشعر السعودي المعاصر
زيت الأرغان للوجه الدهني يقوم بعملية الترطيب لأنه يحتوي على فيِتامين هـ المعروف بخصائصة المرطبة كما أن البشرة تمتصه بسرعة و لا يترك ملمس دهني. يحمي البشرة الدهنية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. فوائد زيت الأرغان للبشرة المختلطة
من يتمتعون بـ بشرة مختلطة فإنهم يجمعون بين خصائص البشرة الدُهنية والجافة و ذلك من خلال وجود بعض مناطق في الوجه دهنية و تجتمع فيها الزيوت و الحبوب و مناطق أخري جافة و متشققة. من أهم فوائد زيت الأرغان أنه يعمل على تجديد خَلايا البشرة وبالتالي تصبح البشرة ذات نضارة وحيوية من خلال مضاد الأكسدة والأحماض الدُهنية التي يحْتوي عليها. يعالج حب الشباب و انسداد المسام و يقوم بتغذية البشرة من خلال فيِتامين E ومضادات الأكْسدة. يقوم بعملية الموازنة في إنتاج دهون البشرة. يعمل على ترطيب البشرة و حمايتها من أشعة الشمس الضَارة. يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. فوائد زيت الأرغان للبشرة الجافة
يعاني أصحاب البشرة الجافة من خشونة الجلد وعدم مرونته نظرا للجفاف الذي يعتري هذة البشرة و بالتالي تحتاج إلي عناية خاصة و ترطيب قوي لتظل محافظة على مرونتها و نضارتها. زيت الأرغان لتطويل الشعر 13 فائدة له السادسه الافضل - طب الزيوت. من فوائد زيت الأركان للبشرة الجافه أنَّه مرطب قوي حيث يحْتوي على فيِتامين E و الأحْماض الدُهنية كما أنَّه يعالج تقشر البشرة.
تعرفي على اهم زيت للشعر وهو زيت الأرغان لتطويل الشعر أنصح به جميع الفتيات للقيام بتجربته لأنه مفيد جدا للشعر وحل سحري لتطويل الشعر لأنه يحتوي على مواد غذائية مفيدة للشعر ويستعيد من جماله عن طري الاستخدامات الخارجية له باستعمال الخلطات، ويتم استخراجه من شجرة الأركان. زيت الأرغان لتطويل الشعر
زيت الأرجان يعتبر واحد من الزيوت الطبيعية غني بالعديد من البروتينات والفيتامينات اللازمة لبناء الشعر مما يعمل على تماسك بصيلة الشعر ويزيد من صلابتها ويقويها نظرا لاحتوائه على فيتامين ف. زيت الأرغان يستخرج من شجرة كثيفة الأوراق تنشأ في جنوب غرب المغرب وبعد استخلاص الثمرة يتم كسر الغلاف الخارجي التابع لها حتى تتكون عجينة متماسكة يتم عصرها ثم استخراج زيت الأركان منها. فوائد زيت الأرغان لتطويل الشعر
يزيد من كثافة الشعر. يعيد من بناء الشعر التالف. يخلصه من القشرة المزعجة. يعمل على تقوية جذوره. يساعده على النمو الصحي. يزيد من قوة وسمك الشعر. يحميه من أشعة الشمس. يهدئ من حكة الفروة. يعزز من لمعانه وبريقه. يحميه من الجفاف الدائم ويعيد ترطيبه. يعالج البصيلات التي سبق وتعرضت للمواد الكيميائية. يعالج تقصف الشعر ويحميه من الهيشان.
ينشأ مباشرة أسفل مقبس الكتف (شفرة الكتف) وفي منطقتين متميزتين من العضد ، عظم الذراع العلوي. يمتد إلى الأسفل ويدرج (يلحق) الجزء العلوي من الزند ، في الساعد. عملها الرئيسي هو امتداد الساعد على مفصل الكوع ، في مقابل العضلة ذات الرأسين العضدية. و هنا نختتم الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس, إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل. و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة. انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام: يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة. تحدي 12 اسبوع رفع الوزن - موقع تحديكم. "نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد" رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة, فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. " اضغط هنا " اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة " اضغط هنا للاشتراك " أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة.
٨ تمارين أساسية لشد وبناء العضلات!
باستخدام البار 3 جلسات – باستخدام الدمبل 3 جلسات
تمارين البطن على هذا الرابط بنفس الجدول اعلاه لكل تمرين
اليوم الثالث: راحة
اليوم الرابع
اكتاف وترابيس
اكتاف
ضغط جانبي
مثلثات امامي
رفرفة جانبي
رفرفة بالوزن
وووووووووو
ترابيس
Shrugs
اليوم الخامس
ظهر – بايسبس – بطن
ظهر
ديدليفت
سحب كيبل امامي
T-row
عمودي للمجنس
بايسبس
مرجحة
تبادل جالس
مرجحة على جهاز مائل
تبادل مطرقة
اما بخصوص جدول التغذية, فتفضلوا هنا
ربي يكتب فيه الخير للجميع
تحياتي
سعود الحسين
تمارين أكتاف وترابيس....تمارين أكتاف وترابيس
كل تمرين من هذة التمارين هو تمرين مركب ، يشترك فيه أكثر من عضلة ، لضمان أن جلسات التدريب الخاصة بك فعالة قدر الإمكان لفقدان الدهون ، عن طريق تجنيد أجزاء متعددة من الجسم ، بما في ذلك تلك التي لا يمكن استنفادها بنفس الطريقة مع تمارين التركيز. ومن المفارقات ، أن هذه التمارين هي نفسها التي ستساعدك على بناء معظم الكتلة العضلية – والفرق الوحيد هو عدد المجموعات والتمارين ، وفترة الاستراحة بين المجموعات المستخدمة. إعداد الروتين الخاص بك! الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - mynicebody. سواء كنت مبتدئًا أو متدربًا من ذوي الخبرة ، فيجب تحديد نوع التقسيم الذي ستستخدمه ، وعدد التكرارات والجلسات الخاصة بتمرينك. المتدرب الجديد
سيكون التدريب لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع كافياً للمبتدئين ، ولكن يفضل أن تكون ثلاثة أيام ، لتكييفك وتعويدك على التمرين. يجب تدريب كل جزء من الجسم مرة واحدة في الأسبوع – وهذا يمنح الكثير من الوقت لتعافي العضلة قبل الجلسة التدريبية التالية. يوصى بتمرين كامل الجسم ، بغض النظر عما إذا كنت تستخدم روتين لمدة يومين أو ثلاثة ، لأن تمرين الجسم بأكمله ينتج المزيد من هرمونات البناء أكثر من مجرد تمرين الجزء العلوي أو السفلي وحده ، وكلما زاد عدد العضلات في كل تمرين ، ازداد النشاط العصبي ، والذي سيدرب الجسم على العمل بشكل أكثر فعالية ككل ، وبالتالي يساعد في فقدان الدهون بشكل أفضل.
تحدي 12 اسبوع رفع الوزن - موقع تحديكم
على قد هذه التمارين بكفي عشان تقدر ترتاح لتاني يوم.... عشان تمارس حياتك الطبيعية.... ولا تنسوا تعملو حاجتين مهمين الأولى انك تلتزم بعدد التكرارات بمعنى إذا كنت عايز تعمل 4 جولات (15، 12، 10، أو 3 جولات (10، 10، 10)، أو جولتين (15، 15) والشيء الثاني انك تتغذا كويس وما تقصر في الأكلة صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - Mynicebody
تعتبر تمارين المقاومة أكثر أهمية وأكثر فعالية بكثير من التمارين القلبية الهوائية لفقدان الدهون ، وهي جزء أساسي من أي برنامج تدريب. وهناك ثمانية تمارين أساسية يجب على الجميع تضمينها في برنامج التمارين الخاص بالمقاومة. أولاً، كيف تتمرن لفقدان الدهون؟ ما هي أفضل التمارين؟ ما هي أفضل البرامج؟ كم تحتاج من التمارين القلبية الهوائية؟ كم يوم راحة تحتاج؟ المعلومات المتوفرة متنوعة ومتناقضة في كثير من الأحيان ، لأن ما يصلح لفرد واحد لا يعمل دائمًا مع شخص آخر. إذا كان هذا هو الحال ، كيف يمكن للمرء أن يجد الروتين الأنسب إذا كان الجميع يستجيب بشكل مختلف لبرامج التدريب المختلفة؟
في حين أن كل شخص لديه أساليبه الخاصة للتدريب على فقدان الدهون ، هناك العديد من أساليب التدريب والتقنيات والتدريبات التي تعمل بشكل فعال للجميع ، بغض النظر عمن هم ، أو ما هو تاريخ التدريب الخاص بهم. تعد تمارين المقاومة جزءًا أساسيًا من التدريب على فقدان الدهون ، وهو أكثر فاعلية من ممارسة التمارين القلبية (الكارديو) ، في الواقع ، لا تحتاج حتى إلى القيام بالتمارين القلبية! هناك ثمانية تمارين يجب على الجميع تضمينها في برنامج التمارين الخاص بالمقاومة:
القرفصاء ( Squat) ديدلفت ( Deadlift) باور كلين ( Power Clean) ضغط صدر ( Bench Press) تجديف ظهر مائل ( Reverse Bent Over Row) العقلة ( Pull-Ups) ضغط أكتاف ( Military Press) ضغط بار متوازي ( Dips)
المجموعات والتكرارات الموصى بها: ينصح بعمل ٣ مجموعات من ١٢ تكرار لكل تمرين ، وفترة راحة لمدة ٣٠ ثانية بين المجموعات للحفاظ على حدة التمرين وارتفاع معدل ضربات القلب من أجل فقدان الدهون الأمثل.
افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون ، يبحثون دائما لاعبي كمال الأجسام على أفضل كورس كمال الأجسام لتضخيم العضلات للمحترفين والمبتدئين. هناك بعض المبتدئين الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يرون بأن الأوزان الثقيلة والتمارين الكثيفة هي التي تعطى الضخامة العضلية والكثير أيضا يبحثون عن افضل كورس تضخيم العضلات للمبتدئين. ولكن يتجاهلون الدور الهام الذى تقوم به التغذية والسعرات الحرارية التي يحتاجها العضلات من أجل التضخيم. Bulk التضخيم العضلي
هي الفترة التي يحتاجها لاعب كمال الأجسام في زيادة الوزن لاكتساب ضخامة عضلية وهذا عن طريق زيادة في السعرات الحرارية عن احتياج الجسم. Bulk ينقسم الى مدرستين هما
المدرسة القديمة
تعتبر هذه الفترة بالنسبة للاعبي كال الأجسام ، هي الفترة التي يتناول فيها اللاعب جميع أنواع الغذاء سواء اذا كان هذا الطعام يحتوى على دهون أو زيوت أو به سمنة أو سكريات. وهذه المدرسة حاليا لا يتبع الكثير من اللاعبين لأنها تمد العضلة بالدهون والزيوت ، وعندما يأتي اللاعب بممارسة التمارين الرياضية لعملية تنشيف العضلات لإظهارها فتأخذ منة الجهد الكبير في أثناء تنشيف العضلة. المدرسة الحديثة فهذه المدرسة تعتمد على زيادة السعرات الحرارية بعيدا عن الدهون والزيوت ، فتعمل على زيادة الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات.
هل تعبت من البحث عن افضل تمارين الترايسيبس و تريد فقط ان تعرف الطريقة الصحيحة لاداء هذه التمارين او تبحث عن مزيد من المعلومات حول تمارين الترايسيبس وكيفية تمرين عضلاته اذن انت في المكان المناسب. سوف تجد في هذه المقالة الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس الاساسية و معلومات مفصلة و شاملة عنها تهم المبتدئين و المحترفين من الرجال و النساء بمختلف الاعمار على حد سواء. وسوف تضم هذه المقالة بعض من النصائح الهامة لتجنب الاصابات الشائعة اثناء القيام بتمارين الترايسيبس. فمن منا لا يحب تمارين الترايسيبس و هي من احدى امتع التمارين في عالم تمارين الرياضية ان لم تكن امتعها على الاطلاق. فمرحبا بك في الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس, حيث ستجد فيه جميع تمارين الترايسيبس مصنفة حسب الاداة التي تريد استخدامها في التمرين, بعد ضغطك على الاداة سوف تظهر لك التمارين على اليسار فيمكنك بعدئد اختيار التمرين الذي تود القيام به, فبعد الضغط سوف يرسلك الرابط الى صفحة تجد فيها تمارين الترايسيبس بالصور و الفيديو و الخطوات. و ان نزلت الى اسفل الصفحة سوف تجد جميع الاسئلة الشائعة حول تمارين الترايسيبس او يمكنك اختيار السؤال و اجابته انطلاقا من جدول المحتويات اسفله.