جفرا نيوز -
بعد أن اثارت زينة العلمي، موجة من البلبلة الواسعة بعد أن أطلّت في مقابلة تلفزيونية حاملة لقب ملكة جمال الأردن وما تعرضت له من انتقادات واسعة، تطل اليوم على جمهورها اكثر جمالاً واناقة، أدهش كلّ من يعرفها، وجعل الجميع يندم على إهاناتهم السابقة لها.
ويذكر ان ملكة جمال الاردن زينة العلمي، التي ظهرت في مقابلة على فضائية الغد العربي، وقدمت نفسها على انها تحمل لقب ملكة جمال الاردن لعامي 2013 و2014 التي نظمتها دكتورة مصرية برعاية وزارة السياحة هناك، تعرضت من قبل رواد مواقع التواصل الاجتماعي في عام 2014للتهكم والسخرية، حيث انتشرت صورها وتصريحاتها على الفيس بوك وتويتر ووسائل اعلام عربية.
وكانت الاعلامية الأردنية علا الفارس علقت على الموضوع : "شو القصة في الهاشتاق؟! ما بنسمع الا بالألقاب بتتوزع! بس يلا فرصة، خلي الشعب ينكش مخاته.. تعليقاتكم عجيبة".
في حين اللبنانية فاتن قدمت العزاء للشعب الاردني بهذا الاختيار، وقالت "نعزي الشعب الاردني الشقيق.. قلوبنا معكم في هذا المصاب الاليم الذي حل بالمملكة الشقيقة". اما الاعلامية الأردنية في ام بي سي دانا أبو لبن ابدت استياء من اختيار العلمي لتكون ملكة جمال الأردن، لقولها "ما كنت أعرف أنه عنا ملكة جمال.. ويا ريتني ما عرفت.
- ملكه جمال الاردن زينه العلمي
- ملكه جمال الاردن 2017
- فوائد تمارين الحديد - Layalina
- فوائد وأضرار تمارين الحديد - موضوع
- فوائد تمارين الحديد - موقع مصادر
ملكه جمال الاردن زينه العلمي
اما الآن فهاهي ملكة جمال الاردن زينة العلمي، تظهر من جديد وبشكل جديد فهل اصبحت اجمل من ذي قبل ؟!.
ملكه جمال الاردن 2017
وتحدث الصحافي جون حلبي من مواليد 1923 عن المقابلة التي اجراها مع الفائزة بلقب ملكة جمال الاردن دوريس طنوس الحاج الطالبة في الصف الخامس الثانوي في كلية راهبات الناصرة بعمان والبالغة من العمر (17 عاما) ومن مواليد يافا، وزنها 60 كيلوغراما وطولها 170 سنتمترا. واشار الى ان طنوس عبرت عن فرحتها بحصولها على تذاكر سفر الى كاليفورنيا مع اقامة لمدة ثلاثة اسابيع لتمثيل الاردن في مسابقة انتخاب ملكة الجمال الدولية التي اقيمت في شهر اب (اغسطس) من عام 1963. وقال حلبي انه اجرى مقابلة مع الفائزة بلقب ملكة الاناقة الاردنية ديسبو دراكولاكيس البالغة من العمر 19 عاما وانهت دراستها الثانوية في بيت لحم وهي من أب يوناني وتحمل الجنسية الاردنية ولا تتكلم اللغة اليونانية وفازت بتذكرة سفر الى لندن لمدة عشرة ايام لتمثيل الاردن في مسابقة ملكة جمال العالم. وفي اتصال هاتفي اجرته وكالة الانباء الاردنية مع ملكة جمال الاردن دوريس الحاج التي تقيم في اميركا بينت انه "رغم تعصب والديها الا ان والدها هو الذي اشار عليها بالمشاركة في المسابقة بعد ان عرض عليه صديقه مدير فندق فيلادلفيا توفيق نزال هذه الفكرة". ووصفت مشاركتها في المسابقة التي جرت في كل من عمان واميركا بأنها ممتعة.. وكانت بمثابة مفاجأة لها ان تسافر وحدها لاميركا وقضاء ثلاثة اسابيع مع المشاركات في المسابقة البالغ عددهن 45 فتاة من مختلف انحاء العالم حيث اتيحت لها فرصة التعرف على ثقافات وعادات شعوب مختلفة.
^ وفاة شريفة مكة الأميرة دينا الزوجة الأولى لعاهل الأردن الراحل الملك حسين – (صور) | القدس العربي نسخة محفوظة 2020-04-26 على موقع واي باك مشين. ^ Renamed Muna al-Hussein upon marriage, she was given the title of princess and the style of السمو الملكي on the birth of her first son on 30 January 1962. ووصلات خارجية [ عدل]
معرض صور ملكات الأردن - التاريخ الأردني
بوابة أعلام
بوابة الأردن
بوابة التاريخ
بوابة المرأة
بوابة المرأة في الوطن العربي
بوابة ملكية
هذه بذرة مقالة عن ملك بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
[1]
الحفاظ على الوزن
تُعتبر تمارين الحديد مثل سائر التمارين الرياضيّة التي تُفقد الجسم الوزن، من خلال حرق السعرات الحراريّة كالمشي، وركوب الدراجات، وتعمل تمارين القوّة كذلك على زيادة عمليّات الأيض في الجسم، ممّا يُساهم في فقدان الوزن، فقد نشرت مجلة (Obesity) مقارنةً بين الأشخاص الذين يمارسون التمرينات الهوائيّة فقط والذين يمارسون تمرينات القوّة أربع مرات في الأسبوع، ووُجِد أنّ الذين يمارسون تمارين القوّة قد خسروا ما يقارب 8. 18 كيلو غرام، أمّا الذين يمارسون التمارين الهوائيّة فقط قد خسروا 7. فوائد تمارين الحديد - Layalina. 27 كيلو غرام. [1]
تحسين أداء الدماغ
أظهرت الدراسات أنّ لممارسة تمارين القوة آثاراً إيجابيّةً واضحةً على الوظيفة التنفيذيّة والإدراكيّة للدماغ، خاصّة لدى كبار السّن الأصحّاء، حيث إنّ الوظيفة الإدراكيّة للدماغ مرتبطة بالمعارف والخبرات والأحداث التي يتمّ نقلها للذاكرة المُخزّنة، كما أنّ مُمارسة تمارين القوة والانتظام عليها يُساعد الدماغ على تحسين الأداء التنفيذي، وهو المسؤول عن القيادة والتحكّم في المعرفة، وبالتالي الذاكرة ووظائفها. [2]
فوائد أخرى لتمارين الحديد
يُمكن تحقيق الفوائد الصحيّة، والبدنيّة، والعقليّة من خلال التدرّب على تمرينات القوة بانتظام، وفيما يأتي بعض من تلك الفوائد: [3]
حماية المفاصل وتقوية العضلات.
فوائد تمارين الحديد - Layalina
ما هي فوائد الصخور الرسوبية وما مجالات استعمالها
عزيزي الطالب، تتمتع الصخور الرسوبية فوائد عدة أبرزها معرفة تاريخ الأرض…
ما الفرق بين حقن هيموجيت وديبوفيت؟
فحصت الحديد قبل أسبوع وكانت النتيجة 10 فوصف لي الطبيب حقن هيموجيت واليوم ذهبت…
فوائد أخرى لتمارين الحديد
يُمكن تحقيق الفوائد الصحيّة، والبدنيّة، والعقليّة من خلال التدرّب على تمرينات القوة بانتظام، وفيما يأتي بعض من تلك الفوائد: [٣]
حماية المفاصل وتقوية العضلات. الوقاية من أمراض السّكري ومشاكل القلب، والتهاب المفاصل، والسّيطرة على الآلام الناتجة عنها. التقليل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. تحسين بُنية الجسد، ممّا يؤدي لتحسين الحالة المزاجيّة وتعزيز الثقة بالنفس. المحافظة على توازن الجسم، وزيادة سهولة الحركة. المراجع
^ أ ب Chris Iliades, MD (30-1-2018), "7 Ways Strength Training Boosts Your Health and Fitness"،, Retrieved 23-7-2018. Edited. ↑ Amenda Ramirez, Len Kravitz, Ph. D, " Resistance Training Improves Mental Health"،, Retrieved 23-7-2018. Edited. فوائد وأضرار تمارين الحديد - موضوع. ↑ "Resistance training – health benefits",, 11-2016، Retrieved 23-7-2018. Edited.
فوائد وأضرار تمارين الحديد - موضوع
فقد اكتشف الباحثين أن المتدربين الذين يقومون بساعة من تمارين تقوية كل عضلات الجسم يحدث لديهم زيادة فى معدلات الحرق و الأيض الغذائى تمتد إلى 38 ساعة بعد التمرين! ( مصدر)
للمزيد عن تأثير الآفتربرن بعد التمرين Afterburn
3- تمارين الحديد تؤدي إلى زيادة دائمة فى عمليات الحرق و الأيض الغذائى:
تمارين الحديد تؤدي إلى زيادة في وزن الكتلة العضلية. وقد اكتشف الباحثون أن رطل العضلات (حوالي نصف كيلو جرام) يستهلك يومياً 5-7 سعر حرارى. وهي كمية كبيرة مقارنة بـ 1 – 2 سعرات يستهلكها رطل الدهون. دراسة أخرى قاست دور العضلات في معدل الأيض الغذائي وجدت أن العضلات تشكل 22% من السعرات المستهلكة. فكل زيادة فى الكتلة العضلية تؤدي إلى زيادة دائمة فى عملية الأيض الغذائي Metabolism حتى عندما تكون فى أوقات الراحة أو النوم على السرير. و لكن يجب الإنتباه في عدم اتخاذ تمرينك في الجيم أداة لحرق السعرات. فوائد تمارين الحديد - موقع مصادر. هدفك في الجيم هو بناء العضلات و ليس حرق السعرات الحرارية. أما حرق السعرات يتم عن طريق الدايت و زيادة معدل النشاط الحركي غير الرياضي NEAT. 3- تمارين الحديد سوف تجعل مظهرك أفضل فى الملابس:
اكتشف الباحثون أن معظم من في سن 30-50 سنة يفقدون 10% من وزن عضلاتهم ويكتسبون نفس الكمية من الدهون.
فوائد تمارين الحديد - موقع مصادر
عدم حبس النفس: عند رفع الأوزان يحتاج الجسم إلى أكبر قدر ممكن من الأكسجين، وحبس الأنفاس من الممكن أن يزيد من ضغط الدّم؛ لذا يُنصح بالتنفس عن طريق الفم بدلًا من الأنف. تغيير الروتين: للحفاظ على عملية بناء العضلات يُنصح بتغيير روتين تمارين الحديد كل ستة إلى ثمانية أسابيع، فيمكن للشخص مثلًا زيادة مقدار الوزن الذي يرفعه، وزيادة عدد التكرار، وتقليل وقت الراحة بين التمارين. التغذية المناسبة لممارسة تمارين الحديد
يُنصح باتباع الإرشادات التالية عند القيام بتمارين الحديد أو الأثقال [٤]:
التغذية قبل التدريب: من أهم الوجبات هي وجبة ما قبل التمرين؛ إذ تزود الجسم بالكربوهيدرات والبروتين الذي يعطي الجسم الطاقة، فيجب تناول وجبة قبل 60-90 دقيقةً ويجب أن تحتوي على 30 إلى 45 غرامًا من الكربوهيدرات والبروتين، ومن الأمثلة على هذه الوجبات [٤]:
موزة كبيرة واحدة مع كوب واحد من منتجات الألبان. خبز التورتيلا بالقمح الكامل مع كوب من صدر الدجاج المقطّع. شرحتان من خبز التوست بالقمح الكامل مع بيضة واحدة كاملة وثلاثة من بياض البيض. إضافة الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو بذور شيا لتحقيق التوازن بين الوجبات. شرب الكثير من السوائل حتى يكون لون البول أصفرًا فاتحًا وليس أصفرًا داكنًا، وهذا يدل على رطوبة الجسم.
قف باستقامة مع حمل البار، وقم بتكرار التمرين بعدد المرات التي ترغب بها. تمارين الحديد للأكتاف
تمرين Seated Dumbbell Press
يتم القيام بالتمرين عن طريق الجلوس على البنش ورفع الدمبلز لأعلى كما بالصورة. تمرين Side Lateral Raise
يعتمد هذا التمرين على القيام برفع الدمبلز مع مد الذراعين على استقامتهما، ويتم القيام بالتمرين في وضع الوقوف. تمارين الحديد للساقين
تمرين Dumbbell Squat
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق القيام بتمرين القرفصاء (السكوات) مع حمل الدملز أثناء القيام به. تمرين Dumbbell Step Ups
هو تمرين يتم القيام به من خلال الصعود على البنش مع حمل الدمبلز أثناء القيام بالتمرين. تمرين Barbell Lunge
تمارين الحديد للذراعين
تمرين Barbell Curl
تمرين Dumbbell Alternate Bicep Curl
تمرين Close-Grip Barbell Bench Press
تمارين الحديد للبطن
تمرين Barbell Side Bend
يتم القيام بالتمرين عن طريق الوقوف وحمل البار، ومن ثم الانحناء إلى أحد الجانبين، ثم العودة إلى الوضع الأصلي. تمارين الحديد والكارديو
والآن عزيزي القاريء بعد أن تناولنا أهم تماريـن الحديد التي يمكن ممارستها من أجل رسم مناطق وأشكال السجم المختلفة والحصول على شكل الجسم الذي ترغب به، يجب عليك أن تعلم أنه من المهم ممارسة تمارين الإحماء من أجل البدء بالتمارين.
سواءً كنت مصاباً بداء السكري أو تحمل العوامل الخطيرة المؤدية للإصابة بالمرض، فإن المواظبة على ممارسة رياضة حمل الأثقال عدة مرات في الاسبوع، يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. تعزيز صحة القلب و ضغط الدم:
في دراسة أجربت في جامعة ولاية أبالاش في الولايات المتحدة الأمريكية. تم مراقبة التغيرات التي تحدث في الشرايين و مستوى تدفق الدم بعد 45 دقيقة من ممارسة رياضة حمل الأوزان متوسطة الشدة. أظهرت نتائج الدراسة انخفاض ملحوظ في معدل ضغط الدم بنسبة 20%. و هو ما يعادل الفائدة الناتجة عن تناول الأدوية الخافضة لضغط الدم. إن التأثير الناتج عن تحسن تدفق الدم بعد ممارسة تمارين المقاومة (أو تمارين الحديد)، استمرت لحوالي 30 دقيقة بعد الانتهاء من ممارسة التمرين. و بالنسبة لمن يواظب على ممارسة رياضة حمل الأثقال بمعدل 30 – 45 دقيقة بضعة مرات في الأسبوع، فإن تأثير تحسن تدفق الدم في كل جولة تدريب، يدوم إلى 24 ساعة متواصلة. مما يحافظ على صحة القلب و الوقاية من أمراض الشرايين و الأوعية الدموية. الوقاية من آلام أسفل الظهر:
إذا كنت تعمل في مكتب، أنت تعلم أن الجلوس وراء طاولة العمل طيلة اليوم، تلحق الضرر بالظهر و تسبب الألم و التصلب.