يواجه العديد منا مشاكل صحية صغيرة خلال حياته، ورغم بساطتها إلا أنها قد تعكر راحته وتسبب قلقا بليغا حول سببها وكيفية علاجها. والتشنجات العضلية هي واحدة من تلك الحالات الشائعة، والتي تحصل غالبا في القدمين وأصابعهما، وتوصف بأنها تقلصات لا إرادية لعضلة واحدة أو أكثر تزعج صاحبها وقد تسبب له ألما تختلف شدته بحسب مكان العضلات التي تحصل فيها ومدى تقلصها. وغالبا ما يشكو المرضى من هذه التشنجات ليلا، وقد تكون على شكل تشنج اطراف الاصابع، أو شد عضلي في مشط القدم، أو تشنج اصابع القدم اليسرى وقد يقوم البعض بربطها بأمراض أخرى لعدم معرفتهم بحقيقة هذه التشنجات، لذا، سنسلط الضوء على هذه المشكلة بصورة مفصلة من خلال هذا المقال بدءا بذكر أسبابها وانتهاء بعلاجها. شد عضلي في باطن القدم الامامي. وأسباب التشنجات العضلية قد تشمل كثيرا من المشكلات التي تقع للعديد من الأشخاص، حيث يكثر السؤال عن أسباب تشنج القدم اليسرى وأسباب شد باطن القدم وأسباب الشد العضلي في أصابع اليد أو أسباب تشنج الأطراف أو أسباب الكرامب فى القدم، وهذه كلها تفصيلات تندرج تحت موضوع التشج العضلي. تختلف أسباب التشنجات العضلية بصورة عامة من شخص لآخر، إذ يوجد عدد من العوامل التي تسبب مثل هذه الحالة، من أهمها:
1- الإجهاد
عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية قوية أو شاقة من تشنجات، حيث تؤدي هذه الأنشطة إلى تعب وإجهاد العضلات بصورة شديدة، كما يؤدي الإحماء غير الكافي قبل التمرين إلى تشنجات مؤلمة بعده.
- شد عضلي في باطن القدم الخارجي
- شد عضلي في باطن القدم بالانجليزي
- شد عضلي في باطن القدم مستمد من اهتمام
- شد عضلي في باطن القدم الامامي
- خدمة المجتمع | مواقع أعضاء هيئة التدريس
- جامعة الملك سعود وخدمة المجتمع - البيئة | مكتب العلاقات المجتمعية
- جامعة الملك عبدالعزيز - الأكاديمية
- الرئيسية | مركز التدريب في كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع
شد عضلي في باطن القدم الخارجي
يمكن أيضا علاج الشد العضلي منزليا عن طريق تناول عقاقير طبية باسطة للعضلات ومضادة للالتهابات ، أو بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التشنجات العضلية مثل البابونج (الكاموميل). *يمكن الوقاية من الشد العضلي اثناء النوم بممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية بالاضافة لشرب الكثير من السوائل والإبقاء على الجسم في حالة ترطيب قدر المستطاع. إذا ما كان الشد العضلي اثناء اليوم متكرراً ؛ يلزم التوجه للطبيب لتشخيص حالتك ومعرفة ما إذا كان هناك أمراض او مشاكل تسبب هذا الشد فلا تتردد في استشارة طبيب ، ويمكن علاج الشد العضلي المتكرر وخاصة أثناء النوم بعدة طرق ؛ منها العلاج الطبيعي. الشدّ العضلي في الساق - بيبي سنتر آرابيا. العلاج الطبيعي للشد العضلي أثناء النوم:
يساهم العلاج الطبيعي في علاج العديد من حالات الشد العضلي وتخفيف الألم الناتج عن تشنج العضلات والأربطة بطرق مختلفة مثل التمارين وجلسات العلاج الطبيعي بأنواعها ، بالإضافة لتشخيص حالتك ومعرفة سبب الشد العضلي من الأساس ؛ حيث انه هناك العديد من الحالات التي يكون العلاج الطبيعي فيها ضروريا مثل علاج الشد العضلي في الركبة حيث ان شد وتشنج اربطة الركبة قد يضعفها ويسبب العديد من الآلام المتدرجة من متوسطة الى شديدة.
شد عضلي في باطن القدم بالانجليزي
2- انخفاض مستويات الصوديوم
يعتبر الصوديوم من العناصر الضرورية للفعاليات الحيوية داخل الخلايا العضلية، ولذلك يؤدي نقصه إلى خلل في أداء هذه الخلايا وحصول تشنجات فيها. فمثلا، يعاني بعض الرياضيين من تشنجات عضلية ناتجة عن نقص الصوديوم بسبب كثرة التعرق، حيث تطرح أجسام هؤلاء الرياضيين كميات كبيرة من الصوديوم عن طريق التعرق. بالإضافة لهذا، هناك بعض الحالات المرضية التي تنخفض فيها نسبة الصوديوم في الجسم، ما يؤدي إلى حصول تشنجات عضلية نتيجة لهذا النقص، وحينها يقوم الطبيب بوصف أدوية تحتوي على الصوديوم إضافة إلى أدوية أخرى لعلاج هذه الحالات. الشد العضلي للحامل - الطير الأبابيل. 3- نوع الأحذية
قد تسبب الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي تشنجات في أصابع القدمين أو عضلات القدمين ذاتها، لذا يفضل اختيار أحذية مريحة وخاصة للأشخاص الذين يرتدون الأحذية لفترات طويلة خلال اليوم. 4- نقص الكالسيوم
يلعب الكالسيوم دورا مهما في عمل العضلات، ويسبب نقصه تقلصات لا إرادية، وقد يسبب تشنجها أيضا. لذلك، فعند حصول تشنجات متكررة في العضلات يجب فحص مستوى الكالسيوم في الجسم، وتوجد العديد من الحالات المرضية التي تسبب نقص الكالسيوم ، كقصور عمل الغدد جارات الدرقية (التي تنظم توازن الكالسيوم)، الفشل الكلوي أو نقص فيتامين (د).
شد عضلي في باطن القدم مستمد من اهتمام
10- حالات أخرى
قد تظهر التشنجات العضلية عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، كالاعتلال العصبي السكري، ضعف الدورة الدموية، النقرس، إصابة الحبل الشوكي وغيرها. تمزق عضلات باطن الركبة - ويكيبيديا. علاج التشنجات العضلية
بعد معرفة أسباب حصول التشنجات العضلية بصورة عامة وتشنجات عضلات الأقدام وأصابعها بصورة خاصة، يسهل علينا تحديد العلاج الملائم للتخلص من الألم الشديد الذي يصاحبها وكذلك منع حدوثها وذلك باتباع النصائح التالية:
يجب عليك التوقف عن ارتداء أحذية ضيقة أو ذات الكعب العالي بصورة يومية أو متكررة، وإذا توجب عليك ذلك فمن الأفضل خلع هذه الأحذية لفترات متكررة خلال اليوم. ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بالأقدام وأصابعها وتضمين هذه التمارين في البرنامج الرياضي الخاص بك، أما إذا كنت ممن لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم فيمكنك حينها القيام بهذه التمارين في أوقات فراغك، ما يقلل من تكرر هذه التشنجات وشدتها. تضمين مكملات ( الكالسيوم - المغنيسيوم - البوتاسيوم) في النظام الغذائي الخاص بك، ما يساعدك على تقليل حدوث التشنجات العضلية ومستوى الألم الذي تسببه هذا التشنجات، إضافة إلى تحسين عمل الخلايا العضلية في جسمك. تناول كميات كافية من السوائل خلال اليوم، والتي قد تشمل سوائل صحية كالحليب، الحليب المخفوق، الحساء وعصائر الفاكهة والخضروات.
شد عضلي في باطن القدم الامامي
الشد العضلي في الساق
يُعدّ الشد العضلي في الساق من المشكلات الشائعة للغاية، والتي عادةً لا تعتبر بتلك الخطورة أو قد لا تسبب ضررًا، وقد يحدث الشد العضلي في الساق في أي وقت، إلا أنه عادةً ما يعاني منه الأشخاص خلال الليل وعند الراحة، كما وقد يحدث بشكل مفاجئ ولفترات قصيرة تتراوح بين ثوانٍ معدودة إلى عشر دقائق، وقد يكون الشد العضلي مؤلمًا للغاية، أو قد يؤثر على القدرة على الحركة في بعض الحالات. [١]
يوجد العديد من الأسباب الكامنة وراء حدوث الشد العضلي في الساق، من أهمها التعب والاستخدام المفرط للعضلة أو الجفاف، كما قد يلعب نقص بعض المعادن، مثل البوتاسيوم والصوديوم ، دورًا في حدوث الشد العضلي، بالإضافة إلى العديد من الأسباب الأخرى، التي عادةً لا تدل على مشكلة صحية خطيرة، ويمكن التعامل معها من خلال إجراءات في المنزل، ولكن في حال كانت الحالة مزعجة وتتكرر بكثرة فيجب استشارة الطبيب.
هل تعرضتم لمشكلة الشد العضلي في باطن القدم؟ إليك الأسباب والعلاج المناسب - YouTube
وكالة الكلية لشؤون الطالبات
عن اللجنة | الأهداف | العضوات | التواصل | الإنجازات | خطة هذا الفصل
عن اللجنة
الرؤية:
تفعيل دور كلية علوم الحاسب و المعلومات في خدمة المجتمع الجامعي أو المجتمع خارج الجامعة، و المساهمة في ردم الفجوة بين الكلية و المجتمع الجامعي أو المجتمع خارج الجامعة عن طريق تعريف المجتمع بالكلية. الرسالة:
تنسيق و تنظيم تقديم الخدمات التي تقع ضمن تخصص كلية علوم الحاسب و المعلومات للجهات الخارجية الراغبة سواء داخل الجامعة أو خارجها. كذلك، تنسيق و تنظيم الفعاليات التي من شأنها تعريف المجتمع بالكلية و انشطتها و مدى تقاطع ذلك مع اهتمامات المجتمع و احتياجاته. الأهداف
تندرج اهداف اللجنة تحت عنوانين رئيسين:
تقديم خدمات تطوعية للجهات المختلفة خارج الجامعه و داخلها تشمل التالي:
تنظم و اعداد دورات و ندوات تقدمها متطوعات من منسبوات الكلية و من طالبات الكلية تستهدف الجهات المختلفة داخل و خارج الجامعه مثل: مدارس وزارة التعليم بجميع مراحلها, ووزارات المملكة المختلفة و خاصة وزارتا التعليم و الشؤون الاجتماعية, و الكليات الاخرى في الجامعه و اداراتها المختلفة. التنسيق و التعاون مع ممثلات الاقسام لربط بعض مشاريع الاقسام البرمجية بجهة خارجية سواء داخل الجامعة او خارجها بغرض سد حاجة المجتمع في مجال التقنية و كذلك الاستفادة من الطاقات الابداعية للطالبات فيما يخدم الطالبة و المجتمع.
خدمة المجتمع | مواقع أعضاء هيئة التدريس
القيم
المسؤولية نحو المجتمع- أخلاقيات المهنة- العمل بــروح الفريـق- الولاء و الانتمـــاء- رضــــــاء العميـل- الإيجابيـــــة- الإبـــــــداع- المبـــــــادرة- الجــــــودة-
الرؤية
الريادة في خدمة المجتمع محلياً وعالمياُ بتقنيات حديثة ومعايير أكاديمية عالية
الرسالة
الارتقاء بالمجتمع تثقيفاً و تعليماً وتدريباً من خلال برامج متميزة تواكب تطلعات المستفيدين وتواكب رؤية المملكة 2030. تقنية المعلومات
وحدة تقنية المعلومات وحدة متخصصة تعمل علي تقديم الدعم الفني لمنسوبي العمادة و طلابها فيما يخص تقنية المعلومات. و تقوم الوحدة بالتعاون مع عمادة تقنية المعلومات. الدورات
تقدم الوحدة مجموعة من الدورات التي تصب في خدمة المجتمع في شتى المجالات (الدورات الإدارية, الدورات المهارية, دورات اللغة الإنجليزية, )
وحدة الشراكات وخدمة المجتمع
انطلاقا من توجيهات الإدارة العليا بالجامعة وتأصيلاً لدور العمادةفي المشاركة بمهامها في المسؤولية الاجتماعية والتي تهدف إلى زيادة الوعي
المنح الدراسية
تختص هذه الوحدة باستقبال طلبات المنح الدراسية وفرزها وتحديد من تنطبق عليهم شروط الاعفاء من الرسوم المدفوعة للانتساب. الهيكل الإداري
الهيكل التنظيمي الإداري الخاص بالعمادة ، يشمل جميع الوحدات والاقسام بعمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر بشطري الطلاب والطالبات
جامعة الملك سعود وخدمة المجتمع - البيئة | مكتب العلاقات المجتمعية
كما أن جامعة الملك سعود اهتمت بتفعيل دور الشراكة المجتمعية من خلال تبني العديد من كراسي البحث ذات الإهتمام بالبيئة لدعم الأبحاث التي تسهم في الحفاظ على البيئة المحلية ورعايتها، فمثلا أسست الجامعة كرسي الدرعية للدراسات البيئية والذي يهدف للمحافظة علي المقومات البيئية الطبيعية بشكل عام و منطقة الدرعية بشكل خاص بإعتبارها النطاق البيئي المحيط بالجامعة. وكذلك كرسي الامير خالد بن سلطان لابحاث المياه الذي هدف للمحافظة علي البيئة من خلال إجـراء ودعـم الأبـحاث العـلمـية التـطبيـقية في مخـتلف مجـالات إعـادة استـعمال ميـاه الصـرف المعـالجـة، وتـقيـيم وتـطويـر ودعـم المشـاريـع المحليـة لإعـادة استـعمال الميـاه من خـلال الاستـفادة من نـتائـج الأبـحاث والدراسـات، و تـشجـيع طـلاب الـدراسـات العـليا المتميـزيـن بالجامعة على البـحث العـلمـي في مـجال إعـادة استـعمال الميـاه. واستمرار من الجامعة في دعم الأبحاث التي تسهم في الحفاظ على البيئة، كما قامت الجامعة بتأسيس كرسي الأمير سلطان للبيئة و الحياة الفطرية والذي يهدف إلي تحديد مفهوم الإعلام البيئي والمعوقات التي تحد من تأدية دوره المهم، و كذلك إقامة قواعد معلوماتية بيئية إعلامية, وقد ساهم الكرسي في استخدام تقنية البصمة الوراثية حيث تم تحليل جينات لعدد من الكائنات الفطرية (حيوانات ونباتات)، وتم جمع عينات من الحمض النووي من اجناس مختلفة من المها العربي لعمل سلسلة وراثية لها ياستخدام تقنية الميكروستلايت.
جامعة الملك عبدالعزيز - الأكاديمية
اهتمت جامعة الملك سعود بالمحافظة على تراث المملكة وإبرازه فقد بدأت بإنشاء متحف للآثار ضم مجموعة من القطع الأثرية التي تم تجميعها والاحتفاظ بها من خلال الرحلات المتعددة لبعض الأماكن الأثرية. واستمراراً لجهود جامعة الملك سعود في مواصلة الكشف عن الحضارة القديمة والإسلامية في المملكة العربية السعودية، فقد بدأ فريق علمي من الجامعة بأعمال التنقيب الأثري في شمال غرب المملكة وقد تم الكشف عن مجموعات متنوعة من القطع الأثرية والآثار المعمارية ذات القيمة التاريخية لحضارات المملكة العربية السعودية في عصورها القديمة والإسلامي. ولم يقتصر دور الجامعة في الاهتمام الاثار المحلية بل امتد الى الاهتمام بالموروث العمراني والذي يشكل البيئة المحلية للمملكة العربية السعودية فقد أسست كرسي الأمير سلطان بن سلمان للتراث العمراني الذي هدف إلي المحافظة علي التراث العمراني وتنميته، من خلال العمل على استمرارية الهوية التراثية العمرانية للمجتمع السعودي، وتنمية الحس الحضاري بتميز التراث العمراني للمجتمع السعودي والاعتزاز به. كذلك اهتمت الجامعة بتطوير الكوادر الوطنية في السياحة والآثار من خلال تبني مبادرات نوعية لأبحاث ودراسات علمية متميزة في مجالات السياحة والآثار وإيجاد فرص مناسبة لدعم برامج التأهيل والتدريب في مجالات السياحة والآثار.
الرئيسية | مركز التدريب في كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع
11
تقويم الإنتاج العلمي لأعضاء هيئة التدريس بغرض الترقية من داخل المملكة وخارجها
مؤسسات تعليم عالي
داخل المملكة وخارجها
12
عضو هيئة تحرير مجلة رسالة التربية وعلم النفس
عضو
الجمعية السعودية للعلوم التربوية والنفسية (جيستن)
من مختلف دول العالم. وحرصا من الجامعة على ايصال المعرفة لكافة شرائح المجتمع السعودي، فقد سعت لإنشاء كليات تغطي احتياجات ممن لم يتمكنوا من الالتحاق بالتعليم الجامعي، وهذه الكليات تمنح منتسبيها درجة الدبلوم المتوسط ( سنتان بعد الثانوية)، في سعي منها لتلبية احتياجات السوق المحلي لخدمات هذه الشريحة، كما وتقيم بعض الكليات دورات تأهيلية لبعض فئات الشباب وأصحاب المهن المختلفة من أجل التركيز على جودة مخرجات أعمالهم. وفي جانب البحث العلمي فقد سعت الجامعة بما تملكه من كفاءات علمية وإدارية الرقي بالجامعة في مجالاتها المختلفة، واهتمت بانشاء العديد من كراسي البحث التي تخدم التخصصات المختلفة كالعلمية والزراعية ومجالات هندسية والمجال الطبي والصيدلاني والمجالات الاقتصادية، وكراسي بحثية في مجالات العلوم الانسانية وغيرها. ونتائج هذه الكراسي البحثية ساهمت بشكل كبير في خدمة في جميع جوانبه المختلفة. فمثلا قامت الجامعة وبمشاركة مجتمعية بتاسيس كراسي بحثية لتطوير التعليم العام في المملكة العربية السعودية بهدف تطوير التعليم وتقديم افضل الدراسات والابحاث التي تساعد على تنميته وازدهاره ومنها كرسي الشيخ عبدالرحمن بن ثنيان العبيكان لتطوير تعليم العلوم والرياضيات الذي هدف إلي تطوير تعلم وتعليم العلوم والرياضيات في التعليم العام من خلال إجراء البحوث التربوية التطبيقية، إضافة لإعداد وتنفيذ برامج التطوير المهني النوعي لتعزيز قدرات التربويين في مجالي العلوم والرياضيات بالشراكة مع بيوت الخبرة العالمية.