موقع إخبارى ترفيهي متخصص فى أخبار مصر والعالم.. يعرض لكم مجموعة من الأخبار المهمة والمواضيع المسلية والترفيهية والتعليمية لك وللأسرة.
- تمارين غضروف الرقبة بالصور | المرسال
- تمارين غضروف الرقبة بالصور - موقع كنتوسة تمارين غضروف الرقبة بالصور
- دعاء لجدتي بالشفاء - ووردز
- دعاء للجدة المريضه – لاينز
تمارين غضروف الرقبة بالصور | المرسال
قبل القيام بالتمارين، يمكنك القيام ببعض الحركات الدائرية بذراعيك وكتفيك لممارسة مرونة العضلات واستعادة كتفيك للتمارين القادمة. رفع الأثقال بشكل تدريجي، ولا ترفع الأوزان الثقيلة بشكل مفاجئ حتى لا تؤثر على عضلات العنق والخصر والذراع والكتف. التمرين اليومي يُعد وضع اختياري، لأنه يوصى بممارسة بعض التمارين بانتظام، على الأقل مرتين في الأسبوع. تمارين غضروف الرقبة بالصور - موقع كنتوسة تمارين غضروف الرقبة بالصور. تمارين بسيطة وفعالة لشد الذراعين المترهلين:
يتم تنفيذ هذا التمرين مع تدلي الذراع وهذا يرجع إلى العديد من الاسباب واهمها ان المبابرس كان زائد الوزن الان تخلص من الدهون ولكن الجلد ماذال مترهلا، يمكن أن يؤدي الاستمرار في التمرين إلى الحصول على النتائج بسرعة وفعالية، ولكن يجب القيام به بالطريقة الصحيحة والخطوات هي:
قفي بثبات ، وشدي عضلات فخذيك ، وأرخي ركبتيك. امسك وزنًا مناسبًا في كل يد ، ويمكن استبدال الوزن بزجاجة ماء أصغر. الوزن يدور إلى الداخل 10 مرات بشكل مستمر. حرك الذراعين لأسفل إلى الجانبين ، مع توجيه المرفقين إلى الخارج. استمر في الوقوف في نفس الوضع وحرك ذراعيك بالزاوية الصحيحة. اثنِ ركبتيك قليلًا ، مع الاستمرار في إمساك الدمبلز بكلتا يديك ، وانحن إلى الأمام قليلًا وارفع مرفقيك.
تمارين غضروف الرقبة بالصور - موقع كنتوسة تمارين غضروف الرقبة بالصور
و ثم عد إلى المركز. كرر خمس مرات على كل جانب. تراجع العنق
يجب أن تشعر بهذا التمدد في مؤخرة رقبتك. اجلس على كرسي مع أكتاف ممدودة إلى الخلف ورأسك مستقيماً ثم ،
افرد ذقنك كما لو كنت تصنع ذقنك المزدوجة. اثبت على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ، واشعر ببعض التوتر في رقبتك. تمارين غضروف الرقبة بالصور | المرسال. و العودة إلى موقعك الأصلي، ثم كرر خمس مرات. كيف يؤثر التهاب المفاصل على الكتف
يتكون الكتف من ثلاث عظام وهما عظم الذراع العلوي وعظم غطاء الكتف وعظمة الترقوة بالإضافة إلى أطراف هذه العظام (حيث تلتقي عند المفاصل) مغطاة بالغضروف المفصلي ، وهو مادة تزييت تعمل على تلطيف العظام وحمايتها عند الحركة. يوجد في كتفك مفصلان منفصلان وهما كرة ومقبس أكبر يسمى المفصل الحقاني العضدي ،
حيث يكون الجزء العلوي من عظم العضد هو "الكرة" ، والتي تتحرك باتجاه "الفتحة" الدائرية على الكتف الآخر
كما يسمى المفصل الأخرمي الترقوي (AC) – حيث يلتقي الترقوة مع عظم الغطاء
وكلاهما قد يتأثر بالتهاب المفاصل. أسباب آلام الرقبة
يشير الناس أحيانًا إلى داء الفقار الرقبية على أنه التهاب في مفاصل الرقبة مع تقدمنا في العمر ، تتدهور الأقراص الفقرية والمفاصل في الرقبة حيث يعاني أكثر من 85٪ من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا من غضروف الرقبة و من اسباب الاصابة بالغضروف:
التهاب الجراب تحت الأخرم
التهاب الجراب هو سبب شائع لألم الكتف فهو عبارة عن كيس من السوائل يحيط بمفاصل الجسم مما يساعد على التزليق ويسمح بالحركة مما يعاني المرضى المصابون بالتهاب الجراب تحت الأخرم من التهاب في الكبسولة الداخلية لمفصل الكتف.
– اجلبي ذراعك اليمنى نحو صدرك. – استخدمي يدك اليسرى لدعم ذراعك. – اثبتي في هذا المنصب لمدة تصل إلى 1 دقيقة. – كرّري من 3-5 مرات على كل جانب. لتعميق التمدد، ارفعي ذراعك إلى مستوى الكتف. تابعي المزيد: أفضل تمارين الأكتاف للنساء
– اخفضي ذقنك تجاه صدرك. ستشعرين بالتمدد على طول الجزء الخلفي من رقبتك. – قومي بإمالة رأسك برفق إلى اليسار لتمديد كتفك الأيمن. – شغلي هذا المنصب لمدة تصل إلى 1 دقيقة. – كرري من 3-5 مرات على كل جانب لتعميق هذا الامتداد: ضعي يداً على كتفك والأخرى فوق أذنك لتوجيه الحركة برفق. – كرري من 3-5 مرات على كل جانب. – اجلسي ومدّي ذراعيك إلى الجانبين. – اجلبي مرفقيك أمام جسمك وذراعك اليمنى في الأعلى. – اثنِي مرفقيك مع وضع ظهر الساعدين واليدين معاً. – مدّي يدك اليمنى حولك لتجمع راحة يدك معاً. – شغلي هذا المنصب لمدة 15 ثانية. – في الزفير، لفي عمودك الفقري بينما ترسمين مرفقيك نحو صدرك. – عند الشهيق، افتحي صدرك وارفعي ذراعيك. – استمري في هذه الحركة لمدة 1 دقيقة. – كرري على الجانب المقابل. – أثناء الوقوف، امسكي رباطاً رياضياً أو حزاماً أو منشفة خلف ظهرك بكلتا يديك. – اتسعي عبر صدرك مع تحريك لوحي كتفك تجاه بعضهما البعض.
أذهب البأس ربّ النّاس، بيدك الشّفاء، ولا كاشف له إلّا أنت يا ربّ العالمين، آمين. دعاء لجدتي بالشفاء تويتر إن المرض هو ضعف في الجسد، وتعب نفسي، وإنهاك للجسم وصحته، عدا عن أنه ابتلاء من الله تعالى يقيس به صبر المؤمن وقوة إيمانه وتوكله على الله، لذا تجد المؤمن الحق يلجأ إلى الله بالدعاء عندما يصيبه مرض أو يفتك بجسده بلاء، وفي معظم الأحيان يكون كبار السن والأجداد والجدات عُرضة للإصابة بالأمراض بشكل أكبر نتيجة لمناعة أجسامهم الضعيفة، وهنا نقدم لكم دعاء لجدتي بالشفاء تويتر: اللهم اشفِ جدتي، اللهم احرسها بعينك التي لا تنام. يارب ارح قلب جدتي ليرتاح قلبي. يارب ان جدتي الرضا ووجه الحياة السمح أطهر النعم لقلبي فاسقها العافيه بلا مُنتهى واحفظها لي من كل مكروه. دعاء للجدة المريضه – لاينز. ربي وحرم على جسم جدتي ذرة تعب يارب،واشفها وعافها انك انت الشافي المعافي. الى جدتي شفاها الله: عجِبتُ بعد ما انقطع صوتكِ كيف احيا بعض احيانٍ، وكيفَ اموت من آنٍ لآنْ. دعاء لجدتي بالشفاء تويتر: عسى يشفيج من لاقال "كن" لأي شيٍ كان. جدتي اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيج اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيج اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيج دعاء لجدتي بالشفاء تويتر:اللهُم في هذي الايام الفضيله اسألك إن تشفي جدتي وأن تنثر العافيه ف جّسدها.
دعاء لجدتي بالشفاء - ووردز
التخطي إلى المحتوى
الدعاء افضل شيء يقدمه المرء للأنسان المريض، فمن خلال دعاء لشفاء الجد الذي وضعناه لك هنا بين يديك ستتمكن الان من الدعاء لجدك المريض بالشفاء من المرض الذي اصاب جسمه واعياه وان تطلب من الله تعالى ان يزيل عن جدك هذا البلاء ويعد صحته كما كانت من قبل وإن شاء الله تعالى يتحسن في اقرب وقت، انتقي ما يعجبك من هذه الادعية وادعو بها لجدك وكن صادقاً موتيقن من الاجابة وان شاء الله تعالى سوف يتحسن ويزول عنه التعب، وكم هو جميل لو شاركت دعاء لشفاء الجد عبر مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك او تويتر بين الاهل والاصدقاء حتى يشاركوا معك بالدعاء له. دعاء لشفاء الجد
وضعنا لك هنا احلى دعاء لشفاء الجد يمكنك إنتقاء ما تحب والدعاء لجدك المريض أو إهداءه للاهل والاصدقاء عبر برامج التواصل الاجتماعي تويتر أو واتس اب حتى يدعو له، شارك الان بهذا الدعاء الرائع ولا تتردد. اللهم اشف جدي "الاسم" فأنت رب الأطباء لا يعجزك شي في الارض ولا في السماء اللهم انزل عليه في هذا اليوم شفاءك يارب خذ من عافيتي واسكبها ف جسده اللهُم لا تختبر صبري فيه ولا تريني فيه مكروه اللهُم اشفي جدي شفاء لا يغادر سقماً وانزل عليه الصحه والعافيه.
دعاء للجدة المريضه – لاينز
ربي قد ابتلاء احب الناس إلي وإن روحي تتمزق بمرضه يارب العباد اشفي انك انت الشافي اللهم اشفي جدي شفاء لا يغادر سقما. اللهم أشفي كل مريض يتألم لا يعلم بحاله سواك وأستجب أدعية بداخلنا لا يعلمها الا أنت. يارب و إن ضعف جسمه فأنت القوي و إن عجز الطبيب فأنت لا يعجزك شي و إن قل الدواء فمنك الشفاء اللهم اشفي جدي و اشفي كل مريض يتألم يا حي يا قيوم. اللهم إشفي " جدي " وخذ بيده وأحرسه بعينيك وإحفظه بعزك الذى لا يُضام أنت ثقته و رجائه ي كاشف الهم ي مُفرج الكرب ي مُجيب دعوة المضطر. اللهم فرحني بخبر أنتظره ولم يجف لساني عن ترديده في كل سجدة اللهم أشفي جدي أنك على كل شي قدير. اللهم يا شافي يامعافي اشفي جدي "الاسم" و عافه يارب وخفف عنهُ كل ما يؤلمه وانثر العافيه في جسده و ابعد عنه مايتعبه يارب. هناك مقعد ناقص على مائدة الإفطار والسحور إما لمتوفي او لمغترب او لمريض اللهم اشفي جدي يارب أرحم ميتنا وأحفظ غائبنا وآشف مريضنا.
عندما يمرض أحد أحبائنا فإن أول ما نفعله هو أن نبحث عن دعاء للمريض بالشفاء، فالدعاء إلى الله والطلب منه بخشوع وتضرع أن يشفي المريض هو أفضل الحلول، ويجب علينا عند الدعاء أن نتيقن يقينا كاملا أن الشفاء بيد الله عز وجل وليس بيد احد من خلقه فكل شيئ آخر هو سبب من أسباب الشفاء التي وضعها الله عز وجل، وهناك العديد من الأدعية المأثورة التي ندعي بها لشفاء المريض وسنعرض بعضها إليكم. دعاء للمريض بالشفاء
دعاء الرسول صلى الله عليه وسلم للمريض (اللهم رب الناس اذهب الباس ، اشفه وانت الشافي ، لا شفاء إلا
شفاؤك، شفاءا لا يغادر سقما). اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وبصفاتك العلا وبرحمتك التي وسعت كل شيء، أن تمن علينا بالشفاء العاجل، وألّا تدع فينا جرحًا إلا داويته، ولا ألما إلا سكنته، ولا مرضا إلا شفيته، وألبسنا ثوب الصحة والعافية عاجلًا غير آجل، وشافنا وعافنا واعف عنا، واشملنا بعطفك ومغفرتك، وتولنا برحمتك يا أرحم الراحمين. أعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما أجد و أحاذر، سبع مرات. رب إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين. عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه أن جبريل أتى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال: يا محمد اشتكيت؟ قال نعم قال "بسم الله أرقيك، من كل شيء يؤذيك ومن شر كل نفس أو عين حاسد ، الله يشفيك بسم الله أرقيك ".